يستلزم العمل على اختفاء الوزن عدد من العمليات الحسابية العادِيَة بما يضمن تقليلك للسعرات الحرارية فيما تتناوله من طعام يوميًا بمعدل يساعد على إنقاص الوزن وليس بقائه على حاله أو زيادته. استشر طبيبك من أجل تحديد حجم السعرات الحرارية اليومي الصحي المناسب لك. استفد من تناول الخضراوات والفواكه للشعور بالشبع من غير أن تضطر إلى تناول عدد هائل من السعرات الحرارية، خلافًا لأطعمة أخرى مثل الخبز أو البطاطس المقلية أو الحلويات. أضف ثمرة أو اثنتين من الفاكهة والخضراوات إلى كل وجبة من وجباتك لملء معدتك من غير الاضطرار الى تقديم تنازلات وتناول أطعمة غير صحية. فكر في سماع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات أو قليل الدهون. لياقة وتمارين - تجربتي. يساعد كلا النظامين الغذائيين في إنقاص وزنك لأنهما يحدان من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق تقييد جودة الأطعمة المسموح لك بأكلها. راعِ فحسب أن تختار نظامًا غذائيًا يمكنك الالتزام بتطبيقه على مدار مدة طويلة من الزمن. هل أنت محب للأطعمة قليلة الكربوهيدرات مثل البيض واللحم المقدد والجبن والخضراوات غير النشوية؟ إذًا اتبع النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات. هل لا تقدر على المعيشة بدون الفاكهة والخبز والمكرونة والأرز؟ إذًا اتبع النظام الغذائي قليل الدهون، فهو خيارك الأمثل الذي لن تشعر معه بالمعاناة الشديدة.
تجربتي مع السير لمدة شهر 9
وصفة الحمص بالعدس والتمر
قد يأخذ بعض الناس هذا المزيج ليس فقط لزيادة الوزن ، ولكن أيضًا للتخلص من بعض المشاكل الأخرى ، مثل الديدان المعوية. يضاف إلى نصف كوب من الحلبة كوب من الحمص المطحون مع التمر منزوع النوى ، ثم تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والعسل للتحلية. نقلي الحلبة ، ثم نطحنها إلى بودرة ، ثم نعجن التمر حتى تصبح ناعمة ، ثم نضيف إليها المكونات السابقة ، وأخيراً تؤكل ثلاث قطع متوسطة الحجم من الخليط ، أولها يدخل على معدة فارغة اليومي. أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الحمص
سلطة الحمص بزيت الزيتون
تعتبر سلطة الحمص من السلطات المفضلة لدى كثير من الناس ، ويمكنك زيادة الوزن منها باتباع الخطوات التالية:
اسلقي الحمص وضعيه في محضر الطعام. يُضاف زيت الزيتون وعصير الليمون إلى هريس الحمص. تضاف التوابل مثل الكمون والزنجبيل والثوم. تجربتي مع السير لمدة شهر. لتعزيز الرائحة ، يمكنك إضافة قطع من الفلفل الحلو. تستخدم هذه الوصفة كفاتح للشهية أو للمقرمشات أو كإضافة للسندويشات. فوائد الحمص لزيادة الوزن
كما أوضحنا أعلاه ، فإن للحمص العديد من الفوائد التي تجعله حلاً مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في إضافة بضعة أرطال إلى أوزانهم ، ومنها:
يساعد الحمص على فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن تدريجياً.
يخضع للتخمر في الأمعاء ، مما يتسبب في إصابة الشخص بألم وانتفاخ في البطن ، وكذلك الإسهال. إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الحمص المقلي
لا يمكنك الإفراط في تناول الحمص حتى لا يؤثر على صحة الإنسان بشكل ضار ، ولكن من ناحية أخرى ، تحتاج إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والسعرات الحرارية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن التدخين والحصول على قسط كافٍ من النوم.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. ايفون 8 بلص للبيع
02:01:34 2022. 04. 24 [مكة]
عنيزة
ايفون 6 بلص استخدام نضيف
22:18:46 2022. 01. 10 [مكة]
الرياض
750 ريال سعودي
1
ايفون 7 بلص 128
09:01:35 2022. 05 [مكة]
جدة
جهاز ايفون سبعه بلص الحد 1200 اللون روز
20:43:57 2022. 02. 12 [مكة]
ظهران الجنوب
1, 200 ريال سعودي
ايفون 8 بلص في حفر الباطن
12:50:35 2022. 03. جوال ايفون اس 6 بلس الجديد IPhone 6S Plus | المرسال. 17 [مكة]
حفر الباطن
1, 400 ريال سعودي
ايفون 6 بلص اس وسماعات ايربودز
02:48:51 2022. 21 [مكة]
700 ريال سعودي
2
ايفون 8 بلص ذهبي
18:02:36 2021. 11. 20 [مكة]
للبيع ايفون 7 بلص الاحمر نظيف + ساعه الابل اصدار 6
18:25:24 2022. 20 [مكة]
القريات
ايفون 7 بلص مستخدم
18:03:27 2021. 12 [مكة]
الطائف
1, 600 ريال سعودي
آيفون 7 بلص
14:47:01 2021. 15 [مكة]
- ايفون 13 ميني - ذاكره 128 -جوال فك أسبوعين بس -جديد تنظيف -جوال كرتون م
03:57:45 2022. 15 [مكة]
نجران
3, 000 ريال سعودي
جوال ايفون ميني 13 ماركة جوال في حفر الباطن بسعر 3200 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:07:39 2022. 07 [مكة]
3, 200 ريال سعودي
جوال ايفون 12برو في الدمام جوال نظيف جدا والبيع مستعجل
11:28:29 2022.
جريدة الرياض | تجار: مبيعات آيفون 6 ستزيد بعد شهر ونصف من تاريخ طرحه بالسوق السعودي
09:18:32 2022. 04. جريدة الرياض | تجار: مبيعات آيفون 6 ستزيد بعد شهر ونصف من تاريخ طرحه بالسوق السعودي. 24 [مكة]
المدينة المنورة
2, 000 ريال سعودي قابل للتفاوض
أبل
السلام عليكم عندي إيفون 11عادي 128 قيقا نسبة البطاريه 85 فيه كسر خفيف من ورا معاه كرتون وشاحن والسماعه كلو اصلي ملاحظه فيه خدش في الشاشه بسبب المفتاح ماقد دخل الصيانه
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. روابط ذات صلة
إعلانات
مشابهة
جوال ايفون اس 6 بلس الجديد Iphone 6S Plus | المرسال
بتاريخ أبريل 22, 2022
0
سعر ومواصفات ريلمي Realme 9 Pro Plus ، أعربت مؤسسة ريلمي عن تليفونها الجديد الـ ريلمي Realme 9 Pro Plus وهو يعتبر الأغلى في سلسلة Realme 9 الحديثة إذ يجيء ريلمي 9 برو بلس بجهاز بروسيسور الـ Dimensity 920 المعزز لخدمات الجيل الـ5 الـ 5G مع شاشة Super AMOLED تدعم حجم التجديد الـ 90Hz مع كاميرات خلفية ثلاثية إضافة إلى حضور جهاز المحمول ببطارية ضخمة 4500 مللي أمبير ، واليوم من خلال موقعنا فورتك سوف نعرض لكم أهم مزايا وخصائص هاتف Realme 9 Pro Plus. مواصفات ريلمي Realme 9 Pro Plus
يحاول أن ملمح الـ NFC. يجيء التليفون بأبعاد 160. 2 × 73. 3 × 8 ملم مع وزن يقدر بـ 182 جرام. جوال ايفون 6 بلس. يشتغل على شريحتين إتصال من نمط Nano Sim. يحاول أن التليفون شبكات الاتصال الجيل الـ2 الـ 2G والجيل الـ3 الـ 3G والجيل الـ4 الـ 4G والجيل الـ5 الـ 5G. شدة وتميز ال مواد خام التي تم استعمالها في صناعة التليفون تجيء من البلاستيك تماماً حتى النسق. الشاشة تجيء بأسلوب الثقب وتجيء من صنف Super AMOLED بمساحة 6. 4 إنش بجودة الـ Full HD+ بحرص 1080×2400 بكسل بمقدار غزارة بكسلات 411 بكسل لجميع إنش وتدعم الشاشة أبعاد العرض الحديثة بمقدار عشرين:9 لإبانة أضخم محتوى جائز على شاشة جهاز المحمول بالإضافة لمؤازرة الشاشة مقدار تجديد الأعلي تسعين هرتز مثلما يبلغ أقصي تألق للشاشة ستمائة شمعة مع وجود طبقة تأمين من فئة Corning Gorilla Glass 5.
قامت أبل أيضًا بتغيير مواضع أزرار الهاتف، حيث تم نقل زر التشغيل إلى الجانب الأيمن، وهذا التغير منطقي جدًا لأن الهاتف أصبح أكبر من السابق، ولابد أن يكون الوصول لهذا الزر سريع ولا يمكن ذلك إلا بوضعه على الجانب الأيمن. أما عن هاتف آيفون 6 بلس هو بنفس تصميم آيفون 6، لكن الفارق أن حجمه كبير جدًا بسبب شاشته والتي تأتي بمقاس 5. 5 بوصة. ولم يناسبني أبدًا استخدامه كهاتف؛ لأنك ستحتاج إلى استخدام كلتا يداك لتصفح التطبيقات. صحيح أن أبل سهّلت عملية الوصول لبعض التطبيقات من خلال نزول جزء من الشاشة لمكان قريب من الإبهام، إلا أن حجم الهاتف كبير جدًا، لذلك فضّلت عليه استخدام آيفون 6. الشاشة كلا الهاتفين يملكان شاشة جميلة جدًاـ وتعرض الألوان بصورة واضحة، ويعود الفضل إلى تقنية Retina HD. ولا يوجد عندي أي مشاكل معها، ما لاحظته فقط أن شاشة آيفون 6 بلس أفضل من الهاتف الأخر بدرجة بسيطة؛ ويعود الفضل إلى أن دقه شاشة البلس أعلى من دقة شاشة ايفون 6. باختصار، آيفون 6 وآيفون 6 بلس لديهما شاشة ممتازة جدًا، وتعتبر من أفضل الشاشات الموجودة في هواتف هذا العام. الأداء والبطارية بفضل المعالج السريع A8 الذي يعمل بتقنية 64 بت، فإن أداء الهاتفين ممتاز جدًا؛ فالانتقال بين التطبيقات واستخدامها سريع جدًا، خصوصًا عند تجربة الألعاب.