تسعى العديد من الفتيات إلى تعلم مكياج العيون الصغيرة ، وعلى الرغم من أن لكل عين جمالها الخاص الذي يميزها عن غيرها من الأعين الأخرى إلى أن الكثير من الفتيات يفضلن العيون الواسعة، وذلك لأنه تبدو أكثر جمالا وجاذبية لذا تسعى العديد من الفتيات الذين يمتلكون عيون صغيرة إلى تعلم مكياج العين الصغيرة حتى تبدو أجمل وأكثر جاذبية. مكياج العيون الصغيرة كيفية وضع مكياج للعيون الصغيرة يحتاج إلى تعلم بعض المتطلبات التي يحتاجها حتى تخدع العين الناظرين وتبدو أكثر اتساعا، فمن المعروف أن العيون الواسعة تبدو أجمل وأكثر جاذبية من العيون الصغيرة الضيقة لذا تعلم كيفية وضع مكياج للعيون الصغيرة أمر مهم ويحتاج إلى اتباع بعض النصائح والتعليمات ومنها الآتي: الحرص وعدم تحديد العين حتى نهايتها من الداخل والزوايا الداخلية، فيجب الحرص وترك مساحة من العين دون أن يتم تحديدها، ويتم وضع الهايلايتر بها حتى تبدو أكثر اتساعا وجمالا وجاذبية. القيام بتحديد العين باستخدام خط رفيع وبسيط من الآيلاينر أعلى وأسفل العين، مع الحرص على أن يتم اتساعه بعض الشيء عند القرب من الزوايا العين الخارجية. استخدام الكحل البيج من أجل تحديد الجزء الداخلي من العين من الأسفل، وذلك من أجل زيادة حجم العين واتساعها، وينصح باستخدام اللون الأبيض بدلا من اللون البيج على الزوايا الداخلية للعين من الأسفل حتى تبدو العين أكثر جمالا واتساعها وذات مظهر طبيعي دون وجود أي تكلف بها.
- مكياج العيون الصغيرة والمتوسطة
- تمارين الجزء العلوي للجسم | مجلة سيدتي
- أفضل تمارين الجزء العلوي للجسم – NuYu Fitness
مكياج العيون الصغيرة والمتوسطة
واستخدمي أحمر الخدود الباهت الذي يبرز اللون الوردي الطبيعي لخدّيك. 2. كثفي الرموش والحواجب
مع طلّة مكياج العيون الملوّن، من المهم تكثيف الرموش والحواجب للحصول على أفضل النتائج. فمثلاً، إذا كنت تضعين ظلال عيون وردية زاهية وطبقة واحدة من الماسكرا، فسوف تفقد رموشك مظهرها على خلفية ظلال العيون الملوّنة، وستظهر عيناك بشكل غير متوازن. الشيء نفسه ينطبق على حاجبيك. إذا قمت بخلط تدرّج من ظلال العيون الزرقاء المتلألئة مع عظم الحاجب ثم تركت تحديد حاجبيك، سينتهي بك الأمر وكأن ليس لديك أي حواجب على الإطلاق. من أجل الحفاظ على مظهر مكياج عينيك متساوياً ومتوازناً، قومي بمراعاة رموشك وحواجبك بنفس مستوى ظلال العيون الملوّنة. ضعي الرموش الصناعية، أو إذا كنتِ لا تريدين أي مظهر مصطنع، استعملي برايمر الماسكرا على رموشك، قبل وضع طبقتين أو ثلاث طبقات من الماسكرا. أما بالنسبة لحاجبيك، فتأكدي من تنظيفها لإبراز وشحذ شكلهما الطبيعي. ثم ضعي بودرة الحواجب أو الجل للمساعدة في تأطير ظلال العيون الملوّنة، وجعلها تبدو أكثر طبيعية على وجهك. 3. استخدمي الألوان التكميلية
لكل لون عين ألوان ظلال العيون تكمّله، وغيرها من الظلال التي تتعارض وتتسبّب في ظهور طلّة عينين باهتة.
عادة ما تبدو العيون الأكبر حجماً تجعلك تبدو أصغر سنا وذو شكل جذاب. كل أشكال العين جميلة بلا استثناء. لديّ عينان صغيرتان على شكل لوز وهي لدى الكثير من الفتيات ، لكن عددًا لا بأس به من الناس أشادوا بي! ليس كل منا عيون كبيرة. ومع ذلك ، يمكننا دائمًا إنشاء وهم باستخدام تقنيات المكياج الذكية. طرق لتكبير العيون الصغيرة عن طريق المكياج
الطريقة الأولى رسم الحاجب بشكل مرتفع
الحواجب تصنع كل الفرق. واحتفظ بحواجبك في حالة جيدة ورسمه جذابة تتماشى مع الشكل الطبيعي لعينيك. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إبقاء الحواجب الخاصة بهم جريئة ، ضع في اعتبارك أن عليك زيادة المساحة المتوفرة لديك بحيث تخلق وهمًا بأعين أكبر. يجذب الحواجب الجريئة والسميكة والجميلة الانتباه إلى العيون. الفرق بين الحواجب الطبيعية والأقواس المفرطة هو أن الطبيعية تجعل المرء يبدو أكثر براءة ، في حين أن الأخير يجعلك تبدو أكبر سناً. للحصول على تلك الحواجب الكاملة والمعبرة ، قم برشها باستخدام ماسكارا الحاجب. الطريقة الثانية محاولة التقليل من انتفاخ العين
مفتاح العيون الرائعة هو حمايتها بشكل صحيح ، كل يوم. الجلد المتورم حول العينين يمكن أن يجعلها تبدو صغيرة.
هذا التمرين من أفضل تمارين الجزء العلوي للجسم. تمرين تمدد الكتفين: يتطلب هذا التمرين اتخاذ وضعية السجود، ثم الميل بالجسم في اتجاه الأرض، وفرد الذراعين إلى الأمام، مع الثبات على هذه الوضعية لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية. وبعد فترة من المواظبة على ممارسة هذه التمارين يوميًا، ستلاحظين أن عضلات كتفيك، وعضلات Triceps، أصبحت أقوى واختفت الدهون الموجودة في منطقة الظهر. تمرين سحب "البار" باستقامة: تمارين الجزء العلوي للجسم تشمل أيضًا هذا النشاط المهمّ، ضعي ما يُعرف بالـ"بار" تحت كلتا القدمين، ثم امسكي كل طرف منه وارفعي كفيكِ إلى الأعلى، ثم اقلبي يديك لتصبح كفاكِ باتجاه وجهك وأطراف البار معلقة داخل يديكِ، على أن تقفي لاحقًا بشكل مستقيم وتجعلين ذراعيكِ ممتدة للأسفل أمامكِ. ابقي على هذه الوضعية، ثم قومي بتمديد ذراعيكِ ببطء وعودي إلى وضعية البداية مع مقاومة سحب البار. تمارين الجزء العلوي للجسم | مجلة سيدتي. للحصول على أفضل النتائج حاولي القيام بتمارين الجزء العلوي للجسم عدة مرات في الأسبوع. ابدأي ببطء مع عدد أقل من التكرارات
والمجموعات، وزيدي قوة التمرين تدريجيًا مع بناء قوتك.
تمارين الجزء العلوي للجسم | مجلة سيدتي
اثني ركبتيك قليلاً واجذبي جذعك للأمام عن طريق الانحناء عند الخصر. حافظي على ثبات الجزء العلوي من جسمك، وشغلي عضلات ظهرك، واثني ذراعيك، واسحبي الدمبل إلى جانبك. توقفي واضغطي في الأعلى، واخفضي الأوزان ببطء للعودة إلى نقطة البداية. كرري من 10 إلى 12 مرة. قومي بأداء 2-3 مجموعات. - العمولة ثلاثية الرؤوس
يساعد هذا التمرين على شدّ العضلة ثلاثية الرؤوس
قفي مع دمبل في كل يد. حافظي على ركبتيك مثنيتين قليلاً. احرصي على استقامة عمودك الفقري عند الانحناء للأمام بحيث يكون جذعك موازياً للأرض تقريباً. أبقِي رأسك مستقيماً مع عمودك الفقري وأعلى ذراعيك بالقرب من جسمك واثني ساعديك للأمام. أثناء الزفير، حافظي على ثبات أعلى ذراعيك أثناء فرد مرفقيك عن طريق دفع ساعديك للخلف وإشراك العضلة ثلاثية الرؤوس. توقفي، ثم خذي شهيقاً وارجعي إلى نقطة البداية. - تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس
يستهدف هذا التمرين العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين. اجلسي على كرسي، مع وضع ذراعيك إلى جانبيك وقدميك مستويتين على الأرض. أفضل تمارين الجزء العلوي للجسم – NuYu Fitness. اتركي راحتيْ يديك متجهتين لأسفل بجانب الوركين وأمسكي بمقدمة المقعد. ثم حركي جسمك بعيداً عن الكرسي أثناء إمساكك بالمقعد.
أفضل تمارين الجزء العلوي للجسم – Nuyu Fitness
لجعل بطنك مسطّحاً ونحت ساقيك ومؤخّرتك وشدّ الجزء العلوي من الجسم والتخلّص من الترهّل عند منطقة الذراع، ينصحك خبراء التمارين الرياضيّة باتّباع بعض الحركات والتمارين المناسبة لهذه لشدّ هذه المناطق من الجسم ومنعها من الترهّل. تعرّفي عليها واتّبعي النصائح التالية: إجعلي بطنك مسطّحاً بثلاث حركات لنحت الجزء الأوسط من جسمك، عليك تمرين عضلات بطنك بثلاثة طرق: عن طريق تقريب صدرك نحو ساقيك أو بالعكس، وعن طريق الإنحناء إلى الجانب، وعن طريق التناوب، كما يقول هوبل. ولتحقيق ذلك، قومي بهذه التمارين مرّتين إلى ثلاث مرات أسبوعيّاً. وقومي بمجموعة واحدة من كلّ تمرين، وارتاحي لفترة قصيرة بين التمارين، وكرّري كلّ مجموعة مرتين. اقرئي أيضاً أفضل 5 تمارين لتحسين الأداء الجنسي 1- Seated Knee Tuck أجلسي واسحبي ركبتيك عند صدرك، وارفعي قدميك، وضعي يديك على الأرض، بحيث تكونان متجّهتين نحو الجانبين ووراءك قليلاً؛ أديري ظهرك قليلاً وشدّي بطنك. ثم مدّي ساقيك ببطء أمامك، وهما مرفوعتان عن الأرض، وأنت تميلين للوراء. عودي ببطء إلى وضع البداية، مع وضع الركبتين تجاه الصدر. كرّري التمرين من 6 إلى 8 مرّات. 2- Side Plank إستلقي على الجانب الأيمن من الجسم، واتكئي على مرفقك الأيمن؛ ضعي يدك اليسرى على وركك.
كرر حسب الحاجة. 7
العب تمرين المرجحة للبايسبس. بالرغم أن هذا التمرين لا يعتبر مركبًا إلا أنه يساعد في تقوية الجهة الأمامية للذراعين، وهي منطقة يرغب الجميع في إبراز عضلاتها. أمسِك دمبل في كل يد مع وضع الذراعين بالأسفل على جانبيك. احرص على توجيه راحتي اليدين بعيدًا عن جسمك. حافظ على ذراعيك من الأعلى مضمومين لصدرك ثم ارفع الدمبلز للأعلى تجاه الكتفين. واصل الرفع حتى تصل يداك لمستوى الكتف. أنزِل الدمبلز ببطء للأسفل لوضع البداية. كرر حسب الضرورة. زِد سعراتك الحرارية. لكي ترى زيادة كبيرة في حجمك وكتلتك العضلية عليك بزيادة إجمالي استهلاكك من السعرات الحرارية. [١٧]
لن يساعدك الأكل الخفيف أو الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية في تضخيم عضلاتك. لا حاجة لأكل كميات كبيرة من السعرات الزائدة يوميًا، ولكن لا تجعل الزيادة بسيطة أيضًا. تتراوح الزيادة ما بين 150-250 سعرة إضافية يوميًا. [١٨]
تساهم السعرات الزائدة في دعم جسمك خلال التمرين والاستشفاء والتداوي العضلي. خذ تلك السعرات الإضافية من الأطعمة الصحية كالبروتين الصافي والحبوب الكاملة أو الفاكهة والخضروات. حاول تجنب السكريات والدهون والأطعمة المعالجة.