ويوضح شكل (1) ثلاثة منحنيات تمثل الوصول بالقوة العضلية إلى أقصى قيمة لها خلال زمن محدد (400 مللي ثانية) وهذه المنحنيات النظرية لثلاثة لاعبين يقومون بأداء أقصى انقباض عضلي. مفهوم القدرة العضلية - YouTube. فالمنحنى الأول: للاعب يتمتع بقدر كبير من القوة المطلقة ولكنه يفتقر إلى القدرة، ومن أمثلته لاعب رفع الأثقال، وهو في هذه الحالة يتمتع بالقدرة على أداء الحركات القوية، كحركات الرجلين أو رفع الثقل من الرقود ( Squatbench) ، وهو بهذه الطريقة في بذل القوة لا يصلح في أداء الوثب العالي أو دفع الجلة. أما المنحنى الثاني: فهو يعبر عن حالة لاعب يتمتع بقوة مطلقة أقل نسبيا من الحالة الأولى واللاعب في هذه الحالة يمكن أن يصل إلى الحد الأقصى للانقباض في زمن أقل نسبيا، وهذا النوع من العمل قد يتناسب مع الحركات الديناميكية كالوثب العالي والطويل والثلاثي. وقد أكد هاكنين ( Hakinen) 1984 أن المصارعين متقدمي المستوى، يمكن أن يؤدوا تمرينات القوة العضلية بمعدلات أسرع من لا عبى رفع الأثقال. أما المنحنى الثالث: فهو يعبر عن اللاعب الذى يؤدى ما لديه من قوة مطلقة بمعدل سريع ولكنـه لا يتمتع بقوة عضلية كبيرة، وبالتالي فإن هذا النوع من اللاعبين لا يصلح لأنواع الرياضات التي تتطلب كل من القوة والقدرة في آن واحد.
- القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها
- مفهوم القدرة العضلية - YouTube
- متى تولى الخلافة عمر بن الخطاب – المنصة
- سؤال / رفض الخلافة مرتين وأحد الستة أصحاب الشورى الذين اختارهم عمر بن الخطاب ليختاروا خليفة من بعده.. فمن هو ؟ - منبع الحلول
القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها
أهمية القوة والقدرة في الأداء الرياضي:
تعرف القوة العضلية القصوى بأنها: مقدار ما يمكن أن تنتجه العضلة من عزم ضد مقاومة خلال أداء التمرين لمرة واحدة، في حين تعرف القدرة بأنها إمكانية بذل مستوى عال من الشغل (ناتج القوة والمسافة) بمستوى عال من السرعة. لذا فإن القدرة هي ناتج القوة والسرعة ويمكن التعبير عنها بالمعادلة التالية:
القدرة = القوة × السرعة
وتمثل الكفاءة البدنية المعتمدة على كل من القوة العضلية والقدرة، أهمية كبيرة في معظم الأنشطة الرياضية، وهى مجالا لتمييز الرياضيين عن بعضهم. وقد أكدت العديد من الدراسات على أهمية تدريبات المقاومة في تنمية كل من القوة العضلية والقدرة، خاصة تلك التدريبات التي تعتمد على استخدام الأثقال والتدريب البليومترى. القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها. حيث أشار آدمز Adams 1992 إلى أن التدريب المنتظم باستخدام الأثقال لمدة ستة أسابيع يؤدى إلى زيادة ارتفاع الوثب العمودي من الثبات بمقدار ( 3. 3 سم) وأن التدريب البليومترى يؤدى إلى زيادة مقدارها ( 3. 8 سم) في حين أن التدريب المركب من كلا النوعين ولنفس المدة يؤدى إلى زيادة مقدارها ( 10. 7 سم). وقد أكدت العديد من الدراسات على أن تدريبات المقاومة والتي قد تؤدى إلى زيادة القوة العضلية قد لا تؤدى إلى زيادة في القوة الديناميكية المتخصصة، بمعنى أنه ليس بالضرورة أن يظهر تحسن في الأداء الذى يحتاج إلى قوة عضلية بتحسن مستوى القوة العضلية من خلال تدريبات المقاومة (فرى Fry 1991) وخاصة لدى العدائين.
مفهوم القدرة العضلية - Youtube
لجأ الرياضيون إلى استخدام أنواع متعددة من تمرينات المقاومات على مر العصور بهدف تحسين مستوى أدائهم. ويرجع تاريخ استخدام تدريبات القوة إلى أكثر من 2000 عام حيث رأى الرومانيون أن التدريب لأربع مرات أسبوعيا يعتبر كافيا لتنمية القوة، وهناك رأى خاص بأن تنمية القوة يمكن أن تتم إذا ما استخدم اللاعب تدريبا قاسيا مكثفاً كل أربعة أيام. وتدريبات الأثقال عديدة ومتنوعة وقديمة قدم الإنسان، إلا أنه خلال العشرين عاما الماضية أمكن الوصول إلى عدد محدود من هذه التدريبات يناسب العديد من الرياضات الحديثة، بحيث أصبحت هذه التدريبات لها صفة الشمولية والتكامل في عمليات التنمية. وقد جرت العادة على استخـدام تدريبات المقاومات لتنمية القـوة العضلية، كما أصبح من المعروف أن استخدام هذه التدريبات يؤدى أيضا إلى تنمية القدرة العضلية والسرعة والتحمل، هذا بالإضافة إلى زيادة النغمة العضلية والمساعدة على تجنب الإصابات والمساعدة على استمرار احتفاظ العضلات بوظائفها في الأعمار المتقدمة. وسوف نتناول في هذا الجزء من المدونة استخدامات تدريبات المقاومات في تنمية القوة العضلية والقوة الممىزة بالسرعة والتحمل، هذا بالإضافة إلى مناقشة الاستراتيجيات المستخدمة في التنمية.
إلا أن (بلوم فيلد Bloom Field 1990) قد لاحظ أن هناك ارتباط عاليا بين القوة العضلية وسرعة أداء الرميات لدى لا عبى كرة الماء. كما لاحظ أن زيادة القوة العضلية من خلال تدريبات الأثقال المتدرجة في الزيادة بنسبة تصل إلى 160% إلى 200% خلال فترة تدريب مدتها 12 أسبوعاً لم يؤد إلى زيادة ناتج القدرة لدى لا عبى الدراجات بشكل ملحوظ. هذا وقد لاحظ ولمور وكوستل Wilmoe Costil 1988 أنه على الرغم من أن برامج إعداد السباحين على مدى 50 عاماً تحتوى على تدريبات للقوة العضلية إلا أنه لم يظهر تأثير مباشر لهذه التدريبات على مستوى أداء السباحين، ففي رياضات متعددة يتطلب الأمر حداً أدنى من القوة العضلية وأن أي زيادة في القوة العضلية عن هذا الحد لا تؤدى إلى تحسن في مستوى الأداء. وهذه الاختلافات في الرأي تؤكد على أنه بالرغم من أن تدريبات الأثقال عالية الشدة تزيد من القوة العضلية بدرجة كبيرة ويمكن ملاحظة ذلك بمقارنة الأفراد المدريين وغير المدريين إلا أن تحديد متطلبات هذه القوة في الرياضة المعينة يعتبر الأساس في تحديد درجة الاستفادة منها في الأداء المهارى. ففي الرياضات التي تحتاج إلى بذل قوة عضلية كبيرة لفترات طويلة نسبيا مثل رفع الأثقال والمصارعة وكرة القدم الأمريكية قد يختلف الأمر كثيراً عن أنواع الرياضات التي تلعب فيها السرعة دوراً أساسيا كالرمي والضرب باستخدام المضرب والركل واللكم.
مدة خلافة عمر بن الخطاب
كم استمرت خلافة عمر بن الخطاب رضي الله عنه؟
استمرت خلافة عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- مدة عشر سنين وستة أشهر وأربع ليال ، [١] وقد تسلّم أمر المسلمين خلفًا لأبي بكر الصديق رضي الله عنه، وقد عهد أبو بكر -رضي الله عنه- بالخلافة من بعده لعمر كما يروي ابن كثير في البداية والنهاية، والذي كتب العهد هو عثمان رضي الله عنه، وقد بايعه المسلمون ورضوا به خليفة عليهم، وكان هو أوّل من لقّب بأمير المؤمنين، وقد تولّى أمر الخلافة سنة 13هـ في شهر جمادى الآخرة عقب وفاة أبي بكر رضي الله عنه. [٢]
متى أسلم سيدنا عمر بن الخطاب؟ لمعرفة ذلك قم بالاطلاع على هذا المقال: قصة إسلام عمر بن الخطاب
سمات خلافة عمر بن الخطاب
بماذا اتصفت خلافة عمر بن الخطاب رضي الله عنه؟
امتازت خلافة عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- بمميزات كثيرة منها:
اتساع الفتوحات الإسلامية في خلافته، وفحدثت في عصره كثير من المعارك التي فتحت على إثرها كثير من البلدان مثل القادسية ونهاوند وغيرها، وفتحت في عهده المدائن. [٣]
امتداد حدود الدولة الإسلامية من ولاية برقة غربًا -في ليبيا حاليًا- إلى نهر جيحون شرقًا، وشمالًا من بحر قزوين إلى المحيط الهندي في الجنوب، ولعل أهم ما امتازت به هذه المدة هي إنهاء الإمبراطورية الفارسية.
متى تولى الخلافة عمر بن الخطاب – المنصة
وفكر كثيرًا إلا أن قرر أن يجعل تولي الخلافة من بعده بالشورى بين المسلمين وبعضهم البعض بعد وفاته. ولكنه أقدم على وضع ستة من الصحابة، والذي يمكن للمسلمين الاختيار من بينهم. وهؤلاء الستة رأى عمر بن الخطاب فيهم أنهم هم الأصلح للتعيين في الخلافة من بعده. الستة الذين أوصى بهم عمر
أما عن الستة الذين أوصى بهم عمر بن الخطاب ليقوموا بتولي الخلافة من بعده، فهم ستة من الصحابة، ولقد سعى عمر إلى أن يغير طريقة تعيين الخليفة من بعده، وذلك من خلال أخذ رأي المسلمين في خليفتهم، وأما عن أسماء الستة الذين رشحهم عمر للخلافة هم:
عثمان بن عفان
يعتبر عثمان بن عفان هو واحد أحد المبشرين بالجنة. ولقد ولد في مكة في العام خمسمائة وسبعة وسبعون من الميلاد. وكان من الأغنياء، ولقد دخل في الإسلام بعد بعثة النبي بفترة قليلة. ولقد هاجر إلى الحبشة مرتين، وكان له الكثير من الأعمال في الإسلام. متى تولى الخلافة عمر بن الخطاب – المنصة. حيث قام بتجهيز نصف جيش العسرة، وذلك من ماله الخاص. وكان من بين الستة المرشحين للخلافة، والذي وقع عليه الاختيار بعد وفاة عمر. وفي عهد خلافته قام بالكثير من الفتوحات الإسلامية، ومن بينها كرمان، والكوفة ومصر. وتوفي عثمان بن عفان رضي الله عنه في العام خمسة وثلاثون من الهجرة، والذي يعادل ستمائة وستة وخمسون ميلاديًا.
سؤال / رفض الخلافة مرتين وأحد الستة أصحاب الشورى الذين اختارهم عمر بن الخطاب ليختاروا خليفة من بعده.. فمن هو ؟ - منبع الحلول
ويمكن الجمع بين هذه الروايات بأن عمر رضي الله عنه ألقى خطبته أمام جمع من الناس فحفظ بعضهم منها ما لم يحفظ غيره. وراجع كتاب: عمر بن الخطاب رضي الله عنه للدكتور علي محمد الصلاَّبي. والله أعلم.
وتوفي في العام خمسة وخمسون من الهجرة، والذي يعادل العام ستمائة وخمسة وسبعون من الميلاد. طلحة بن عبيد الله
وهو أحد الصحابة المبشرين بالجنة أيضًا، ولقد ولد في العام خمسمائة وست وخمسون ميلاديًا. وكان من ثامن الأشخاص الذين دخلوا في الإسلام على يد أبي بكر. وشهد الكثير من المشاهد الجيدة في الإسلام، ومن بينها أحد. عبد الرحمن بن عوف
هو من الصحابة المبشرين أيضًا بالجنة، ولقد ولد في العام خمسمائة وثمانون من الميلاد. ولقد سماه النبي عبد الرحمن، وذلك بعد أن كان عبد عمرو قبل الإسلام. وشهد الكثير من المشاهد الإسلامية، مثل بدر، والخندق وبيعة. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهايى مقالنا، والذي ذكرنا به المعلومات الهامة عن جعل الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه الخلافة شورى في سته من الصحابة من هم الستة، وذلك من خلال مجلة البرونزية.