لكن دعونا الان نتعرف على اعراض
وأسباب نقص الكولاجين في البشرة. وبعدها نسرد قائمة أقوى مصادر الكولاجين
الموجودة في بعض الأطعمة الطبيعية. أهم مصادر الكولاجين الطبيعي لشباب دائم وبشرة مشرقة
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
من أشيع أعراض نقص الكولاجين في الجلد هي ظهور التجاعيد المبكرة، وفقدان مرونة
البشرة ونعومتها، بالإضافة إلى ألام المفاصل والعضلات وهشاشة العظام، وضعف
النظر، ومشاكل بالأسنان والدورة الدموية، وفقدان مرونة وكثافة الشعر، إن كان
جسمك يفتقد الى الكولاجين فإن أعراض الشيخوخة المبكرة ستظهر عليك بشكل واضح. بعد أن عرفت ماهي اعراض نقص الكولاجين عليك أن تعلم السبب الذي يجعل الكولاجين
ينقص من جسمك. أسباب نقص الكولاجين في الوجه
أهم أسباب نقص الكولاجين في جسدك بشكل عام هي:
التقدم بالعمر: عندما يصبح عمرك 30 عاما، ينخفض انتاج الكولاجين لديك
تدريجيا الى النصف. مصادر الكولاجين الطبيعي - سطور. الوراثة: أيضاً تلعب الوراثة دورا كبيرا في نقص الكولاجين من جسدك. قلة الراحة: عدم الراحة والاجهاد والقلق والتوتر المستمر تؤثر بشكل كبير
على إنتاج الكولاجين في جسمك. تحدثنا في مقال سابق عن: أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف بالأعشاب والفيتامينات.
أهم مصادر الكولاجين الطبيعي لشباب دائم وبشرة مشرقة
الكولاجين هو البروتين الطبيعي الذي يكون متواجد بالجسم والذي يعمل على المحافظة على مرونة البشرة وحيويتها ومنحها المظهر اللائق، ولأن وجوده بكميات مناسبة في الجسم يضمن للفرد أن يتمنع ببشرة مشعة وخالية من التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة التي تنذر بعلامات الشيخوخة المبكرة. كما هو معروف أن نسبة الكولاجين تنخفض مع تقدم العمر، ولكن مع تطور الطب الجمالي أصبح من الممكن أن يعوض هذا الخلل عن طريق حقن الكولاجين في الجلد وإعادة نضارة البشرة والحيوية والشباب بمساعدة أطباء التجميل، بالإضافة إلى العديد من الوسائل والأطعمة الطبيعية التي تعمل على تحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين بالجسم للمحفاظ على بشرة شابة لفترة أطول. مصادر الكولاجين الطبيعي:
يمكننا تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي عن طريق تناول بعض الأطعمة، بما في ذلك:
الطماطم
حيث أن تناول الطماطم بانتظام يساعد خلايا الكولاجين على العمل والتجدد باستمرار، ولكن يجب الإشارة إلى أن الطماطم المطبوخة أفضل من حيث الفائدة من الطماطم الطازجة، لذلك من الأفضل وضعه في حساء أو وضعه على وجبات أخرى مثل البيتزا أو المعكرونة أو صواني الخضار. أهم مصادر الكولاجين الطبيعي لشباب دائم وبشرة مشرقة. فول الصويا
تعد منتجات الصويا، بما في ذلك زيت فول الصويا والحليب، من أهم العناصر الغذائية ذات الفعالية الواضحة في مكافحة آثار الشيخوخة المبكرة وتأخير التجاعيد، وتحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين.
مصادر الكولاجين الطبيعي - سطور
وذلك لأن الثوم يحتوي على عدة أحماض طبيعية ومادة الكبريت التي تساعد في إنتاج الكولاجين وتعالج البشرة وأي تلف بها. يمكن تناول الثوم بشكل يومي، ولكن يجب أن يكون طازج، فيمكن إضافته إلى السلطة يوميا. الفول
يساهم الفول في زيادة نسبة إفراز الكولاجين وذلك بفضل حمض الهيالورونيك الموجود به. كما إنه يساهم في بشرة صافية ونضرة وأكثر حيوية وإشراقا، لأنه يعمل على ليونة أنسجة البشرة. كما إن زبدة الفول السوداني تعمل أيضًا على زيادة نسبة الكولاجين وتعزيز إفرازه بصورة طبيعية. بياض البيض
يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من إحدى الأنواع الهامة من الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج الكولاجين وإفرازه بشكل طبيعي وهو حمض البرولين. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من الدهون الصحية للإنسان مثل اوميجا 3، وهي مفيدة بشكل كبير لخلايا الجسم والبشرة. كما إنه يعمل على التقليل من ظهور التجاعيد، وملعقة وكبيرة واحدة كل يوم من بذور الكتان تساعد على زيادة إفراز الكولاجين. الكزبرة
تحتوي الكزبرة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في صحة البشرة مثل حمض اللينولينيك، كما تعمل على تاخير علامات التقدم في السن عند السيدات.
الأغذية الغنية بفيتامين ج
فيتامين ج من أهم العناصر التي يمكن الحصول منها على الكولاجين الطبيعي، فهي تساهم في إفراز الكولاجين بنسبة كبيرة. ويمكن الحصول عليه من خلال الجريب فروت، والحوامض، والليمون، والبرتقال، والتوت بكافة أنواعه، والفلفل الحلو، والطماطم، وغيرها. التعليقات
(0)
تعليقات الفيسبوك
مسبح نادي النصر مفتوح طوال ايام الاسبوع الساعه ب 20 ريال للشخص المواعيد من 12 ظهراً الي قبل صلاه المغرب.
مسبح نادي النصر ويكيبيديا
الموقع: قرب من أي سي سي أكاديمي، مدينة دبي الرياضية. التواصل: 1800 556 04. فنادق توافر مسابح داخلية. نادي برج خليفة للراغبين في السباحة بداخل أفخم المرافق سيتسنى لكم إحتمالية زيارة مسبح نادي البرج في برج خليفة، إذ يقدم النادي حوض سباحة داخلي شبه أولمبي وحوض سباحة خارجي أنيق أسفل أشعة الشمس، ويتسنى لكم الاشتراك في عضوية النادي لزيارته متى شئتم. مسبح نادي النصر السعودي. الموقع: داون تاون دبي، برج خليفة. التواصل: 3900 888 04.
مسبح نادي النصر الجديد
وتضيف: «شاركت (ندى)، التي تدرس العلوم في كلية نيويورك بأبوظبي، في بطولات عدة، ونالت ألقاباً كبيرة، محلياً ودولياً، وبعد هذا النجاح بدأ الاتحاد الإماراتي الاهتمام بها، ودعاها إلى الانضمام للمنتخب». وتابعت: «حلم (ندى) أن تصبح سبّاحة دولية، وهذا أمر يحتاج إلى رعاية الهيئات الرياضية في الدولة، لتشارك في معسكرات خارجية تكتسب منها الخبرات»، مضيفة: «كل ما حققته (ندى) في السباحة كان بمجهود وتمويل من عائلتها». وتكمل الملا: «شعرنا بفخر كبير عندما علمنا أن (ندى) سترفع علم الإمارات أمام العالم، لتثبت أن المرأة الإماراتية حاضرة في كل المجالات». مسبح نادي النصر ويكيبيديا. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
الموقع: مجمع حمدان الرياضي. السبت: 05:00 عصراً – 06:30 مساءً. الإثنين: 07:30 مساءً – 9:30 مساءً. الأربعاء: 08:00 مساءً – 09:45 مساءً. الفرع الثاني. الموقع: مدرسة ستار الدولية، مردف. السبت: 02:00 ظهراً – 04:00 عصراً. الأحد والإثنين والأربعاء والخميس: 05:00 عصراً – 07:00 مساءً. الفرع الثالث. الموقع: قرية جميرا الدائرية، مدرسة جي إس إس الدولية. أوقات بيبي جيتورز. الأحد – الخميس: 04:00 عصراً – 10:00 مساءً. السبت: 10:00 صباحاً – 06:00 مساءً. أوقات جيتورز تيم: (الأحد، الثلاثاء، الخميس): 07:00 مساءً – 09:30 مساءً. «ندى» تحلم بميدالية أولمبية. فيت ريبابليك التالي في سلسلة أندية توافر مسابح مغلقة في دبي هو نادي فيت ربيابليك الذي يعد المقصد الأول للقاطنين في شقق للإيجار في مدينة دبي الرياضية، ويمنح نادي فيت ريبابليك جزءاً للسباحة بداخل مسابح داخلية إلى جانب أقسام الرياضات الأخرى، ويمنح دروساً لتعليم السباحة للأطفال والكبار، حيث يتم استقبال الأطفال من عمر 6 أشهر، ويتسنى للكبار الحجز للسباحة الحرة أو التسجيل في دروس السباحة على يد أمهر المدربين. يجدر بالذكر أن أوقات العمل تتبدل بنحو أسبوعي لذا يتسنى لكم زيارة الموقع الخاص بالنادي للاطلاع على جدول الأوقات وفق اليوم والتاريخ.