ففي حالة تناول كمية من السعرات الحرارية هي أقل من تلك التي يحرقها الجسم، يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. أمّا في حالة تناول سعرات حرارية كثيرة (تتعدى مقدار الحرق اليومي)، فإن ذلك يؤدي -ضرورةً- إلى زيادة الوزن. وإليكم بعض النصائح لإدراج المـوز ضمن النظام الغذائي:
أضف موزة مقطعة إلى حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان؛ لزيادة القيمة الغذائية ل وجبة الإفطار. الموز | دليلك الشامل لطعام الفلاسفة - طيبات. اضف المـوز المهروس إلى: الكعك والبسكويت و الكوكيز و المافن و الدونات ؛ للحصول على نكهة حلوة وطبيعية. اضف المـوز إلى السموذي وباقي العصائر. احتفظ بموزة معك في العمل أو المدرسة؛ لتناول وجبة خفيفة، صحية ولذيذة. وفي الختام، يعد المـوز من الفواكه ذات الشعبية الطاغية بين البشر، ليس فقط لمذاقه اللذيذ، وتوافره على مدار العام، ورخص ثمنه، وإنما أيضًا لما يحتويه من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الإنسان من نواحٍ عديدة من أهمها فوائد المـوز للقلب والمناعة والنشاط. ولتعظيم مقدار تلك الفوائد، عليك أن تتّبع نظامًا غذائيًا صحيًا، غنيا بالفواكه والخضروات على اختلاف أنواعها وقيمتها، فذلك من شأنه إمداد الجسم بما يحتاج إليه من أجل الحفاظ على الصحة وتعزيزها.
- القيمة الغذائية للموز وأهميته في علاج الانيميا
- الموز | دليلك الشامل لطعام الفلاسفة - طيبات
- هل الموز يرفع السكر
- عش ماشئت فانك ميت واحبب من شئت فانك مفارقه
- عش ماشئت فإنك ميت واحبب ما شئت فإنكا مفارقه
- عش ماشئت فإنك ميت وأحبب
القيمة الغذائية للموز وأهميته في علاج الانيميا
يتكون الموز بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات، ولكن تعود القيمة الغذائية العالية للموز و105 سعرة حرارية فيه لاحتوائه على العديد من 72 سعرة حرارية بجانب هذه الكربوهيدرات في الموز، وفيما يلي سوف نتعرف على أهم 72 سعرة حرارية المكونة للموز. تحتوي الموزة متوسطة الحجم على: 3. 1 جرام ألياف. فيتامين B6. فيتامين سي. هل الموز يرفع السكر. المنغنيز. البوتاسيوم والماغنسيوم. الفولات. النحاس. الريبوفلافين (فيتامين B2). دهون وبروتين بنسب قليلة.
الموز | دليلك الشامل لطعام الفلاسفة - طيبات
الموز
يتميز الموز عن غيره بشكله ولونه إلى جانب كونه فاكهة لذيذة الطعم وسهلة الأكل ومرغوبة بين العديد من الأفراد، ومن ناحية أخرى يعد تناوله فرصة للحصول على مختلف العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، وتجدر الإشارة إلى أن صادراته العالمية وصلت إلى حوالي 18 مليون طن في عام 2015، والسطور القليلة القادمة تحمل معلومات عن هذا الصنف الغذائي بما في ذلك السعرات الحرارية في الموز. [١]
القيمة الغذائية للموز
يعد الموز غنيًا بالعناصر الغذائية المختلفة فالحصة الواحدة - حوالي 126 غرام - منه توفر 30 غرام من الكربوهيدرات و1 غرام من البروتين، أما الفيتامينات فهناك فيتامين B3 وفيتامين B2 وفيتامين B6 وفيتامين A وفيتامين C، وبالانتقال إلى المعادن هناك المنغنيز والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم علمًا بأنه خالٍ من الدهون والكوليسترول والصوديوم، أما السعرات الحرارية في الموز فتعتمد على حجم الحبة الواحدة.
هل الموز يرفع السكر
يمكن أن يؤدي تناوله إلى زيادة في خطر الإصابة بتسوس الأسنان حال إهمال بعض الممارسات الصحية اتجاهها خاصة تنظيفها المنتظم. يؤدي التناول المفرط للموز إلى زيادة خطر ارتفاع مستويات الفيتامينات والمعادن مثل فرط بوتاسيوم الدم الناتج عن زيادة استهلاك البوتاسيوم، ومن ناحية أخرى يعد استهلاك أكثر من 500 ملغ من فيتامين B6 يوميًا سببًا يزيد من خطر الإصابة بتلف الأعصاب في كل من الذراعين والساقين. يجب التخلي عن فكرة اعتماده وجبة صحية لما بعد التمرين فهو لا يوفر ما يكفي من الدهون أو البروتين. فيديو السعرات الحرارية في الموز
يُنصح بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث به أخصائيّة التغذية دانة بردقجي عن السعرات الحرارية في الموز: [٤]
المراجع [+] ^ أ ب "Bananas: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts",, Retrieved 9-7-2019. Edited. ^ أ ب "Benefits and health risks of bananas",, Retrieved 9-7-2019. Edited. ↑ "How Many Calories and Carbs Are in a Banana? ",, Retrieved 9-7-2019. Edited. ↑ "السعرات الحرارية في الموز",, Retrieved 9-7-2019. Edited.
نهرس الموز جيداً؛ حتى يتفتت قليلاً، ويمكن استخدام أداة هرس البطاطس لهرس الموز. نضيف عصير الليمون، والسكر، ونقلّبهم جيداً. نحضر طبق آخر ونضع فيه البيض، مع القرفة، والقهوة، ونخلطهم –جيداً- مع بعضهم البعض. نحضر مقلاة، ويفضّل أن تكون صغيرة الحجم ونضعها على نار متوسطة، ونضع فيها الزبدة. نضيف البيض للزبدة بعد ذوبانها، ونقلبه –جيداً- حتى ينضج البيض تماماً. نحضر الطبق الموجود به الموز، ونضيف البيض على الموز، ونقلبه –جيداً- وذلك لتختلط المواد مع بعضها البعض. تحضير الطبق:
نحضر طبقاً عميقاً، ونضع فيه القليل من زيت الذرة، ونضعه جانباً عند القيام بتشكيل العجينة. نحضر الطاولة، ونضع عليها القليل من الزيت. نحضر قطعة من العجينة، ونمدها بأطراف الأصابع، ونستمر في ذلك حتى تصبح رقيقة للغاية. نستمر في إضافة الزيت للعجينة عند الحاجة، وذلك حتى تبقى طرية أثناء التشكيل. نثني أطراف العجينة على بعضها البعض مرتين أو ثلاثة، وذلك على حسب حجم العجينة، ونستمر في الثني حتى نحصل على مستطيل. نضع ملعقة كبيرة من الحشو الذي أعددناه سابقاً في وسط المستطيل، ونثني أطراف المستطيل على الحشو، ونثبت الأطراف. نحضر مقلاة عميقة، ونضع الزيت، ونسخنه على نار هادئة نسبياً.
– وقوله ﷺ: «عَلَيْكُمْ بِقِيَامِ اللَّيْلِ، فَإِنَّهُ دَأْبُ الصَّالِحِينَ قَبْلَكُمْ، وَهُوَ قُرْبَةٌ إِلَى رَبِّكُمْ، وَمَكْفَرَةٌ لِلسَّيِّئَاتِ، وَمَنْهَاةٌ لِلإِثْمِ» رواه الترمذي، وحسنه الألباني في إرواء الغليل. – وروى الحاكم في المستدرك أن النبي ﷺ قال: «أتاني جبريل فقال: يا محمد، عش ما شئت فإنك ميت، وأحبب من شئت فإنك مفارقه، واعمل ما شئت فإنك مجزي به، واعلم أن شرف المؤمن قيامه بالليل، وعزه استغناؤه عن الناس» حسنه الألباني في صحيح الجامع. – وَعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ – رضي الله عنه – أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ: «يَنْزِلُ رَبُّنَا تَبَارَكَ وَتَعَالَى كُلَّ لَيْلَةٍ إِلَى السَّمَاءِ الدُّنْيَا حِينَ يَبْقَى ثُلُثُ اللَّيْلِ الآخِرُ فَيَقُولُ: مَنْ يَدْعُونِي فَأَسْتَجِيبَ لَهُ؟ مَنْ يَسْأَلُنِي فَأُعْطِيَهُ؟ مَنْ يَسْتَغْفِرُنِي فَأَغْفِرَ لَهُ؟» متفق عليه. عش ماشئت فانك ميت وأحبب - صور. – عن عَبْد اللَّهِ بْن عَمْرِو بْنِ الْعَاصِ رضى الله عنهما أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ لَهُ: «أَحَبُّ الصَّلاَةِ إِلَى اللَّهِ صَلاَةُ دَاوُدَ عَلَيْهِ السَّلاَمُ، وَأَحَبُّ الصِّيَامِ إِلَى اللَّهِ صِيَامُ دَاوُدَ، وَكَانَ يَنَامُ نِصْفَ اللَّيْلِ وَيَقُومُ ثُلُثَهُ وَيَنَامُ سُدُسَهُ، وَيَصُومُ يَوْمًا وَيُفْطِرُ يَوْمًا»
صدق الله العظيم وصدق رسوله الكريم عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
عش ماشئت فانك ميت واحبب من شئت فانك مفارقه
الخطبة الأولى
إن الحمد لله، نحمده ونستعِينه ونستغفره ونتوب إليه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا، من يهده الله فلا مضل له، ومن يضلل فلا هادي له، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمداً عبده ورسوله، فاللهم صل وسلم عليه وعلى آله وصحبه. روى الحاكم في مستدركه من حديث سهل بن سعد الساعدي قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( أتاني جبريل فقال: يا محمد، عش ما شئت فإنك ميت، وأحبب من شئت فإنك مفارقه، واعمل ما شئت فإنك مجزيّ به، واعلم أن شرف المؤمن قيامه بالليل، وعزَّه استغناؤُه عن الناس). عش ماشئت فإنك ميت وأحبب. كلماتٌ معدودات جُمعت في خمس وصايا، أوصى ووعظ بها جبريلُ عليه السلام، محمدا صلى الله عليه وسلم. جبريلُ عليه السلام ملَك من الملائكة العظام، أتى النبي محمدا صلى الله عليه وسلم، فقال له: يا محمد، خاطبه باسمه المجرد، ولم يخاطبه بوصف النبوة أو الرسالة، لم يقل له يا نبي الله أو يا رسول الله، وإنما خاطبه قائلا يا محمد، وفي هذا إشارةٌ واضحة أن هذه الوصايا الخمس، ليست خاصةً بالنبي صلى الله عليه وسلم، وإنما هي عامة، إنما هي تذكرة وموعظة لكل فرد من أمته من بعده صلى الله عليه وسلم. الوصية الأولى: جبريل عليه السلام، بدأ بالتذكيرِ بِالموت فقال: (يا محمد، عش ما شئت فإنك ميت).
عش ماشئت فإنك ميت واحبب ما شئت فإنكا مفارقه
قيام الليل والدعاء فيه جعله الله من أعظم القربات، وهو، في مثل هذه السنين العجاف التي تمر بها الأمة، أحوج ما تقوم به ضارعة إليه تعالى أن يكشف ما بها من عنت، آملة منه سبحانه الإجابة بأن يعجل لها إقامة حكم الخلافة التي يرضى عنها ساكن الأرض وساكن السماء، عاجلًا غير آجل بإذنه تعالى…، محبة بدينه وإعلاء كلمته، ونشر هدايته، وكرهًا بالكفر والكافرين وكل أعداء الدين. ومن الآيات والأحاديث التي تبين فضل القيام والدعاء:
– قال الله تعالى: ﴿وَمِنَ ٱلَّيۡلِ فَتَهَجَّدۡ بِهِۦ نَافِلَةٗ لَّكَ عَسَىٰٓ أَن يَبۡعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامٗا مَّحۡمُودٗا ٧٩﴾ [الإسراء:79]. – وفي حديث معاذ عن النبي ﷺ أنه قال: «ألا أدلك على أبواب الخير؟ الصوم جنة، والصدقة تطفئ الخطيئة كما يطفئ الماء النار، وصلاة الرجل في جوف الليل، ثم تلا: تَتَجَافَىٰ جُنُوبُهُمۡ عَنِ ٱلۡمَضَاجِعِ يَدۡعُونَ رَبَّهُمۡ خَوۡفٗا وَطَمَعٗا وَمِمَّا رَزَقۡنَٰهُمۡ يُنفِقُونَ ١٦ فَلَا تَعۡلَمُ نَفۡسٞ مَّآ أُخۡفِيَ لَهُم مِّن قُرَّةِ أَعۡيُنٖ جَزَآءَۢ بِمَا كَانُواْ يَعۡمَلُونَ ١٧ [السجدة:16-17] «رواه الترمذي، وقال: حديث حسن صحيح. واعمل ما شئت فإنك مَجْزِيٌّ به - هوامير البورصة السعودية. – عن عائشة رضي الله عنها قالت: كان النبي ﷺ يقوم من الليل حتى تتفطر قدماه، فقلت له: لم تصنع هذا، يا رسول الله، وقد غفر لك ما تقدم من ذنبك وما تأخر؟ قال: «أفلا أكون عبدا شكورًا».
عش ماشئت فإنك ميت وأحبب
استعراض الصورة من جهازك
قم بسحب وافلات الصورة هنا
قم بلصق الصورة هنا
استعرض صورة من جهازك او قم بسحب وافلات الصورة هنا
برفعك للصور فأنت موافق على شروط أستخدام صور
جاء جبريل إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: ( يا محمد، عش ما شئت فإنك ميت، وأحبب من شئت فإنك مفارقه، واعمل ما شئت فإنك مجزي به، واعلم أن شرف المؤمن قيام الليل، وعزه استغناؤه عن الناس)(حديث حسن كما في صحيح الجامع وصحيح الترغيب). في هذا الحديث يبين النبي صلى الله عليه وسلم أن قيام الليل عز للقائمين وشرف. وهو كذلك. عش ماشئت فإنك ميت واحبب ما شئت فإنكا مفارقه. فقيام الليل سنة نبوية عظيمة، ولذة للقلوب عجيبة، وجنة تدخلها نفوس المؤمنين في هذه الحياة قبل أن تدخل جنة الآخرة. قيام الليل مدرسة تربي فيها النفوس، وتهذب فيها الأخلاق، وتزكى فيها القلوب. وقد بين النبي صلوات ربي وسلامه عليه بعض فوائد قيام الليل في حديث أبي أمامة الباهلي حيث قال: ( عليكمْ بقيامِ الليلِ؛ فإنَّه دأبُ الصالحينَ قبلكمْ، و قربةٌ إلى اللهِ تعالى، و منهاةٌ عنِ الإثمِ، و تكفيرٌ للسيئاتِ، و مطردةٌ للداءِ عنِ الجسدِ)(وهو حديث حسن أو صحيح حسنه المنذري في الترغيب والترهيب والسيوطي في جامعه الصغير، وكذا الألباني في صحيح الجامع). من فوائد قيام الليل
وفوائد قيام الليل ومنافعه كثيرة تعود على القائمين في دينهم ودنياهم وأبدانهم.. فمن هذه المنافع:
أولا: أنه يورث الإخلاص:
لأن العمل كلما كان بعيدا عن أعين الناس وعن مراقبة الناظرين كان أدعى للخشوع وأقرب للإخلاص؛ ولذلك كان السابقون يحبون عبادة السر، صدقة أو صياما أو صلاة، وكانوا يستخفون بأعمالهم قدر استطاعتهم حتى لا يداخلها الرياء والسمعة.. ولقد امتدح رسول الله عبادة السر وعمل الخفاء فقال: ( صنائع المعروف تقي مصارع السوء، وصدقة السر تطفئ غضب الرب، وصلة الرحم تزيد في العمر)(رواه الطبراني بسند حسن عن أبي أمامة).