النعناع. الفلفل الأسود. الكزبرة. الزنجبيل. أطعمة لفتح الشهية - موضوع. القرفة. وقد تساعد هذه الأعشاب أيضاً على زيادة جاذبيّة الوجبة؛ عن طريق إضافة رائحةٍ وطعمٍ مميزين؛ ممّا يساعد على فتح الشهيّة، ويُمكن تضمين هذه الأعشاب في النظام الغذائيّ من خلال استخدامها في الطهي أو شربها مع الشاي، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامها بكمّيات كبيرة. [٢]
هل من الآمن استخدام المكملات الغذائية لفتح الشهية
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلّة حول سلامة استخدام المكمّلات الغذائية لزيادة الشهيّة؛ إلّا أنّ من المحتمل أن يكون انخفاض الشهية ناتجاً عن نقص العناصر الغذائيّة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكمّلات الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنّ عدم الحصول على كمّياتٍ كافيةٍ من الفيتامينات والمعادن؛ كالمغنيسيوم، قد يؤدّي إلى فقدان الشهية، والشعور بالتعب، والغثيان. [٨]
وتساعد بعض الفيتامينات والمعادن على زيادة الشهية، مثل؛ الزنك، وفيتامين ب1، ومع ذلك؛ ع ادةً ما يفيد استخدام المكمّلات فقط إذا كان الشخص يعاني من نقص في هذه العناصر الغذائية ، وتساعد بعض المكمّلات الأخرى مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على فتح الشهية. [٩]
نظرة حول فقدان الشهية
قد يتسبّب انخفاض الشهية بالعديد من المشاكل الصحّية؛ كخسارة الوزن ، ونقص الطاقة، وانخفاض القدرة على محاربة العدوى، وضعف التركيز، وتحتوي الأطعمة على الطاقة اللازمة للحفاظ على قوّة الجسم وتعزيز التعافي من المرض، كما أنّها توفّر العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إصلاح الجسم.
- اكلات تفتح الشهيه - ووردز
- طرق فتح الشهية .. 12 طريقة بسيطة وسهلة لتلتهم طعامك - كل يوم معلومة طبية
- أطعمة لفتح الشهية - موضوع
- اكلات تفتح الشهيه – لاينز
- أكلات تفتح الشهية وتسمن – جربها
- فوائد حبوب الشيا - معلومات غذائية - صدق
- فوائد بذور الشيا للمرضعة - ثقف نفسك
- فوائد بذور الشيا الصحية
اكلات تفتح الشهيه - ووردز
المكسرات، المكسرات المملحة خصيصاً لها دور في فتح شهية الإنسان وزيادة نسبه تناول الطعام وبالتالي التقليل من النحافة الناتجه عن قلة الطعام. العلك، تساعد العلكة بشكل كبير في زيادة فتح الشهية حيث أنها تعمل على إعطاء إيحاء بأن هناك طعام قادم ولكن ليس هناك أي أطعمة بالفعل مما يزيد رغبة الإنسان في تناول الطعام. التوابل، اضافه التوابل للطعام من الأمور التي تساعد في فتح الشهية بصورة كبيرة جداً لأنها تعمل على منحها نكهة جميلة وبالتالي زياده التناول منها. اكلات تفتح الشهيه - ووردز. الزبدة، عندما تضاف الزبدة إلى الطعام فإنها تجعل الطعام أكثر دسامة توجعل الطعام أكثر جمالاً و بالتالي تشجع الإنسان على أن يتناول كميات أكبر من هذا الطعام. يمكنك الاطلاع أيضاً على: أكثر اعراض فقدان الشهية انتشارًا في الشرق الأوسط
فتح الشهية بالأعشاب
هناك مجموعة أعشاب إذا تم تناولها أو إضافتها للطعام تمكن الإنسان من تناول الطعام بكميات كبيرة. الزنجبيل، يعد الزنجبيل من الأعشاب الفاتحة للشهية حيث يعمل على تخليص الجهاز الهضمي من أي مشاكل موجودة فيه و تحسين عملية الهضم وبالتالي فتح الشهية بصورة واضحة. البابونج، البابونج يعتبر من الأعشاب المفيدة للغاية والذي يعمل على تهدئة الجسم كما أنه مهدئ للأعصاب وكلما تناوله الشخص بشكل مستمر فإنه يساهم بفتح شهيته بصورة أكبر.
طرق فتح الشهية .. 12 طريقة بسيطة وسهلة لتلتهم طعامك - كل يوم معلومة طبية
[٤]
التنويع في الأطعمة
تساعد إضافة مجموعةٍ متنوّعةٍ من الطعام عن طريق استخدام ألوان، وقوام، وروائح مختلفة على زيادة الرغبة في الأكل وفتح الشهية، ويُمكن إضافة الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمّدة. [٥]
تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء
يساعد تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء على فتح الشهية، وإذا كان فقدان الشهية ناتجاً عن التوتّر؛ يُنصح بالتركيز على التحدّث بمواضيع إيجابيّةً أثناء تناول الطعام. أكلات تفتح الشهية وتسمن – جربها. [٥]
ممارسة الأنشطة البدنية
يُمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة مثل المشي لمدّة 10 إلى 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم على فتح الشهيّة. [٦]
هل من الآمن استخدام الأعشاب لفتح الشهية
يُمكن أن تؤدّي بعض الأطعمة إلى تأخير عملية الهضم وإنتاج الغازات؛ ممّا ينتج عنه الشعور بثقل المعدة وانخفاض الشهية، [٢] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Iranian Red Crescent Medical Journal عام 2016 إلى أنّ الأعشاب والتوابل الطاردة للغازات قد تساعد على تقليل الانتفاخ ، وغازات البطن، بالإضافة إلى تحسين الشهية، كما يُمكن أن تساهم في تحفيز إنتاج العصارة الصفراء لتسهيل هضم الدهون، ومن الأمثلة على هذه الأعشاب: [٢] [٧]
الشمر.
أطعمة لفتح الشهية - موضوع
- يوضع على الخليط الزيت والبقدونس المفرى. صلصة الحمص بالطحينة لزيادة الوزن الحمص من البقوليات التى تحتوى على نسبة 24% بروتين بالإضافة إلى 9. 5% مواد دهنية، بالإضافة إلى نسبة أملاح الكبريت والفوسفور والفلور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. والمائة جرام من الحمص تمد الجسم بما يقرب من 300 سعر حرارى.. لذا يفضل تناوله للراغبين فى زيادة الوزن.. ومن الممكن استخدام الحمص مع الطحينة فى إعداد صلصة فاتحة للشهية، وذات قيمة غذائية عالية. المقادير: - ربع كجم حمص حصى. - كمون، ملح، وبقدونس مفرى - ربع كوب خل. - نصف ملعقة بيكربونات صودا. - 6 فصوص ثوم مهروس. - نصف كوب عصير ليمون. الطريقة: - يتم نقع الحمص بعد التنقية ليلة كاملة في الماء. - يصفى ثم يضاف إليه ماء جديد والكوبونات ويرفع على النار. - بعد النضج يهرس الحمص، أو يضرب بالخلاط. - يضاف الملح والكمون والثوم المدقوق والخل والليمون إلى الطحينة ويتم التقليب جيداً. - يضاف الخليط السابق إلى الحمص المطحون. - يوضع الخليط فى أطباق، ويزين بالبقدونس والزيتون. اتمنى أن أكون قد أفدتكم
اكلات تفتح الشهيه – لاينز
15- العلكة
من الأمور التي يمكن أن تجعلكِ تشعرين بالغرابة هو وضع العلكة مع الأطعمة التي تزيد من الشهية، ولكن بالفعل هي قادرة على ذلك، حيث إنها تزيد من العصارات الهضمية التي يتم إيصالها إلى المعدة، وهذه العصارات قادرة على رفع نسبة الشعور بالجوع وجعلكِ تشعرين بالرغبة في تناول الطعام في الحال. 16- المشروبات الصناعية
الرغبة في فتح الشهية لا تتوقف على تناول الأطعمة فقط فهناك العديد من المشروبات التي تقدر على تناولها، وخاصةً المشروبات الصناعية وهذا بسبب قدرتها على زيادة مستوى السكر في الدم، وهذا الأمر يزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة، ويمكن صنعها في المنزل بطريقة طبيعية للتأكد من الحصول على الفوائد والبعد عن الأضرار التي يمكن أن تنتج عنها. 17- المعكرونة
من أشهر الوجبات القادرة على فتح الشهية وزيادة الوزن هي المعكرونة، وهذا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى أنها غنية بكمية كبيرة من السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تسبب السمنة للشخص، بجانب الطرق المتعددة التي يمكن صنعها بها كما يُفضل الشخص. 18- المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتقي الإنسان من مخاطر أمراض القلب، كما أن تناولها بشكل مستمر يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية.
أكلات تفتح الشهية وتسمن – جربها
ذات صلة طرق فتح الشهية للكبار زياده الوزن وفتح الشهية
طرق قد تساعد على فتح الشهية
نذكر فيما يأتي بعضاً من الطرق التي تساعد على فتح الشهية:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم
يُنصح بتناول 5 إلى 6 وجباتٍ صغيرةٍ على مدار اليوم؛ حيث يَتمُّ هضم الكمّيات الصغيرة من الطعام بشكلٍ أسهل، بالإضافة إلى تلبية الاحتياجات الغذائيّة بشكل أفضل، ومكافحة فقدان الشهيّة بكمّياتٍ أقلّ من الطعام بشكلٍ متكرر. [١]
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
عادةً ما يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الشهية إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة؛ كالحلوى، ورقائق البطاطس، والمثلّجات، والمخبوزات لزيادة الوزن، وعلى الرغم من أنّ هذه الأطعمة قد تبدو فاتحة للشهيّة، وتحتوي على كمّياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها لا توفّر كمّياتٍ مناسبةً من العناصر الغذائيّة، لذلك يُنصح باستبدال هذه الأطعمة بالأطعمة التي توفّر السعرات الحرارية ومجموعة واسعة من العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون الصحّية. [٢]
إضافة السعرات الحرارية والبروتينات إلى الأطعمة
توجد بعض الطرق لإضافة البروتين والسعرات الحرارية إلى الأطعمة المتناولة، كما يُمكن إضافة الدهون الصحّية مثل زيت الزيتون، أو المكسّرات، أو زبدة المكسّرات إلى الوصفات لزيادة محتوى الأطعمة من السعرات الحرارية.
11- الكبد
من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد والفيتامينات الهامة لصحة الإنسان هو الكبد، وهذا لأنه يعمل على زيادة الشهية والتغلب على فقدانها، كما يُنصح بتحضيرها مع الثوم أو البصل حتى يحصل الشخص على المزيد من الشهية لتناولها. اقرأ أيضًا: أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالبطاطس
12- الخبز الأبيض
من منا لا يعلم أن الخبز الأبيض من الأطعمة التي تعمل على فتح الشهية وزيادة الوزن، وهذا لأنه يتم تصنيعه باستخدام الدقيق الأبيض، وهو الدقيق الذي يساهم في زيادة مستويات السكر في الدم وينتج عنه فتح الشهية بصورة كبيرة، وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات. 13- الوجبات الخفيفة المملحة
ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يرغبون في اكتساب المزيد من الوزن بإدخال الوجبات الخفيفة المملحة إلى نظامهم الغذائي، وهذا لأنها تأثير قوي على فتح الشهية وجعلكِ ترغبين في تناول المزيد منها، وهذا بسبب أنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم. كما تمكن الجسم من امتصاصها بصورة سريعة، بالإضافة إلى أنها تزيد الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والقادرة على زيادة الوزن أيضًا. 14- الزبادي منخفض الدهون
في كثير من الأحيان يعتقد الكثير من الأشخاص أن الزبادي من الأطعمة التي يتم تناولها من أجل إنقاص الوزن، ولكن على العكس تمامًا عليك التفكير مجددًا في الأمر، وهذا بسبب كمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها، وهذا ما ينتج عنه الشعور بالجوع بصورة سريعة وخلال فترة قصيرة، وهذا ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
وان الطعام الطبيعى لا يمكن ان يشكل اى خطر او اثار جانبيه على صحتك او صحه طفلك. فوائد بذور الشيا للمرضعة
تعتبر بذور الشيا من المصادر الغنيه بالكالسيوم والدهون الزيتيه و الالياف و البروتين و الفيتامينات و كذلك مضادات الاكسده. وتساعد تلك العناصر المغذيه فى التطور المناسب لعقل طفلك ، كما انها تعمل على تحسين معدل انتاج حليب الثدى بطريقه طبيعيه. واليك بعض من الفوائد الايجابيه لتناول حبوب الشيا خلال فتره الرضاعه:
بذور الشيا و البروتين:
ان البروتينات هى عباره عن كتل البناء للانسجه و الخلايا الجديده الصحيه وتحتاجى الى تناول كميه كافيه من بذور الشيا خلال فتره الرضاعه حيث انها تساعد على التطور الصحى لاعضاء و خلايا الطفل. وكذلك فان البروتين يلعب دورا هاما فى اصلاح الخلايا المتضرره. وتحتوى بذور الشيا على البروتين النباتى الذى من يسهل هضمه. ان تناول البروتين النباتى يساعد على انتاج كميه اقل من النفايات السامه فى الجسم مقارنه بالبروتين الحيوانى. وخلال فتره الحمل يمكنك تناول البروتين النباتى من اجل تخليص جسمك من اى سموم غير مرغوب فيها. الاحماض الدهنيه الضروريه في بذور الشيا:
تلعب احماض اوميجا 3 الدهنيه دورا حيويا فى التطور الصحى للجهاز المناعى و الجهاز العصبى للطفل.
فوائد حبوب الشيا - معلومات غذائية - صدق
وقدموا لهم أن يتناولون 36 جرامًا من حبوب الشيا بشكل يومي، وهنا أبتت هذه الدراسة الفاعلية الكبيرة لحبوب الشيا في تقليل الالتهاب بنسبة 40%. في حين أن تجربة نخالة القمح لم تنجح في تقديم فائدة للالتهاب كما فعلته حبوب الشيا. ولكن مع نجاح هذه الدراسة قامت عدة دراسات أخرى ولكن لم تنجح بشكل كبير على مثل هذه الدراسة، إذا أن النتائج لم تكن لها نفس النسبة المرتفعة هذه. شاهد أيضًا: استخدامات زبدة الشيا الافريقية
وهنا بكل التفاصيل حول حبوب الشيا وفوائدها العظيمة لصحة الجسم، سيكون تناول حبوب الشيا بشكل يومي في حياتك بعد هذا المقال، لتتمكن من الاستفادة من الفوائد المميزة التي يقدمها هذا النبات، ولكن يجب توخي الحظر عن تناول حبوب الشيا وعدم تناولها بكميات زائدة عن الحاجة حتى لا تعطي نتائج عكسية.
غنية بالكالسيوم و ذلك فهي مفيدة لتقوية العظام و ننصح بتقديمها
خاصة للإناث خلال مرحلة التحضير لفترة التزاوج و خلالها لتفادي مشكل ضعف قشرة
البيض. تقديم حبوب الشيا باعتدال
يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للحسون و الكناري (وقت النوم) و ذلك باحتوائها
على tryptophan. الشيا غنية جدا بالأوميغا 3
أكثر من السلمون ، و كما هو معروف الدهون الغير المشبعة مثل الأوميغا 3 و 6 تقوي
الذاكرة و تنشطها ، لذلك ننصحكم من خلال مدونة فضاء طيور الزينة بتقديم الشيا
بكثرة خلال فترة التسميع لزيادة نسبة نجاح تسميع الحسون. الشيا تنظم الدورة الدموية ، و
تقي من السكري و السرطان. و في الأخير بما أنها كانت
تسمى بحبوب الطاقة لدى شعوب المايا القدماء ، فمن الجيد تقديمها في أيام الشتاء
الباردة. غنية أيضا بالعديد من المعادن
و الأملاح خاصة المغنيسيوم. 5-طريقة تقديمها للحسون و الكناري:
بالنسبة لطريقة تقديمها فكما هو معروف يمكن
تقديمها مباشرة مع خلطة البذور الخاصة بالحسون و الكناري، أو تقديمها منفردة في
معالف صغيرة. كما يمكن تقديمها بعد نقعها في الماء وذلك
بغليها في الماء لمدة 10 دقائق ( وضع 3 ملاعق شاي في نصف لتر من الماء) الكمية
تتغير حسب احتياجات كل مربي ، ننوه لأمر مهم بأن الحبوب المنقوعة تكون ذات أكبر من
الحبوب الجافة و ذلك لسبب بسيط و هو أنه عند نقع حبوب الشيا يحدث خروج
للإنزيمات المثبطة التي تحمي النبات، وهذا يسهل على الجسم الهضم والوصول إلى كافة
العناصر الغذائية الموجودة في البذور.
فوائد بذور الشيا للمرضعة - ثقف نفسك
حبوب الشيا لها فوائد عديدة خاصة في مجال الجمال والتي يستخرج منها زبدة الشيا الشهيرة والمستخدمة في علاج جميع مشاكل الشعر كما تعمل على تغذية البشرة وترطيبها وتوفر لك اللمعان والتألق المطلوب دون أى إضافات كيميائية قد تضر بصحتك أو بشرتك، تابعينا في هذا المقال لمعرفة فوائدها العظيمة. فوائد حبوب الشيا
تعد زبدة الشيا من المواد العلاجية التي كانت تستخدم قديماً في علاج العديد من المشاكل بالبشرة وكذلك الذعر وذلك لاحتوائها على فيتامينات وأحماض دهنية عديدة. المواد الموجودة بحبوب الشيا بالأرقام
تحتوي كمية بسيطة من زبدة الشيا على الآتي:
هذه الفيتامينات هى الأهم لتغذية البشرة والشعر. أهم العناصر الموجودة في الشيا
الأحماض الدهنية:
تحتوي زبدة الشيا على خمسة أحماض دهنية رئيسية وهي البالمتيك والأوليك واللينوليك. تحتوي زبدة الشيا أيضاً على الأحماض الأراكيدية ولكن الأحماض الدهنية لها النسبة الأعلى. يوفر حمض الأوليك النعومة الموجودة في زبدة الشيا. الفينولات:
تحتوي زبدة الشيا على عشر مركبات فينولية. تعمل هذه المواد كمضادة للأكسدة مما يعني أنها تكافح الشوارد الحرة أو تقاوم الجهد التأكسدى. تحمي الفينولات خلايا البشرة من التلف وتؤخر ظهور علامات التقدم في السن سواء في الشعر أو البشرة.
كيفية النقع:
إضافة
ملعقة طعام ونصف ملعقة من بذور الشيا على كأس من الماء، واتركه منقوعاً من نصف
ساعة إلى ساعتين. ويجب التنويه، أن بذور الشيا تمتص عشرة أضعاف وزنها من الماء
لذلك يجب الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كمية وافرة من الماء. كما يمكن تقديمها مطحونة مع الباتي المخصص
للحسون و الكناري. نرجوا
منكم مشاركتنا بطريقة تقديم حبوب الشيا لطيوركم لتعم الفائدة. مخاطر الإكثار من حبوب الشيا:
الإفراط في تقديم الشيا لطيورنا قد يؤدي لعدة
مشاكل في الجهاز الهضمي منها ، عسر في الهضم و الإمساك ، إضافة إلى الغازات و ذلك
لان حبوب الشيا تمتص عشر أضعاف حجمها من الماء. بما أنها حبوب غنية بالبروتينات فالإكثار من
حبوب الشيا قد يسبب مشاكل بالكلى لطائر الحسون و الكناري. لذلك ننصحكم من خلال مدونة فضاء طيور الزينة ،
بتقديم هذة البذور الخارقة باعتدال و وفق نظام غذائي متوازن و مدروس. مواضيع ذات صلة:
لا تبخلوا علينا بمشاركة التدوينة مع أصدقائكم لتعم الفائدة. ابقوا أوفياء لنا لمتابعة كل ما هو جديد و مواضيع حصرية قادمة إن شاء الله على مدونتنا و السلام عليكم.
فوائد بذور الشيا الصحية
وهنا يمكن القول بكل وضوح أنها أحد المصادر الكبيرة لوجود الكالسيوم، وتعد بديل لمنتجات الألبان في حالة كان الشخص. لا يحب تناول الألبان بكميات كبيرة، ولكن لا بد من تناول الألبان، لأن لا يوجد شيء كامل الفائدة بوجه عام. فحبوب الشيا تحمل مادة تقلل من امتصاص الكالسيوم بنسب قليلة، وتعرف هذه المادة بحمض الفاتيك المثبط لامتصاص الكالسيوم. فائدة حبوب الشيا للالتهابات
يعد الالتهاب هو أحد السوائل التي يقوم بها الجهاز المناعي ليقضي على أي مرض أو التعرض للعدوى. والمثال على هذا حدوث تورم عند التعرض لجرح كبير، فمن هذا المنظور يكون حدوث الالتهاب لهو العديد من الفوائد العلاجية للمريض. ، ولكن من منظور آخر نجد أن الالتهاب قد ينجم عن أضرار كثير ونقل المزيد من العدوى في كثير من الأحيان. وهذا يكون أكثر وضوحًا في الالتهابات الدائمة أو التي تحدث بشكل متكرر. وهي التي تجعل الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالسرطان وتعرض القلب للأمراض. في الطبيعي لا تظهر أعراض الالتهاب الدائم بصورة واضحة، ولكن يتم اكتشافها بصورة واضحة في حالة الكشف عن الالتهاب الموجود في الدم. أجريت دراسة هامة لكشف مدى تأثير حبوب الشيا على الالتهاب، تم الاعتماد على مجموعة من المصابين بالسكري ولكن في المرحلة البدائية.
ماهي فوائد بذور الشيا للمرضعة ولماذا يجب ان تتناولها من فترة لأخرى اثناء فترة الرضاعة ؟ ان انجاب الاطفال دائما ياتى مع تحمل الكثير من المسؤوليات ، وكام مرضعه عليكى ان تراعى العناصر الغذائيه التى تتناولينها يوميا والتى تحصلين عليها من الطعام. ومن بين كل الماكولات التى قد تكونى سمعتى عنها انها مفيده خلال فتره الرضاعه فقد تكونى تتسائلين عما اذا كان تناول بذور الشيا خلال فتره الرضاعه يحسن من انتاج حليب الثدى ام لا وهل سيكون له اى اثار على رضاعه الطفل. ولذلك فاننا من خلال هذا المقال سوف نلقى الضوء على فوائد بذور الشيا للمرضعة. ما هى بذور الشيا ؟
ينتمى نبات الشيا الى عائله النعناع و ينمو فى جنوب المكسيك فى منطقه الصحراء. تحتوى بذور الشيا على كميه كبيره من الالياف و البروتين و احماض اوميجا 3 الدهنيه. وفيما قبل النظام الغذائى الكولومبى كانت بذور الشيا تعتبر جزء ضرورى فى النظام الغذائى اليومى. ونظرا لاحتوائها على عناصر غذائيه كبيره فان تناولها يعتبر امن للنساء المرضعات ولكن من الهام استشاره الطبيب قبل البدا فى تناولها. القيمه الغذائيه في بذور الشيا
تحتوى بذور الشيا على 486 كالوريز لكا مائه جرام و 138 كالورى لكل اونص واحد من بذور الشيا.