فوائد الرياضة عديدة ومتنوعة، ولا تقتصر على الصحة الجسدية فحسب، بل تشمل الصحة النفسية كذلك. وفي هذا المقال سوف نفصل لك أهم فوائد الرياضة. فلنتعرف في ما يأتي على أهم فوائد الرياضة البدنية والنفسية والجمالية إضافةً لنصائح هامة أثناء ممارستها:
فوائد الرياضة البدنية
تمثلت فوائد الرياضة البدنية في ما يأتي:
1. تعزيز صحة جهاز الدوران
الرياضة تقوي القلب، وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم، وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب، وتجعله مُقاوم للعديد من الأمراض، وخاصةً الأمراض الآتية:
السكتة القلبية. السكتة الدماغية. تصلب الشرايين. ارتفاع ضغط الدم. الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم. 2. زيادة سعة الرئتين
من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين ، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم. فوائد ممارسة النشاط البدني - مجلة رجيم. 3. تحسين عمل الجهاز الهضمي
ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، فالرياضة تُقدم الفوائد الآتية:
تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم. تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.
فوائد اجهزة قياس النشاط البدني
و قد يرى
آخرون أن عليهم الإنضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو أن يكون لديهم معدات خاصة. حتى الآن، تشير دراسات إلى أن مقولة "الأمر بسيط" هي مقولة محفوفة
بالمخاطر. بالنسبة للجزء الأكبر، عندما يتقدم الناس في العمر، و يفقدون قدرتهم على
فعل الأشياء من تلقاء أنفسهم، فإنه لا يحدث فقط لأنهم تقدموا في السن، ولكن لأنهم غير
نشيطين. وفقاً لتقرير الأطباء في الولايات المتحدة عن النشاط البدني والصحة، إن احتمال إصابة الناس غير النشيطين بأمراض القلب يقرب من ضعف
احتمال الإصابة عند أولئك الذين هم أكثر نشاطاً. قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي
أيضاً إلى مزيد من الزيارات للطبيب، والمستشفيات، واستخدام الأدوية بكثرة لمجموعة
متنوعة من الأمراض. من فوائد النشاط البدني – جمعية إشراق. هل ممارسة الرياضة تمنع أو تؤخر مرضاً؟
قد وجد العلماء أن كون الإنسان نشيطاً ويمارس الرياضة
بشكل منتظم يمكن أن يساعد في منع أو تأخير العديد من الأمراض والإعاقات. في بعض الحالات،
ممارسة الرياضة هو العلاج الفعال لكثير من الحالات المرضية المزمنة. على سبيل
المثال، تبين الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وأمراض القلب، أو بمرض
السكري يمكنهم الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
من فوائد النشاط البدني
ربما تكون قد سمعت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر، لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك أو لتجنب الانحرافات غير المتوقعة خلال اليوم التي قد تعرقل التمرين. ولكن إذا لم تكن شخصًا صباحيًا، فقد لا يجدي لك محاولة الاستيقاظ عند الفجر لممارسة الرياضة. المفتاح هو أن تفعل ما يرجح أن يعمل من أجلك باستمرار. إذا كان جدولك الزمني لا يمكن التنبؤ به، فقد تحتاج إلى التحلي بالمرونة ولديك خطة لأوقات مختلفة من اليوم. إذا وجدت أن التمرين في وقت متأخر جدًا في المساء يمنعك من النوم بسهولة، فغير جلسة التمرين في وقت مبكر من اليوم أو جرب أشكالًا أقل كثافة وأكثر وعيًا. بدائل أخرى لأنشطة اللياقة البدنية
للبقاء متحفزًا، اختر الأنشطة التي تستمتع بها. قد يكون المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة بمفردك أكثر ملاءمة لك. إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك، فابحث عن نشاط يمكنك القيام به معًا، مثل المشي بعد العشاء أو لعبة كرة القدم. هناك الكثير من الخيارات. لا تقصر نفسك على واحد فقط. فوائد النشاط البدني واهميته للصحة. قد يمنعك وجود مجموعة متنوعة من أنشطة اللياقة البدنية للاختيار من بينها من الشعور بالملل أو الإرهاق. فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم:
المشي أو الجري
السباحة
ركوب الدراجة
الرقص والتمارين الرياضية
صعود الدرج
تمارين القوة والأوزان
اليوجا والبيلاتس
فنون الدفاع عن النفس، التاي تشي، الملاكمة والكيك بوكسينغ
2٬468 مشاهدة
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات.
التمرين يساعد أيضاً
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو لديهم مشاكل في التوازن، أو صعوبة في
المشي. إدارة الإجهاد تحسن المزاج
النشاط البدني العادي
المعتدل يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد وتحسين مزاجك. وكونك نشيطة بشكل منتظم
يساعد على تقليل مشاعر الاكتئاب. تشير دراسات أيضاً إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن
تحسن أو تحافظ على بعض جوانب الوظيفة الإدراكية، مثل قدرتك على التحويل بسرعة بين
المهام، تخطيط نشاط ما...
ممارسة الرياضة أم النشاط البدني
قد يتساءل بعض الناس ما هو الفرق بين النشاط
البدني وممارسة الرياضة. فوائد ممارسة النشاط البدني. الأنشطة البدنية هي الأنشطة التي تجعل جسدك يتحرك مثل العمل
في زراعة الحديقة، وتمشية الكلب، وصعود الدرج بدلاً من المصعد. أما ممارسة الرياضة فهي
شكل من أشكال النشاط البدني المقرر، المنظم، والمتكرر مثل رفع الأثقال، تاي تشي،
أو الألعاب الرياضية الخفيفة. وعندما تشمل حياتك اليومية على كل من النشاط البدني
وممارسة الرياضة، فإن ذلك يوفر لك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعدك
على الشعور بشكل أفضل والاستمتاع بالحياة أكثر مع التقدم في العمر.
السؤال
أما بعد شيوخنا الافاضل،،،
فسؤالي هو: ما هي صحة هذه المقولة التالية: "لا تربوا أولادكم كما رباكم آباؤكم، فقد خلقوا لزمان غير زمانكم" أو ما تراكب عليها ولها أكثر من شكل والكل يدل على نفس المغزى؟ وهي منتشرة على صفحات التواصل الاجتماعي على أنها لعلي بن أبي طالب ـ رضي الله عنه ـ: فإحساسي بل ويقيني أنها مكذوبة عليه كرم الله وجهه. هذا ما دفعني للبحث في الإنترنت، ووجدت له جوابا على هذا الرابط:
ولكن استطراق الأخ المجيب في الشق الأخير من كلامه، ثم استطراده في الحديث عن العادات والتقاليد ووجوب التماشي معها ـ مع احترامي لرأيه طبعا ـ ولكنه أثار ريبتي في اجتهاده، ولم يسترح صدري بما أضافه من عنده بعد الاستشهاد بالحجج في جوابه، وأردت التيقن بسؤالكم، فأرجوا أن تنفعونا بعلمكم. وجزاكم الله خيرا. لي رجاء خاص أن تنشروا توعية خاصة بخصوص سيدنا علي ومآثره من خلال الدعاة الأفاضل عندكم، فالمبتدعة يعلمون بحب المسلمين لسيدنا علي، ويستغلون هذا الحب لخلخلة العقيدة، ومع الأسف يبثون قول الزور على لسانه ليدسوا الفتنة في صفوف المسلمين بطريقة مبطنة. أرجو التنبه لخطر الموضوع، اللهم إني قد بلغت، اللهم فاشهد. لا تربوا ابنائكم كما رباكم آباؤكم من القائل - علوم. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فإن هذه العبارة لم نقف عليها مسندة عن علي ـ رضي الله عنه ـ وقد نسبها بعضهم إلى سقراط، كالشهرستاني في الملل والنحل، وابن القيم في إغاثة اللهفان، بلفظ: لا تكرهوا أولادكم على آثاركم، فإنهم مخلوقون لزمان غير زمانكم، وكذلك نسبت إلى أفلاطون ـ كما في التذكرة الحمدونية بلفظ: لا تجبروا أولادكم على آدابكم فإنهم مخلوقون لزمان غير زمانكم.
لا تربوا ابنائكم كما رباكم آباؤكم من القائل - علوم
ولكن استطراق الأخ المجيب في الشق الأخير من كلامه، ثم استطراده في الحديث عن العادات والتقاليد ووجوب التماشي معها ـ مع احترامي لرأيه طبعا ـ ولكنه أثار ريبتي في اجتهاده، ولم يسترح صدري بما أضافه من عنده بعد الاستشهاد بالحجج في جوابه، وأردت التيقن بسؤالكم، فأرجوا أن تنفعونا بعلمكم. وجزاكم الله خيرا. لي رجاء خاص أن تنشروا توعية خاصة بخصوص سيدنا علي ومآثره من خلال الدعاة الأفاضل عندكم، فالمبتدعة يعلمون بحب المسلمين لسيدنا علي، ويستغلون هذا الحب لخلخلة العقيدة، ومع الأسف يبثون قول الزور على لسانه ليدسوا الفتنة في صفوف المسلمين بطريقة مبطنة. لكم فكركم ولي فكر. أرجو التنبه لخطر الموضوع، اللهم إني قد بلغت، اللهم فاشهد. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فإن هذه العبارة لم نقف عليها مسندة عن علي ـ رضي الله عنه ـ وقد نسبها بعضهم إلى سقراط ، كالشهرستاني في الملل والنحل، و ابن القيم في إغاثة اللهفان، بلفظ: لا تكرهوا أولادكم على آثاركم، فإنهم مخلوقون لزمان غير زمانكم ، وكذلك نسبت إلى أفلاطون ـ كما في التذكرة الحمدونية بلفظ: لا تجبروا أولادكم على آدابكم فإنهم مخلوقون لزمان غير زمانكم.
لكم فكركم ولي فكر
وقد بينا طرفا من ذلك في الفتويين التالية أرقامهما: 34055 ، 31594. ولا ريب في استغلال أهل البدع لمحبة المسلمين لعلي ـ رضي الله عنه ـ في نشر بدعهم، بتلفيق الأكاذيب عليه ـ رضي الله عنه ـ ونحو ذلك. لكن دأب أهل السنة على التصدي لأولئك المبتدعة، وبيان ما دسوه واختلقوه من الأكاذيب على الصحابي الجليل علي بن أبي طالب رضي الله عنه. والله أعلم.
وجزاك الله خيرا. لدي طلب خاص أن تنشروا معلومات عن سيدنا علي وأفعاله من خلال أخطائكم الجديرة ، لأن المبدعين يعرفون حب المسلمين لسيدنا علي ، وهم يستخدمون هذا الحب لتقويض الإيمان ، وللأسف ينتشرون موافقة خاطئة. في لغته لإثارة ثورة بين المسلمين سرا. أرجو تفهم جدية الموضوع. اللهم إني وصلت. اللهم اشهد. إقرأ أيضا: ما أهمية خصوبة التربة في قيام الحضارات
للإجابة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه كما يلي:
لهذا الاقتراح لم نجد تسلسل الإرسال في جملة علي – رضي الله عنه – ونسبها البعض إلى سقراط ، مثل الشهرستاني في الملال والنحل وابن آل. -Al. القيم في إغاثة اللخفان بالصيغة: لا تجبر أطفالك على اتباع خطىك ، لأنهم خلقوا لوقت آخر غير زمنك ، وهذا أيضًا منسوب إلى أفلاطون. فكر في حمدوني بالصيغة: لا تجبر أطفالك على السير في طريقهم الخاص ، لأنهم خلقوا لوقت مختلف عن وقتك. أما المعنى: يمكن للمثل أن يحدث فرقًا حقيقيًا لأن الفضائل غير الملزمة قانونًا لا تُفرض على الأطفال ، وشرط أساسي: التفكير في تغيير الطقس ، كما هو الحال عندما يكون الناس بخير. عندما يكون لديهم نوع من الفضيلة المشتركة ، يكون من السهل عليهم التمسك بها والعمل الجاد ، بينما في أوقات أخرى قد يحدث فرقًا ويحد من مدى توافقهم ، أو قد تكون هناك عقبات تجعل من الصعب الامتثال.