كغيره من المتصفحات الأخرى، يتضمن متصفح فايرفوكس بعض الميزات في إرسال البيانات الخاصة بك بشكل افتراضي إلى المواقع المختلفة على شبكة الإنترنت. بالطبع، لا نوصي بتعطيل هذه الميزات لأنها تستطيع إنجاز مهام عديدة لكننا سوف نوضح بعض الخطوات التي يجب اتباعها لضمان خصوصية وأمان التصفح. طريقة إخفاء اقتراح المواقع في الصفحة الرئيسية
عند فتح علامة تبويب جديدة، سيعرض لك فايرفوكس صفحة تحتوي على روابط لمواقع الويب التي تزورها بشكل متكرر.
- قم بتغيير إعدادات البحث الآمن في Cortana في نظام التشغيل Windows 10 - نظام التشغيل Windows 10
- استخدام "التصفح الآمن" في Chrome - على جهاز الكمبيوتر - مساعدة متصفح Google Chrome
- وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات - لياقة.كوم
- 60 نوع من الوجبات الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة بهم
- وجبة عشاء قليلة السعرات - 3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري - لك العافية
قم بتغيير إعدادات البحث الآمن في Cortana في نظام التشغيل Windows 10 - نظام التشغيل Windows 10
Cortana هو مساعد افتراضي مضمن مع Windows 10. يظهر Cortana كمربع بحث أو رمز على شريط المهام ويأتي مصحوبًا بتكامل وثيق مع ميزة البحث في Windows 10. تسجيل الدخول إلى Cortana باستخدام حساب Microsoft الخاص بك يسمح له بمتابعة ما يثير اهتمامك ، واحفظ أماكنك المفضلة في دفتر الملاحظات الخاص به ، وجمع الإشعارات من الأجهزة الأخرى ، وقم بمزامنة بياناتك بين جميع أجهزتك مع تمكين Cortana. يوجد خيار بحث آمن في Cortana يتيح لك تغيير مستويات أمان البحث إلى Strict أو Moderate أو Off. يمكن أن تكون Cortana مفيدة للغاية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من Cortana البحث عن المعلومات أو حتى إيقاف تشغيل نظام التشغيل باستخدام كلامك. أيضًا ، يمكنك استخدام Cortana لـ حسابات بسيطة. يعمل عملاق برامج Redmond على تحسين Cortana باستمرار وإضافة المزيد والمزيد من الميزات المفيدة إليه. كيفية عكس الهاتف إلى roku
إعلانات بالنسبة لإصدارات Windows 10 القادمة ، تم التخطيط لواجهة مستخدم جديدة عائمة Cortana مع ملف تصميم جزء شريط المهام الجديد. قم بتغيير إعدادات البحث الآمن في Cortana في نظام التشغيل Windows 10 - نظام التشغيل Windows 10. تعمل Cortana بشكل أفضل عند تسجيل الدخول باستخدام ملف حساب Microsoft. لتزويدك بتجارب مخصصة ، تجمع Cortana بيانات معينة مثل استعلامات البحث وأحداث التقويم وجهات الاتصال والموقع.
استخدام "التصفح الآمن" في Chrome - على جهاز الكمبيوتر - مساعدة متصفح Google Chrome
إزالة موقع. ضمن مواقع الويب ، حدد عنوان URL الذي تريد إزالته، ثم حدد إزالة. يساعد "الوضع المحمي المحسّن" في منع تشغيل البرامج الضارة في Internet Explorer. لتشغيل الوضع المحمي المحسّن أو إيقاف تشغيله
من علامة التبويب خيارات متقدمة وضمن الأمان ، حدد خانة الاختيار تمكين "وضع محمي محسن" ، ثم حدد موافق. ستحتاج إلى إعادة تشغيل الكمبيوتر حتى يتم تطبيق هذا الإعداد. هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة؟
تمكّنك ميزة "التصفُّح الآمن" من الحصول على تنبيهات حول البرامج الضارة أو الإضافات الخطيرة أو التصيّد الاحتيالي أو المواقع الإلكترونية في قائمة Google للمواقع الإلكترونية التي يُحتمل أن تكون غير آمنة. مزيد من المعلومات حول حماية التصفح الآمن في Chrome
تغيير إعدادات "التصفُّح الآمن"
اختَر مستوى الحماية
الحماية المُحسّنة
ترسل لك تحذيرات بشأن المواقع الإلكترونية وعمليات التنزيل والإضافات التي يُحتمل أن تكون خطرة. ستتلقى تحذيرًا تلقائيًا بشأن عمليات اختراق كلمة المرور. ترسل معلومات إضافية إلى Google حول نشاطك. مزيد من المعلومات حول حماية التصفُّح الآمن
في حال لم تتمكّن ميزة "التصفّح الآمن" من التأكّد من أنّ عملية التنزيل آمنة، يحذرك Chrome من أنّ الملف قد يكون خطيرًا. ولديك الخيار لإرسال هذا الملف إلى Google ليتم فحصه. إعدادات البحث الأمم المتحدة. الحماية العادية
يمكنك اختيار تلقّي تحذيرات بشأن خرق كلمة المرور أم لا. يمكنك اختيار تحسين مستوى الأمان على الإنترنت لجميع المستخدمين من خلال إرسال معلومات إضافية إلى Google. بلا حماية
ميزة "التصفُّح الآمن" متوقّفة. قد يستمر تفعيل "التصفُّح الآمن" في خدمات Google الأخرى، مثل Gmail.
يصعب الالتزام بالأنظمة الغذائية التي تشمل أقل سعرات حرارية، وخاصة بالنظر إلى الحاجة لضمان تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. والآثار الجانبية البدنية والنفسية المحتملة المترتبة عن مثل هذه الأنظمة ربما تفوق الوعود غير المؤكدة بإطالة العمر. وجبة عشاء قليلة السعرات - 3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري - لك العافية. كُلْ أقل لتعِش أكثر! هل من الممكن أن تعيش أكثر بمجرد أن تأكل أقل سعرات حرارية؟ يدّعي أنصار نظام غذائي صارم يسمى "نظام تقليل السعرات" أنه يمكنه إطالة العمر والوقاية من الأمراض المصاحبة لتقدم العمر. ويتكون هذا النظام الغذائي من تناول طعام بأقل سعرات حرارية ولكنه متوازن غذائيا يفي بالمتطلبات التي يحتاج إليها الجسم من الفيتامينات 100% و المعادن والبروتينات والدهون الأساسية. ولكن، هل يستطيع نمط الحياة هذا – الذي يعني تغييرا سريعا في عادات التغذية عند معظم الأشخاص - أن يكون "ينبوع الشباب" كما يدعي تابعوه؟
الأساس العلمي وراء تقليل السعرات
حاز نظام تقليل السعرات على اهتمام كبير في الثلاثينات بعد دراسات على الفئران أظهرت أن تقليل تناول الطعام المعتاد بنسبة حوالي 40% زاد من طول العمر بنسبة 30% إلى 40%. ومنذ ذلك الوقت، أظهرت الأبحاث على الديدان والقرود أن نظام تقليل السعرات يصلح مع الفصائل الأخرى.
وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات - لياقة.كوم
يمكن تقديم 1/2 كوب من التوت أو التوت الأزرق للحلوى لأي من هذه الوجبات. الخبز المصنوع من القمح الكامل مع كوب واحد من الخضار المتنوع، و 2 أونصة من اللحم المشوي، مع حلوى من كوب من الجبن قليل الدسم، وكوب من الكمثرى المفرومة. وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات - لياقة.كوم. إذا اخترت إضافة 100 سعر حراري إضافي ، يمكنك تناول كوب أو اثنين من الخضروات الإضافية، أو 2 أونصة إضافية من اللحم أو الدواجن، أو لفة صغيرة كاملة الحبوب أو إضافة أوقية أي حوالي 28 جرام من الجبن. الوجبات الخفيفة
حاول جعل خيارات الوجبات الخفيفة عند الجوع صحية ولا تتجاوز 100 إلى 150 سعرة حرارية، مثل التفاح أو اللوز، أو كوب من الفشار، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن الزبادي قليل الدسم، أو قطعة من الفاكهة، أو بيضة مسلوقة، وذلك للالتزام بـ رجيم السعرات الحرارية. وفي النهاية وبعد معرفتك المزيد عن رجيم السعرات الحرارية إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
60 نوع من الوجبات الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة بهم
في أثناء ذلك، حضر باقي المكونات. ابدأ بتقطيع البصل إلى قطع صغيرة وامزجها مع التونة. ثم أضف القليل من الملح والفلفل حسب تفضيلاتك. بعد طهي الفلفل، أخرجه من الفرن ودعه يبرد قليلًا. ثم أزل الطبقة الخارجية الداكنة المتكونة. 60 نوع من الوجبات الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة بهم. افتح الفلفل من الأعلى، أخرج البذور من الداخل، واملأه بمزيج التونة والبصل. أضف القليل من الموتزاريلا على الوجه وضعه في الفرن مجددًا لمدة 2 إلى 3 دقائق. 2- باستا الخضروات من قال أنك لا تستطيع تناول الباتا على العشاء؟ أهم شيء هو مزجها مع مكونات قليلة السعرات الحرارية حتى لا يتعدى استهلاكك عدد السعرات اليومي المنصوح به. جرب هذه الوصفة إذا كنت من محبي الباستا، فكل حصة تحتوي على 281 سعر حراري فقط. المكونات
باستا (150 غم)
4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون (60 مل)
ملح (حسب تفضيلاتك)
هليون (100 غم)
الطماطم (20 غم)
فص من الثوم
2 ملعقة خل تفاح كبيرة (30 مل)
جبن بارميزان (20 غم)
اطه الباستا في ماء مغلي مع ملعقتي زيت زيتون والقليل من الملح. بعد الطهي، صف الباستا ودعها جانبًا. في قدر، سخن المتبقي من زيت الزيتون واطه الهليون حتى يلين. في نفس القدر، أضف الطماطم المقطعة، فص الثوم المهروس، والقليل من خل التفاح.
وجبة عشاء قليلة السعرات - 3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري - لك العافية
الذرة المشوي: الكوز الواحد يحتوي على 100 سعر حراري. اللب الأبيض: 100 جرام منه يحتوي على 554 سعر حراري. الفول السوداني: 100 جرام منه يحتوي على 590 سعر حراري. العاشوراء: علبة كبيرة منها تحتوي على 460 سعر حراري. الجيلي: ملعقة كبيرة منه تحتوي على 50 سعر حراري. التمر: ثلاثة حبات يحتووا على 60 سعر حراري. الشيكولاتة: 100 جرام منها تحتوي على 600 سعر حراري. الأيس كريم فانيليا: كوب صغير منه يحتوي على 259 سعر حراري. الدونتس: قطعة كبيرة منه تحتوي على 300 سعر حراري. الأيس كريم شيكولاتة: كوب صغير منه يحتوي على 280 سعر حراري. التشيز كيك: 100 جرام منها تحتوي على 490 سعر حراري. كيك الشيكولاتة: قطعة واحدة تحتوي على 380 سعر حراري. البسبوسة: قطعة صغيرة تحتوي على 150 سعر حراري. وبعد توضيحنا لمقدار السعرات الحرارية الخاصة بكل أكلة يمكنك الآن وضع النظام الغذائي المناسب لكِ والمتوافق مع هدفك سواء كان زيادة الوزن أو فقدانه. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
وهناك نظرية أخرى تقول أن نظام تقليل السعرات الحرارية يحوّل الجسم إلى النظام المحافظ حيث يكون إصلاح التلف أكثر كفاءة. طبقا لهذه النظرية، لا يوصى باعتماد نظام تقليل السعرات لأولاد الأصغر سنا من 18 سنة أو للسيدات الحوامل. تحديات تناول أقل سعرات حرارية
يشك العلماء في ما إذا كان نظام تقليل السعرات قابلا للتطبيق على البشر. وذلك لأن:
1. الأمريكيون، بشكل خاص، حققوا تقدما ضئيلا في معركة السيطرة على شهيتهم الكبيرة والبيئة المسببة للسمنة. ومستويات تقليل السعرات المطلوبة من أجل تحقيق الفوائد ربما تكون منخفضة جدا بالنسبة لمعظم الناس، وخاصة مع احتمال ظهور العلامات غير المريحة للجوع البدني التي عانت منها حيوانات التجارب. يختبر الباحثون طرقا تقلد نظام تقليل السعرات عبر الحبوب الدوائية أو طرق أخرى لتحقيق فوائده بدون جوع – منطقة تعرف باسم "مقلدات تقليل السعرات". 2. ربما لا يحصل البشر على فوائد عديدة من نظام تقليل السعرات، مثل الحيوانات، بسبب متطلبات الطاقة المختلفة. على سبيل المثال، تستهلك الفئران كميات كبيرة من الطاقة في التكاثر والإرضاع مقارنة بالبشر. فإذا عمل نظام تناول أقل سعرات حرارية على إبطاء أو إيقاف التكاثر وبذلك حافظ على الطاقة، فإن الحيوانات في الواقع تكسب الكثير.
الباذنجان المخلل: قطعتين منه يحتويان على 106 سعر حراري. البصارة: أربعة ملاعق منها تحتوي على 105 سعر حراري. البابا غنوج: ثلاثة ملاعق منه يحتووا على 106 سعر حراري. الزبادي: كوب صغير منه يحتوي على 71 سعر حراري. الفطير المشلتت: الفطيرة المتوسطة تحتوي على 1500 سعر حراري. العسل الأبيض: ملعقة كبيرة منه تحتوي على 60 سعر حراري. الكورن فليكس: ملعقة كبيرة منه تحتوي على 20 سعر حراري. الباذنجان المقلي: شريحتين منه يحتويان على 130 سعر حراري. خبز سن: رغيف كبير منه يحتوي على 220 سعر حراري. خبز بلدي: رغيف متوسط منه يحتوي على 420 سعر حراري. خبز شامي: رغيف صغير منه يحتوي على 360 سعر حراري. البقسماط: واحدة فقط تحتوي على 120 سعر حراري. الباتون ساليه: واحدة فقط تحتوي على 70 سعر حراري. التوست الأبيض: شريحة واحدة تحتوي على 60 سعر حراري. الباتية السادة: واحدة فقط صغيرة تحتوي على 195 سعر حراري. التوست السن: شريحة واحدة تحتوي على 35 إلى 40 سعر حراري. الجبن الرومي: شريحة واحدة تحتوي على 80 إلى 100 سعر حراري. الجبن الإسطنبولي: ملعقة واحدة منه تحتوي على 240 سعر حراري. الجبن الفيتا: 28 جراماً منه يحتووا على 75 سعر حراري.