6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
- 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
- من أين نحصل على فيتامين "k" ؟
- ما هي العلامات التي تدل على السمّية من مكمّل فيتامين (د)؟! | القدس العربي
- فيتامين يصنع في الجلد - منبع الحلول
- فيتامين ك (Vitamin K )
- مشروبات لتهدئة القولون للحامل لحدوث الطلق
- مشروبات لتهدئة القولون للحامل البكر في الشهور
6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
"القدس العربي": يصنع الجلد ما يكفي من فيتامين (د) للحفاظ على مستويات جيدة منه بالدم، ولكن فقط إذا كنت في الخارج لمدة 20 دقيقة يوميا، من دون واق من الشمس، ما بين 10 صباحا و2 ظهرا. ويضمن العديد من الأشخاص زيادة مستوياتهم عن طريق تناول مكملات فيتامين (د). ويعد فيتامين (د) عنصرا غذائيا رئيسيا يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام قوية. كما أنه مهم لجهاز المناعة والجهاز العصبي والعضلات. كما ربط نقص هذا الفيتامين بالأمراض العقلية. ولهذا السبب، يجب على الكثير من الناس تناول مكملات فيتامين (د)، ومع ذلك، من المعروف أن تناول الكثير من الفيتامين يسبب أعراض السمية. ويحدث تسمم فيتامين (د) عندما ترتفع مستويات الدم فوق 150 نانوغرام/ مل (375 نانومول / لتر). وفي عام 2004، علمت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بحالة امرأة تبلغ من العمر 58 عاما مصابة بداء السكري والتهاب المفاصل، والتي بدأت في تناول مكملات غذائية من فيتامين (د). من أين نحصل على فيتامين "k" ؟. وبدأت المرأة تعاني من التعب والإمساك وآلام الظهر والنسيان والغثيان والقيء. ونُقلت لاحقا إلى المستشفى بسبب كلامها المتعثر. وفحصت مستويات السكر في الدم أيضا والتي كانت 30 مغ لكل ديسيلتر.
من أين نحصل على فيتامين &Quot;K&Quot; ؟
07-03-2012, 03:40 AM
# 1
المراقبة العامة
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 848
تاريخ التسجيل: Oct 2011
أخر زيارة: 11-05-2018 (03:41 AM)
المشاركات:
14, 636 [
التقييم: 3496
الدولهـ
الجنس ~
مزاجي
MMS ~
SMS ~
{اللّهٌمَّ دَبّرْ لِي امرى فَإِنّي لاَ أُحْسِنُ التّدْبِير}
إلـهي:{ يظنُ الناس بي خيراً وإني... 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د. لشرُ الناس إن لم تعفو عني}
اوسمتي
لوني المفضل: Crimson
شكراً: 0
تم شكره 55 مرة في 54 مشاركة
فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء
وجدت دراسة جديدة، أن تناول حبة من الفيتامين "أ" يومياً قد تمنع الإصابة بسرطان الجلد عند النساء. وذكرت تقارير أن الدراسة التي قادتها الباحثة الأميركية مريم اسغاري وزملاءها وجدت أن تناول المتممات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين "ا"، تجعل الأشخاص أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد. وتبيّن أن مادة "الريتينول" وهي مكوّن أساسي في الفيتامين "أ"، قد تحمي ضد المرض، وظهرت الفعالية الأقوى عند النساء الأكثر عرضة للشمس، ما يشير إلى أن مادة "الريتينول" في الواقع تحمي ضد سرطان الجلد. لكن لم يبرز خلال الدراسة رابط بين الفيتامين "أ" في الغذاء الموجود عادة في الكبد والبيض والحليب، وانخفاض خطر الإصابة بالمرض.
ما هي العلامات التي تدل على السمّية من مكمّل فيتامين (د)؟! | القدس العربي
وأفيد أن سبب أعراض التسمم لدى المرأة كان نتيجة جرعاتها الضخمة من مكملات فيتامين (د) ومستويات الدم المرتفعة للغاية. ألم في الظهر
قالت "ميديكال نيوز توداي" إنه عندما يكون هناك الكثير من الكالسيوم يدور بحرية في مجرى الدم، فقد لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الهرمونات لربط المعدن بالعظام بشكل فعال. وأضاف الموقع الصحي: "التسمم بفيتامين (د) يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم ومشاكل لاحقة في العظام. وتشمل العلامات الأخرى لتسمم فيتامين (د) ما يلي:
• فقدان الشهية. • إمساك. • جفاف. • الارتباك. • دوار. • إعياء. • ضغط دم مرتفع. • التهيج. • الغثيان. • القيء. • كثرة التبول. • ضعف العضلات. • العطش. • طنين الأذن. ويشمل العلاج وقف تناول فيتامين (د) وتقييد الكالسيوم الغذائي. وقد يصف أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أيضا السوائل والأدوية عن طريق الوريد.
فيتامين يصنع في الجلد - منبع الحلول
فيتامين يصنع في الجلد، الفيتامينات هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومعظمها لا يتم تصنيعه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليها عن طريق الغذاء، باستثناء فيتامين د الذي يتم تصنيعه في الجسم من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس.
فيتامين ك (Vitamin K )
والجرعة العالية من الشكل المركّب يمكن أن تسبب احمراراً وتعرّق، كما يمكن أن يصاب المرء باليرقان وفقر الدم. تداخلات دوائية الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع الفيتامين ك تشمل: الأوليسترا، مضادات التجلّط، الفنيتوين، بعض المضادات الحيوية، أورليستات ومنحيات حمض الصفراء. تناول الفيتامين ك يمكن أن يسبب آثار جانبية تتدرج من الآثار الخفيفة إلى الحادة. وتشمل الآثار الخفيفة احمرار الوجه، تغيّر في حاسة الذوق ودوخة. أما الآثار الحادة فتشمل: زيادة التعرّق، ازرقاق الشفتين والأظافر وراحتي اليدين، تفاعلات أرجية وضيق نفس. الجرعة الموصى بها يومياً للذكور 80 ميكروغرام يومياً وللإناث 70 ميكروغرام يومياً.
السؤال/ فيتامين يصنع في الجلد؟ الاجابة الصحيحة هى: فيتامين (د).
10:31 AM | الجمعه, 07 كانون الثاني 2022
2022-01-07 10:31:10
اضرابات القولون العصبي هي من أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي تعاني منها السيدة خلال فترة الحمل. يسبب القولون العصبي الكثير من الانزعاج والقلق للسيدة الحامل بسبب خوفها بالدرجة الأولى على صحة الجنين ومن جراء الأدوية التي تتناولها طيلة فترة الحمل. وكما يعرف بأن القولون العصبي بالحالة الطبيعية يتأثر من جراء العوامل العصبية والضغوطات النفسية والتوتر وأنواع معينة من الأطعمة، ولكن لا تقلقي عزيزتي فالطبيب هو أعلم بنوعية الادوية التي تهدئ من تداعيات القولون العصبي ونحن من يومياتي اخترنا تقديم مجموعة مشروبات لتهدئة القولون للحامل. تعد النساء بشكل عام هم أكثر عرضة لاضطرابات القولون العصبي وحدوث مشاكل في وظائفه وهذا بسبب حساسية المرأة الزائدة وتعرضها بشكل أكبر لمشاكل نفسية وضغوطات عاطفية وحياتية تؤثر عليها أكثر من الرجل. وفي حال كانت المرأة بحالتها الطبيعية معرضة للإصابة بالقولون العصبي فمن الطبيعي أن تتأثر السيدة خلال حملها بهذا الموضوع الصحي، تساؤلات عديدة تطال الحامل حول كيفية التعايش مع القولون العصبي خلال فترة الحمل وما هي أعراضه ومضاعفاته.
مشروبات لتهدئة القولون للحامل لحدوث الطلق
الأطعمة الحارة والتوابل من بين العادات الخاطئة التي يجب تجنبها. المشروبات الغازية. الدهون التي توجد في أنواع مختلفة من اللحوم. البصل من الأشياء التي تسبب تهيج القولون العصبي ويجب تجنبها. الفواكه التي تسبب متلازمة القولون العصبي حساسية منها ، بما في ذلك الموز. نصائح لتهدئة القولون للحامل هناك بعض النصائح لمرضى القولون العصبي ، وخاصة النساء الحوامل ، لتقليل الشعور بالإرهاق وتجنب الأشياء التي تهيج القولون العصبي ، وذلك على النحو التالي: شرب كمية كافية من السوائل والماء ، حيث تساعد في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالقولون والجهاز الهضمي. من الضروري الانتباه إلى معرفة نوع الطعام الذي يسبب تهيج القولون العصبي ، ثم تجنب هذه الأطعمة لتجنب الضرر. ضرورة التركيز على الأطعمة التي تساعد في علاج القولون ، والتي تحتوي على الألياف ، مثل الفواكه والخضروات. – قومي ببعض التمارين الخفيفة في حالة الحمل مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميا مما يساعد في علاج مشاكل القولون. أعراض القولون تعتبر متلازمة القولون العصبي من المشاكل الشائعة التي تواجه مجموعة كبيرة من الناس وخاصة النساء الحوامل والتي أصبحت منتشرة في الفترة الحالية ولكن مع هذا الانتشار هناك العديد من الحلول بعيدا عن الأدوية ومنها المشروبات لتهدئة القولون للحامل.
مشروبات لتهدئة القولون للحامل البكر في الشهور
بالإضافة إلى أنه يعتبر من المشروبات الطبيعية والصحية التي تساعد على إدرار البول ، كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل. كما أنه يسهل عملية الولادة ، وتكون طريقة تحضير هذا المشروب كالتالي: ضعي نصف ملعقة صغيرة من الشمر في وعاء. يضاف الشمر إلى الماء المغلي ويغطى البئر. اترك المشروب لفترة قصيرة ثم تناوله. مشروب الشبت يعتبر مشروب الشبت من أهم المشروبات لتهدئة القولون للحامل ، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة المرأة الحامل ، كما يحتوي على بعض الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. يعتبر البعض نبات الشبت من النباتات التي لا تؤكل إلا مع الوجبات والأطعمة ، ولا يعرفون قيمة هذا المشروب ، حيث يساعد في تطهير الجسم من السموم. يعتبر مشروبًا قويًا لعلاج مشاكل القولون والجهاز الهضمي للحوامل ، حيث يطرد الغازات ويساعد في تقليل تقلصات المعدة وتسكين الآلام. كيف تستعد نأخذ كمية مناسبة من نبات الشبت ونغسله جيداً ونضع هذه الكمية في كوب. يوضع الماء المغلي على مقدار الشبت في الكوب ، ثم يغطى لمدة خمس دقائق. يتم تصفية المشروب ثم شربه ، وتكرر هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا. الأطعمة المحرمة لمرضى المغص هناك العديد من أنواع الأطعمة والخضروات المختلفة التي يجب على مريض القولون العصبي تجنبها ، لأنها تسبب تهيج القولون العصبي ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي: الشوكولاتة بأنواعها من الأشياء التي تهيج القولون العصبي ، لذا يفضل عدم تناولها.
اليانسون:
من المشروبات المفيدة والتي تعمل على تهدئة القولون والتي ينصح الأطباء مرضاهم بتناول شراب اليانسون باستمرار فهو يعمل كمحفز لتهدئة أعصاب القولون وأيضًا مشاكل الجهاز الهضمي بوجه عام. ويمكنك تناول مشروب اليانسون عن طريق غليه في كوب من الماء ووضعه على النار مع شربه دافئاً فهو حاله كحال جميع المشروبات العشبية. الزنجبيل:
يشرب الزنجبيل كمشروب يتم تناوله عن طريق نقع قطعة منه في ماء مغلي أو اضافته مع الحليب او على الليمون، ويمكن وضعه اخضر على الطعام أو الشوربة كنوع من أنواع التوابل ذات المذاق الجيد والذي يضفي على الطعام نكهة لذيذة بالإضافة الى فوائده لعلاج القولون. الشاي الأخضر:
هكذا يعتبر من المشروبات المنتشرة والموجودة في جميع أنظمة الرجيم والذي يساهم في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة وأمنه، بالإضافة الى فوائده في التخفيف من آلام القولون. ويتم تناوله مثل الشاي الأحمر العادي من خلال غلي بعض الماء وإضافته فوق الشاي الأخضر. الشوفان:
هكذا يمكن تناول الشوفان عن طريق أخذ مقدار ملعقتين كبيرتين من الشوفان، ومقدار كوب كبير من الماء في إناء ويتم وضعهم على النار، مع التقليب المستمر حتى ينضج الخليط، ويترك حتى يبرد ثم يتم تناوله مرتين يوميا.