صعوبة التركيز وضعف الذاكرة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. الأرق أو الرغبة الشديدة في النوم. الأرق وعدم الشعور بالراحة. الجهد البدني المستمر من آلام الرأس، اضطرابات الهضم، الآلام المزمنة. فقدان الشهية وفقدان الوزن أو تناول الأكل بشراهة وزيادة الوزن. الميول الانتحارية. تعرّف على أسباب الاكتئاب المفاجئ - ويب طب. إذا واجهتِ هذه الأعراض بشكل مزمن فترات طويلة، فقد يتحول الشعور بالضيق إلى الاكتئاب المزمن، كلما اكتُشفت تلك الأعراض مبكرًا، كان العلاج أسهل. اقرئي أيضًا: اضطرابات الأكل النفسية علاج الشعور بالضيق والاكتئاب إليكِ بعض الطرق الفعّالة لعلاج الشعور بالضيق والاكتئاب بسهولة: تقبل الشعور بالحزن إنكار مثل هذه المشاعر قد يجبر الدماغ على تخزينها بشكل خفي، فتتسبب في مزيد من الضرر بمرور الوقت. لذلك، تأكدي من عدم كبت مشاعرك وإظهارها للتخلص منها بشكل تام، حتى إن تطلب الأمر البكاء الشديد، فستشعرين بالراحة بعد ذلك. التخطيط للتخلص من الحزن إذا كنتِ تشعرين بالضيق المفاجئ، خططي لقضاء يوم مختلف مع القيام بالأشياء الممتعة التي تشعرك بالسعادة وتساعد على تغيير حالتك المزاجية. شاهدي فيلمك المفضل، تناولي بعض الحلوى المحببة إليكِ، تحدثي إلى صديقتك المقربة وتذكري لحظاتكما السعيدة معًا.
اسباب الشعور بالضيق والحزن - حياتكِ
تدوين بعض الكلمات عن مشاعر الحزن لديك تساعد الكتابة على التخلص من المشاعر المتراكمة والمخزنة داخلكِ. ابدئي تدوين مشاعرك، هل أنتِ حزينة بسبب خسارة بعض الأشياء، أم نتيجة المرور بحدث غير سعيد؟ في كثير من الأحيان، قد يكون الأمر بسيطًا، اكتشاف السبب وراء حزنك، يمكن أن يساعدك على الشعور أنك أفضل. التمشية بعض الوقت التمشية البسيطة بعض الوقت واستنشاق الهواء المنعش يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من المشاعر السلبية. دللي نفسك قليلا قد يتضمن ذلك الحصول على حمام دافئ باستخدام سائل الاستحمام الملطف برائحته الجذابة، أو الحصول على قطعة من الشوكولاتة أو حتى نثر عطرك المفضل. ركزي على الأحداث الإيجابية التركيز في المشاعر الإيجابية التي تبعث على الشعور بالسعادة والامتنان يساعد على التخلص من الحزن بشكل سريع. اسباب الشعور بالضيق والحزن - حياتكِ. اقرئي أيضًا: 10 فوائد لاستقطاع وقت لنفسك تذكري أن علاج الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب قد يحدث نتيجة لتغيير غير متوقع، أو يمكن أن يدفعك لتغيير بعض عاداتك اليومية والحياتية، بدلًا من التركيز على أسباب الشعور بالحزن، احرصي على اكتشاف حلول فعّالة لما يضايقك والتخلص منه والاستمتاع بحياتك.
أسباب الخوف والقلق بدون سبب - موضوع
طرق الوقاية من الإصابة بالاكتئاب
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالاكتئاب، إذ تتضمن هذه الطرق ما يأتي:
ممارسة الرياضة بشكل مستمر، إذ تُساعد الرياضة على التقليل من عوامل الخطورة التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب. التقليل من الاختيارات اليومية. التقليل من التوتر والضغوطات. الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب. المحافظة على الغذاء الصحي المتوازن والحفاظ على الوزن المثالي. أسباب الخوف والقلق بدون سبب - موضوع. التقليل من شرب الكحول والأدوية التي قد تُسبب الاكتئاب. المحافظة على العلاقات الاجتماعية القوية. من قبل
د. هبة البزور
-
الثلاثاء 25 آب 2020
تعرّف على أسباب الاكتئاب المفاجئ - ويب طب
أهم خطوة هي الاعتراف بوجود هذه المشكلة وطلب المساعدة لتجاوز هذه الحالة، لذلك ينصح بالتوجه إلى طبيب نفسي بداية لأنه أكثر خبرة في التعامل مع هذه الحالات فيستطيع من خلال التحدث مع المريض تحديد أسباب وصول الشخص لهذه المرحلة من الإكتئاب ومساعدته على رؤية هذه الأسباب والتفكير بطرق لحلها وتجاوزها. ويوجد طرق عديدة لعلاج الإكتئاب والتخلص منه منها العلاج الننفسي، والعلاج الدوائي. ولا يجب أخذ أي علاج بناء على المسؤولية الشخصية لأن لبعضها تأثيرات سلبية وأعراض خطيرة. والاكتئاب يؤثر على حياة المريض بشكل كبير فيصبح من الصعب عليه الاستمرار بحياته بشكل طبيعي، لذلك هو يحتاج المساعدة. كما ينصح بداية بالتأكد من عدم وجود مشكلة عضوية مثل وجود كسل في الغدة الدرقية، أو نقص في فيتامين د، وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تأتي بصورة تشبه تشخيص الإكتئاب. للمزيد:
ما هو الاكتئاب النفسي؟
المرجع:
What Is Depression? 55
2011-05-05 11:54:04
الدكتورة رغد جبر
/اسئلة-طبية/امراض-نفسية/اشعر-بالحزن-اشعر-برغبه-دائمه-في-البكاء-اشعر-بالملل-44861
طب عام
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
تعليقات الزائرين
زائر
شكرا علا كلام طيب ادعولي الله يفرج عليا واعود لحالي طبيعي
5 مايو 2020
اشعر بالحزن ورغبه فالبكاء فجأه يوميا واكره نفسي بسبب وزني ولست واثقه من نفسي واحيانا ابكي واضحك في نفس الوقت واقول لنفسي انتي غبيه وفاشله وأقارن نفسي بالناس كثيرا واشعر بأني اريد الابتعاد عن الناس واتذكر ماضي مقرف عندما ابكي وافكر بالأنتحار لكني مستحيل انتحر فقط مجرد تفكير ولا لدي مرض ولا اي اعراض آلام.
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب عبارة عن مشاعر سلبية تهاجمك فجأة وتسبب اضطرابات نفسية ومزاجية حادة إما أن تكون مؤقتة تنتهي بانتهاء المسبب لها أو تستمر لفترة طويلة لتتحول لاكتئاب شديد، إذن فإن التقرير التالي مُعد خصيصًا لإلقاء الضوء على هذه المشكلة المتكررة للتعرف على أسبابها وكيفية علاجها للوقاية من أعراض جانبية يمكن أن تنتج عنها. أسباب الشعور بالضيق والاختناق
مشاعر تجعلك تشعر بضيق غير طبيعي ناتج عن أن عقلك الباطن يستشعر شيئًا غير طبيعي ويدفعك للتعبير عنه في شكل حزن وتوتر، وقمة الوعي هو أن تبحث عن الأسباب التي جعلتك تصل لهذه الحالة الحزينة، لتكن بداية مبشرة للعلاج، والأسباب الشائعة كالتالي:
وجود اضطراب في كيمياء المخ ونقص بعض المركبات والعناصر التي تسبب نقص في إفراز السيروتونين المسئول عن الشعر بالراحة النفسية والسعادة. حدوث اضطراب في هرمونات الجسم يسبب تذبذب في الحالة المزاجية وعدم استقرارها، كما هو حال قبل الدورة الشهيرة عند النساء. المعاناة من الأرق واضطرابات في النوم يسبب سوء الحالة المزاجية. التواجد مع أشخاص يعانون من الضيق والاكتئاب، حيث تنتقل الأفكار السلبية بين الناس بالعدوى مثل الفيروسات.
وليس أعظم علاجا لذلك من الصبر والتقوى ، وحسن الظن بالله رب العالمين ، والتوكل
عليه ، وتفويض الأمور إليه ، وحسن اللجأ إليه في كل ملمة.
ياراس راسي ابا اتقهواك مشاعري كلها ضيوفك ودي اعيش العمروياك ونا اتقهوك واشوفكك
ودي ابكي لين مايبقى دموع الجزء الاول
ماعاد فيني.. " أبتسم " مدام هالدمعه.. [ سلاح] ماعاد فيني أبتسم وأخفي! همومي والحزن! ومدام فكري أقتنع يرفض مبادئ.. هالكفاح بأقتل شعوري وأدفنه وأخلي أحساسي كفن
| ياليل | تكفى ضمني.. ماعــاد فيني للجـراح.!! | تعبت | أجامل وأنتظر.. زود المصايب والمحن.!! الله وأكبر × يازمن × وشلون قلبي [ ما أستراح] ( العيب فيني) ياترى ولا ( العيوب من الزمن)
اللي بغيته مالفى.. ودي ابكي لين مايبقى دموع جنات. وأقفـا على دربه وراح.! واللي رفضته مارحل يضحك وانا عيوني بكن.! لاصار " حظي مركبه " تبقى المصيبه..! بالرياح! تجري " الرياح العاصفه " في عكس.. ماتمشي السفن
الـهـم أصبح لي.. ( وطن) والجرح أصبح لي.. ( وشاح) وياجرح ماعاد أحتمل مامدام لأهمومي وطن
أحس بظلوعي قفص والطير مكسور الجناح وأحس.. بعيوني.. دمع مسجون.. في داخل جفن
والليل قرب ينتهي ويزول في وقت الصباح وانا وليلي نكتفي بس المواجــع ما اكتفن
ماعاد لأسراري بلد والحزن دمرها وباح ولاعاد فيني أبتسم وأخفي همومي والحزن
الخيار لك …اما السجن او الحرية التي وجدت معك قبل ان تولد
كلنا ولدنا احرار … وكلنا يعلم أين هو باب الحرية!! فما علينا الا حرية الاختيار
السفينة
تخترق الظلمة والنور، و من الممكن ان تخرقها النيران
ومن الممكن ايضا ان تخترق النيران وتنجو!! ان السفينة على علم بان الرياح والمحيط والسماء والنار
هم من عطاءات الطبيعة ،
فتستسلم لهذه الظواهر،وهي تعلم بان الطبيعة تلعب دورها…
هيا بنا نسبح بإستسلام تام نحو الشاطىء
فنحن جزء من هذا الكون …نحن بامان
بغض النظر عن قوة العاصفة وعظمة النيران
التي تواجهنا!! الشمس
الشمس تشرق وتغيب.. الولادة والموت!! ودي=( | همسة خفوق♥. ولادة الحب والخوف.. كل نفس هو تجربة ولادة وموت في حياتنا..
لا تصبح البذرة شجرة حتى تستسلم وتموت في التراب
ومن ثم تصبح شجرة تعلو شامخة!! دعونا نشرق جميعا مع شروق كل يوم وننمو بسلام وحب
مع كل مغيب…
هذه هي رقصة الوجود، رقصة الولادة والموت!! الحياة رحلة
نعم يا صديقي
يداً بيد وخطوة خطوة!! نقطع معاً الصحراء ونترك اثر اقدامنا نحفرها على الرمال
وفي قلب كل عاشق للحقيقة!! نحن سائرون من هذا الممر الى المقر
لنترك اثرا ايجابيا يكون بمثابة ذكرى جميلة في قلوب القادمين من بعدنا …
زرعوا فأكلنا نزرع فيأكلون وما الاثر الا بذرة
في صحراء الحياة!!