200 جرام ترمس + طبق سلطة فواكه " ثمرة كيوى + 4 ثمرات فراوله + نصف ثمرة تفاح " فنجان قهوه بدون سكر +100 جرام بطاط ا + ثمرة موز 250 جرام قريش بمعلقة زيت زيتون+ 2 بيض نصف رغيف خبز قمح +طبق سلطة خضرا "طماطم +خيار+خس+ فلفل" + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين الخميس 60جرام شوفان + 200 جرام لبن كامل+20جرام عسل نحل + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين 250 لحم صدر فرخة مشوي او 200 جرام لحم بقري مشوي + 80 جرام مكرونه بصلصه مسلوقه بنترات ملح + طبق خضار بسلة او كوسه اوسبانخ او بروكلي بدون زيت. 200 جرام ترمس + طبق سلطة فواكه " ثمرة كيوى + 4 ثمرات فراوله + نصف ثمرة تفاح " فنجان قهوه بدون سكر +100 جرام بطاط ا + ثمرة موز 250 جرام قريش بمعلقة زيت زيتون+2بيضه + نصف رغيف خبز قمح +طبق سلطة خضرا "طماطم +خيار+خس+ فلفل" + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين الجمعه فري طبق سناك رز بلبن 150 جرام قريش + سلطه خضرا +رغيف خبز قمح وجبة فري اي اكله تحبها لاتتجاوز 1000 كالوري قطعة حلوي لاتتعدي 50 جرام 100 جرام قريش + 3 بيضات نصف رغيف خبز قمح + قرص فيتامين
مقالات ذات صله
هل البروتين يسبب العقم ؟ افضل نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون.
- نظام غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات وعلاج النحافة - صحتك تهمنا
- نظام غذائي للتضخيم Archives - Egyfitness
- افضل نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون تكلفة
- «سيارة الإسعاف» .. يوم واحد من أيام لوس أنجلوس | صحيفة الاقتصادية
- هل نكتفي فقط بثورة "أخلاقية" افتراضية؟
- أكثر الدول مشاهدة للأفلام الإباحية .. قائمة تحتوي دول عربية و إسلامية!
نظام غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات وعلاج النحافة - صحتك تهمنا
والوجبة الرابعة والأخيرة وتكون بعد التمرين لتمنحك 600 سعرة حرارية، منها 13 جراماً من الدهون - 92 جراماً من الكربوهيدرات - 35 جراماً من البروتين، وتتكون من 120 جراماً من السلمون - 340 جراماً من البطاطا الحلوة، طبق كبير من السلطة، وتتميز بأن السلمون يوفر البروتين اللازم بجانب الأوميجا 3 التي تعمل على إصلاح ونمو العضلات بشكل أكبر، إلى جانب البطاطا الحلوة التي تجدد الجليكوجين الذي استنزف خلال التمرين. مكونات النظام الغذائي الصحي
اتباع نظام غذائي صحي أمر في غاية السهولة، يتطلب فقط التركيز على المكونات الغذائية التى يحتاج إليها الجسم بشكل أساسي، في الوقت ذاته يجب الابتعاد عن العناصر الدهنية التى لا تفيد الجسم بشيء وتجلب له الأمراض. إذًا عليك أن تتحرى جيدًا مكونات النظام الغذائي الصحي ، ويجب أن يتكون النظام الغذائي من الفواكه ، الخضار، الحبوب، البروتين، منتجات الحليب، الزيوت والدهون ولكن بكميات معتدلة، المعادن والفيتامينات، والماء أيضًا، ويجب تناول تلك المكونات بشكل متوازن.
نظام غذائي للتضخيم Archives - Egyfitness
برنامج غذائي للتضخيم غير مكلف يبحث بعض الأشخاص عن نظام غذائي للتضخيم غير مكلف وصحي غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء الجسم وزيادة حجم العضلات ويكون كالتالي: الإفطار 1000 سعر ة حرارية تشمل 64 جرام بروتن و28 جرام بروتين و131 جرام كربوهيدرات. كوب شوفان مع موزة مع كوب فراولة مع ملعقة من زبدة الفول السوداني وملعقة من مسحوق البروتين وكوب حليب ورشة قرفة حسب الرغبة. الغداء 550 سعرة حرارية تشمل 48 سعرة حرارية و3 جرام دهون و80 جرام كربوهيدرات. 120 جرام صدور فراخ وكوب أرز وكوب عدس مسلوق وطبق سلطة خضراء صغير. يسمح بإضافة البهارات والصوصات اللايت. نظام غذائي للتضخيم Archives - Egyfitness. وجبة خفيفة 145 سعرة حرارية تشمل 5 جرام بروتين و 5 جرام كروهيدرات و12 جرام من الدهون. حفنة من اللوز الطري بدون ملح او أي نوع من المكسرات. وجبة قبل التمرين 450 سعرة حرارية تشمل 32 جم بروتين و12 جم دهون و59 جم كربوهيدرات. قبل التمرين بساعة يمكن تناول 2 بيضة كامة، 2 بياض بيض وكوب سبانخ وطبق صغير من الأرز وموزة. وجبة بعد التمرين 600 سعرة حرارية تشمل 35 جرام بروتين و13 جرام دهون و92 كربوهيدرات. 120 جم سلمون، 340 جم بطاطا حلوة وطبق سلطة كبير. نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء تناولي كمية كافية من البروتين مثل صدور الدجاج والبقوليات والمكسرات والعدس والبيض والبذور مع التدريب ورفع الاثقال.
افضل نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون تكلفة
ملاحظات:- هذا النظام الغذائي لن يناسب جميع الناس, فلكل وزن نظامه الخاص به, ولكل شخص الهدف الذي يسعى للحصول عليه, ولكن بتعديل الكمية التي تتناولها, فإنك سوف تجعل هذا النظام يتوافق مع جسمك. هذا الموضوع حصري لموقع تمارين, اذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر المصدر
اذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد بسؤالنا
قد يعجبك أيضا
عن الكاتب
مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...
الوجبة الأولي: الإفطار "1000 سعرة حرارية: 64 جرام بروتين ، 131 جرام كربوهيدرات ، 28 جرام دهون" كوب من الشوفان, موزة, كوب من الفراولة "كمصدر للكربوهيدرات والألياف". معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني "كمصدر دهون صحية" معلقة من مسحوق البروتين "مصدر رئيسي للبروتين" كوب لبن "لزيادة السعرات الحرارية ومصدر إضافي للبروتين" معلقة قرفة " لتحسين التذوق وتأثيرها الإيجابي في حساسية الانسولين" الوجبة الثانية: الغداء "550 سعرة حرارية: 48 جرام بروتين ، 80 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام دهون" 120 جرام صدور الدجاج كوب أرز أبيض مطبوخ كوب عدس مسلوق طبق سلطة صغير اضافة التوابل والصلصات الخفيفة سناك خفيف "145 سعرة حرارية: 5 جرام بروتين ، 5 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام دهون" مقدار حفنة صغير من اللوز كوجبة خفيفة في منتصف اليوم ، خيار واحد رائع هو اللوز أو أي شكل من أشكال المكسرات. افضل نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون تكلفة. إنها بالتأكيد ليست مصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية الغنية بالدهون والألياف الصحية ، ولكنها توفر أيضًا مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة والمعادن الهامة الأخرى. الوجبة الثالثة: وجبة قبل التمرين "450 سعرة حرارية: 32 جرام بروتين ، 59 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام دهون" "تكون قبل التمرين بساعة" 2 بيضة كاملة 2 بياض البيض كوب من السبانخ المطبوخة طبق صغير من الأرز المطبوخ موزة هذا لأن تناول البروتين مع الكربوهيدرات قبل التمرين ينتج مستويات أكبر بكثير من تخليق بروتين العضلات.
من المفترض أيضا أن نشهد ثورة أخلاقية في الواقع تعكس الثورة الكلامية المندلعة على الافتراضي، ثورة تُخفضُ من نِسب التحرش الجنسي والجريمة وحوادث الاغتصاب والسرقة المرتفعة في المجتمع، ومن نسب العنف بشتى أنواعه، وتحُد من الفوضى وأنانية السائقين في الطرقات، والفوضى في الأسواق، في طوابير الانتظار داخل المحلات التجارية الكبرى والإدارات والمصالح العمومية، وتحدُ أيضا من السلوكيات اليومية التي تُقلل من جودة الحياة داخل المجتمع. هل يتعلق الأمر هنا بـ "متلازمة" تُصيب الإنسان وتجعله يعيش في جو أشبه بحفلة تنكرية افتراضية مخيفة، لا يعرف فيها أحدنا حقيقة الآخر وأفعاله في الواقع؟ هل المساحة الكبيرة من التخفي التي منحها الافتراضي للإنسان ساهمت بشكل كبير في تشكّلِ نسخة مزيفة منه في الواقع؟ الأكيد أنه يجب القيام بتحيين الذاوت الافتراضية مع الذوات الواقعية لربح رهان بناء مجتمع سليم والتطور الرقمي الذي يواكبه. الأخلاق المسلسلات التلفزية مواقع التواصل الاجتماعية
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
«سيارة الإسعاف» .. يوم واحد من أيام لوس أنجلوس | صحيفة الاقتصادية
[٥]
قد تتسبّب في ضعف الانتصاب لدى الرجل نتيجةَ الحالة النفسيّة السيئة التي تجتاح المُدمن، ممّا يجعله غير قادر على الاستجابة لأي مُؤثّر طبيعيّ، وهذا يزيد العبء على شريكة حياته التي تعمل على إثارته وجذبه حتّى لو كانت على قدرٍ كبير من الجمال. [٦]
تتسبّب بأضرار على الرجال؛ متزوجين كانوا أم لا، لأّنها قد تُصيبهم بأمراض عضويّ، كالتهاب البروستاتا، والتهاب المجرى البوليّ الذي يُؤدّي إلى مرض التبّول الليلي اللاإرادي، واحتقان الغدد التناسليّة، وتضخم البروستاتا في عمرٍ مبكر. أكثر الدول مشاهدة للأفلام الإباحية .. قائمة تحتوي دول عربية و إسلامية!. [٥]
الأضرار المُترتّبة على المُجتمع
تتسبّب في سلوكٍ غير طبيعيّ ضد المرأة من عنفٍ وقسوة، بحسب دراسة علميّة نُشرت عام 2011م في مجلة مُختصّة بعلم الأعصاب الجراحيّ. [٢]
تتسبّب في سلوكات غير طبيعيّة تجاه الأطفال، كالاعتداءات الجنسيّة عليهم في الواقع. [٢]
تتسبّب في خسارة اقتصاديّة للمُجتمعات لأجل إنفاق الكثير من الأموال على صناعة المواد الإباحيّة. [٢]
الأضرار المُترتّبة على الأطفال
يكون الخطر كبيراً عند مشاهدة الأطفال الذين تكون أعمارهم تحت 14 سنةً للأفلام الإباحيّة، حيثُ توصّلت الدراسات إلى أنّ الأطفال بهذا العُمر يتأثّرون بشكل كبير بمشاهدة هذه المواد، إذ تقوم بإحداث تغيير كبير ودائم في مُكوّنات دماغه وتُحدث تأثيراً في سلوكاته، ولوحظ انحراف سلوكات الأطفال الذين يُشاهدون المواد الإباحيّة في مستقبلهم.
هل نكتفي فقط بثورة &Quot;أخلاقية&Quot; افتراضية؟
فيلم " أحاسيس " كامل - " Ahasis " Full Moive - YouTube
أكثر الدول مشاهدة للأفلام الإباحية .. قائمة تحتوي دول عربية و إسلامية!
وتقول أريكا إن ذلك يرجع إلى الحظر المتحيز من منابر الإنترنت لصورها والصور التي يضعها المبدعون الآخرون، مثلها. وتعتقد أريكا أن حسابها ومنشوراتها على موقع انستغرام "شبه محظورة"، وذلك عندما يحجب ما تقدمه تماما، أو جزئيا، على الإنترنت، لأنه يتضمن "محتوى جنسيا". وحينما اشتكت على الإنترنت، قدم بعض المبدعين الآخرين شكاوى مماثلة. وقال موقع انستغرام لبي بي سي إنه لا يستخدم تعبير "شبه حظر"، ولكنه "يتخذ الإجراء حيال المحتوى الذي يصله شيء بشأنه"، إذا كان فيه انتهاك لقواعده، ويقول أيضا إن لدى المستخدمين فرصة الاعتراض على قرار الموقع. وتشكو ليزا أيضا من حجب بعض المنشورات لها بالرغم من أنها لا تتضمن شيئا غير مناسب. «سيارة الإسعاف» .. يوم واحد من أيام لوس أنجلوس | صحيفة الاقتصادية. وتقول: "يبدو أن هناك مكيالين، وأن ما يحجب يهتم بتمكين المرأة والمعلومات الخاصة بالجسد". وتعقب أريكا بأن الحسابات التي تقدم الصور التقليدية الذكورية هي التي تبقى، لأن هذا هو النمط المقبول على الإنترنت. ماذا حدث لتعلم الجنس؟ صدر الصورة، Getty Images التعليق على الصورة، ليزا تقول إن الجنس يعثر عليك على الإنترنت وليس العكس يقول أكثر من ثلث النساء إنهن يتعلمن الجنس من خلال الأفلام الجنسية (بحسب مسح لبي بي سي في 2019)، بينما يعتقد 53 في المئة من الذكور أن الأفلام الجنسية على الإنترنت واقعية (بحسب مسح أجرته منظمة مكافحة الوحشية ضد الأطفال في 2017).
[٣]
قد تتسبّب المواد الإباحيّة والإدمان عليها في إقدام الشخص المُدمن على مُمارسة أفعال جنسيّة أخرى قد تُؤدّي به في نهاية المطاف إلى إصابته بأمراض سببها الرئيسي تلك السلوكيّات والعلاقات المُحرّمة التي قام بها، كمرض نقص المناعة المكتسب (الإيدز)، ومرض السيلان. [٢]
تتسبّب في خلق مشاكل مع شريك الحياة لعدم رضى الطّرف الآخر عن شريكه مهما بلغَ الشّريك أقصى طاقاته في إرضاءه، وذلك لرؤية المُدمن أنّ شريكه غير قادر على إشباعه جنسيّاً كما تفعل تلك الأفلام. [٤]
تتسبّب في عدم بلوغ المُدمن للإثارة الطبيعيّة الناتجة عن سلوكٍ جنسيّ فطريّ، وذلك بسبب رؤيته للمواد الإباحية بشكل مُعتاد. [٢]
تتسبّب في إحراج شريك الحياة في حال حاول مُدمن هذه الأفلام تنفيذ المقاطع الإباحيّة التي يراها؛ لأنّ هذه المقاطع بمُجملها لا تكون على قدرٍ من المنطق والواقعيّة. [٢]
قد تتسبّب في تدهور الحالة الاقتصاديّة للشخص المُدمن، وذلك بسبب سعيه الدائم للحصول على الأفلام والمواد الإباحيّة التي لا يُشبعه منها ما شاهده، فيسعى للحصول على كل جديد، ويصرف ماله على ذلك. [٢]
تتسبّب في أضرار على عمل المُدمن ووظيفته؛ بسبب غيابه عنه أو مُتابعة هذه المواد في موقع العمل.