لأن اتخاذ قرار إنقاص الوزن أمر صعب، سنقدم لك رجيم النقاط بالصور والتفاصيل، ونساعدك في اتباع
هذا النظام خطوة بخطوة. فيعتبر ريجيم النقاط أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي يتبعها عدد كبير من الأشخاص
في الوطن العربي، على الرغم من كونه رجيم فرنسي الأصل، أتى من فرنسا معتمدًا على تناول الألياف
قليلة السعرات الحرارية، وفيما يلي نقدم لك طريقة حساب النقاط، ومميزات وعيوب هذا النظام الغذائي. رجيم النقاط بالصور
يعمل ريجيم النقاط الفرنسي الأصلي على تقسيم السعرات الحرارية بإعطاء كل نوع من الأطعمة عدد
معين من النقاط، حيث يقوم طبيبك الشخصي بإعطائك عدد معين من النقاط، تبعًا لحالتك الصحية، كما
أن ممارسة الرياضة تدخل ضمن جدول النقاط، حيث يمكنك حساب دقائق المشي أو الجري أو السباحة
أو الوقت الذي تمارس فيه الرياضة وإدخالها في جدول النقاط. تعتبر إحدى اهم مميزات ريجيم النقاط أنه يخلص الجسم من مشكلة البطن، وتراكم الدهون في بعض
المناطق دون غيرها، كما أن هذا النظام الغذائي بمرور الوقت والتعود عليه يمكنك أن تعتمده كنظامك
الغذائي طوال العمر؛ نظرًا لاحتوائه على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم. وننصحك يعدم اتباع أي نظام غذائي دون الرجوع إلى الطبيب المعالج، حيث تختلف طبيعة كل جسم
عن الآخر
أما إن كنت تعاني في مشكلة في المعدة، مثل: الهضم، أو الإمساك، أو تراكم الطعام في الأمعاء، فإن
ريجيم النقاط الأصلي سيكون أفضل وسيلة للتخلص من هذه المشكلات، وتحسين الهضم، والتخلص
من الوزن الزائد بصورة آمنة.. ها قد حان وقت التعرف على طريقة حساب النقاط.
- رجيم النقاط بالصور أمانة
- رجيم النقاط بالصور والكتابة
- رجيم النقاط بالصور رئيس
- مستشفى جامعة جازان الرئيسي
- مستشفى جامعة جازان بوابة
- مستشفى جامعة جازان الصفحة الرئيسية
- مستشفى جامعة جازان النظام
- مستشفى جامعة جازان خدمات
رجيم النقاط بالصور أمانة
يوجد ما يسمى بالنقاط المكتسبة في رجيم النقاط، أي أنك:
إذا قمت بممارسة الرياضة لفترة معينة وبمجهود معين فإنك ستكسب نقاط تساعدك على تناول المزيد من الطعام، فمثلًا نصف ساعة مشي سريع تعادل 7 نقاط ممكن إضافتها إلى جدولك اليومي من الأغذية. إذا كان لديك مناسبة معينة تنوي فيها زيادة نقاطك المحسوبة تستطيع تجميع نقاط من الأيام السابقة والاستمتاع بها في ذلك اليوم، ولكن هذا قد يجعلك تتناول أطعمة غير صحية قد تزيد الكولسترول والدهون عند تناولها باستمرار. لا يراعي رجيم النقاط تقسيم الوجبات وتوزيعها على فترات زمنية مناسبة، مما قد يؤثر سلبًا على نشاط عمليات الأيض في الجسم. طريقة الحساب في رجيم النقاط
سوف نتعرف على طريق حساب النقاط في ما يأتي:
1. معايير احتساب النقاط في رجيم النقاط
تتمثل بالمعايير الآتية:
حساب النقاط حسب الجنس
إذ تختلف النقاط تبعًا للجنس كما يأتي:
امرأة =7 نقاط. رجل =15 نقطة. حساب النقاط حسب العمر
إذ تختلف النقاط تبعًا للمرحلة العمرية كما يأتي:
من 12-20 سنة= 5 نقاط. من 21-35 سنة= 4 نقاط. من 36 -50 سنة= 3 نقاط. من 51-65 سنة= نقطتان. حساب النقاط حسب الوزن
إذ تختلف النقاط تبعًا للوزن كما يأتي:
إذا كان الوزن يساوي 79 كيلو غرام= 7 نقاط.
رجيم النقاط بالصور والكتابة
يعطى نقاطًا للرياضة اليومية بأنواعها وكلًا على حدا. يساعد فى التخلص من الكرش، كما يمكنك من الوصول للوزن المثالى. يمكن إتخاذه كأسلوب حياة وليس لوقت محدد. يسهم فى عدم التعرض للإمساك، نظرًا لإحتوائة على الألياف التى تساعد فى عملية الهضم. عيوب رجيم النقاط
من الضرورى الرجوع للطبيب المختص أثناء إتباع رجيم النقاط ، نظرًا لصعوبة تنفيذه. من الصعب التحكم بدقة فى عدد النقاط وتنظيمه. فى حال عدم الإلتزام به حرفيًا لا يجدى نفعًا. لا يتم تقسيم الوجبات بهذا النظام مثل مختلف الأنظمة الأخرى. حساب النقط في رجيم النقاط
حساب النقط يساوى= تقسم جرامات الدهون / ١٢، ويتم جمعها مع" نتيجة تقسيم السعرات الحرارية / ٥٠"، ويتم إنقاص " نتيجة تقسيم جرامات الألياف /٥". مدى الفعالية لرجيم النقاط
يعد نظامًا للمراقبة على الوزن، كما يسهم فى إمداد الجسم بأقل سعرات حرارية فى الألياف والمعادن والفيتامينات، وهو يساعد فى تسهيل عملية هضم الطعام وبالتالي عدم التعرض للإمساك، لذا يتضح لنا فعالية رجيم النقاط فى التخلص من الوزن الزائد. الحالات التي يمنع إتباع رجيم النقاط بها
لا يمكن للجميع إتباع رجيم النقاط ، فهناك بعض الحالات التى يمنع لها إتباعه؛ مثل:
مرضى القلب وتصلبات شرايينه.
رجيم النقاط بالصور رئيس
يمكن اكتساب نقاط إضافية في رجيم النقاط الخاص بك من خلال ممارسة التمارين الرياضية حيث نصف ساعة من المشي السريع يعادل 7 نقاط يتم إضافتهم إلى نظامك الغذائي للاستمتاع بمزيد من الأطعمة. يسمح لك رجيم النقاط إمكانية استعمال نقاط سابقة لم يتم الاستمتاع بها لاستعمالها في يوم آخر يكون فيه مناسبة معينة وتحتاج فيها لمزيد من المأكولات. صورة تعبيرية عن رجيم النقاط
اقرأ أيضا: ما لا تعرفه عن كيتو دايت – الرجيم الكيتوني
رجيم النقاط بالتفصيل الممل
يتم حساب النقاط المسموح بها في هذا النظام الغذائي وفقا لوزن الجسم، وعمر الشخص، ومستوى نشاطه البدني، وأخيرا نوعه هل هو رجل أم امرأة. ومن ثم يتم حساب رجيم النقاط كالتالي:
المرأة: 7 نقاط. الرجل: 15 نقطة. الطول أقل من 1. 60 مترًا: نقطة. الطول 1. 60 مترًا: نقطتان. الطول أكثر من 1. 60 مترًا: نقطتان. العمر من 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط. العمر من 21 إلى 35 سنة: 21 نقطة. العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان. المجهود البدني اليومي الكبير: نقطتان. المجهود البدني اليومي الخفيف: نقطة. الخمول: 0 نقطة. حاسبة رجيم النقاط
على سبيل المثال التوضيحي: امرأة (7 نقاط)، يبلغ عمرها 33 سنة (21 نقطة)، ويتجاوز طولها 1.
60 مترًا (نقطتان)، وتبذل مجهودًا كبيرًا خلال اليوم (نقطتان)، فيكون مجموع النقاط المحسوبة لها: 7+21+2+2= 32 نقطة يوميا أي يسمح لها باستهلاك 32 نقطة خلال اليوم. وهكذا يتم حاسبة رجيم النقاط وفقا لنوع متبع الرجيم رجل أو امرأة ووفقا لعمره وطوله وحجم مجهوده البدئي ويتم بالحاسبة وضع النقاط وجمعها لاستخراج عدد النقاط المسموح بتناولها يوميا وذلك بعد معرفة أرقام النظام الغذائي. جدول رجيم النقاط
نوضح لكم نقاط أشهر الأطعمة التي يتم تناولها في رجيم النقاط كالتالي:
كوب حليب منزوع الدسم يمثل نقطة واحدة. كوب زبادي خالي الدسم يمثل نقطة. كوب عصير طبيعي يمثل نقطة واحدة. موزة صغيرة تمثل نقطة. ثمرة كيوي واحدي لا تحسب لها أي نقاط. بيضة واحدة مسلوقة نقطة واحدة. 100 جرام من اللحم المفروم يمثل 6 نقاط. 120 جرام من سمك التونة يمثل 4. 5 نقطة. 120 جرام من العدس المطبوخ يمثل نقطتان. 100 جرام خبز أبيض يمثل 5 نقاط. 100 جرام خبز أسمر يمثل 4. 5 نقطة. دجاجة مشوية كاملة تمثل 20 نقطة. 4 قطع بيتزا منزلية تمثل 4 نقاط. 10 جرام مكسرات تمثل 1. 5 نقطة. 3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم تمثل نقطة. 100 جرام بطاطس مقلية تمثل 8. 5 نقطة.
مهلهل بن علي الشاجري
استشاري الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الجلد بالليزر مؤسس ورئيس مجلس إدارة مراكز ميزو كلينك
أستاذ في الأمراض الجلدية
استشاري الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الجلد بالليزر
مؤسس ورئيس مجلس إدارة مراكز ميزو كلينك بالمملكة العربية السعودية
استاذ مساعد متعاون في قسم الجلدية بكلية
الطب – جامعة جازان منذ عام ٢٠٠٩ م
رئيس لجنة التدريب في قسم الأمراض الجلدية: كلية الطب، جامعة جازان، السعودية. عضو في لجنة الامتحانات بالجامعة
ترخيص مهني للعمل كاستشاري في طب الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الليزر
حاصل على العديد من شهادات الدكتوراه (الزمالة) وعضو الجمعية الأوروبية والأمريكية في تخصص الجلدية والتناسلية والتجميل
حاصل على العديد من الأوسمة والتكريمات من شركات الليزر العالمية
تقلد العديد من المناصب:-
رئيس لجنة التحقيق الأولية في الأخطاء الطبية بمنطقة جازان لمدة خمس سنوات. مدير إدارة المراجعة الإكلينيكية بمنطقة جازان. مستشفى جامعة جازان يتيح الجرعة الثالثة من لقاح كورونا - صحيفة البوابة. لمدة خمس سنوات. رئيس قسم الجلدية في مستشفى صبيا العام. رئيس قسم الجلدية في مستشفى ضمد العام. أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية جامعة جازان ، السعودية.
مستشفى جامعة جازان الرئيسي
من جانبه، أكد المتحدث باسم جامعة جازان موسى محرق أن المستشفى الجامعي يتكون من 3 مراحل إنشائية، وقد تم الانتهاء من مرحلتين إنشائيتين، كما تمت أخيرا موافقة المقام السامي على استكمال المرحلة الثالثة للمشروع، ويجري حاليا إنهاء الإجراءات بما فيها إجازة العقد من وزارة المالية.
مستشفى جامعة جازان بوابة
عبدالرحمن الفيفي- سبق- جازان: قام طلاب نادي الشراكة المجتمعية بجامعة جازان بزيارة معايدة للمرضى المنومين بمستشفى الملك فهد المركزي بجازان، وشاركوهم فرحة العيد، حيث قدّموا التهاني لهم بحلول عيد الفطر المبارك، راجين الله لهم الشفاء العاجل. وأدّت هذه اللفتة إلى رفع معنويات المرضى وإدخال البهجة على نفوسهم في هذه المناسبة السعيدة، حيث عبروا عن سعادتهم بهذه البادرة الكريمة، فيما كان في استقبالهم مدير العلاقات العامة محمد العامري مع طاقم من الفريق الطبي والإداري بالمستشفى، حيث رحبوا بالوفد وأثنوا على هذه البادرة من طلاب الجامعة خلال أيام عيد الفطر المبارك. مستشفى جامعة جازان بلاك بورد. ورافق "العامري" الكادر الطبي الطلاب في جولتهم في أقسام المستشفى التي تخللها توزيع باقات الورود والهدايا المختلفة على أقسام الأطفال في العناية الفائقة والباطنية والعظام والجراحة، وأيضا زيارة المرضى من كبار السن في جميع اقسام المستشفى المختلفة. وفي نهاية الزيارة قدمت إدارة الأندية الطلابية بعمادة شؤون الطلاب درع الجامعة لمدير العلاقات العامة بمستشفى الملك فهد المركزي والتقطت الصور التذكارية، وقدم طلاب نادي الشراكة المجتمعية شكرهم وتقديرهم لعمادة شؤون الطلاب بالجامعة على دعمها المستمر للنادي ولجميع برامج الشراكة والمسؤولية المجتمعية.
مستشفى جامعة جازان الصفحة الرئيسية
د. وسام حسني
أخصائي جلدية وتجميل
أخصائية جلدية وتجميل.. جامعة المنصورة.. مصرية الجنسية
دبلومة الليزر والتجميل جامعة أسيوط…..
خبرة أكثر من ٥ سنوات داخل المملكة. د. شاهد.. طلاب جامعة جازان يعايدون مرضى مستشفى الملك فهد. ريهام محمد حلمي
طبيب الأمراض الجلدية
طبيب مقيم في الأمراض الجلدية دبلوم الأمراض الجلدية والتناسلية جامعه الزقازيق خبره ١٠سنوات في الجلدية والتجميل والليزر حاصله على تصنيف الهيئة السعودية للتخصصات الطبية وترخيص مزواله المهنة في الأمراض الجلدية حاصله على شهادات ودورات من مركز الدكتور عاصم فرج للجلدية والتجميل في الفيلر والبوتكس والتجميل
د. أسامة فضل
أخصائي أسنان
(طب وتجميل الأسنان).. خبرة اكثر من ١٠ سنوات
– عضو الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA)
– حاصل على دبلوم في تجميل الأسنان( Oxford Academy)
– ممارس معتمد في تصميم الإبتسامة الرقمية من( Smile Design Academy)
– شهادات متعددة في الفنير ومعالجة العصب بأنظمة مختلفة و حديثة
د. محمد مالك ابو العباس
اخصائي جلديه
اخصائي جلديه ميزو كلينك جازان
خريج كلية الطب البشري جامعة الزقازيق مصر
ماجيستير الامراض الجلدية والتناسلية كلية الطب جامعة الزقازيق عام 1980ميلادي
عضو هيئه تدريس سابق بكلية الطب البشري جامعة الزقازيق
خبره في التخصص 11 عام مصر
ولأكثر من 29 عاما في المملكة العربية السعودية
د.
مستشفى جامعة جازان النظام
يواصل المستشفى الجامعي التابع لجماعة جازان ممثلًا في مركز اللقاحات استقبال المستفيدين من أفراد المجتمع ومنسوبي الجامعة لأخذ الجرعة الثالثة، ضمن الحملة الوطنية للتحصين ضد فيروس كورونا، ولتوسيع نطاق المناعة المجتمعية. وأوضح المشرف على الإدارة العامة للخدمات الطبية وتشغيل المستشفى الجامعي الدكتور مدني آل عيسى، أن مركز لقاحات كورونا بالجامعة يستقبل الراغبين بأخذ الجرعة الثالثة لمن استكمل 3 أشهر من تاريخ تلقيه الجرعة الثانية، مضيفا أن المركز يعمل بكامل طاقته بمقر المستشفى الجامعي لاستقبال المستفيدين من الأحد وحتى الخميس، وذلك ابتداء من الساعة 8:00 صباحا ولغاية الساعة 6:00 مساء. وأهاب الدكتور مدني بجميع أفراد المجتمع أهمية الحصول على الجرعة الثالثة؛ كونها تسهم في رفع المناعة ضد متحور أوميكرون، وتحدّ من الأعراض الخفيفة والمتوسطة في حال الإصابة، وتحمي بنسبة عالية من حالات التنويم في المستشفيات، داعيا المواطنين إلى المبادرة بالتسجيل عبر تطبيق « صحتي » لأخذ الجرعة الثالثة، مع ضرورة مواصلة الالتزام بالتدابير الوقائية كارتداء الكمامة والتباعد الاجتماعي وتعقيم الأيدي وعدم المصافحة، للحد من انتشار فايروس كورونا.
مستشفى جامعة جازان خدمات
5م و914 anchors للاحتفاظ ب 12. 5م عمق حفر 267 خوازيق الشد قطر 800مم، عمق 16. 5م – 18م
جلوبال أنفستمنت هاوس
المبنى الإداري بالخان ومكون من ٤٥ طابق + الدور الأرضي + ٥ جارا جات
483 خازوق قطر 700مم -1200 مم، عمق 21م – 35م
الشارقة
مصرف الشارقة الإسلامي
بلازا المبنى السكنى ١ و٢ بقريه جوميرا
1091 خوازيق متداخله قطر -800مم700مم، عمق 15-22م عمق 792 Anchors للاحتفاظ بعمق حفر 18م
مجموعه شركات درا
2007
فندق كونراد ومبنى المكاتب وجراج المبنى
1038 خوازيق المتداخلة قطر 750مم, عمق 14م -22م و 375 anchors للاحتفاظ ب 18. Delta Foundations مستشفى جامعة جازان - Delta Foundations. 5م عمق حفر 336 خازوق قطر 800مم-1500مم, عمق 33م-58م
طريق الشيخ زايد
اداره الملكية الخاصة (بي بي ام)...
منتجع ازور
278 خازوق قطر 600مم-1200مم، عمق 22م-27م 100LM الواح خوازيق عمق 6م-12م للاحتفاظ ب 5. 5 عمق حفر
بالم جوميرا
فندق ومجمع وافى ومول تجارى في القطعة رقم ٣١٥٣٨٠٤
274 خوازيق المتداخلة قطر 600مم – 800مم, عمق 12م -18م و 176 anchors للاحتفاظ ب 12. 4م عمق حفر 352 خازوق قطر 1000مم-1200مم، عمق 29م-34م
صاحب السمو الشيخ مان بن خليفه بن سعيد المكتوم...
جمهوريه مصر العربية
2010
جامعه كفر الشيخ (الهندسة والزراعة والعلوم)، مركز التنمية وقاعه الاجتماعات
3597 خازوق قطر 500مم-600مم، عمق 14م-18م (تم العمل خلال 5 مراحل)
كفر الشيخ
جامعه كفر الشيخ
كوبري مراسي ٣، ٤، ٥
180 خازوق قطر 600مم، عمق 12.
امل حمدي حسن
طبيب جلديه وتجميل وليزر
طبيب مقيم جلديه وتجميل وليزر
جامعه الإسكندرية
خبره 10 سنوات في تجميل الجلد والليزر
تدريب معتمد من جامعه مصر الدولية علي استخدام الليزر والفيلر والبوتكس
تدريب معتمد من شركه برومو ايطاليا علي استخدام الخيوط الجراحيه
د. ايمان سعد زين الدين
طبيب الجلدية والتجميل
طبيب مقيم في الجلدية والتجميل
جامعة الاسكندرية بتقدير جيد جدا مع مرتبة شرف دفعه ٢٠٠٨
دبلوم الجلدية والتناسلية٢٠١٦ جامعه المنوفية خبره ٨سنين بالجلدية حاصله علي دورات في التجميل والليزر من الأكاديمية البريطانية للتعليم الطبي بالقاهرة ومن المستشفى القبطي بالقاهرة
د. خالد بن محمد الشهراني
إستشاري الامراض الجلدية والليزر وطب التجميل المشرف العام على عيادات ميزوكلينك أبها
حاصل على الزمالة السعودية في امراض وجراحة الجلد وعضو الأكاديمية الأمريكية والاوروبية للأمراض الجلدية
رئيس قسم الامراض الجلدية في مستشفى أحد رفيدة سابقاً
رئيس قسم الامراض الجلدية المستشفى الجامعي جامعة الملك خالد سابقاً
خبير في إجراءات حقن الفيلر والبوتكس وإجراء خيوط الشد و مدرب معتمد يجري العديد من الدورات و ورش العمل في الإجراءات التجميلية.