الدراجة الهوائية هي مركبة برية تعمل بالطاقة البشرية وتندرج في فئة الدورات وتتكون من عجلتين متوازيتين، تعمل بقوة الدوران بواسطة سائقها، عن طريق دواستين يقودان العجلة الخلفية بواسطة سلسلة دوارة. يمكن أن يؤدي دمج الدراجة في روتينك اليومي إلى إحداث تغييرات كبيرة في نوعية حياتك. فهي رياضة ونشاط ترفيهي وشعبي، حيث يساعدك ركوب الدراجة في إنقاص الوزن ، أيضًا ويقوي العضلات ويحمي المفاصل، ويحسن جهازك المناعي. وإن مزايا الدراجة تتجاوز الفائدة لراكبها. فهي أيضًا وسيلة نقل بيئية لا تسبب أضرارًا بيئية، مما يساعد على خفض مستويات التلوث. فوائد ركوب الدراجة الهوائية عديدة ومتنوعة
نذكر لك فوائد ركوب الدراجة الهوائية كالآتي:
1 – الوصول بالوقت بالمناسب لمكان العمل
يمكن من خلال الدراجة الهوائية الوصول إلى العمل بكل سهولة وتجنب الازدحام والاختناقات، وأسرع بمرتين من السيارة وخاصة في المدينة، حيث أنه أثناء ركوب الدراجة، لا نتعرض لعمليات التوقف القسري. 2 – التمكن من النوم بشكل أفضل وتقليل الأرق
إذا كنت تعاني من الأرق، فإن ركوب الدراجات الهوائية يساعدك في حل هذه المشكلة، وقد وجد الباحثون أن ركوب الدراجات لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يومين يسمح للأشخاص الذين يعانون من الأرق المستقر بالنوم بسهولة أكبر، وذلك لأن ممارسة الرياضة بالخارج تعرض أجسامنا لأشعة الشمس.
- فوائد ركوب الدراجة الهوائية - موضوع
- الفوائد الصحية لركوب الدراجة الهوائية (البسكليت) و أهم النصائح و التحذيرات - كبسولة
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع كابلات جدة الرياض .. الرياض - المملكه العربية السعودية
- اتصل بنا – شركة الكابلات السعودية
فوائد ركوب الدراجة الهوائية - موضوع
ذات صلة ما هي فوائد رياضة الدراجة الهوائية فوائد ركوب الدراجات للتخسيس
أبرز فوائد ركوب الدراجات الهوائية
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية: [١]
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين. تحسن مستوى لياقة الجسم بشكل عام. تزيد قوة ومرونة عضلات الجسم. قد تساهم في تخفيض مستويات التوتر والقلق والاكتئاب. تحسين تناسق الجسم. تساهم في بناء عظام قوية. تخفض مستويات الدهون في الجسم. تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. [٢]
ترفع معدل ضربات القلب. [٢] أهمية ركوب الدراجات الهوائية
صنفت عيادة كليفلاند كلينيك ركوب الدراجات الهوائية واحدة من أفضل خمسة أنواع من التمرينات الهوائية، والتي تضم السباحة، والركض، والمشي، والرقص، واستخدام الأجهزة الرياضية الهوائية، وذلك لكونها تساعد على تخفيف آلام المفاصل، وتعزيز صحة القلب، والعضلات ، يقول جوردون بلاكبيرن وهو مدير البرامج في قسم إعادة تأهيل القلب في كليفلاند كلينيك بقسم أمراض القلب الوقائي، إن ركوب الدراجات الهوائية أو الدراجة الثابتة يعتبر خيار مثالي لممارسة التمارين الهوائية. [٣]
نصائح لركوب الدراجة الهوائية
عند الاستعداد لممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية، لا بد من اتباع النصائح والتدابير التالية: [٢]
إحضار المعدات اللازمة للصيانة في وقوع أي خلل في الدراجة أثناء قيادتها.
الفوائد الصحية لركوب الدراجة الهوائية (البسكليت) و أهم النصائح و التحذيرات - كبسولة
كما أن ركوب الدراجات يزيد قوة ومرونة عضلات الجسم ، وتخفض من مستويات التوتر والاكتئاب والقلق. ركوب الدراجات ترفع من معدل ضربات القلب ، وتحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. للمزيد يمكنك قراءة: فوائد المشي للقلب واهميته للجسم بصفة عامة
أهمية ركوب الدراجات الهوائية:
لقد تم تصنيف رياضة ركوب الدراجات الهوائية واحدة من أفضل 5 أنواع من التمرينات الهوائية ، والتي تضم الجري ، والسباحة ، والرقص ، والمشي ، واستعمال اجهزة الرياضية الهوائية ، وذلك لأنها تساهم في تخفيف آلام المفاصل ، كما أنها تعزز صحة العضلات والقلب ، وركوب الدراجات الهوائية أو الدراجات الثابتة يعد الخيار الأمثل لممارسة التمارين الرياضية. نصائح لركوب الدراجات الهوائية:
عند الاستعداد لركوب الدراجة الهوائية ، عليك أن تتبع النصائح والتدابير الآتية:
قم بالحفاظ على نظافة سلاسل الإطارات ، لأن هذا الأمر سوف يضمن تحرك الدراجة بيسر وسهولة أكبر. قم بإحضار المعدات اللازمة من أجل الصيانة ، في حال وقع أي خلل بالدراجة عند قيادتها. قم بتتبع حالة الطقس كي تتجنب ممارسة الرياضة بأجواء مناخية صعبة أو سيئة مثل: الأمطار الشديدة ، والعواصف ، والحصول على خطة طوارئ بحال كان الطقس سيء جداً.
[٢]
رفع مستوى المناعة
يُساعد ركوب الدرّاجات الهوائيّة والحصول على الهواء الطلق على تحسين صحّة الجسم بشكلٍ عام، كما تُشير بعض الدراسات إلى أنّ ركوب الدرّاجة لمدّة نصف ساعة خمس مرّات أسبوعيّاً يُخفّض نسبة الإصابة بالأمراض إلى النصف مقارنةً بالأشخاص الذين لا يُمارسون ذلك، حيث تُساعد التمارين المعتدلة على تنشيط الخلايا المناعيّة ورفع قدرتها على مكافحة الفيروسات. [٣]
فوائد أخرى لركوب الدراجة الهوائية
يُساعد ركوب الدرّاجة الهوائيّة على التقليل من الشعور بالتوتّر والإجهاد، كما يُساعد على الشعور بالراحة، والحيويّة، ورفع قدرة الجسم على التحمّل، وزيادة توازنه ومرونته، وتحسين عمل القلب والأوعية الدمويّة، بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي تعود على المجتمع؛ كالتخفيف من مشكلة التلوّث الحاصلة من انبعاث عوادم السيّارات، بالإضافة إلى التخفيف من درجة الضوضاء الحاصلة بسبب المركبات. [٤]
المدّة الموصى بها لركوب الدراجات الهوائية
يُنصح البالغون وكبار السنّ بركوب الدرّاجات الهوائيّة بشكلٍ معتدل لمدّة ساعتين ونصف كحدّ أدنى أسبوعيّاً؛ وذلك لتحقيق الفوائد الصحيّة المرجوّة من ركوب الدراجات الهوائية، كما يُنصح الشباب والأطفال بركوب الدرّاجة لمدّة ساعة على الأقلّ يوميّاً، والتي تتنوّع من النشاط المعتدل إلى النشاط العالي.
Back
فرع شركة كابلات جدة المحدوده
رقم الجوال:
551106066
City:
رابغ
Region منطقة مكة المكرمة
رقم الهاتف:
6360770
Email:
[email protected]
Interests
صنع الاسلاك والكابلات الالكترونية والكهربائية الاخرى
products
كابلات كهربائية اعلى من 1000 فولت
اسلاك كهربائية جهد متوسط وعالي
[ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع كابلات جدة الرياض .. الرياض - المملكه العربية السعودية
إستلام نسخة من الطلب المرسل على البريد الالكتروني الخاص بك
اتصل بنا – شركة الكابلات السعودية
«زين السعودية» ستكون طرف إنزال المسار الجديد للكابل البحري في المملكة
أعلنت مجموعة زين أن شركتها التابعة «زين غلوبال كونيكت» (ZGC) ـ المسؤولة عن دمج مبادرات أعمالها في مجال مبيعات الجملة ـ بدأت العمل على ربط منطقة الشرق الأوسط بقارة أوروبا من خلال نظام الكابلات البحري J2M (جدة، السعودية إلى مرسيليا، فرنسا). وأكدت المجموعة الرائدة في الابتكارات الرقمية أن هذا الاستثمار يشكل أول ملكية لـ «زين غلوبال كونيكت» في مجال الكابلات البحرية، وذلك كجزء في إطار منظومة كابلات باكستان وشرق أفريقيا (PEACE)، وهي المنظومة التي ستوفر لمجموعة زين الاستقلال التشغيلي الكامل، كما سيمنحها عاملا حاسما لتعزيز مبادرات التحول الرقمي في المنطقة، خصوصا في مجالات أعمال الخدمات السحابية، وخدمات إنترنت الأشياء. وبينت «زين» في بيان صحافي أنها من خلال الاستثمار في كابل J2M البحري ـ الذي سيكون جاهزا للخدمة في أوائل العام 2023 من خلال شركة زين السعودية بصفتها طرف إنزال الكابل البحري ـ فإن «زين» ستحقق درجة عالية من التعددية فيما يتعلق ببنيتها التحتية عبر الحدود، مع إتاحة نقطة إنزال جديدة تماما أمام الشركات الناقلة والشركات العالمية في السعودية لتلبية متطلبات الاتصال الخاصة بها في المملكة وخارجها.
شكرا لقرائتكم خبر عن المشرف على تذكرتي يكشف موعد نهاية الطرح الثالث لتذاكر مصر والسنغال والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - كشف أحمد السحار، المشرف على شركة تذكرتي، عن موعد نهاية الطرح الثالث لتذاكر مباراة مصر والسنغال التى تجمع المنتخبين مساء الجمعة المقبل، فى ذهاب الدور الفاصل والمؤهل لكأس العالم 2022، والذى يستضيفه استاد القاهرة الدولي. وقال السحار فى تصريحات لبرنامج "صباح أون تايم"، متبقى تذاكر فى الطرح الثالث ولكن نتوقع أن تنتهى اليوم بنسبة 90%، وطرحنا التذاكر على 3 مراحل وقدمنا بالأمس الطرح الثالث والأخير بعد نفاذ التذاكر، ونتمنى أن يحقق المنتخب حلم الوصول لكأس العالم، وكل مرحلة تنتهي بنفاذ التذاكر التي يتم طرحها وليس بموعد محدد. وأضاف السحار، "الإقبال كان قوياً على تذاكر المباراة، وكل طرح استغرق يومين على أقصى تقدير قبل نفاذ التذاكر، اعتمدنا نفس الفان آي دي لكل مشجع الذي تم تسجيله في وقت سابق، ولكن يتم تحديثه فقط ببيانات لقاحات كورونا ، الآن نحاول توعية الجماهير بكيفية التقديم على الموقع وشراء التذاكر أون لاين، لحماية الجماهير من السوق السوداء وهناك توعية وفيديوهات قدمتها شركة تذكرتي لشرح كل الخطوات حتى شراء التذكرة.