شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه التدريب والتغذية. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube. أضف تعليقا
- أقوى تمارين لبناء الصدر السفلي _Lower Chest - YouTube
- تمارين الضغط للصدر - موضوع
- بالعامية بموت فيك, معنى كلمة بحبك بالهندي, احبك بالياباني, | صقور الإبدآع
أقوى تمارين لبناء الصدر السفلي _Lower Chest - Youtube
[٢]
تمارين الضغط الماسية
على عكس تمرين الضغط التقليدي الذي يشترط أن تكون اليدان مع مستوى الكتفين، فإنّ تمرين الضغط الماسي استمد اسمه من وضعية اليدين أثناء التمرين، حيث يجب أن تكون اليدان تحت الصدر مع تلامس أصابع السبابة والإبهام من كلتا اليدين بشكلٍ يُشبه الألماسة، ويُراعى في هذا النوع من التمرين أن يُقارب الصدر من مُلامسة اليدين عند الانخفاض بالجسم نحو الأرض، وأن يبقى مُعتمداً على اليدين عند الارتفاع. [٣]
تمرين الضغط بيد واحدة
يُشكّل هذا النمط من التمرين نوعاً من التحدي والمُتعة، ذلك إلى جانب ما يترتب عليه من فائدة مُتمثّلة بإعادة توزيع وزن الجسم أثناء المُمارسة ممّا يؤدّي إلى الحفاظ على توازنه، ويُطبّق التمرين من خلال الاتكاء على يد واحدة على الأرض ووضع اليد الأخرى خلف الظهر ثمّ خفض الجسم ورفعه، ويمكن زيادة صعوبة التمرين من خلال جعل اليد الثانية أمام الشخص بدلاً من خلف الظهر. [٤]
أهمية تمارين الضغط للصدر
تنطوي ممارسة تمارين الضغط على عدّة فوائد متعلّقة بالصدر، فتعتبر طريقةً رائعةً لبناء عضلات الصدر؛ حيث إنّ عضلات الصدر تتعرّض للتمدّد والاستطالة عند خفض الجزء العلوي من الجسم نحو الأرض، وتتقلّص عند الارتفاع إلى الأعلى، إلى جانب ذلك فإنّ إجراء التغييرات في سرعة تطبيق التمرين من شأنها أن تزيد من صعوبته.
تمارين الضغط للصدر - موضوع
أقوى تمارين لبناء الصدر السفلي _Lower Chest - YouTube
تحسين القدرة على التحمل العضلي. إعداد الجزء العلوي من الجسم للقيام بحركات مثل تمارين الضغط. ويكون التمرين أيضًا فعالًا لتقوية الرياضات مثل الركض والهوكي وكرة القدم. تمارين الضغط للصدر - موضوع. شاهد أيضا: تمارين خشونة الركبة لكبار السن للقضاء عليها
تمرين بنش تضخيم
تعمل التمارين على تكوين مجموعات عضلية مختلفة، نذكر فيما يلي تأثير تمارين بنش للمبتدئين على العضلات، ويكون تطبيق التمارين كما يلي:
يتم إجراء هذا التمرين بالاستلقاء على مقعد مسطح والضغط على قضيب الحديد لأعلى ولأسفل عند ارتفاع الصدر، ويعمل على شد عضلات كل من الصدر والكتفين والذراعين
وتكون مقدمة المقعد مائلة بزاوية تتراوح بين 45 و 60 درجة، ويميل اللاعب للخلف قليلاً. حتى يستهدف عضلات أعلى الصدر والكتفين. ويمكن ضغط البنش بوضع مقدمة المقعد مائلة لأعلى، ويتم الاستلقاء على القدمين ويكون وضع القدمين أعلى من الرأس، ويساعد هذا التمرين في تضخيم عضلات الصدر والكتفين السفلية. افضل تمرين للصدر السفلي
طريقة اداء تمارين بنش للمبتدئين لتقوية العضلات السفلية من الصدر كما يلي:
يمسك اللاعب بالشرائط المتوازية بشكل جيد ويرفع جسمه لأعلى. يوصى بالمحافظة على استقامة المرفقين والرأس مع الجذع، ويكون المعصمين متماشية مع الساعدين.
احبك بالكوري هي نفس معنى قيمة الحب وكلمة الحب الحقيقي، فعلى سبيل المثال احبك بالإنجليزية I love you معناها انا احبك، وكوريا يشتهرون بالافلام الرومانسية التي تُذكر فيها كلمة أحبك، فكل من يقول أحبك هو بالفعل يكون لديه تلك المشاعر الجميلة التي تملأ الوجدان بكل تأكيد، كلمة الحب ليست سهلة وبالتالي الحب غالي ولا يُقدر بثمن، فكل إنسان يتمنى أن يغمر قلبه الحب الابدي الجميل، وفيما يلي معنى احبك بالكوري ، طريقة كتابة احبك بالكوري. احبك بالكوري طريقة كتابة احبك بالكوري تبدوا هكذا 사랑해요 فإذا كنت تتعامل مع فتاة أو شاب كوري وتشعر بالحب تجاهه يمكنك مخاطبته أو بالآحرى التعبير عن تلك الكلمة بلغته وتكتب له احبك بالكوري هكذا 사랑해요 وهي تعني أنني احبك حب الحبيبين لبعضهما البعض.
بالعامية بموت فيك, معنى كلمة بحبك بالهندي, احبك بالياباني, | صقور الإبدآع
حركة كلمة "احبك" بالكوري. ~♡ - YouTube
02-13-2006, 04:27 PM
كلمة(أحبك) بأكثر من 28لغة(لايفوتك)
كلمة(أحبك) وترجمتها بأكثر من لغة....
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه بعض معاني الحب باللغات كلمة أحبك ب 28 لغة
وبالعربي... أحبك
بالانجليزي... I love you
بالسواحيلي الافريقي...
Naku penda
بالسويدي...
Jag a"lskar dig
بالتايلندي...
Ch'an Rak Khun
بالتركي...
Seni seviyo*rum
بالاوردو...
Mujhe tumse mohabbat hai
بالروماني...
Te iu besc
بالروسي... Ya vas liubliu
بالصربي...
LUBim te. بالاسباني...
/Te Amo
و بلهجة ثانية
/ Te quiero
بالسرلانكي...
Mama Oyata
بالياباني...
Kimi o ai ****eru... Watakushi-wa anata-wo ai shimasu
بالكوري...
Tangsinul sarang ha yo
باللاتيني...
Te amo
بالنرويجي...
Eg elskar deg
بالبولندي...
Kocham Cie
بالبرتغالي...
Amo
بالهنغاري...
Szeretlek
بالايسلندي...
Eg elska thig
بالاندونيسي...
Saja kasih saudari
بالايرلندي...
taim i' ngra leat
بالايطالي...
ti amo:
بالافريكانس...
Ek het jou liefe
بالبافاري...