الحرص على عدم ربط الشعر والأفضل تركه مسدلاً
ينصح الخبراء بتجنب ربط الشعر أو استخدام أي ملاقط قد تؤدي لتكسر الشعر ، مما يؤدي ل تقصف الشعر وتلفه ، وينصح بترك الشعر مسدلاً ، وعدم رفعه إلا بعد ثلاثة أيام ، ويفضل ربطه ورفعه لفترات قصيرة. اختيار الشامبو المناسب
عند استخدام البروتين يستخدم شامبو البروتين الخاص ، وكذلك الكرياتين ، حيث تخلو هذه الأنواع من كبريتات الصوديوم ، التي تؤدي لجفاف الشعر حيث تعمل على تخليص الشعر من الزيوت الطبيعية ، وهذه الأنواع تعمل على التخلص من الكرياتين والبروتين سريعاً. عدم استخدام أي مستحضرات كيميائية على الشعر
كمثبتات الشعر والصبغات ، فاستخدام هذه المستحضرات يزيد من حاجتك لغسل الشعر مما يؤدي لتخلص الشعر من المواد العلاجية في الكرياتين والبروتين بشكل سريع ، كما أن صبغ الشعر يؤدي لسوء حالة الشعر واضعافه وتساقطه. كيفية العناية بالشعر بعد فرد البروتين - موضوع. النوم على وسادة ناعمة
ينصح معظم الخبراء بالنوم على وسادة ناعمة لتجنب تكسر الشعر وخاصة في الأيام الأولى من استخدام البروتين ، والكرياتين. عدم استخدام حمامات الزيت
تؤدي الزيوت لتخلص الشعر من البروتين أو الكرياتين ، على عكس ما يتوقعه البعض بفائدتها ، ولكنها تضر بالشعر المعالج بالبروتين والكرياتين.
- الشعر بعد البروتين الخام
- أين يوجد النحاس في الطعام وما هي فوائد تناول مصادره؟ – جربها
- أين يوجد النحاس في الطعام والكميات المسموح بها للجسم - إيجي برس
الشعر بعد البروتين الخام
عند تطبيق علاج البروتين العميق ، يجب التأكد من تطبيق منتج ترطيب عميق بعد ذلك.
كذلك من الجدير بالذكر، أن الغذاء له دور في صحة الشعر ، حيث النظام الغذائي المتوازن والغني بالبروتين ضروري لنمو الشعر والحد من مشكلة تساقط الشعر. اقرأ أيضاً: ما هو أفضل ماسك لترطيب الشعر؟
كيف يمكن تحضير دقيق الشوفان لإزالة الرؤوس السوداء؟?
يلعب النحاس دورًا مهمًا في عدد من الوظائف بما في ذلك:
يساعد النحاس على تنظيم ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب. كما يساعد النحاس على امتصاص الحديد. له دور في تكوين الكولاجين. للنحاس دور كبير في انتاج الطاقة. النحاس ضروري للوقاية من التهاب البروستاتا. يساعد عنصر النحاس في خفض نسبة الكوليسترول. يعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي. أين يوجد النحاس في الطعام وما هي فوائد تناول مصادره؟ – جربها. يساعد على تحسين الأوعية الدموية. كما له دور في نمو وتطور الأطفال في الرحم. يساعد في تحسين صحة العظام. بالإضافة إلى أن النحاس يستخدم لتكوين خلايا الدم الحمراء والنسيج الضام. أفضل أطعمة غنية بالنحاس
يوجد النحاس (الذي يُعتبر من العناصر الحيوية الضرورية للصحة) في الكثير من الأطعمة التي نتناولها، لذلك من الضروري لتجنب نقص هذا العنصر الهام التأكد من إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي. ومن أهم وأفضل أطعمة غنية بالنحاس:
المأكولات البحرية:
هناك الكثير من المأكولات البحرية التي تحتوي على عنصر النحاس والتي تعتبر من المصادر الأولى الغنية بهذا العنصر، ومن بين هذه المأكولات البحرية هناك سمك التونة ، والحبار، والسردين و السلمون ، إلا أن أكثر المأكولات البحرية الغنية بعنصر النحاس نجد:
المحار:
من أهم المأكولات البحرية الغنية بعنصر النحاس، فهو يأتي بالمرتبة الأولى بغناه بهذا العنصر، بالإضافة للعديد من العناصر الغذائية الأخرى من فيتامينات ومعادن كالسيلينيوم والزنك وفيتامين B12.
أين يوجد النحاس في الطعام وما هي فوائد تناول مصادره؟ – جربها
6 مليغرامات من هذا العنصر. فطر الشيتاكي: (بالإنجليزية: Shiitake Mushrooms)؛ والذي يُعدّ من المصادر المهمّة للنحاس، وتوفّر كميّةٌ بحجم قبضة اليد منه ما يُقارب الحاجة اليوميّة من هذا العنصر، كما تحتوي 15 غراماً منه على غرامين من الألياف والعديد من العناصر الأخرى مثل: السيلينيوم، والزنك، والفولات، والمنغنيز، وفيتامين ب1، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وفيتامين د. المكسرات والبذور: وهي من المصادر الغنيّة بالألياف، والبروتين، والدُهون الصحيّة، وتحتوي المكسرات على نسبٍ مُختلفةٍ من النحاس، إذ يوفّر 28 غراماً من اللوز 33% من الكميّات الموصى بها من هذا العنصر، وتحتوي ملعقةٌ كبيرةٌ من السمسم أو ما يُعادل 9 غرامات على 44% من الكميات الموصى بها. أين يوجد النحاس في الطعام والكميات المسموح بها للجسم - إيجي برس. لحم الكركند: (بالإنجليزية: Lobster)؛ والذي يُعدّ من اللحوم مُنخفضة الدهون، والغنيّة بالبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تتضمّن: السيلينيوم، وفيتامين ب12، ويوفّر 85 غراماً من الكركند 178% من الكميّة الموصى بها من النحاس. الخضروات الورقية: تُعدّ الخضروات الورقيّة مثل السبانخ، والكرنب الأجعد، والسلق غنيّةً بالألياف، وفيتامين ك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفولات، ويحتوي كوبٌ من السلق المطبوخ أو ما يُعادل 173 غراماً منه على 33% من الكميات الموصى بها من النحاس.
أين يوجد النحاس في الطعام والكميات المسموح بها للجسم - إيجي برس
و شريحة واحدة من الكبد المطهي توفر إحتياجك اليومي من النحاس، و تزيد من مخزون النحاس لديك أيضاً ( 2). و يحتوي الكبد على فيتامين أ الذي له أهمية كبيرة لسلامة العينين و الجلد. المحار
إن المحار هو أحد المأكولات البحرية الصدفية التى تطهى و يتم تناول ما بداخل الصدف. و هى كائنات شبه غضروفية، و تحتوي على قيمة غذائية عالية من الفسفور و السيلينيوم و النحاس أيضاً، و المحار يساعد في خفض الكوليسترول السيئ و زيادة هرمون الكوليسترول الجيد ( 3). السبيريولينا
إن السبيريولينا أحد أنواع المكملات الغذائية المستخلص من طحالب السبيريولينا. و يمكنك ببساطة تناول السبيريولينا يومياً لتحصل على إحتياجك اليومي من النحاس. كما أن سبيريولينا منخفضة السعرات و مناسبة لمن لديهم وزن زائد و يريدون خسارة الوزن. ⬇️يمكنك الحصول عليه من هنا⬇️
تعزيز المناعة
سبيرولينا SPIRO (60 كبسولة)
ر. س 310. 00
✔️ يزيل سموم الجسم والمعادن الثقيلة. ✔️ يحسن الجهاز الهضمي. ✔️ يزيل السموم من الإشعاع الضار. ✔️ يوفر مغذيات شاملة للجسم من أجل الرفاهية. ✔️ يعزز الجهاز المناعي لمكافحة المرض. ✔️ يعزز البشرة الصحية. ✔️ يساعد في إنقاص الوزن. ✔️ يحتوي على 60 كبسولة.
بعض أنواع المشروم مثل المشروم الشيتاكي
وتلك الأنواع التى تحتوي على النحاس تنمو غالباً في شرق آسيا لأن المناخ لديهم مناسب لنمو تلك الأنواع مثل المشروم الريشي. و تحتوي تلك الأنواع أيضاً على الحديد و المغنيسيوم و الزنك و السيلينيوم و فيتامين ب المركب و فيتامين د أيضاً، بجانب الألياف و النحاس أيضاً. البذور و المكسرات
إن المكسرات و البذور تحتوي على قيمة غذائية عالية و كبيرة، و معروف أن لها العديد من الفوائد العالية مثل اللوز الذي يحتوي على النحاس، و الكاجو أيضاً. بالإضافة إلى بذور السمسم التى تحتوي على النحاس و الكالسيوم أيضاً. يمكن إضافة البذور و المكسرات إلى النظام الغذائي اليومي. سرطان البحر
إن سرطان البحر أحد المأكولات البحرية ذات الحجم الكبير. و يحتوي كبد سرطان البحر على العديد من الفوائد و القيم الغذائية منها النحاس أيضاً. كما أن لحم سرطان البحر قليل الدهون و يحتوي على الفيتامينات و المعادن مثل الفسفور و النحاس. الخضروات الورقية
إن الخضروات الورقية مثل السبانخ، و الكرنب تحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم و المغنيسيوم و الحديد و الزنك و النحاس أيضاً لذلك يجب ألا تهمل الخضروات الورقية.