صباح البلد - إذا كنت تعاني من ألم الركبة خلال صعود السلم.. إليك الطريقة الصحيحة لصعود الدرج - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
- تعرف على الطريقة الصحيحة لتعقيم منزلك - video Dailymotion
- JehanM - الزراعة - هل هذه الطريقة الصحيحة لصعود الدرج
- رائق: الطريقة الصحيحة للصعود والهبوط من الدرج
- الحجر الاسود
تعرف على الطريقة الصحيحة لتعقيم منزلك - Video Dailymotion
jehanM - الزراعة - هل هذه الطريقة الصحيحة لصعود الدرج
صباح البلد - الطريقة الصحيحة لصعود السلم - YouTube
Jehanm - الزراعة - هل هذه الطريقة الصحيحة لصعود الدرج
الفوائد العديدة لصعود السلالم صعود السلالم من الأنشطة الرياضية المهملة في حياتنا العصرية و يعود ذلك لانتشار المصاعد الإلكترونية. لكن خبراء الصحة رصدوا له فوائد عديدة و كبيرة على الجسم نقدمها لك عزيزتي من خلال "توبيكات"، ربما تجعلك تتوقفين عن استخدام المصعد. يقول الخبراء إن صعود 400 درجة سلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة. يعد صعود السلم تدريبا للتنفس والدورة الدموية والقلب وينشط عضلات الفخذين والساقين. يلعب صعود السلم دورا مهما للباحثين عن الرشاقة وفقدان الوزن، إذ يساعد على حرق الدهون والتخلص من السليوليت. تعرف على الطريقة الصحيحة لتعقيم منزلك - video Dailymotion. يساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر. يساعد في تحسين حالة القلب واتساع الرئتين بشكل ملحوظ عند صعود السلالم بشكل منتظم. يقلل صعود السلالم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
الصعود والهبوط من الدرج من الأمور الهامة التي تبرز التصرفات الطبيعية و توضح مدى اتزان هذه الشخصية.
رائق: الطريقة الصحيحة للصعود والهبوط من الدرج
يعد صعود السلم يوميا وخاصة إذا كان بشكل صحيح مفيد جدا لصحة الجسم. حيث تعتبر تمارين صعود السلم مفيدة جدا لإنها تعزز تدفق الدورة الدموية بشكل جيد وتقوية عضلة القلب. يمكنك إعتبار صعود السلم رياضة تمارسها لحرق السعرات الحرارية من جسمك والتمتع بالرشاقة واللياقة البدنيه. كما يساعد صعود السلم على تقوية عضلات الفخذين والحوض ضد الكسر ولين المفاصل وخاصة لمن قد يعاني من هشاشة العظام. إليك تمارين صعود السلم وكيفية الأستفادة من صعود السلم لحرق الدهون وزيادة الصحة
1- الجري:
أكثر طريقة تسبب تسارع نبضات القلب وهي الجري عند طعود السلم. جرب أن ترفع رجليك عالياً و حافظ علي مسافة واسعة. و هناك طريقة بديلة اذا كان لديك أرجل طويلة و هي تخطي عدة خطوات مرة واحدة. 2- القفز:
هي طريقة أخري لصعود السلم و لكن مع ضربات قلب أهدي. قف علي رجلك بشكل موازي ثم أقفز عدة خطوات مرة واحدة. هناك طرق عديدة للقفز عند طلوع السلم و لكن كن حذراً حتي لا تسقط أو تجرح. JehanM - الزراعة - هل هذه الطريقة الصحيحة لصعود الدرج. 3- الصعود في عجالة:
عند الصعود, ضع قدميك علي حافة كل خطوة من السلالم و ادفع جسمك لأعلي. 4-المشي بإنحناء:
جرب أن تبقي في مركز الجاذبية منحنياً لأسفل عند صعود السلالم. يمكن فعل ذلك أثناء طلوع أو نزول السلالم.
نصائح لصعود الدرج لصحة الظهر والركبة الحقلة 5 ( سلسلة تصحيح عادات ووضعيات خاطئة قد تدمر الجسم) - YouTube
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
الحجر الاسود
إليكم رادار الأمطار المُباشر للرياض و الذي يُبين تحركات الغيوم الرعدية و المُمطرة أولاً بأول من خلال تطبيق RainViewer و عبر استخدام رادارات الهيئة العامة للأرصاد و البيئة في السعودية:
المزيد من طقس العرب - السعودية
الأكثر تداولا في السعودية
قناة الإخبارية
منذ 4 ساعات
صحيفة سبق
منذ ساعة
صحيفة عكاظ
منذ 5 ساعات
منذ 3 ساعات
منذ ساعتين
من جهة أخرى، يقف أبوحجر أمام كاميرا المخرج السوري محمد نصرالله بدمشق للعب دور البطولة من خلال مسلسل «أزمة حب» المؤلفة من سلسلة خماسيات، وسيكون العمل السوري الأول للموسم الشتوي الجديد بعيدا عن أعمال البيئة الشامية، من تأليف عمرو علي وتصدت للإنتاج شركة جمان للإنتاج والتوزيع الفني. وقال: كما تشاهدون المسلسل موجها إلى كل عائلة في أي مكان، واستطيع القول انه بعيد كل البعد عن الجرأة المصطنعة لأن الحب علاقة روحية وجدانية وعلينا ان نقدمها بجمالية كبيرة. الحجر الاسود. وعن مضمون الخماسية، قال: أجسد دور الأب أبو صلاح الذي يقف بوجه ابنه في مرحلة الشباب، وامنع زواجه من حبيبته د. فرح (تجسد دورها الفنانة صفاء رقماني)، والسبب الفارق الاجتماعي بيننا، فانا أتمتع بمكانة اجتماعية أسرية كبيرة، ووالدها رجل بسيط يعمل بائعا للعرق سوس فأقف ضد هذا الزواج وأمنعه، لكن الحب القوي بينهما لم ينته فيعودان ويلتقيان بعد عشرين عاما، وتتفرع حكايات الخماسية إلى عدة اتجاهات منطلقة من قصة حب تعود إلى تسعينيات القرن الماضي ومن أبرز الفنانين المشاركين نزار أبو حجر بدور الأب أبو صلاح، وجسد أدوار الحبيبين في الخماسية الفنانان محمد قنوع الذي يجسد شخصية صلاح، وصفاء رقماني التي تجسد دور د.