ارفع الأرجل لعمل شكل مقلوب على شكل حرف V. تمسك بأيدي بعضكما البعض للانحناء إلى الامتداد. لتعديل الوضع وجعله أكثر ملاءمة للمبتدئين ، قم بطي الركبتين وتصويب الساقين تدريجيًا بمرور الوقت. الجلوس إلى الأمام بيند
الجلوس إلى الأمام بيند ( باشيموتاناسانا) هو امتداد مناسب للمبتدئين. يُعرف أيضًا باسم تمدد الظهر المكثف ، ويستهدف أوتار الركبة والعجول والظهر. قد يؤدي أداء هذا الوضع مع شريك إلى تكثيف التمدد. سيدخل الشركاء في الوضع من خلال مواجهة بعضهم البعض أثناء الجلوس. سيقومون بتصويب أرجلهم والضغط على أقدامهم معًا. بعد ذلك ، يميل الشريكان إلى الأمام لتعميق التمدد في أوتار الركبة. لجعل هذا الوضع أكثر صعوبة ، انشر الساقين لإنشاء شكل ماسي بين الشريكين. حركات يوغا للمبتدئين لشخصين | أسرتي. سيؤدي ذلك إلى شد الفخذ الداخلي وتحسين المرونة هناك. ضعف الكلب الهابط
الكلب المتجه للأسفل ( Adho Mukha Svanasana) هي وضعية يوغا بداية للعديد من اليوغيين الجدد. وهي وضعية مقلوبة تستهدف أوتار الركبة والعجول. قد يكون أداء هذا الوضع مع شريك أكثر صعوبة بعض الشيء. في وضع اليوجا هذا لشخصين ، يدخل أحد الشريكين في وضع الكلب الهابط. يدخل الشريك الآخر في الوقوف على اليدين على شكل حرف L ، ووضع القدمين على ظهر الشريك.
- حركات يوغا للمبتدئين لشخصين | أسرتي
- فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية (خاص)
- ,،‘،, بـــــرنامجـــي الــــبـــســــيط للـــعــنايـــــة بجـــســــمــي ,،‘،, - ملكات الامارات
- مشاركتي في مسابقه # انترولامونه _ الايسكريميه 😊😋🤗 - YouTube
حركات يوغا للمبتدئين لشخصين | أسرتي
2- وضعية الفراشة " The Butterfly "
وضعية الفراشة من أفضل تمارين اليوغا للمبتدئين، وقد سميت بهذا الاسم لأن حركة الساقين أثناء الجلوس تشبه الفراشة عندما ترفرف بجناحيها، وهذه الحركة يطلق عليها أيضا وضعية صانع الأحذية، وذلك لأن صانع الأحذية الهندي يجلس هذه الوضعية أثناء عمله، وللقيام بهذه الوضعية يجب الجلوس كما في الصورة، حيث ينبغي أن تكون كلتا القدمين مطويتين بالقرب من منطقة الحوض، وينبغي تشبيك اليدين بإحكام على القدمين، ليكونا كأنهم مقيدين معا. فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية (خاص). 3- وضعية الطفل " Child's Pose "
وضعية الطفل من أفضل تمارين اليوغا للمبتدئين، وهي مفيدة لاكتساب المرونة في منطقة أسفل الظهر، أو لأخذ قسطا من الراحة أثناء القيام بالتمارين الأخرى، وللقيام بها يجب اتباع الخطوات التالية:
1- الجلوس على الأرض وضم القدمين أمام الصدر، والكعبين على الأرض. 2- تحريك الجسم بشكل دوراني نحو الأمام حتى يلامس الجبين الأرض. 3- خفض الصدر حتى يلامس الركبتين قدر المستطاع، ثم مد الذراعين للأمام. 4- الثبوت على هذا الوضع والتنفس بهدوء – شهيق وزفير – لبعض الوقت.
فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية (خاص)
إذا كنت قد أجريت عملية جراحية مؤخرًا ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك المشاركة بأمان في اليوجا الشريكة. إذا لم تكن لديك أي حالة صحية سابقة وترغب في تجربة وضعيات اليوجا لشخصين ، فقم ببعض تمارين الإطالة تسخين قبل الدخول في الوضعيات. كلمة من Verywell
عند ممارسة وضعيات اليوجا لشخصين ، يكون التواصل مع شريكك أمرًا أساسيًا. قد يكون أحدكما أكثر تقدمًا من الآخر ، لذا استمع إلى توجيهات كل منكما حتى لا يتأذى أحد. اليوجا الشريكة ليست منافسة ولكنها تجربة ترابط قد تساعد في تعميق علاقتك الشخصية وتجربة اليوجا. أفضل 7 دروس يوجا على الإنترنت لعام 2020
كل ما لديك هو أنت وشريكك تتحركان معًا في حالة من اليقظة في كل لحظة من اليوغا الشريكة. لا يوجد مانح أو مستقبل في برنامج اليوغا الشريك ، فالشريكان مشاركان بالكامل في تجربتهما الخاصة. كلاهما له دوره الخاص في دعم الشخص الآخر ، مما يخلق شعورًا مثاليًا بالتوازن في الوقت الحالي بينكما. تعلم الثقة
كما يقولون ، في تعلم الثقة بشخص آخر ، فإنك تعمق قدرتك على الثقة بالنفس. هناك جودة جميلة للترابط يمكنك تجربتها في اليوغا الشريكة. هل المخاطرة أن تثق في الشخص الآخر للقبض عليك؟ هل تثق في الشخص الآخر لرؤيتك تقع؟ هل تثق في الشخص الآخر لرؤية عيوبك؟ هل تثق في الشخص الآخر لرؤيتك في حالة ضعف؟ حسنًا ، ربما نقوم بالحفر عميقًا هنا ، ولكن هذه كلها أسئلة يمكنك طرحها على نفسك قبل القيام بشريك اليوغا. عندما تثق في نفسك وشريكك ، فإنك قد تجد نفسك مفوضًا في التعمق أكثر بجهد أقل بكثير مما يتطلبه الأمر عادة. نظرًا لأنك تعاني من حالة الثقة الجميلة هذه مع شريك ، فقد تدرك أنه صحيح أيضًا في الحياة: يمكننا أن نحقق الكثير من المتعة والراحة عندما نثق في بعضنا البعض ونؤيده. قوة اللمس
كما هو الحال في أي علاقة ، يعد اللمس جزءًا مهمًا من شريك اليوغا أيضًا.
من جانب آخر ينصح المتخصصون في ازدحام السير بالتقبيل المكثف قبل السفر لمسافات طويلة ومرهقة ، فقد أظهرت الأبحاث أن السائقين أو السائقات يقودون عندئذ بهدوء واسترخاء. مشاركتي في مسابقه # انترولامونه _ الايسكريميه 😊😋🤗 - YouTube. بين الزوجينالقبلة ليست دائماً مقدمة لعلاقة جنسية بين الأزواج فقد تكون وسيلة للتعبير عن المشاعر والأحاسيس ، فهي أفضل وسيلة للاعتذار بين الزوجين ، كما أنها وسيلة ناجحة للتعبير عن الإعجاب أو الشكر أو التشجيع وما شابه ذلك. وقد أجرت إحدى شركات التأمين على الحياة في أمريكا بحوثاً مكثفة حول أثر القبلة على حياة الإنسان فكانت النتائج الآتية:
* إن قبلة الصباح بين الزوجين تلعب دورا شافيا وعلاجيا أكثر من التفاحة. * إن الشخص الذي تقبله زوجته في الصباح قبل أن يتوجه إلى العمل يكون أقل عرضة لحوادث السيارات وهو أكثر هدوءا أو تمالكا لأعصابه ويكون أكثر مقدرة على مواجهة المؤثرات والاضطرابات كما يحس بالهدوء الذهني والراحة والاطمئنان كما يحس بالقناعة والسعادة والرضا. ويؤكد الدكتور كولمان: " إن البحوث التي أجريت على ألاف الأشخاص تؤكد أن القبلة في الصباح تطلق إفرازات معينة ومركبات كيميائية من خصائصها إعطاء الشخص الإحساس بالراحة والاسترخاء مما ينعكس على مشاعره الداخليه.
,،‘،, بـــــرنامجـــي الــــبـــســــيط للـــعــنايـــــة بجـــســــمــي ,،‘،, - ملكات الامارات
المرأة الآيسكريمية المتجمده؟؟؟
مساء الورد…. وأريج الرَنْد
=== ===
تكثر الشكاية من أسلوب بعض الرجال وتعنتهم وتعصبهم الشديد لأرائهم.. ويزداد الطين بِلةً إذا صَاحَب ذلك كثرة الانتقاد والأوامر والحوارات الجدلية… وهذه تشتكي وتلك تصيح.. زوجي شمالي.. زوجي غربي…زوجي شرقي…أنا جنوبية.. زوجي علوي سفلي يساري<<<جديدة هذي صح؟! ماعليكم بكرة يخترعونها!! المهم…وش نسوي ياهووه؟! نبكي؟! واحسرتاه لقد جفَت مآقينا! والبيت كل يوم فيه مناحة حشا تقولون كل يوم عندنا عزاء!!! نشكي؟!! لمين ياحسرة؟ والكل عنده بعض ماعندك! ننتف شعورنا؟! وتاليتها بتصيرين صلعاء قرعاء.. ويآخذ وحدة عليك!!! نرد الصاع صاعين؟! ,،‘،, بـــــرنامجـــي الــــبـــســــيط للـــعــنايـــــة بجـــســــمــي ,،‘،, - ملكات الامارات. ياويلك من النتيجة! قد تختلف الأنماط ولكن يبقى الرجُل واحد! يعلو ولايُعلى عليه!! أرأيتي ذت يوم.. العين تعلو على الحاجب؟!! <<<بس في أفلام الفضائيين ممكن يكون هالشيء وارد! والمرأة مخلوق عاطفي حساس.. دعى الإسلام إلى الرفق في التعامل معها وقال(رفقاً بالقوارير)… إذن ماالحل؟! كوني امرأة آيس كريمية متجمدة!! لاتحكين راسك واجد وتقولين: شلون؟شلون؟شلون؟ بتعبير أدَقْ:دخلي من إذن.. وخرجي من الثانية! إذا أمَرِك بشيء مقدور عليه نفذيه.. وإن كلفك بما لايستطاع فوفري دموعك لوقت زنقة.. وتجمدي فوراً.. نعم جمدي مشاعرك والمركب بيسير.. الدنيا ماتسوى أبد ننكد فيها على أنفسنا ونحس بالظلم والضعف ونشكي الحال ونخلي حياتنا الزوجية قضية موسمية متجددة… زوجي؟؟نعم إنت زوجي وعلى عيني وعلى راسي.. ولكن أن تصل المسائل إلى القهر والتحطيم المعنوي والاستصغار.. فهُنا سأقف في وجهك وأعلنها ثورة:سأتجمد!
مشاركتي في مسابقه # انترولامونه _ الايسكريميه 😊😋🤗 - Youtube
سحر القبلة في العالم 👄😘 - YouTube
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shadw
هناك غير إيران اللعينة مفلت كلاب صحافتة علينا وياليت السعودية نرجع له عمالتة اللي عندنا عشان يساعدون بنهضة بلدهم المزعومة
في واحد مفلّت وزراءه ومسؤلي بلادة للمطالبة بتدويل الحج!! قال الفاروق رضي الله عنه وأرضاه:
لستُ بالخِبِّ ، و لا الخِبُّ يخدعُني