تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع ، رجيم الصيام المتقطع هو سر قديم للصحة، وه طريقة قديمة لأنها تُمارس طوال حياة البشرية، وسر لأنه تم نسيان هذه العادة القوية، لكن الكثير من الناس يعيدون اكتشاف رجيم الصيام المتقطع. ويمكنك أن تحصل على فوائد ضخمة إذا تم القيام به على النحو الصحيح، مثل فقدان الوزن وزيادة الطاقة، ومنع السكري من النوع2، بالإضافة إلى ذلك ستوفر الوقت والمال. أجرى موقع طريقة استطلاع رأي مع بعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع رجيم الصيام المتقطع وكانت أبرز التعليقات كالآتي:
"أمارس نظام الرجيم المتقطع لمدة سنة حتى الآن، أقلعت عن الإفطار كل يوم لكني أتناول وجبتين، الأولى حوالي الساعة الواحدة مساءً، والثانية حوالي الساعة الثامنة مساءً، وأصوم لمدة 16 ساعة، وهكذا كل يوم، حقًا منذ بدأت الصيام المتقطع ازدادت عضلاتي وفقدت دهون جسمي". تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر
ما هو رجيم الصيام المتقطع
الصيام المتقطع ليس حمية غذائية بالمعنى الحرفي، ولكنه نمط غذائي، وطريقة جدولة وجباتك حتى تحصل على أقصى استفادة منها، كما أن الصيام المتقطع لا يغير ما تأكل ولكنه يغير الوقت الذي تأكل فيه، ويُعد الصيام المتقطع طريقة رائعة لتقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي قاسي أو خفض السعرات الحرارية الخاصة بك جدًا.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
وتكمل " وكنت قد حرصت فى فترة الصيام على شرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية
من الكسر بما فى ذلك النعناع والقرفة والحلبة والينسون ". وفى فترة تناول الطعام كانت كابتن سارة تتناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى
وجبتين خفيفتين، وبالطبع كان هذا الأكل يندرج تحت الأكل الصحى الخالى من
الحلويات والمقليات، وكانت تحرص على تناول 1200 سعر حراري في اليوم - 300
كالوري للوجبات الرئيسية، 150 كالورى للوجبات الخفيفة. وأما عن جدول الأكل في تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع ، "فقد كانت تحرص على
تناول 4/1 كوب من الحليب الكامل الدسم في اليوم، ومن الممكن تناول كوب كامل
من الحليب الخالى الدسم، وكانت وجباتها في فترة الصيام مقسمة كالتالى:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة لايت + كوب نسكافية+ خضار + ١ توست بنى
4 ملاعق من الشوفان+ كوب من الحليب+ ثمرة فاكهة
الوجبة الخفيفة
7 حبات من اللوز
ثمرة فاكهة
وجبة الغذاء. بروتين
علبة تونة
صدرفرخة
2 سمكة متوسطة
١ شريحة من السلمون
2 قطعة من اللحم، يمكنك الإطلاع علي أفضل طبخات الكيتو من هنا. نشويات
بطاطس
بطاطا
برغل
شوفان
دهون صحية
ملعقة من الزبدة
ملعقة من زيت الزيتون
ملعقة من السمن البلدي
وجبة خفيفة أخرى
وجبة العشاء
علبة زبادى خالية الدسم + نصف موزة
ويمكن خلال هذا الفيديو معرفة تجربة الصيام المتقطع الكاملة لسارة
محمد
تجربة مزهلة من تجارب الصيام المتقطع |تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن
نشرت ميادة محسن طريقة سحرية لنظام الصيام المتقطع تمكنت من خلالها فقدان
ما يزيد عن 30 كيلو غرامات في أربعة أسابيع فقط، ولاقت تجربة ميادة تفاعلًا
واسعًا على جروب health keepers النشط على فيسبوك تفاعلا كبيرًا من قبل
الأعضاء، وهو ما دفع فضولهم لمعرفة تجربتها في دايت الصوم.
الهدف من لجوئي إلى الصيام المتقطع لم يكن لإنقاص وزني فقط، بل لرغبة جامحة في تغيير أسلوب حياتي، بدءاً من نظامي الغذائي. ولأن الطعام بالنسبة لي، لذة ما بعدها لذة، كان الصيام المتقطع الحمية المناسبة، لأنه لا يرتكز على نوعية الأطعمة، بل على الوقت الذي يتم تناولها....
تجربة دامت لمدة شهر، نتيجتها، نشاط بدني و تخسيس في الوزن دون الشعور بأني أتبع حمية تحرمني من أصناف الطعام التي أحبها. في البداية، قبل عرض تجربتي مع الصيام المتقطع لا بد من توضيح ماهية الصيام المتقطع وأنواعه قبل شرح أحد أنماطه الذي اعتمدته. ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع حمية غذائية، يمتنع خلاله عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع. أنواع الصيام المتقطع
الصيام المتقطع اليومي
وينقسم إلى نوعين:
• الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم
يتم خلاله الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، ويمكن إدخال ساعات النوم ضمن فترة هذا النوع من الصيام المتقطع. هو نمط سهل من الصوم المتقطع، خاصة للمبتدئين، يتم خلاله التوقف عن تناول الطعام من الساعة 7 مساءً وحتى الـ 7 من صباح اليوم التالي. • الصيام لمدة 16 ساعة
يعرف هذا الأسلوب من الصيام المتقطع بـ 8:16، يتم خلاله الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة وتناوله لمدة 8 ساعات.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع رضوي الشربيني
تجربتى مع رجيم الصيام المتقطع مع يوم كامل من الاكل| هل تعبت من الجوع؟😱 - YouTube
إرشادات تساعد في الالتزام بالصيام المتقطع
في حقيقة الأمر إنه هناك بعض الإرشادات المصاحبة للصيام المتقطع والتي تمنحك القدرة على تجنب تناول الأطعمة أو الإحساس بالجوع في فترة الصيام. تناول الكثير من الماء والسؤال التي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. تناول أطعمة تشعرك بالشبع طول فترة الصيام، بشرط أن تكون لا تحتوي على السعرات الحرارية بكيمات كبيرة، مثل الفشار،أو الخضروات والفواكه المليئة بالسوائل مثل العنب. تناول الشاي الأخضر مرتين يوما، مرة في الصباح، ومرة قبل النوم. الانشغال بأي وسيلة تلهي عن الطعم والإحساس بالجوع. إضافة المزيد من التوابل إلى الطعام التي تغني عن السعرات الحرارية الزائدة في أنواع عينة من الأطعمة، مثل إضافة الثوم أو الخل. تجنب ممارسة التمارين الشاقة أثناء فترة الصيام، وممارسة التمارين خلال الفترة الأخرى.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
بعدها، عليك تناول الطعام فقط كل 8 ساعات، مع الحرص على اختيار أطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية الجسم ومده بالطاقة التي يحتاج اليها. وتعرفي أيضاً على طريقة خسارة الوزن بدون رياضة أو رجيم. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
من هذه الأساليب المتعددة في الصيام المتقطع، اتبعت الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم، إذ وجدته الأسهل ويمكنني الاستمرار فيه لمدة طويلة، دون الشعور بالملل أو الحرمان، لأنه أقرب إلى أسلوب حياة أكثر من أنه حمية، وهذا ما كنت أنشده. هذا لا يعني أن الصيام المتقطع صوماً عشوائياً بل تتطلب خلال الشهر الذي اعتمدته خلاله الالتزام ببعض الإرشادات، منها:
• أهمها الإكثار من تناول الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية، مثل شاي الأعشاب. • التلهي عن التفكير في الطعام، وذلك من خلال القيام بأنشطة، كأن أشاهد فيلماً، أذهب للتسوق وغير ذلك. • الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، كي لا أشعر بالجوع. • إضافة التوابل إلى الأطعمة، بدلاً من تناول المنكهات التي تحتوي على سعرات حرارية، كالمايونيز، على سبيل المثال، إذ يمكن استبداله بالخل، الثوم.....
• عند الشعور بالجوع، كنت أعمد إلى تناول طبق مليء بالخضراوات أو الفواكه الطازجة، لا بل كثيراً ما كنت ألتهم طبقاً من الفشار، فهذه الأصناف تمنح شعوراً بالامتلاء دون زيادة في السعرات الحرارية المتناولة. بعد النتيجة التي حصلت عليها من الصيام المتقطع خلال شهر واحد من اتباعه، شعرت براحة كبيرة، سواء لجهة صحتي البدنية وكذلك النفسية، هذا إضافة إلى فقدان ما يقارب 7 إلى 10 كيلوغرام وهذه نتيجة أكثر من رائعة بالنسبة لي، حتى أني اعتدت عليه واتخذته نمطاً لحياتي اليومية.
ننصحك بحجز خيار مع الإلغاء المجاني في حال احتجت إلى تغيير خطط سفرك لاحقاً. اقرأ أكثر
يرجى التحقق من شروط حجزك
للحجوزات التي يتم إجراؤها في تاريخ 6 أبريل 2020 أو بعده، ننصحك بأن تأخذ في عين الاعتبار خطر فيروس كورونا (كوفيد - 19) والتدابير التي تتخذها الحكومات بشأنه. قد لا يحق لك الحصول على استراداد للمبلغ إذا لم تحجز سعراً مرناً. إذا أردت إلغاء الحجز، سيتعامل مكان الإقامة مع طلب الإلغاء بناءً على السياسة التي اخترتها والقانون الإلزامي الخاص بالمستهلك، إذا كان ذلك مُطبقاً. ننصحك في ظل الظروف غير المستقرة بأن تحجز خياراً مع الإلغاء المجاني، فإذا تغيّرت خططك ستتمكن من الإلغاء مجاناً خلال المهلة المحددة لذلك. الغرف والإتاحة
تلفاز شاشة مسطحة مع قنوات فضائية والتلفزيون ومكانيات القهوة والشاي موفرة في كل غرفة في فندق التوفيق بلازا. تُجهز الحمامات بالدوش ومجفف الشعر والمناشف. من فضلك ،أكتب تواريخ الاقامة للتحقق من الغرف المتوفرة. التعليقات إقرأ الاستعراضات اكتب تعليق لا توجد تعليقات حتى الآن:( إذا بقيت في هذا الفندق، شارك تجربتك معنا، من فضلك اكتب تعليق
إقرأ الاستعراضات
فندق التوفيق بلازا مكه المكرمه , خصم يصل الي 70 % للحجز أونلاين
يبدأ سعر الغرفة المُزدوجة من 30 دولار أمريكي خلال المواسم الغير سياحية. ملخص مراجعات الزوًار العرب
حاز الفندق على تقييم جيد في كلٍ من طاقم العمل، المرافق، النظافة، الراحة، الموقع والقيمة مُقابل المال. اشتكى بعض النُزلاء من مستوى النظافة، ارتفاع الأسعار، حاجة أثاث الفندق إلى التجديد وضعف الإنارة بالغرف. موقع الفندق
يبعد الفندق عن الحرم المكي مسافة 1. 4 كم وعن مكة مول مسافة 8. 7 كم، كما يبعد عن مسجد السيدة عائشة 12. 2 كم وعن مطار مكة 29. 5 كم. أما مطار جدة الدولي فيبعد عن الفندق عن الفندق مسافة 98 كم. للتعرف على تفاصيل أكثر حول فندق التوفيق بلازا مكة والعروض على الأسعار يُمكنكم القراءة في بوكينغ. الفنادق القريبة من الفندق:
فندق مريديان مكة
موضوعات نوصي بها في مكة المكرمة:
اجمل 6 فنادق في مكة مطلة على الحرم
اجمل 10 فنادق في مكة المكرمة
اجمل 5 مطاعم في مكة المكرمة
اجمل 4 اماكن للتسوق في مكة المكرمة
فندق التوفيق بلازا مكة، المملكة العربية السعودية — احجز فندق، أسعار 2022
جيده
الموقع رائع والفندق جيد والموظفين. رائعين ومتعاونين وترتيب الاسره جيد
ينقص. اهم جانب نظافة. الاثاث. الداخلي غير نظيف. جلسنا على سجاد غير نظيف
وباب دورة المياه. مكسور وينقص طاوله. على الاقل. للاستخدام
فندق التوفيق بلازا بالقرب من
المملكة العربية السعودية / مَـكَّـة
الأماكن القريبة ذات الأهمية
المسجد الحرام، بوابة أجياد
0. 8 كلم
المسجد الحرام، بوابة المروة
زمزم ويل
المسجد الحرام، بوابة الملك عبد العزيز
0. 9 كلم
أبراج البيت
المسجد الحرام
مول أبراج البيت
1 كلم
المسجد الحرام، بوابة الملك عبد الله
المسجد الحرام، بوابة الملك فهد
مذبح إسماعيل
3. 4 كلم
الأماكن الأكثر شعبية من الفائدة
جامعة أم القرى
3. 7 كلم
متحف مكة المكرمة
3. 8 كلم
مشروع الملك عبد الله لماء زمزم
الضيافة مول
4. 1 كلم
Hira Cave
4. 7 كلم
جبل غار ثور
5. 3 كلم
سوق الحجاز
5. 4 كلم
مِنى
5. 8 كلم
مكة مول
6. 4 كلم
عرفات
17. 1 كلم
النقل والأماكن ذات الأهمية
البراق
سوبر ماركت
0 كلم
البيك
مطعم
0. 7 كلم
مطار الطائف الإقليمي
73. 8 كلم
مطار الملك عبد العزيز
75. 9 كلم
- Al Tawfiq Plaza Hotel -
نويه: هذا ليس الموقع الرسمي. هذا الموقع يقدم معلومات الملكية ورقم الهاتف، فضلا عن خدمة الحجز عبر الإنترنت.
فندق التوفيق بلازا – Sanearme
ُعد فندق التوفيق بلازا مكة من اجمل فنادق مكة 3 نجوم وواحد من فنادق السعودية التي تتميّز بموقع جيد قريب من الحرم المكي ويحيط به عدد من المقاهي والمطاعم ومحلات البقالة، كما يُقدم إلى نُزلائه خدمات مُنوعة دعنا نتعرف عليها خلال السطور القليلة القادمة. أهم المُميّزات التي يُقدمها فندق التوفيق بلازا مكة
توفر غُرف فندق التوفيق عدد من المرافق التي يحتاجها النُزلاء مع أثاث وفرش بسيط يبعث على الراحة، إلى جوار خدمات التنظيف اليومية المُتنوعة، حبث يوفر غُرف عائلية، غُرف خالية من مُسببات الحساسية وجميع الوحدات مُكيّفة. كما يوفر الفندق أماكن مُخصصة للتدخين، صالة مُشتركة ومنطقة تلفزيون، خدمة توصيل البقالة إلى الغُرف، صندوق أمانات، مكتب الاستقبال الذي يعمل على مدار الساعة خدمات أخرى مثل تخزين الأمتعة. خيارات تناول الطعام
لا يتوفر خيارات للطعام بالفندق، ولكن يُمكن للزوّار الاستعانة بالفنادق والمقاهي المُحيطة به. الغُرف المُتاحة
غُرفة مُزدوجة. غُرفة رباعية. غُرفة خماسية. غرفة ثلاثية غُرفة توأم. غُرفة عائلية. أسعار الفندق
يصل سعر الغرفة المُزدوجة إلى 320 دولار أمريكي في الليلة الواحدة خلال المواسم السياحية، ويختلف السعر باختلاف مساحة الغرفة وإطلالتها.
فندق التوفيق بلازا مكة المكرمة - فنادق السعودية عروض وأسعار 2021
6 كلم
World Health Organization
1. 7 كلم
قصر البارون
1. 9 كلم
Arab Academy for Science, Technology & Maritime Transport
3. 1 كلم
مركز الأزهر للمؤتمرات
3. 3 كلم
Arab Administrative Development Organization
حديقة الميريلاند
3. 4 كلم
الحديقة الدولية
3. 5 كلم
استاد القاهرة الدولي
3. 7 كلم
Sahaba Mosque
3. 8 كلم
الأماكن الأكثر شعبية من الفائدة
El Hussien Mosque
8. 9 كلم
شارع المعز
Al-Azhar Mosque
9 كلم
قلعة صلاح الدين
10 كلم
Mosque of Mohamed Ali Pasha
10. 1 كلم
Mosque of Ibn Tulun
11 كلم
ميدان التحرير
11. 5 كلم
المتحف المصري
برج القاهرة
12. 4 كلم
النقل والأماكن ذات الأهمية
Tanoura Lebanese Restaurant & Cafe
مطعم
0. 9 كلم
Cafe Africano
مقهى / بار
1. 1 كلم
Cortigiano Resturant
1. 2 كلم
مطار القاهرة الدولي
6 كلم
- Tolip Golden Plaza -
نويه: هذا ليس الموقع الرسمي. هذا الموقع يقدم معلومات الملكية ورقم الهاتف، فضلا عن خدمة الحجز عبر الإنترنت. Do you need help with your booking? If you haven't been able to book with us or you haven't found the prices you're looking for, we recommend that you check out the rates at our exclusive affiliate.
تحتوي هذه الغرفة التوأم على تكييف هواء ومنطقة للجلوس وغلاية كهربائية. 36 م²
خدمات
الحيوانات الأليفة
الحيوانات الأليفة غير مسموح بها
إنترنت
مجاناً! تتوفر خدمة الواي فاي (الإنترنت اللاسلكي)،في الأماكن العامة مجاناً. موقف سيارات
لا تتوفر أماكن لوقوف السيارات.