تاريخ النشر: 2017-05-23 13:50:28
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أشكو من شد شديد في الرقبة ومزمن منذ ثمانية أشهر, وقال لي أحد الأطباء إن عندي صداع التوتر, علماً أني لا أعاني من آلام في الرأس، وإنما هذا الشد العضلي في الرأس والرقبة يسبب لي أصواتاً في الأذن تشبه الطنين، وبشكل مستمر، وتتراوح قوة الصوت حسب قوة شد العضلات، وكلما خف الشد خف الصوت. لم ينفعني العلاج الطبيعي، وكذلك لم ينفعني مرخي العضلات ميتروكاربامول، وصورة أشعة الرقبة طبيعية حسب قول الطبيب، وأنا أعاني من هذا المرض الذي لم أجد له علاجاً. أتمنى منكم المساعدة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. أعاني من شد عضلي مزمن في الرقبة! - موقع الاستشارات - إسلام ويب. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. كما ذكرت فإن ما تعاني منه هو شد عضلي في عضلات الرقبة الخلفية، والذي يمتد على مدى الرقبة، ويمتد ألمها إلى أعلى الرأس وخلف الرقبة، ويسبب صداعاً وآلاماً عند حركة الرقبة. هناك أسباب عديدة لمثل هذا الألم أو الشد العضلي، منها: الجلوس الطويل على الكمبيوتر أو الموبايل، أو الجلوس الطويل على المكتب مع ثني الرقبة للأمام، أو أن تكون المخدة مرتفعة أو منخفضة، والضغوطات النفسية والإجهاد العضلي للرقبة؛ فإن كل هذا يؤدي إلى شد عضلي قد يكون في طرف واحد أو في الطرفين، وقد يكون في جانب الرقبة، أو في أعلى الرقبة، وقد ينتشر إلى أعلى، أي إلى أعلى الرقبة، وإلى الرأس مسبباً صداعاً.
شد عضلي في الرقبة يسبب صداع الراس
يسبب صداع عالم حواء
طريقة علاج شد الرقبه - موضوع
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - YouTube
عالم حواء
وتنميل
من الامام
الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء. تجنب الجلوس بوضعيّة القرفصاء. الجلوس بوضع مستقيم على الكرسي عند الدراسة أو تناول الطعام. تجنب التوتر والقلق لأنّهما يُضعفان أعصاب العضلات. فيديو علاج شد الرقبة
بعد ساعات عملٍ طويلة على المكتب، ما الحل لشد الرقبة؟:
أثناء قيامك بالمذكور، حرك رأسك إلى اليسار، مع مد الجانب الأيمن من الرقبة. قم بتكرار المذكور أعلاه 3 مرات على كل جانب. وصفات طبيعية وممارسات أخرى لعلاج تشنجات الرقبة
مع كل ما ذكر أعلاه، قد تساعد الوصفات الطبيعية التالية كذلك في علاج تشنجات الرقبة:
1- السيطرة على التوتر
قد يتسبب الشعور المستمر بالتوتر في الإصابة بتشنجات الرقبة، لذا قد يساعد أخذ فترات جيدة من الراحة في علاج تشنجات الرقبة الناتجة عن التوتر. كما قد يساعد كذلك ممارسة اليوغا والتأمل في التخفيف من التوتر. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع التوتر. 2- استخدام الثلج
قد يساعد الثلج في تخفيف تشنجات الرقبة، فاستعمال كيس من الثلج لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات سوف يعمل على تخفيف تشنج العضلات الحاصل. 3- الدفء والرطوبة
حاول تطبيق كمادات ساخنة باستخدام قربة ماء ساخن مثلاً، ووضعها على منطقة الألم.
شد عضلي في الرقبة يسبب صداع مقدمة الراس
ممارسة تمارين الرقبة، فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. [٤] [١٠]
الاسترخاء
تحتاج عضلات الرقبة المتشنجة للراحة، ويُعد الاستلقاء على الظهر ووضع وسادة مخصصة لدعم العنق تحت الرأس ووسادة أخرى تحت الركبتين من الطرق التي تساعد على الاسترخاء، ويُنصح أيضًا بالنوم على فراشٍ قاسٍ واستخدام الوسائد المخصصة لدعم العنق والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات والمتاجر المتخصصة. آلام في عضلات الرقبة والكتفين مع صداع.. هل أستخدم ريلاكسون - موقع الاستشارات - إسلام ويب. [٤] [١٠]
نصائح أخرى
من النصائح الأخرى التي تساهم في التخلّص من شدّ الرقبة ما يأتي: [١١]
مراقبة وضعية الجسم: قد يكون الألم وشدّ الرقبة ناجمين عن اتّخاذ وضعية خاطئة، كما قد تؤدي الوضعيّات الخاطئة إلى تفاقم الألم بعد الإصابة، لذلك يجب الحرص على اتّخاذ وضعيّة جسديّة صحيّة. تجنّب ارتداء طوق أو دعامة تثبيت العنق: فمن الأفضل إعطاء مجال لتحريك الرقبة؛ إذ لا يوجد دليل على أنّ تثبيت العنق باستخدام الطوق أو الدعامة سيساعد على شفاء الرقبة.
شد عضلي في الرقبة يسبب صداع التوتر
4- التدليك
من الممكن لحركات التدليك الملائمة، سواء الذاتية أو التي يقوم بها شخص اخر على عنقك، أن تساعد في التخفيف من الضغط الحاصل على الرقبة، وتخفيف ألم العنق. الحماية من تشنجات الرقبة
لمنع حصول تشنجات الرقبة المزعجة، إليك بعض النصائح:
حاول الحصول على فترات راحة منتظمة بعيداً عن الحاسوب. قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار وانتظام. [٤] [٥] وفيما يأتي بيان لبعض هذه التمارين: [٦]
التمارين الأساسيّة لإطالة عضلات الرقبة: (بالإنجليزية: Basic neck stretches) وتتم عن طريق:
وضع اليد اليمنى أعلى الرأس. سحب الرأس لأسفل نحو الجانب الأيمن من الصدر. تكرار نفس الحركة على الجانب الأيسر. تكرار التمرين ثلاث مرات. إطالة العضلات الأخمعيّة: (بالإنجليزية: Scalene stretch) وتتمّ على النحو الآتي:
الوقوف ووضع كلتا اليدين خلف الظهر، وإمساك المعصم الأيمن باليد اليسرى. استخدام اليد اليسرى لشدّ الكتف والذراع الأيمن للأسفل، وإمالة الرأس نحو اليسار لتمديد الجانب الأيمن من الرقبة. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع مقدمة الراس. تكرار التمرين ثلاث مرات على كل جانب. ثني الرقبة ورفع الرأس: يمكن إجراء هذا التمرين باتّباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء بوضعية وكأنّ الشخص على وشك الجلوس.
تجنّب القيادة: يُنصح بتجنّب القيادة في حال وجود صعوبة في تحريك الرقبة؛ فقد لا يكون الشخص قادرًا على رؤية المركبات المحيطة بسهولة. العلاج بالتدليك: يساعد التدليك على الاسترخاء وبالتالي التخفيف من الألم والتشنّج في عضلات الرقبة، فالضغط بلطف على النقاط المتصلبة والمؤلمة يساعد على التخلص من توتر العضلات المنقبضة، مما يؤدي للراحة واستعادة مجال حركة الرقبة. وكالة التعليق الدراسه
عبدالصمد القرشي جدة البلد
مباراه الهلال والريان
إن رأت العزباء رجل مجهول معجب بها فإنها تدل على أنها سوف تتزوج من رجل ذي صفات حسنة محمودة. إن نظر الرجل الغريب للفتاة العزباء نظرة إعجاب؛ فهذا يدل أن تلك الفتاة تتمتع بالكثير من الصفات المحمودة، وأنها حسنة الخلق وصالحة التربية. تفسير ابن سيرين بالنسبة للمرأة المتزوجة
رأى ابن سيرين أن رؤية شخص معجب بك في المنام بالنسبة للمتزوجة تعتبر من الرؤى المحمودة بالنسبة لأصحابها في المنام، وفيما يلي سنقوم بعرض التفسيرات الخاصة بتلك الرؤيا:
حال رأت المتزوجة في منامها أنها تتحدث مع شخص معجب بها؛ فهذا دليل على انتهاء المشاكل والخلافات بينها وبين زوجها. رويه رجل غريب في المنام لابن سيرين الفل. إن ظل الشخص الغريب ينظر لها نظرات إعجاب بشكل مستمر؛ فهذه بشرى بالأحداث الإيجابية التي ستصادفها في حياتها. تفسير ابن سيرين بالنسبة للمرأة الحامل
توصل ابن سيرين إلى أن تلك الرؤيا بالنسبة للحامل دليل على كثرة الخلافات والمشاكل بين المرأة وأقربائها، أو أقرباء زوجها، أو بينها وبين زوجها؛ لذا توجب عليها أخذ الحذر في تعاملها مع الناس بشكل عام. تفسيرات ابن شاهين لرؤية شخص معجب بك في المنام
فسر ابن شاهين الظاهري أيضًا ووجه تأويلاته إلى ثلاث شرائح، وهم العزباء والمتزوجة والحامل، وفيما يلي سنوضح ما توصل إليه بشأن تلك الرؤيا بالنسبة للعزباء:
رأى ابن شاهين أنه حال رؤية رجل غريب ينظر إليك نظرة تأمل؛ فهذا يدل على الحب والترابط القوي بينكما.
رويه رجل غريب في المنام لابن سيرين الفل
إذا رأت الحامل في منامها شخصًا معجب بها، وكان ذلك الشخص وسيمًا؛ فهذا يشير إلى انتهاء الخلافات والمصاعب بينها وبين زوجها أو بين من كانت بينها وبينه صراعات. تفسيرات النابلسي لحلم شخص معجب بك
لم تختلف تفسيرات النابلسي كثيرًا عن تفسيرات ابن شاهين وابن سيرين، حيث رأى أيضًا أن تلك الرؤيا من الرؤى التي تبشر بالخير والرزق، وبالنسبة لما يخص العزباء فذكر:
إن أعجب بها رجل غير معروف فهذا دليل على أنها شخص متعاون مع الآخرين. حال رأت شخصًا في منامها، ولكنه لم يبدي إعجابه بها؛ فهذا يشير إلى أنها شخصية طموحة، تمتلك العديد من الأهداف التي تسعى جاهدة لتحقيقها. رؤية رجل غريب في المنام لابن سيرين درعه. إن نظر لها رجل قبيح الوجه والهيئة والملامح، فهذه من الرؤى المذمومة، حيث إنها تدل على أنها ستتزوج من رجل يحمل صفات وخصال سيئة، وعلى النقيض إن نظر إليها رجل جميل الوجه حسن الهيئة فدلالته بشرى لها بزوج ذي أخلاق محمودة وشيم كريمة. شاهد أيضًا: تفسير حلم السفر لابن سيرين وابن شاهين
تفسير النابلسي بالنسبة للمرأة المتزوجة
رأى النابلسي أن هذه الرؤيا تعتبر من الرؤى المذمومة بالنسبة للمتزوجة، وفيما يلي سنقوم بعرض التفسيرات الخاصة بها:
إن رأت شخصًا مجهول الملامح أو غير معروف بالنسبة لها ونظر لها نظرة إعجاب فهذا دليل على أنها ستقع في شر هذا الرجل.
تابع أيضاً: تفسير حلم اعتراف شخص بحبه لي