لا يتوقع من الحامل في الشهر الأول أى زيادة ملحوظة في الوزن، ويعتقد البعض خطأً أن جدول غذاء الحامل في جميع الشهور كجدول غذائها في شهرها الأول وأن يجب عليها الإكثار من الطعام دون النظر إلى فوائد ما تتناوله، حيث يعتمد الحمل عامة على الكيف وليس الكم، فبإمكان كثرة الطعام أن تسمن دون أن تمدك أنت والجنين بالفيتامينات والمعادن والطاقة اللازمة، ولهذا قرر خبراء التغذية عمل جدول غذائي لكل شهر من شهور الحمل، وهذا لضمان أفضل رعاية غذائية لك ولجنينك من الشهر الأول وحتى الولادة. جدول غذاء الحامل في الشهر الاول نصائح للحامل في الشهر الاول من الحمل 1- ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالنشويات قبل النهوض من السرير بفترة لا تقل عن ربع ساعة أو 20 دقيقة، مثل: الكعك، البسكويت المملح، رقائق الفطور الكاملة أو خبز التوست. أطعمة يجب أن يتضمنها غذاء الحامل من الشهر الأول وحتى الشهر الرابع. 2- تناولي وجبات سهلة الهضم و قليلة الدسم، مثل: الخضروات والفواكه، اللحوم البيضاء، ومنتجات الألبان، خبز التوست. 3- تناولي قدر كبير وكافي من السوائل والعصائر الطازجة والطبيعية وابتعدي عن العصائر المعلبة قدر المستطاع، وأكثري من شرب الماء يومياً لتعويض السوائل المفقودة أثناء عملية القيء، و تناولى السوائل بكثرة بين الوجبات، وتجنبي كثرة السوائل أثناء الطعام.
اكل الحامل في الشهر الاول طبيعي
الأكل الصحي للحامل في الأشهر الأولى
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
من المحتمل جداً أن يصف لك طبيبك حبوب حمض الفوليك في الشهر الأول من الحمل ومع ذلك يُنصح دائماً بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل البيض والبروكلي والهليون والفول أيضاً كما أثبتت بعض الخضر الورقية أنها مفيدة تساعد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نمو طفلك وتطوره. الأطعمة الغنية بفيتامين B6
فيتامين ب 6 ضروري لك لأنه سيمنع الغثيان والقيء وغالباً ما يوصى بالأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 مثل المكسرات وأسماك السلمون وزبدة الفول السوداني والموز خلال الشهر الأول من الحمل. اكل الحامل في الشهر الاول pdf. الفاكهة
ستكون الفاكهة جزءاً ثابتاً من نظامك الغذائي أثناء الحمل طوال فترة الحمل والفواكه الغنية بالألياف مثالية ففي الشهر الأول يجب أن تتناول 3 حصص من الفاكهة كل يوم وستعزز الفاكهة جسمك بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. ما هي الفواكه التي تعتبر آمنة للاستهلاك أثناء الحمل؟
أثناء الحمل بعض الفواكه التي يمكنك تناولها تشمل التفاح والرمان والكمثرى والمانجو والتوت والبرتقال والأفوكادو والجوافة ومع ذلك يجب أن تستهلكها باعتدال. زيت كبد السمك
التوازن هو المفتاح دائماً مع الحرص بشكل خاص أثناء الحمل حيث يمكنك أن تطمئن إلى أن زيت كبد سمك القد بتناوله بجرعات قياسية يوفر مصدراً آمناً للغاية للأحماض الدهنية الأساسية عالية الجودة وفيتامين أ الطبيعي والتي من شأنها أن تفيد الحمل الصحي بشكل كبير.
اكل الحامل في الشهر الاول Pdf
أوجاع الحمل في الشهر الأول قد تكون أمر طبيعي، وقد تحتاج إلى مراجعة الطبيب لمعرفة أسبابها وطرق التغلب عليها.
4- أكثري من تناول الخضروات الداكنة كالسبانخ والبقدونس والجرجير والبروكلي، وغيرها من الخضروات داكنة اللون الأخضر، وتناولي البقوليات بكثرة بجميع أنواعها وأشكالها كالعدس والفاصوليا، ونبتة الفول وحبة الحمص الكاملة وخبز القمح ، نظراً لأهمية تلك الأطعمة لنمو الجنين بشكل صحي وسليم. 5- تناولي بكثرة عصير البرتقال وثمرة الأفوكادو ونبتة البروكلي، وينصح بهم أيضاً من جهة الأطباء قبل حدوث الحمل لتعزيز حدوثه بشكل طبيعي دون أدوية منشطة. 6- شرب كمية كافية من الحليب يومياً أو ما يعادلها من منتجات الألبان الأخرى، وهذا يرجع لأهمية منتجات الألبان الكبيرة للأم والجنين، و تناولى ما لا يقل عن كوب زبادي يومياً على الفطور وقبل النوم. 7- توزيع وجباتك ال 3 إلى 6 وجبات نهارية، إن كنتي تخشين زيادة الوزن. 8- تجنبي تناول اللحوم النيئة، أو النصف نيئة، والتي تشمل الطحال و النخاع والكبدة والستيك النصف مطبوخ، و السوشي والساشيمي لاحتوائها على السمك النيئ، وهذا لاحتواء اللحوم النيئة سواء اللحوم الحمراء، أو البيضاء على البكتيريا التي يمكن أن تضر بصحة الجنين أو تودي بحياته. اكل الحامل في الشهر الاول من الحمل. 9- ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنب الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات الشرقية الثقيلة والبهار أثناء شهرك الأول للحمل، لصعوبة هضمها واستفزازها للغثيان والقئ، التزمي سيدتي بما جاء في جدول غذاء الحامل في الشهر الاول لتضمني مرور الحمل بشكل سليم.
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله اوقاتكم بكل خير
في زيارة لقرية ال خلف بسراة عبيدة بتاريخ 6 / مايو / 2020م
كانت وقت امطار و هذه القرية جميلة في هذا الوقت و تكون أجمل اكثر في شهر أغسطس لانه الشهر الأكثر مطرا في منطقة عسير
بإذن الله ازورها مرة أخرى عندما تكون لدي فرصة لتصويرها بشكل أفضل
يوجد مطل جميل و معروف و هذا موقعه على خرائط قوقل
قرية ال خلف – Personal Blog
الموضوع مقتبس من كتاب الكاتب/سعيد بن سعد آل سحيم البسامي
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
جميع الحقوق الأدبيه والفكرية محفوظة لشبكة قحطان وعلى من يقتبس من الموقع الأشارة الى المصدر وجميع المواضيع والمشاركات المطروحه في المجالس لاتمثل على وجه الأساس رأي ووجهة نظر الموقع أو أفراد قبيلة قحطان إنما تمثل وجهة نظر كاتبها. Copyright ©2003 - 2011,
قرية آل خلف التراثية – Sanearme
تشكل القيم الاجتماعية والثقافية والمحددات الاقتصادية خطوطاً واضحة في نشأة ونمو القرية. [2]
مصادر [ عدل]
العبودي - المؤشرات الآثرية للعمارة السكنية التقليدية في جنوب غربي المملكة العربية العسودية
سجل التراث العمراني الوطني
مراجع [ عدل]
^ عطيف, سراة عبيدة: محمد آل (06 أغسطس 2019)، "آل خلف ودرامة تعودان للأضواء بعد التأهيل" ، Watanksa ، مؤرشف من الأصل في 30 سبتمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 30 سبتمبر 2020. ↑ أ ب ت د. قرية آل خلف التراثية – SaNearme. أحمد العبودي، المؤشرات الآثرية للعمارة السكنية التقليدية في جنوب غربي المملكة العربية العسودية. بوابة السعودية
شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان - قرية آل خلف بني بشر
قرية آل الخلف
إحداثيات
17°57′10″N 43°07′38″E / 17. 95268476°N 43. 12710359°E
معلومات عامة
الدولة
السعودية
تعديل مصدري - تعديل
قرية آل خلف هي إحدى القرى المتناثرة في منطقة عسير وتبعد عن مدينة أبها 120 كم وعن سراة عبيدة 17 كم، سميت بإسم مؤسسها خلف بن يعلى البشري، وتبلغ مساحتها حوالي عشرة كيلومترات. قرية ال خلف – Personal Blog. [1]
مكونات القرية
تتكون القرية من اثني عشر حياً سكنياً يتوسطها أربعة عشر قصبة وتربط المناطق السكنية بشبكة من الممرات الضيقة والمتعرجة عليها سباطات تغطي أجزاء من تلك الممرات ويوجد بها مسجد وبيت للمال ومقبرة وسوق أسبوعي واثنتا عشر قصبة دائرية تتوزع داخل محيط القرية إضافة إلى المساكن والمخاول والمدافن الخاصة بحفظ الحبوب. اتسمت عمارة آل الخلف بوحدة النسق بين الأنماط البنائية وما يجاورها من حقول زراعية تتوازن مع الكتلة العمرانية، وتحقق القصبة لكل حي سكني وسيلة للحماية من الغزوات التي كانت تحدث قبل توحيد المملكة العربية السعودية، ونشوء ونمو وتطور القرية كان يتم على مراحل فالنسيج العمراني العفوي في تشكيله لكنه بطيء في تطوره، وتعكس المساكن والفراغات الأشكال المتبادلة للوظائف كما تأخذ في اعتبارها النواحي الأمنية مما يجعلها كتلة واحدة بنسيجها العمراني والسكاني.
رحلتي إلى الجنوب (9)( شجرة عمود، وادي كحلا، قرية آل خلف، بئر الجاهلية) - شبكة ابو نواف
تشكل القيم الاجتماعية والثقافية والمحددات الاقتصادية خطوطاً واضحة في نشأة ونمو القرية. [2]
مصادر
العبودي - المؤشرات الآثرية للعمارة السكنية التقليدية في جنوب غربي المملكة العربية العسودية
سجل التراث العمراني الوطني
مراجع
بوابة السعودية
كما أن الملاحظ في تخطيط القرية تكتل المساكن وضيق الطرقات وكثرة السراديب (السباطات) وحرص السكان على تحقيق اللون والنمط المعماري الخاص بهم، وأجادوا تقنية البناء الخاصة بهم مما جعل من عمران آل الخلف وما جاورها من القرى عمرانياً متميزا بالقوة والمتانة القائمة على البساطة الإنشائية التي لا تعني السطحية وإنما تعني لمسات لخطوط معمارية خالية من التعقيد والبهرجة المصطنعة ونمطاً فريداً من أنماط التصميم العمراني. الصفات البنائية تبنى القرى النطفية من واقد المواد الطبيعية من حجر وطين وشجر إضافة إلى مواد طبيعية أخرى من نورة وقطران. يعتمد بناء القرية في الغالب على قرار مجلس الجماعة من أجل تحقيق الاستقرار أو يكون بقرار فردي يعتمد على القوة. شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان - قرية آل خلف بني بشر. يعتمد التخطيط على مبدأ التضام للكتلة العمرانية. تركز القرية على التشديد في إبراز الوسائل الدفاعية والتحصينات الأمنية للقرية. شيدت المباني من خلال جهود أهلها الذاتي يقوده البناء المتخصص والحرفيين. تشكل القيم الاجتماعية والثقافية والمحددات الاقتصادية خطوطاً واضحة في نشأة ونمو القرية. مصادر العبودي - المؤشرات الآثرية للعمارة السكنية التقليدية في جنوب غربي المملكة العربية العسودية سجل التراث العمراني الوطني المصدر:
قرية آل الخلف معلومات عامة التقسيم الإداري
منطقة عسير البلد
السعودية تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
قرية آل خلف هي إحدى القرى المتناثرة في منطقة عسير وتبعد عن مدينة أبها 120 كم وعن سراة عبيدة 17 كم، سميت بإسم مؤسسها خلف بن يعلى البشري، وتبلغ مساحتها حوالي عشرة كيلومترات. [1]
مكونات القرية [ عدل]
تتكون القرية من اثني عشر حياً سكنياً يتوسطها أربعة عشر قصبة وتربط المناطق السكنية بشبكة من الممرات الضيقة والمتعرجة عليها سباطات تغطي أجزاء من تلك الممرات ويوجد بها مسجد وبيت للمال ومقبرة وسوق أسبوعي واثنتا عشر قصبة دائرية تتوزع داخل محيط القرية إضافة إلى المساكن والمخاول والمدافن الخاصة بحفظ الحبوب. اتسمت عمارة آل الخلف بوحدة النسق بين الأنماط البنائية وما يجاورها من حقول زراعية تتوازن مع الكتلة العمرانية، وتحقق القصبة لكل حي سكني وسيلة للحماية من الغزوات التي كانت تحدث قبل توحيد المملكة العربية السعودية، ونشوء ونمو وتطور القرية كان يتم على مراحل فالنسيج العمراني العفوي في تشكيله لكنه بطيء في تطوره، وتعكس المساكن والفراغات الأشكال المتبادلة للوظائف كما تأخذ في اعتبارها النواحي الأمنية مما يجعلها كتلة واحدة بنسيجها العمراني والسكاني.