فيتامين ج: يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لإنتاج الكولاجين، وهو يساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الجسم. الأحماض الدهنية أوميغا 3: وجدت دراسة أنّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية قد تساعد على زيادة مرونة الجلد. الماء: ينبغي المحافظة على رطوبة الجسم للمحافظة على صحة البشرة ومظهرها، ووجدت إحدى الدراسات أنّ النساء اللواتي زدن من كمية الماء المتناول يومياً قد لاحظن تحسناً كبيراً في رطوبة البشرة ومظهرها. أفضل 11 نصيحة للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن. طرق طبية لشد الجسم المترهل
العمليات الجراحية
قد تكون العلاجات الطبية أو الجراحية ضروريةً لشدّ الجلد المترهل في الجسم، خاصةً بعد فقدان الوزن، بحيث يتمّ إزالة الجلد الزائد في الجسم، وذلك عن طريق جراحةٍ لتجميل الجسم، بحيث يتمّ إجراء شق كبير، ثمّ إزالة الجلد الزائد والدهون، ثمّ خياطة الشق بالغرزات، وقد تتطلب هذه العمليات الإقامة في المستشفى من يومٍ إلى أربعة أيام، وتستغرق مدّة التعافي منها عادةً من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، وقد يواجه المريض بعض الآثار الجانبية، مثل: النزيف، والالتهابات، وتشمل العمليات الجراحية لرسم الجسم ما يأتي: [٣]
شدّ البطن ، بإزالة الجلد من البطن. شدّ الجزء السفلي من الجسم، وإزالة الجلد من البطن والأرداف والوركين والفخذين.
- طرق شد الجلد المترهل أساسية يجب ان تلتزم بها - ثقف نفسك
- أفضل 11 نصيحة للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
- الخطاب المرفق مع السيرة الذاتية.. هل أصبح شيئاً من الماضي؟ | موقع سيدي
طرق شد الجلد المترهل أساسية يجب ان تلتزم بها - ثقف نفسك
التقشير بالليزر. العلاج بالضوء النبضي المكثف. 7. طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
والتي تشمل النصائح الآتية أيضًا:
الحفاظ على ترطيب البشرة: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد في تقليل الترهلات، كما يجب استخدام مرطب للبشرة. حماية الجلد من الشمس: لأن الشمس تزيد من الترهل، لذا ينصح بتطبيق واقي الشمس وتجنب أشعة الشمس الحارقة بقدر المستطاع. ممارسة التمارين التي تستهدف أماكن الجلد المترهل: إذ قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية في إعادة توازن الكتلة العضلية وعدم ترهل الجلد. التوقف عن التدخين: فالتدخين من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الجلد وتجعله أكثر مرونة، وبالتالي يزداد ترهلًا، كما أن التدخين يؤدي إلى سرعة تشيخ الجلد. تناول كميات كافية من البروتين: هناك علاقة وطيدة بين البروتين وشباب الجلد، ولذلك يجب تناول كميات مناسبة من البروتين. طرق شد الجلد المترهل أساسية يجب ان تلتزم بها - ثقف نفسك. الإكثار من الخضراوات والفواكه: يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة بشكل عام، وعلى صحة الجلد تحديدًا. كيفية تجنب الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
خلال فترة خسارة الوزن الزائد، ينصح باتباع هذه النصائح لتفادي ترهل الجلد فيما بعد:
1.
أفضل 11 نصيحة للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
تناول مقدارٍ كافٍ من الفواكه والخضراوات. التقليل من اللحوم والدهون الحيوانية، واستبدالها بمصادر غذائية نباتية. تناول العصائر الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية الجلد. الجانب الرياضي
ممارسة الرياضة بشكل يومي، وعمل برنامج مُتخصصٍ لاستهداف مواقع حدوث الترهلات بالجسم، وذلك من خلال آداء تمارين رياضية خاصة لذلك؛ نذكر منها:
تمارين الاستطالة (التمدد) يومياً. تمارين شد المؤخرة والبطن وتنحيف الأفخاذ. تمارين ضغط الصدر والمعدة لأكثر من مرة بشكل يومي. تمارين رفع الأوزان الخفيفة. السباحة. رياضة الاسترخاء العصبي، ووضعيات الاتزان في اليوغا.
طرق شد الجسم المترهل
الجلد هو أكبر عضو في الجسم، وهو الحاجز الوقائي ضد المؤثرات الخارجية،
الطبقة الداخلية للبشرة تتكون من البروتينات، ومنها الكولاجين
الذي يمثل 80 ٪ من بنية البشرة ويعطيعها القوة والصلابة،
والإيلاستين الذي يعطي المرونة ويعمل علي إبقاء الجلد مشدوداً،
ومع زيادة الوزن، ويتمدد الجلد ليتيح المجال ويعطي فرصه لزيادة النمو في البطن وأجزاء أخرى من الجسم.
كذلك فإن الأمر نفسه يحدث خلال فترة الحمل حيث يتمدد الجلد خلال بضعة أشهر،
وغالباً ما يرجع الجلد مشدوداً بعد بضعة أشهر من ولادة الطفل،
ولكن أحياناً يتمدد الجلد بشكل كبير عن المعتاد ويبقى الجلد
على هذه الحال لفترة زمنية طويلة بخلاف الطبيعي بعد الولاده. ويرجع ذلك بسبب أن ألياف الكولاجين والإيلاستين تكون تالفة لذلك
فهي تفقد بعض قدرتها على الرجوع لوضعها الطبيعي لذلك تاخذ وقت اكبر من الطبيعي
والمعتاد للعوده الي الشكل الطبيعي وفي بعض الاحيان تحتاج الي استشارة طبيب او عمل تمارين معينه. المزعج في الأمر هو مظهر الجلد المترهل، وفي بعض الاحيان يمكن أن تتطور هذه المشكلة لطفح الجلدي،
والالتهابات وآلام الظهر ايضا، إلي جانب أنه يمكن الاحساس بصعوبة بالغة في ممارسة النشاطات اليومية العاديه.
كتابة الفقرة الرئيسية لخطاب السيرة الذاتية: تتضمن هذه الفقرة إنجازات ومؤهلات صاحب السيرة الذاتيّة، ومراعاة التركيز على المسمى الوظيفي وإنجازاتكم في المجال المستهدف، والابتعاد عن استخدام أسلوب مفرط في الرسمية، وإضافة السمة الشخصية حتى تظهر لصاحب العمل صفاتكم الشخصية والإيجابية. كتابة الفقرة الختامية لخطاب السيرة الذاتية: يتوجب على صاحب السيرة الذاتيّة إنهاء خطابه التعريفي بطريقة مؤثرة تترك انطباعًا جيدًا لصاحب العمل، ومراعاة الإيجاز فيها وأن تحتوي على عبارات الشكر لصاحب العمل مع طلب المتابعة من قبله. شاهد أيضًا: السيرة الذاتية لملف الانجاز.. خطاب مرفق مع السيرة الذاتية. افضل نماذج السيرة الذاتية لملف انجاز
نموذج خطاب مع السيرة الذاتية باللغة العربية
نعرض إليكم نموذج خطاب تعريفي باللغة العربية يُمكنكم إرفاقه مع سيرتكم الذاتيّة:
الاسم: ……………………. العنوان الكامل: ……………. رقم الهاتف: ………………..
رقم الفاكس: ………………..
البريد الإلكتروني: …………..
التاريخ:…………. السيد/ة: مدير التوظيف
شركة/ مؤسسة ……………
(اسم المدينة) – شارع……………
عزيزي السيد/ة …………….. المحترم/ة:
يسعدني الرد على إعلانكم بشان العمل……….. كما نشر بالصحف المحلية ( تاريخ ، …….
الخطاب المرفق مع السيرة الذاتية.. هل أصبح شيئاً من الماضي؟ | موقع سيدي
و بذلك نتجنب إضاعة الوقت بالقيام بمقابلة شخصية مع المرشح اذا كان لا يملك المؤهلات الأساسية و المهارات المطلوبة للقيام بالوظيفة على اكمل وجه. إن المدّة التي عمل خلالها المرشح في المناصب السابقة التي شغرها و الأعمال السابقة التي قام بها قد تعطينا فكرة أيضاً عن هذا الشخص. فمثلاً اذا لاحظنا تغغيرات مثيرة للمناصب في فتراة زمنية قصيرة، فهذا قد يعني أن هذا الشخص قد يعاني عدم استقرار مهني. ٢. إن القراءة الأولى لرسالة أو خطاب التقديم سوف تعطينا بدورها فكرة أوسع عن اهتمام الشخص و ما دفعه للتقدم إلى هذا المنصب أو إلى هذه الشركة. إن طريقة عرض هذه الرسالة بشكل عام و كتابتها و تنظيمها قد تعطينا أيضاً فكرة عن المرشح و مهاراته ( لغوياً، كتابياً و غيرها…). الخطاب المرفق مع السيرة الذاتية.. هل أصبح شيئاً من الماضي؟ | موقع سيدي. ٣. شهادات الخبرة تعطي انطباعاً لقارئها عن الشخص المتقدم للوظيفة في إطار مجموعة من القواعد الضمنية. يرجى الإنتباه! يمكن أن تكون شهادات الخبرة مُعدة بطريقة غير مهنية حيث أنها قد تكون مكنوبة من قبل شخص ذو كفاءة متوسطة، بغض النظر عن المهارات الفعلية للمُرشح. ٤. المراجع المذكورة في السيرة الذاتية يمكن أن تُستخدم في نهاية عملية الإختيار، و ذلك للإختيار الفاصل ما بين مُرشحَين لديهما نفس الصفات و المهارات.
الاشخاص الذين ليس لهم خبرات سابقة في التوظيف أو العمل بشركات كبرى و ناجحة ، يمكنك ذكر نشاطاتك و اهتماماتك و اعمالك التطوعية و ايضا الدورات التدريبية التي تمكنت من الحصول عليها سابقا. تأكد من عدم وجود اخطاء املائية أو فقرات مغلوطة في هذا العنصر الاساسي وباقي خطاب المقدمة. الفقرة النهائية أو الختامية في خطاب المقدمة: هذه الفقرة تكن صغيرة جدا و يتم فيها شكر متلقي الرسالة والسيرة الذاتية ورغبتك في التواصل معه في المستقبل القريب مثال على ذلك: " اود أن اتقدم بالشكر لك ولشركتك العظيمة على انها اتاحت لي فرصة التقدم للعمل بها ، وستجد بسيرتي الذاتية كافة التفاصيل الخاصة بي و بتاريخي المهني و التعليمي ، اتمنى التواصل في وقت قريب ، تقبلوا تحياتي ". فقط اشكره بأسلوبك. لا تنسى تحديد موعد للاتصال بالشركة للتأكد من وصول السيرة الذاتية و خطاب المقدمة و متابعة اخبار التوظيف. عليك الا تنسى ارفاق سيرتك الذاتية.