وفي هذا السياق، يشدد الدكتور هاينبرغ ضرورة التغلب على قلق زنة وزنك باستمرار، والتذكر أنّ هذه النصائح بغية مساعدتك في إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك من أجل تحقيق هدفك أكان خسارة وزنك أو الحفاظ عليه أو حتى زيادته. وفي ما يتعلق بالسؤال الذي يطرحه الجميع: كم مرة يجب أن أزين نفسي؟ يوصي الدكتور هاينبرغ باختيار يومين في الأسبوع لقياس وزنك، ومن المحبذ أن يكونا ثابتين، مع المحاولة لقياسه في نفس التوقيت من اليوم، على سبيل المثال: يومي الثلثاء والجمعة، السابعة صباحاً قبل تناول وجبة الفطور، إضافة إلى ارتداء الكمية والنوعية عينها من الملابس في كل مرة تزن بها وزنك.
متى اقيس وزني - اسألينا
يفضل في الاسبوع مرة واحدة للحصول على أدق قراءة لوزنك ،يجب أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع. سيساعدك هذا على رؤية أي اتجاهات عامة في جسمك ويمكن أن يساعد في تحفيزك من خلال معرفة مدى التقدم الذي تحرزه بشكل منتظم. و من المهم ألا تشدد على هذه القياسات أو تشعر كما لو كانت أكثر أهمية مما هي عليه بالفعل. يجب عليك ببساطة أن تأخذهم خطوة بخطوة ،وأن تفخر بكل عملك الشاق ،وتعلم أن هذه الأرقام يجب أن تنخفض! لهذا انا ارشح قياس الوزن مرة في الاسبوع
قد يساعد الكافيين في كبت الشهية أو حرق بعض السعرات الحرارية. لكن كن حذرًا ، فالمشروب عالي السعرات الحرارية والدهون قد يدفع الميزان إلى الاتجاه المعاكس أيضًا
تناول الملح يؤثر على الوزن:
إن الكثير من الملح في نظامك الغذائي قد يضر بقلبك و يمكن أن يتسبب في احتباس الماء أيضًا. ويمكن أن يرفع وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم إلى تناول المزيد من الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة. هذه كلها غنية بالدهون والسعرات الحرارية. الكثير من هؤلاء يمكن أن يكتسبوا زيادة في الوزن بسرعة. كثرة أو قلة الذهاب الى الحمام يؤثران على الوزن:
يمكن أن يتغير وزنك اعتمادًا على مقدار استخدامك للحمام. تتناول وجبة دسمة ، ولكن ليس لديك تبرز؟. قد يجعل وزن يزيد قليلاً (يطلق عليه وزن البراز). يمكن للإفراط في الشرب أن يُسجل زيادة في الوزن على الميزان أيضًا ، إذا كنت لا تتبول. بينما يمكن أن يؤدي الإسهال إلى الجفاف وفقدان الوزن. نظام النوم يؤثر على الوزن:
تشير الدراسات إلى أن كثرة - أو قلة - النوم يمكن أن يغير وزنك. على سبيل المثال ، بعد سهر ليالٍ طوال ، قد تشعر بالجوع أكثر من المعتاد.
السبت 7 ربيع الأول 1434 هـ - 19 يناير 2013م - العدد 16280
أثنى على جهود رجال مكافحة المخدرات
زيارة مسؤولي وكالة الحقوق بوزارة الداخلية لمكافحة المخدرات
زار وكيل وزارة الداخلية للحقوق الدكتور عبدالرحمن بن عبدالله المخضوب يرافقه عدد من المسؤولين في وكالة الحقوق بالوزارة المديرية العامة لمكافحة المخدرات حيث كان في استقبالهم مدير عام مكافحة المخدرات اللواء عثمان بن ناصر المحرج ونائبه ومساعدو المدير العام وعدد من قيادات المديرية. واستهلت الزيارة بجولة على المعرض الرئيسي في المديرية الخاص بطرق وأساليب تهريب وترويج المخدرات بأنواعها وكميات ضبطيات المخدرات للأعوام الثلاثة الماضية. وكيل وزارة الداخلية الكويت 2021. كما اطلعوا على سير عمل مركز القيادة والسيطرة والتحكم في المديرية وشاهدوا خطوط تهريب المخدرات الدولية ونتائج الأبحاث المخبرية التي أجراها مركز الأبحاث المخبرية ومراقبة السلائف بالمديرية لعينات المضبوطات من أنواع المخدرات وما تشمله من مكونات وتراكيب متعددة، وآثارها وأضرارها الصحية والنفسية على الإنسان. واستعرض مساعد مدير عام مكافحة المخدرات للشئون الوقائية عبدالاله بن محمد الشريف الخطط والبرامج الوقائية التي تقوم بها وتنفذها المديرية مع العديد من الجهات الحكومية والقطاع الخاص وجامعات المملكة.
وكيل وزارة الداخلية العماني
قام وكيل وزارة الداخلية الفريق عصام سالم النهام، بزيارة العقيد مشعل الحويلة بالمستشفى الأميري بعد اجراءه عملية تكللت بالنجاح. ونقل له تمنيات معالي نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية الفريق م. من هو اللواء أنور البرجس وكيل وزارة الداخلية بالتكليف؟ - كلمة دوت أورج. الشيخ خالد الجراح الصباح بالشفاء العاجل. حيث اطلع الفريق النهام على تقرير كامل عن حالته الصحية متمنياً له الشفاء العاجل ومؤكداً أن وزارة الداخلية لا تألو جهداً في تسخير كل إمكاناتها حتى يتماثل للشفاء والعودة إلى خدمة الوطن.
وكيل وزارة الداخلية الكويت 2021
أرشيف أخبار ناصر بن عبدالعزيز الداود 4 عرض الكل
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND
صحيفة سبق الالكترونية