ذات صلة أفضل عشاء صحي أفضل عشاء للرجيم
سلطة الكينوا بالتونة والأفوكادو
مدّة التّحضير
عشرون دقيقة
تكفي لـِ
شخصين
المكوّنات
مئة غرامٍ من حبوب الكينوا. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزّيتون. عصير ليمونة. علبة من التونة المصفاة من الزيت. ثمرة من الأفوكادو المقشرة والمقطّعة. مئتا غرامٍ من الطماطم الكرزية المقطّعة إلى أنصاف. حزمة من أوراق الجرجير. رشة من الملح. رشة من الفلفل الأسود المطحون. طريقة التّحضير
غسل حبوب الكينوا ثمّ تصفيتها ووضعها قي قدر عميق وغمرها بالماء وترْكها على نار متوسطة حتّى تغلي ثمَّ خفض درجة الحرارة لتنضج مدة تتراوح بين خمس عشرة إلى عشرين دقيقة ثمّ تصفيتها من الماء وتركها جانباً. إضافة جميع المكوّنات في وعاء واسع وإضافة حبوب الكينوا وتتبيلها بالملح والفلفل، ثمّ تقليبها باستعمال ملعقة خشبية وتقديمها مباشرة. ما هو افضل عشاء صحي سهل التحضير - موقع محتويات. شوربة الخضار المغربية
أربعون دقيقة
ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا. بصلة كبيرة مفرومة ناعماً. ثلاثة أعواد من الكرفس المفروم ناعماً. فصان من الثوم المفروم ناعماً. قرن من الفلفل الأحمر المفروم. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة المطحونة.
ما هو افضل عشاء صحي سهل التحضير - موقع محتويات
الاكل ببطء و مهما كان ما تتناوله يجب ان لا تكون مدة الاستهلاك اقل من 20 دقيقه. وجبه العشاء يجب ان تكون قبل النوم بمدة 3 ساعات على الاقل.
أفضل 10 وصفات صحية للعشاء - أفضل 10
– اختر تناول الخبز الكامل بدلا من الخبز الابيض لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. – تجنب تناول الحلوى والوصفات الغنية بالسكريات والدهون على وجبة العشاء ، بدلا من ذلك تناول الخضروات الطازجة مثل الجزر والخس والخيار لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، وأضف بعض الأعشاب الطازجة والبهارات إلى وجباتك لتقليل استهلاك الزيوت.
رشة من الفلفل الأسود. تحميص شرائح التّوست باستخدام التوستر أو مقلاة مانعة للالتصاق بحيث تسخّن المقلاة وتقليب شرائح التوست على الوجهين حتّى تصبح مقرمشة. دهن التوست بطبقة من الحمّص أو الّلبنة ثمّ وضع فوقها أوراق الجرجير ثمّ شرائح البندوة. التتبيل برشة خفيفة من الملح والفلفل وتقديمها مباشرة. اللبن الزبادي بالفراولة
نصف كوب من اللبن الزّبادي خالٍ من الدّهون. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من خل البلسمك الأبيض. كوب من قطع الفراولة الطّازجة. أوراق من النعناع الطازج للتّزين. أفضل 10 وصفات صحية للعشاء - أفضل 10. خلط مقدار اللبن مع ملعقة العسل وخل البلسمك وإضافة قطع الفراولة الطّازجة وتقليبها جميعها ثمّ سكبها في طبق الّتقديم وتزيينها بأوراق النّعناع وأكلها مباشرة. شطيرة اللبنة
مدّة التحضير
عشر دقائق
تكفي لـ
رشّة من النعناع الجاف -حسب الرغبة-. ربع كوب من اللبنة خالية الدسم. حبّة من الطماطم مقطعة إلى شرائح. حبة من الخيار السباغيتي. ملعقة كبيرة من الزيتون الأخضرالمفروم (منزوع البذر). ربع كوب من أوراق النعناع الأخضر. القليل من قطع الخبز الأسمر أو خبز الشوفان. ملعقتان كبيرتان من الزعتر. نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير
مد اللبنة على رغيف الخبز.
صبغة طبيعية للشعر للعيد باللون الأحمر(الأكاجو) بدون كيماويات|لون شعر تحفة وثابت جدا من اول استعمال - YouTube
صبغه شعر رمادي سلفر دخاني روعه بدون سلفر بعلبه لوريات رنساج يهبل - Youtube
يفضل قص أطراف الشعر بعد كل سحب لون لإنعاش الشعر وتخليصه من أي ضرر. يناسب اللون الفضي صاحبات البشرة البيضاء، ويمكن دمج عدة ألوان أخرى للحصول على الفضي المزرق، أو الفضي الزهري، أو الفضي النهدي.
سلة حياة
سلة حياة
جاري تحديث المنتوجات
· أعادة الرطوبة و الحيوية اليه عن طريق استخدام كريم مرطب. · تجنب تعريض الشعر لأشعة الشمس حيث أنها مضرة جدا للشعر المصبوغ. عمل حمام زيت للشعر 3 مرات بعد صبغه مع مراعاة عدم استخدام زيوت مثل الزيتون للشعر الأصفر و الأشقر حيث أنها تغير من لونه و تعطيه نسبة احمرار