فتلك المكسرات مفيدة للدماغ وتشمل اللوز والجوز
والبندق والكاجو والفول السوداني. أيضا بذور الكتان تحتوي على الأوميجا 3 التي
تساعد على تعزيز الذاكرة. كما تحتوي بذور دوار الشمس على الثيامين، وهو أحد أشكال الفيتامين B التي تساعد على تعزيز القدرات
الذهنية وتقوية الذاكرة. الكربوهيدرات
تساعد الكربوهيدرات على تهدئة الجسم واسترخاء
الذهن. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يساعد على تجنب القلق والتوتر خلال
فترة الامتحانات، مما يساعد على المذاكرة بشكل أفضل. تساهم الكربوهيدرات في زيادة إنتاج التربتوفان الذي يعمل على زيادة مستويات السيرتونين داخل الدماغ. فيعمل السيرتونين على تهدئة الذهن. أيضا الحبوب الكاملة تحفز الدماغ من خلال
زيادة تدفق الدم نحو الدماغ. لذلك، ينصح بتناول الخبز المصنع من الحبوب الكاملة،
السريال، الباستا، دقيق الشوفان، الأرز البني والفشار. أيضا، البقول، الفواكه
والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. لكن، يراعى تجنب الحبوب المصنعة
الموجودة في الوجبات السريعة، فقد تسبب الشعور بالخمول. الفستق واللوز والمكسرات تقوي الذاكرة. كما ينصح بتناول
الكربوهيدرات في وقت متأخر من الليل أثناء المذاكرة، حيث تساعد النسب العالية من
السيرتونين الموجود في الكربوهيدرات على النوم بشكل أفضل.
المكسرات والذاكرة فوائد لا تحصى لدماغنا - نواعم
التفاح ثمرة التفاح مليئة بمادة مضادة للأكسدة تسمى "كيروستين" وهى من المواد التي تحارب الزهايمر فى الجسم. الطماطم تحتوى الطماطم على مادة " الليكوبين" وهو من أهم المواد المضادة للأكسدة، والتي تحمى خلايا المخ من الأضرار التي تنتج من العادات الخاطئة. الكركم الكركم من أهم التوابل القوية في مكافحة النسيان والتي يمكنكِ إضافتها الى طعامكِ، حيث أن له مفعول الساحر على خلايا المخ، ومكافحة الزهايمر. العنب والزبيب كلها فواكه مليئة بفيتامين "سي"، والذي يقوي خلايا المخ ويزيد من عمرها، ويقوي الذاكرة. أهمية المكسرات في تقوية الذاكرة - شبكة التدريبات العقلية ودورة انعاش العقل. حبوب القمح الحبوب الكاملة للقمح والشوفان وما شابهها من الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف التي تقلّل من مستوى الكوليسترول في الدم وتساعد على وصول الدم الى الدماغ. وتستمرّ هذه النشويات في إمداد الجسم بالجلوكوز طوال اليوم لإمداد الجسم والدماغ بالطاقة. الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة وبالتالي تقاوم شيخوخة الدماغ وتحافظ على سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع.
الفستق واللوز والمكسرات تقوي الذاكرة
قد يهمك أيضا: طرق المذاكرة، تنشيط العقل للمذاكرة، تقوية الذاكرة والحفظ السريع
الخاتمة
ينبغي علي الإنسان التقرب من الله وتأدية العبادات للتخلص من القلق والاكتئاب الذي ينتج عنه الضعف في الذاكرة، ومن الضروري ايضا الاستعانه بتناول الفيتامينات، والأسماك مع الالتزام بالنوم الكافي وتناول الماء والغذاء الصحي لتدعيم الذاكرة والتخلص من النسيان تماما
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف.
أهمية المكسرات في تقوية الذاكرة - شبكة التدريبات العقلية ودورة انعاش العقل
الكرز ثمرة الكرز أو الكريز الأحمر مليئة بمضادات الأكسدة المجددة والمنشطة لخلايا المخ. الباذنجان يحتوي هو الآخر على مضادات الاكسدة، وخاصة مادة "النياسين" والتي تساعد خلايا المخ على الاحتفاظ بالمعلومات، كما يساعد الباذنجان فى احتفاظ خلايا المخ بدهون الأوميجا 3، التي تنشط المخ وتعيد حيوية الخلايا. البروكلي البروكلي ملئ بحمض الفوليك، وهو هام جداً لنشاط المخ، ولتنشيط الذاكرة. إكليل الجبل (الروزماري) ثبت علمياً أن رائحة إكليل الجبل فقط يمكنها تنشيط الذاكرة وتقويتها، ولهذا فعد إضافته إلى طعامكِ يزيد من مفعوله فى تقوية خلايا المخ ومكافحة النسيان، وذلك لاحتوائه على حمض "الكارونسيك" الذي يعمل بقوة على محاربة الزهايمر. الأسماك الدهنية كالسردين والتونة والماكريل، كلها اطعمة غنية بدهون الاوميجا 3 التي تقوى نشاط المخ. المكسرات المكسرات بجميع أنواعها لإحتوائها على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل دهون الأوميجا 3، وأيضاً فيتامين بى 6، الذي يعدّ مكوّنًا أساسيًا في تركيب الناقلات العصبية فيساعد على زيادة سرعة الدماغ في أداء العمليات الحسابية، كما أن المكسرات هى المسئولة عن تنشيط المخ، وتقوية خلاياه، واستعادة الذاكرة وحاربة النسيان.
يحسن من المزاج: إن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تحسين بعض من النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بشكل جيد مثل السيروتينين. يزيد من حدة التركيز: وقد وجدوا في دراسة بأن المشتركين الذين تناولوا كوب من القهوة الكبير في الصباح أو كميات صغيرة خلال اليوم، كانوا أكثر فعالية في المهمات التي تحتاج إلى التركيز. إن القهوة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما تساعد على تعزيز ودعم صحة الدماغ مع التقدم بالعمر لبعض الأشخاص، وفي دراسة قد تم الربط بين شرب القهوة وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض والحالات مثل تدهور في الإدراك وسكتة الدماغية ومرض باركينسون ومرض الزهايمر.
لا تنتج أشجار التفاح أزهارًا عطرية برائحة حلوة فحسب، بل تنتج أيضًا ثمارًا صالحة للأكل، بشرط وجود مُلقِح مناسب الأصناف المزروعة للتفاح الصالح للأكل هي في الغالب أصناف من Malus domestica. يعد "Honey Crisp" أحد أكثر الأنواع متعددة المهام انتشارا للنمو، حيث يصل ارتفاعه إلى حوالي 20 قدمًا تظهر الأزهار بشكل عام في أبريل، مما يفسح المجال للفاكهة الكاملة التي تنضج في وقت مبكر إلى منتصف الخريف. اشهر أشجار فواحة يمكن زراعتها في حوش المنزل | المرسال. شجرة الكراب ابل
ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتفاح، وتزرع أنواع crabapple بشكل أساسي لتظهر في أوائل الربيع تأتي Crabapples في مجموعة متنوعة من الأحجام، من 7 أقدام إلى 20 قدمًا أو أكثر، وتتميز بمجموعة واسعة من اختلافات ألوان الزهور هناك أيضًا أصناف غير مثمرة متاحة (مثل "الربيع الثلجي" الأبيض المزهر) تُستخدم الفاكهة أحيانًا في الفطائر والمربات، لكن هذه الأشجار تُزرع عمومًا لزهورها، التي لها رائحة فواحة مميزة. شجرة الليمون
الليمون أكثر حساسية للبرد من جميع أشجار الحمضيات الأخرى بسبب حساسية الليمون تجاه البرد، يجب زراعة أشجار الليمون بالقرب من الجانب الجنوبي من المنزل تحتاج أشجار الليمون إلى الحماية من الصقيع تتطلب أشجار الليمون أيضًا ضوء الشمس الكامل للنمو الكافي.
استفسار / الأشجار الجيدة للزراعة في حوش المنزل - سبلة عُمان
كما أنها خلال فترة قصيرة من زراعتها تقوم بالنمو لتغطي جميع أركان المنزل وتكون شكلها رائع وجذاب. بالإضافة إلى أن هذه الأشجار تجعل للمنزل رونقا مميز وجذاب وذلك إذا تم زراعتها أمام المنزل. شجرة الجاكرندا الصفراء عندما تزهر أزهارها الذهبية الرائعة تجعل المنظر العام للبيت أكثر جمالاً وجاذبية. شجرة الرمان
أشجار الرمان من الأشجار التي يفضل زراعتها كثير من الناس في المنزل. وذلك لأن زراعتها تعطي شكلا مميزا وأيضا ثمارها شهية تساعد في شفاء بعض الأمراض الصحية. ثمار الرمان تستمد لونها الطبيعي وطعمها اللذيذ من المناخ الحار وذلك يفضل زراعتها في المناطق المشمسة الحارة. شجرة الليمون
أشجار الليمون من الأشجار العطرية التي يفضل أصحاب المنازل والحدائق زراعتها. استفسار / الأشجار الجيدة للزراعة في حوش المنزل - سبلة عُمان. أفضل شجر للبيت، شجر الليمون وذلك بسبب رائحة الليمون التي تملأ جميع أركان البيت والتي تعطي شعوراً بالراحة والاسترخاء. وأيضا أشجار الليمون من الأشجار التي تحتاج إلي عناية جيدة حتى تظل بجمالها ورائحتها. شجرة القيقب
شجرة القيقب من الأشجار التي لونها مميز وطبيعي والتي تجعل المنزل أكثر جمالاً. تتميز شجرة القيقب بأنها تتكيف مع جميع الظروف المناخية ولذلك فإنها تحتاج إلى تربة خصبة بدرجة حموضة معينة.
أفضل شجر للبيت - موثوق
6- شجرة مسك الليل
شجرة جميلة تتميز بأزهارها التي تتفتح بشكل متتابع ليلاً و تنشر رائحتها الجميلة. لذلك يطلق عليها مسك الليل لرائحتها الجميلة التي تطلقها ليلاً. تزرع الشجرة على المداخل والبوابات أو بجوارها بأماكن تواجد تيارات الهواء. و الشجرة سريعة النمو و قد تصل لإرتفاع 3 أمتار. وه تعتبر من أشجار السياج. 7- شجرة السرو الليموني
شجرة جميلة تستخدم لعمل الأسوار والسياج و تحتاج لإضاءة عالية نسبياً. وتطلق الشجرة رائحة مميزة و لها العديد من الإستخدامات العلاجية. فزراعتها في الحديقة يعمل على الحماية من الجيران وتغطية المناظر الغير مرغوبة على الجدران ويمكن زراعتها كخلفية جميلة لنباتات أخرى لإبرازها بشكل جيد. 8- شجرة الجهنمية
شجرة معمرة و متسلقة يوجد لها العديد من الالوان لأزهارها. تستخدم على الجدران و الأسطح و المعرشات كنباتات مغطية. أفضل شجر للبيت - موثوق. فهي من الأشجار الجميلة والمبهرة خاصة عند إدخال أكثر من لون من أزهارها. و نجحت هذه الأشجار بشكل كبير في بلاد الخليج العربي لتحملها الظروف الصعبة. 9- شجرة الفيكس
شجرة معمرة تصلح كأسوار وأجمل ما في هذه الأشجار سهولة تشكيلها بأشكال مختلفة. فينصح بزراعتها على أبواب المنازل لتحملها الظروف الصعبة.
اشهر أشجار فواحة يمكن زراعتها في حوش المنزل | المرسال
وبعد ذلك يتم وضعها في التربة ودفنها بقدر حجمها الصغير، تحتاج ري بانتظام في السنتين الأوائل لزراعتها في مكانها المطلوب، لكن من مميزات تلك الشجرة الجميلة أنها تتحسس طريقها في طلب الماء داخل التربة بعد أن تعتاد الأرض فيتم تنظيم الري بمعدل أقل. تزهر هذه الشجرة شهور مارس وأبريل ومايو وتعد من النباتات المظلة والتي تحمي من العيون فتعطي صفة الخصوصية للمكان المزروعة فيه، كما انها طاردة للحشرات وخاصة النمل الأبيض وورقها له فوائد عديدة و استخدامات جمة. كونكاريس
أسوأ شجر ظل صحراوي
هناك أنواع من أشجار الظل المنزلية من المؤسف استخدامها في الاستظلال لمواقف السيارات أو حول البيوت؛ حيث ان منهم ما يمتد بجذوره داخل كل شيء فيسبب انسداد في الصرف الصحي أو خزانات المياه، ومنهم ما يكاد يقتلع الأرض من قوة جذوره ومنهم ما يقوض الجدران القريبة منه ويستلزم الأمر ترك أمتار من كل جانب حول الشجر، وهذه الشجرات. لذا يجب أن نعلم أن هناك أشجار تضر بالمباني إن زرعت بالقرب من الجدران، كشجرة الكرفس فهي تتحسس الماء في التربة فتخترق كل شيء يحوي المياه وتكون مساحات كبيرة من الجذور الليفية العميقة، والتي قد تصل لعمق أكثر من ثلاثين متر أسفل المبقى، ومن هذه الأشجار أيضًا:
لسان العصفور
الفيجاس البنغالي والأمريكي
الداماس أو الكرفس
أشجار الظل المزهرة
تتعدد الأشجار التي يمكن التمتع بظلالها والاستفادة من ثمارها والتي منها النيم واليونسيانا، فالاولى لها ثمرة تستنبت منها الشجرة والثانية لها زهور ربما حمراء أو بنفسجية؛ تضفي فيافي رائعات وتزين المكان في آنٍ معًا.
إنّ الحديقة المنزلية هي بمثابة متنفّس للبيت ومكان للتّرفيه أيضاً ففيها تكثر الجمعات العائلية وخاصة إذا كانت كبيرة المساحة وتتواجد فيها أماكن للجلسات وبعض أشجار الزينة والورود فجميع ماذكر يزيد الحديقة جمالاً ويبعث السرور بالنفس ، إن الحديقة المنزلية تحتاج لرعاية خاصة ، كما أنّها تحتاج لإهتمام حتى تحافظ على جمالها ، وأغلب الناس يهتمون بأشجار الزينة والورود وينسون أنهم بإمكانهم زراعة بعض الأشجار وبعض الخضراوات الورقيّة التي لا تحتاج لمجهود. وفي مقالي هذا سأبين بعض الأشجار التي بالإمكان زراعتها بحديقة المنزل إذا توفرت المساحة ، وبعض الخضراوات الورقية التي يعتبر منتوجها إكتفاء ذاتي بالنسبة للعائلة وبأقل مجهود وأقل تكاليف ، عدا عن ذلك إن زراعة الخضراوات في حديقة المنزل لها مذاقاً مختلفاً عن الخضراوات التي تباع بالأسواق والتي تخضع لعمليات تسميد كبيرة لإنتاج المحاصيل بوقت أقل.