لذا فإننا بشكل مبدأي ننصحك بالتالي:
– تجنب التعرض لتيارات الهواء البارد. – الحرص على تدفئة جسمك بشكل جيد خاصة مع دخول فصل الشتاء. – الحرص على النوم ساعات كافية في المساء بما يساعد على تخفيف التوتر. – حاولي الحصول على اجازة دورية تساعدك على التخفف من اعباء العمل و ضغوطه النفسية. ألَم الظَّهر أو الصَّدر - الاضطرابات الهضميَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. – احرص على قياس ضغط الدم بشكل دوري من اجل الاطمئنان لا اكثر. – يمكن عمل تخطيط للقلب كل ستة أشهر من اجل الاطمئنان لا اكثر. كما نرشح لك قراءة هذا المقال:
نغزات القلب
اقرأ المحتوى الأصلي على موقع استشارتي:
مع تمنياتنا بالصحة و العافية.
ألَم الظَّهر أو الصَّدر - الاضطرابات الهضميَّة - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
الشعور بالقلق أو التعرض لنوبات الهلع، حيث يسبب الأمر تسارع ضربات القلب، والشعور بالتعرق، والدوخة. الالتهاب الرئوي أو العدوى في منطقة الصدر، وفي هذه الحالة يزداد الألم سوءًا عند التنفس، كما يصاحبه حالة من السعال، وظهور مخاط أصفر أو أخضر. الحزام الناري ، وهو حالة تسبب حكة الجلد، كما يظهر الطفح الجلدي الذي يتحول إلى بثور. أسباب تتعلق بالهضم
يمكن أن ينتج الألم عن وجود بعض المشاكل الهضمية، والتي يتمثل أهمها في:
ارتجاع الأحماض، أو وجود حرقة في المعدة. مشاكل البلع نتيجة وجود مشاكل في المريء. وجود حصوات في المرارة. وجود التهاب المرارة أو التهاب في البنكرياس. أسباب تتعلق بالعضلات والعظام
يمكن أن تنتج الام الصدر بسبب وجود مشاكل في العضلات أو العظام، ويتمثل أهم هذه المشكلات في:
وجود كسر بالضلوع أو وجود كدمات. التهاب العضلات نتيجة بذل مجهود أو نتيجة الإصابة بمتلازمة الألم المزمن. الكسور، التي قد تسبب في الضغط على الأعصاب. متى يشير الألم لمشاكل القلب؟
ألم الصدر هو أحد العلامات المحتملة لـ النوبة القلبية ، لذا إذا كان الألم مصحوب بعلامة واحدة أو أكثر من العلامات التالية، يجب الاتصال بالطوارئ:
الشعور بضغط غير مريح أو ضيق أو ألم في منتصف الصدر
الشعور بألم، أو خدر، أو وخز، أو الشعور بحالة من عدم الراحة في أحد الذراعين أو كليهما، أو في منطقة الظهر، أو منطقة الرقبة، أو الفك، أو المعدة.
الأحد, 24 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / نغزات في الحلق والصدر
الطب Alaa Maged 25/12/2020 0 301
تعب المعده يسبب الم بالصدر والظهر
تعب المعده يسبب الم بالصدر والظهر تعب المعده يسبب الم بالصدر والظهر تأكل وجبة كبيرة وتشعر بحروق في صدرك. إلى…
يعد صعود السلم يوميا وخاصة إذا كان بشكل صحيح مفيد جدا لصحة الجسم. حيث تعتبر تمارين صعود السلم مفيدة جدا لإنها تعزز تدفق الدورة الدموية بشكل جيد وتقوية عضلة القلب. يمكنك إعتبار صعود السلم رياضة تمارسها لحرق السعرات الحرارية من جسمك والتمتع بالرشاقة واللياقة البدنيه. كما يساعد صعود السلم على تقوية عضلات الفخذين والحوض ضد الكسر ولين المفاصل وخاصة لمن قد يعاني من هشاشة العظام. إليك تمارين صعود السلم وكيفية الأستفادة من صعود السلم لحرق الدهون وزيادة الصحة
1- الجري:
أكثر طريقة تسبب تسارع نبضات القلب وهي الجري عند طعود السلم. جرب أن ترفع رجليك عالياً و حافظ علي مسافة واسعة. و هناك طريقة بديلة اذا كان لديك أرجل طويلة و هي تخطي عدة خطوات مرة واحدة. رائق: الطريقة الصحيحة للصعود والهبوط من الدرج. 2- القفز:
هي طريقة أخري لصعود السلم و لكن مع ضربات قلب أهدي. قف علي رجلك بشكل موازي ثم أقفز عدة خطوات مرة واحدة. هناك طرق عديدة للقفز عند طلوع السلم و لكن كن حذراً حتي لا تسقط أو تجرح. 3- الصعود في عجالة:
عند الصعود, ضع قدميك علي حافة كل خطوة من السلالم و ادفع جسمك لأعلي. 4-المشي بإنحناء:
جرب أن تبقي في مركز الجاذبية منحنياً لأسفل عند صعود السلالم. يمكن فعل ذلك أثناء طلوع أو نزول السلالم.
رائق: الطريقة الصحيحة للصعود والهبوط من الدرج
بدورها وجدت دراسة علمية أن ممارسة رياضة الدرج يوميا لعدة دقائق من شأنها أن تحسن الصحة العامة للجهاز الدوراني. فوائد صعود الدرج لانقاص الوزن
يُعد صعود الدرج أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فاعلية خلال الحياة اليومية،
إذ أوضحت زابينا كيند من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في مدينة زاربروكين،
أن صعود الدرج يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل،
ويُساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل، إذا ما تمت ممارسته بانتظام. أضرار صعود الدرج
الدكتور طارق النيدانى جراح العظام و المفاصل و إصابات الملاعب، قال فى تصريحات ل" اليوم السابع"،
أن صعود ونزول الدرج يسبب إلتهابات بمفصل الركبة، وآلام بغضاريف الظهر، ضعف فقرات،
التى يسببها الصعود ونزول الدرج كثيراً وثنى الأرجل لمدة طويلة أثناء الجلوس بوضعية "تربيعة" أو الجلوس على الأرض.
الصعود والهبوط من الدرج من الأمور الهامة التي تبرز التصرفات الطبيعية و توضح مدى اتزان هذه الشخصية.