إلى هُنا نكونُ قد وصلنا إلى نهايةِ مقالنا كم سعرة حرارية في تمرة واحدة ، حيثُ تحدثنا بشكل موجز عن التمّر، والقيمة الغذائيّة لمختلفِ مُكوناته، بالإضافةِ إلى فوائده وأضرارهُ.
مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق
يزيد من قوة العظام وصلابتها: بفضل فيتامين د والبروتين الموجود في البيض ، مما يساهم في الحفاظ على قوة العظام وصلابتها. يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم: أثبتت الدراسات أن بياض البيض المسلوق يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يجعله مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. يحافظ على الخلايا ويساهم في نموها ويحسن صحة الجهاز العصبي: البيض المسلوق مصدر للكولين (عنصر غذائي مهم للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان). ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم). مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق. يحافظ على صحة العين: وذلك لأن البيض المسلوق يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين ، والتي تشتهر بالحفاظ على صحة العين ، وهذان المركبان يساهمان في محاربة الجذور الحرة الضارة التي يسببها الأكسجين ، والتي يمكن أن تتراكم على العين وتضعف الرؤية. من تكوين إعتام عدسة العين ومنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، يمكن لهذه المضادات الحيوية أيضًا حماية العينين من الضوء الأزرق الضار. يمنع التنكس البقعي: يحتوي البيض المسلوق على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين ، ومن المعروف أن مضادات الأكسدة تحارب الالتهابات وتحافظ على صحة العين.
مصادر البروتين التي يمكن تناولها والتي توفر هذه الكمية من البروتين هي جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي تحتوي عليها. إقرأ أيضا: كيف يكون بخار الماء المتصاعد من البحار قطرات المطر
السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون
حقائق علمية عن البيض المسلوق
وتجدر الإشارة إلى أن البيض غذاء كامل ، وذلك للأسباب التالية:[2]
إنه منخفض السعرات الحرارية ويزود الجسم بالدهون الصحية والبروتين والقليل جدًا من الكربوهيدرات. يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للبروتينات والدهون الصحية ، بمعدل 6 جرام لكل بيضة. يحتوي البيض على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية ، مما يعني أنها مصدر بروتين كامل. يوفر البيض المسلوق العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، بما في ذلك فيتامين د والزنك والكالسيوم وجميع فيتامينات ب. أظهرت الدراسات أن البيض المسلوق مصدر جيد بشكل خاص للريبوفلافين (فيتامين ب 2) وفيتامين ب 12. يحتوي صفار البيض على العديد من العناصر الغذائية ، بينما يحتوي بياض البيض على البروتين بشكل أساسي. البيض المسلوق يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، لكن البيض لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. مخطط السعرات الحرارية لجميع أنواع الأطعمة للنساء والرجال والأطفال
إقرأ أيضا: عرف دالتون الذرة على انها كرة متجانسة موجبة تتخللها شحنات سالبة
المفاهيم الخاطئة الشائعة عن البيض
هناك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول البيض.
سواد الجلد
تعاني بعض النساء من تغير مفاجئ في لون بشرتهن. يُشار إلى هذه الظاهرة باسم الكلف، وهي تحدث بشكل شائع على الذقن، والشفة العليا، والجبهة، والخدين. التبول المتكرر
قد تشير الحاجة إلى إراحة نفسك بشكل متكرر إلى أنك قد تكونين حاملاً. أثناء الحمل ينمو الرحم ويدفع المثانة، مما يؤدي إلى كثرة التبول. الصداع
قد يحدث صداع مفاجئ بسبب التغيرات الهرمونية الشائعة أثناء الحمل. الأعراض الشائعة لكل من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والحمل
الآن بعد أن رأيت بعض أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والحمل بشكل منفصل، إليك أعراض ال PMS مقابل الحمل لمساعدتك في تحديد ما تعانيه. تتضمن بعض الأعراض الشائعة لكليهما:
الرغبة الشديدة في الطعام
حساسية وتورم الثدي
التقلبات المزاجية
الإرهاق أو التعب
الفرق بين متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وأعراض الحمل
إذا تأخرت الدورة الشهرية، فقد تتساءلين عما إذا كانت أعراضك مرتبطة بالحمل. تقلصات الرحم: أسباب أخرى عدا الدورة الشهرية - ويب طب. ستمنحك مقارنة أعراض ال PMS مقابل الحمل فكرة شاملة لذلك. فيما يلي العلامات التي يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية أو الحمل:
آلام الثدي
هل ألم الثدي علامة على الحمل أم الدورة الشهرية؟ حسنًا، إليك الفرق:
PMS
الحمل
عادة ما يكون الثديان متورمين ويصاحب ذلك بعض الألم.
الم الرحم قبل الدورة المكثفه
تعاني النساء من ظهور بقع الدم مع ألم خفيف في البطن خلال الأيام القليلة الأولى بعد الحمل. مخطط أعراض الدورة الشهرية مقابل أعراض الحمل
الجدول التالي هو مرجع سريع لمساعدتك على تحديد ما إذا كنت حاملاً أو تعاني من الدورة الشهرية، بناءً على الأعراض.
تهدأ الرقة والتورم والألم عندما تبدأ الدورة. بالإضافة إلى كونه حساسًا، يتألم الثدي؛ يحدث هذا أسبوعين بعد الحمل. قد يستمر الألم لفترة أطول. الرغبة الشديدة في الطعام ونفور الطعام
تتوق بعض النساء إلى تناول أطعمة معينة أثناء الدورة الشهرية أو الحمل. قد تتوقين إلى تناول أطعمة حلوة أو مالحة. ومع ذلك، يمكنك مقاومة إغراءاتك لتناول تلك الأطعمة في معظم الأوقات. يمكن أن تتراوح بين شغفك للمخللات إلى أي عنصر آخر ليس جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد. الم الرحم قبل الدورة المكثفة. هذه الرغبة الشديدة لا يمكن السيطرة عليها. ستشعرين بالرضا فقط بعد تناول ذلك الطعام. الشعور بالانتفاخ
الانتفاخ طبيعي بسبب احتباس السوائل، والذي يمكن أن يعطي الشعور بالامتلاء. قد يزيد وزنك ثم ينخفض عند بدء الدورة الشهرية. قد يزيد الانتفاخ أثناء الحمل، خاصة بعد تناول وجبة بسبب التذبذب المستمر في الهرمونات. أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تكون التقلصات شديدة مصحوبة بألم في الظهر. يمكن أن تكون التقلصات خفيفة وتحدث في أسفل المعدة ومنطقة أسفل الظهر. حب الشباب أو البثور
يظهر حب الشباب أو البثور قبل الدورة الشهرية، وتعتبرها بعض النساء إشارة إلى أن الدورة الشهرية على الأبواب.