ساندوتش البيتزا
أكلات سريعة للعشاء
تحتاج أحيانا إلى وجبات للعشاء سهلة وسريعة في التحضير، ونحن عبر موقعنا الاكيلة سنعرض لك 10 أكلات سريعة للعشاء يمكن إعدادها بشكل بسيط وسريع في المنزل، تابع معنا لمعرفة الوصفات الشهية. وصفة سلطة الفراخ المشوية
المقادير:
ملعقتين زيت. نص كوب من الذرة المسلوقة. قطعتين من فيليه الفراخ. طماطم مقطعة مكعبات. خس مقطع. زيتون مقطع. خبز. التحضير:
تتبل الفراخ بملح وفلفل أسود. يسخن الزيت ثم توضع الفراخ وتقلب على الوجهين إلى أن تنضج. ترفع قطع الفراخ حتى تبرد وتقطع مكعبات، ثم يتم وضع الفراخ والذرة والزيتون والخس والطماطم في طبق التقديم مع الخبز. أومليت البيض بالسوسيس للعشاء
10 أكلات سريعة للعشاء
تعد وجبة أومليت البيض بالسوسيس أكلة ذات مذاق رائع وشهي يفضلها الكبار والصغار وإليكم المقادير و الطريقة كالاتي:
عدد 3 بيضات حجم كبير. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. تحضير اكلات سريعه بالبطاطس فقط. قطعة سوسيس مسلوقة. ملعقة صغيرة زبدة ويفضل أن تكون بدرجة حرارة الغرفة. ملح. فلفل أسود. ملعقة صغيرة كزبرة خضراء. ملعقة صغيرة بارميزان مبشور. قومي بتقطيع قطعة السويس إلى شرائح رفيعة. احضري إناء وقومي بوضع زيت الزيتون والبيض والجبن البارميزان والملح والفلفل والكزبرة وقومي بالتقليب جيدا.
اكلات سريعة التحضير بالبطاطس | أطيب طبخة
أضيفي الماء تدريجيًا إلى المكونات مع الاستمرار في التقليب حتى تحصلي على مزيج مشابه للطحينة. قطعي البطاطس إلى شرائح متوسطة الحجم ثم أضيفيها إلى المزيج. اتركي المزيج لمدة 15 دقيقة في أي مكان جاف أو في الثلاجة. في المقلاة ضعي القليل من الزيت على نار متوسطة واتركيه حتى يسخن جيدًا وضعي البطاطس في الزيت واتركيها حتى تنضج وتحصل على لون ذهبي. بعد ذلك أزيلي البطاطس من الزيت وضعيها على ورق التنشيف حتى يخرج الزيت الزائد منها. قدميها ساخنة مع الكاتشب أو الصوص الحار. اقرأ أيضًا: أكلات نباتية خالية من الدهون
5- سلطة البطاطس
تعتبر سلطة البطاطس من ضمن أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالبطاطس والتي يمكن صنعها في المنزل بكل سهولة، كما تعتبر سلطة البطاطس من ضمن الأكلات الصحية والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، وقد تكمن مكونات وطريقة تحضير سلطات البطاطس في الآتي:
ربع كوب من زيت الزيتون. 3 فصوص من الثوم المهروس. عصير ليمونة كبيرة. ربع كوب من البقدونس المقطع. اكلات سريعة التحضير بالبطاطس | أطيب طبخة. ربع كوب من البصل الأخضر المقطع. نصف ملعقة من الفلفل الأسود. قومي بسلق البطاطس وقطعيها إلى مكعبات متوسطة الحجم. في وعاء عميق ضعي البطاطس المسلوقة والبقدونس والبصل الأخضر والثوم وقلبيهم جيدًا حتى يمتزجوا سويًا.
قومي بقلي كرات البطاطس حتى تكتسب اللون الذهبي وإنهاء كل الكمية الموجودة لديكي. ثم قومي بتقديمها ساخنة وبالهناء والشفاء. ثانياً: بان كيك البطاطس
مقادير بان كيك بالبطاطس:
عدد 6 ثمرات بطاطس. عدد 3 بيضات. عدد 1 بصلة مفرومة. ملعقة من البيكنج بودر. 3 ملاعق من الدقيق. ملعقة صغيرة روزماري. ملعقة صغيرة من الفلفل. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتين من زيت الزيتون. ملعقتين من عصير الليمون. طريقة التحضير
قومي ببشر ثمرات البطاطس. قومي بإحضار وعاء عميق وضعي به البطاطس المبشورة مع البيض والفلفل والملح والدقيق والروزماري والبيكنج بودر وعصير الليمون وقومي بالتقليب جيدا. قومي بتشكيل الخليط لهيئة البان كيك. ثم احضري مقلاة وضعي بها زيت الزيتون ثم قومي بالقلي وتهدئة النار حتى تنضج. ثم قومي بتقديم بان كيك البطاطس ساخنا. ثالثاً: بشاميل البطاطس
مقادير البطاطس بالبشاميل:
عدد 3 ثمرات بطاطس. علبة من القشطة. علبة من الكريمة. نصف كوب من اللبن. صلصة البشاميل. طريقة التحضير الصحيحة لعمل البطاطس بالبشاميل:
قومي بتقشير البطاطس وتقطيعها شرائح. في وعاء ماء على النار قومي بوضع تلك الشرائح حتى تمام النضج. قومي بإحضار صينية من البايركس قومي بوضع شرائح البطاطس.
الأسماك الزيتية: مثل السلمون، والتونا وغيرها، هي أطعمة تقوي المناعة وذلك لاحتوائها على الأوميغا 3، والذي يحتمل أن يكون له دور في علاج بعض الأمراض المرتبطة بجهاز المناعة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis). 4. أطعمة أخرى
إليك قائمة محتملة بأطعمة تقوي المناعة أيضًا فيما يأتي:
اللوز. بذور دوار الشمس. الفلفل الرومي الأحمر. الشوكولاتة الغامقة (Dark chocolate). 9 أنواع من الفواكه قدميها لأبنائك طوال الدراسة لتقوية مناعتهم. اللبن، والأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة كالمخللات. مشروبات وأعشاب تقوي المناعة
بعد أن تعرفنا على أطعمة تقوي المناعة سنذكر لكم بعض المشروبات والأعشاب المفيدة لتقوية جهاز المناعة فيما يأتي:
الكركم: الكركم هو واحد من أشهر التوابل، والذي يحتوي على مادة الكركمين (C urcumin) والتي تُعد من مضادات الأكسدة، والالتهاب، وتقوي جهاز المناعة. الزنجبيل: يُمكن إعداد شاي الزنجبيل، أو إضافته إلى الطعام وحتى الحلويات، ويُعد الزنجبيل مضادًا للأكسدة والالتهاب، ويحتمل أن يساعد في الوقاية من المرض. عصير الرمان: استخدم قديمًا الرمان في علاج العدوى، ويُستخدم عصير الرمان في الوقت الحالي لمساعدة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر مادة الكاتيشين (Catechins)، والتي يحتمل أن تساعد على منع الفيروسات من التكاثر، وتزيد من فاعلية جهاز المناعة.
أطعمة تعزز المناعة عند النساء - مجلة هي
البرتقال بالجزر
يعد البرتقال بالجزر من المشروبات المفيدة جدا بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامين سي وهو ما يساعد على رفع مناعة الجسم. عصير الليمون والزنجبيل
يحتوي عصير الليمون والزنجبيل على جرعة هائلة من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي والمركبات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة. عصير الجزر الشمندر والتفاح
يعد الشمندر مصدر من المصادر الجيدة لفيتامين سي والذي يعد أحد مضادات الأكسدة الهامة والضرورية لتقوية جهاز المناعة. ما هي أفضل 5 فواكه وخضروات لتقوية الجهاز المناعي؟. البرتقال والجريب فروت
البرتقال والجريب فروت من اهم العناصر للحصول على فيتامين سي الذي يكافح البرد والانفلونزا، ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. عصير البنجر
يعد عصير البنجر من العناصر الطبيعة وهي البيتا كاروتين وفيتامين ج والكبريت والكالسيوم والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والكولين. عصير الكيوي والفراولة والنعناع
يحتوي هذا المزيج على العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك، الفيتامينات مثل سي. عصير التفاح الأخضر والبرتقال والجزر
في خليط هذه الفواكه معا يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ، فيتامين ب6، فيتامين ج ، البوتاسيوم وحمض الفوليك، حيث يساعد هذا الخليط على حماية الجسم نفسه والمحاربة ضد العدوى.
ما هي أفضل 5 فواكه وخضروات لتقوية الجهاز المناعي؟
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
10:31 م
الأربعاء 08 يناير 2020
5 فواكه شتوية مفيدة للحوامل
كتبت - مادي غيث:
التغذية السليمة، من الأمور الهامة التي يتعين على المرأة الاهتمام بها أثناء الحمل، للحفاظ على صحتها، وإمداد جنينها من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، لتساعده على النمو بصورة طبيعية. بزمن كورونا.. أطعمة تقوي المناعة لمن هم فوق الـ40. يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الفواكه الشتوية المفيدة لصحة الحوامل، وفقًا لموقع "Medicalnewstoday". للمزيد عن 5 فواكه شتوية مفيدة للحوامل.. اضغط هنا
هذا المحتوى من
محتوي مدفوع
إعلان
بزمن كورونا.. أطعمة تقوي المناعة لمن هم فوق الـ40
قد يتساءل العديد من الأشخاص هل حقًا هناك أغذية لتقوية المناعة ؟ وهل هناك مشروبات أو أعشاب تخفف من الإصابة بالأمراض ؟ ولذلك سنوضح في هذه المقالة ما هى أهم الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تعزيز المناعة. أغذية لتقوية المناعة للرجال والنساء وللأطفال
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية لبناء جهاز مناعي قوي ومن أشهر الأطعمة التي تقوي المناعة:
1. الدواجن
تشتهر الدواجن بأنها مصدر غني بالبروتينات التى تدخل فى بناء الخلايا في جسم الإنسان بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي كما أن البروتينات تساعد في إصلاح تلف الأنسجة وتحارب البكتيريا والفيروسات ولذلك فهي أطعمة تقوي المناعة للحامل. كما تحتوى على فيتامين ب6 الذي يلعب دور مهم في العديد من التفاعلات المهمة في جسم الإنسان وتكوين خلايا كرات دم حمراء جديدة ولذلك تستخدم شوربة الدجاج والدجاج كأغذية ترفع المناعة. 2. السلمون
يحتوي السلمون على تركيزات عالية من مادة الأوميجا 3 التي تحسن عمل كرات الدم البيضاء كما أنها تقلل احتمالية حدوث الالتهابات وتحسن كفاءة الأوعية الدموية ولهذا فمن الشائع استخدام السلمون كأطعمة تقوي المناعة لمرضى السكري. 3. الشيكولاته الداكنة
تعد الشيكولاته الداكنة في قائمة أكلات تقوى المناعة فهي تقاوم نزلات البرد نظرًا لاحتوائها على مادة الثيوبرومين (من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في تخفيف السعال).
9 أنواع من الفواكه قدميها لأبنائك طوال الدراسة لتقوية مناعتهم
مع ارتفاع عدد حالات الإصابة بفيروس كورونا في جميع أنحاء العالم يوميًا، فإن من الضروري في المقام الأول التذكير بتوخي الالتزام بالإجراءات الاحترازية ومعايير النظافة مثل غسل اليدين بشكل متكرر والتباعد الجسدي وتجنب الخروج من المنزل إلا للاحتياجات الضرورية، ويضيف الخبراء أنه من المهم تحسين مناعتك، وهو أمر بالغ الأهمية في هذه المرحلة. وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، فإن الأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة موجودة مسبقًا مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز التنفسي هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات، كما أن حدة التداعيات تتفاقم مع تقدم العمر نظرًا لانخفاض المناعة العامة. ويلعب الطعام دورًا رئيسيًا في تحديد الصحة العامة والمناعة، لأنه يساعد نظام المناعة على العمل بشكل جيد للتخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الخبيثة أو الضارة في الجسم. تعبيرية
الرجال والنساء فوق الـ40 فبالنسبة للرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، يميل نظام المناعة في الجسم إلى الضعف مع تقدم العمر. وتشير الدراسات إلى أن المجتمع الطبي لا يزال يحاول تحديد بالضبط كيف ولماذا تتناقص المناعة مع تقدم العمر.
البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين (Beta-carotene)، والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يُعد مضاد أكسدة قوي. 2. بعض أنواع الفواكه
بعض الفواكه تُقوي المناعة، ومنها ما يأتي:
البطيخ: يحتوي البطيخ ع لى مضاد أكسدة يسمى غلوتاثيون (Glutathione) وهي أطعمة تقوي المناعة، وتُساعد الجسم على محاربة العدوى، ويتركز الغلوتاثيون في الجزء الأحمر من البطيخ الأقرب إلى القشرة. التوت: يُعد التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وتبين أنّ مادة الأنتوسيان (A nthocyanin) الموجودة فيه أنها تساعد بشكل خاص على تقوية جهاز المناعة ودفاعاته في منطقة الجهاز التنفسي ، وت ساعد في محابة الأمراض في هذه المنطقة. البرتقال والكيوي: يُعد كل من البرتقال والكيوي مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، والذي يُساعد بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة، كما أنّه يُساعد في تقليل مدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد. 3. بعض أنواع الأطعمة البحرية
قد يكون لبعض الأطعمة البحرية دور في تقوية المناعة، ومنها ما يأتي:
المحار: يُعد المحار جزءًا من قائمة أطعمة تقوي جهاز المناعة لاحتوائه على الزنك، والذي له دور هام في تفعيل خلايا الدم البيضاء المرتبطة باستجابة الجسم المناعية.