يحتوي الفلفل الأحمر الحار على مضادات أكسدة وعناصر غذائية متعددة، ويمكن لتناوله تحسين صحة جهاز المناعة، وتحسين حالات التهاب الجيوب الأنفية، بل ويمكن تجفيفه واستخدامه تابل في الطعام يسمى البابريكا للحصول على فوائده المتعددة. الفلفل الحلو يحتوي الفلفل الحلو على أعلى نسبة فيتامين سي في الخضار، فالكوب الطازج من الفلفل الحلو المقطع يحتوي على 150 مليجرام من فيتامين ج أي ما يعادل أكثر من الكمية الموصي بها للرجال والنساء، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي يحتويها وفيتامين أ وفيتامين ب. إذا ما كنت تبحث عن مصادر فيتامين سي، فإننا ندعوكم لتناول حبة متوسطة من الفلفل الرومي الحلو يوميا لتزويد الجسم بما يكفي من الفيتامينات والسعرات الحرارية المقدرة بنحو 24 كالوري فقط. السبانخ وهي تحتوي على أعلى نسبة فيتامين سي في الخضار، حيث يوفر الكوب الواحد من السبانخ المقطعة ما يوازي 190 مليجرام من فيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وعناصر غذائية أخرى، تجعلها أكلة مميزة في فصل الشتاء. ينبغي التنويه بأن تعريض السبانخ للحرارة يجعلها تفقد بعض عناصرها من فيتامين سي، ولكنها في جميع الأحوال ستوفر للجسم احتياجه اليومي من الفيتامين.
اعلى نسبة فيتامين
تظهر الحمضيات عمومًا والبرتقال بشكل خاص في قائمة الأغذية الغنية بفيتامين سي، فما نسبة فيتامين سي في البرتقال؟ الإجابة في المقال الآتي:
يعد البرتقال من الفواكه الحمضية المفيدة جدًا بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يوفر العديد من الفوائد للجسم، ولكن ما هي نسبة فيتامين سي في البرتقال؟ وما هي الفوائد الصحية لفيتامين سي؟ الإجابة في الآتي:
نسبة فيتامين سي في البرتقال
تحتوي حبة متوسطة من البرتقال تزن تقريبًا 140 غرام على ما يقارب 82. 7 ملليغرام من فيتامين سي، وتمثل نسبة فيتامين سي في البرتقال هذه ما يعادل 92. 9% من الحاجة اليومية من فيتامين سي للإناث و77. 5% من الحاجة اليومية من فيتامين سي للذكور. وعند الحديث عن فيتامين سي غالبًا ما يدور في الأذهان الحمضيات، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت لمقارنة نسبة فيتامين سي في الحمضيات المختلفة وُجد أن نسبة فيتامين سي في البرتقال هي الأعلى مقارنة بأنواع الحمضيات الأخرى وبمعدل 58. 1 ملليغرام لكل 100 غرام من البرتقال. الحصول على فيتامين سي من البرتقال
غالبًا ما ينصح الخبراء في التغذية للحصول على نسبة فيتامين سي في البرتقال تناول الفاكهة بأكملها بدلًا من تناول عصير البرتقال، ولكن وجدت دراسة أن بعض العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال بما فيها فيتامين سي قد يكون من الأسهل على الجسم امتصاصها عند تناولها على شكل عصير أكثر من تناول الفاكهة نفسها.
اعلى نسبة فيتامين سي في
نسبة فيتامين سي في الليمون والبرتقال والخضروات والفوائد والأضرار
تعتبر نسبة فيتامين سي في الليمون من الأشياء التي يجب أن تعرفها وتعرفها عن جميع مصادر فيتامين سي ، لأنه أهم فيتامين في تقوية جهاز المناعة حيث أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الجراثيم. محاربة العدوى ، وتتفاوت النسبة من مصدر إلى آخر. فيتامين ج موجود في القشرة الخارجية أكثر من قشر الليمون الأبيض ، والقشر الأبيض يحتوي على نسبة أعلى من عصير الليمون من v. ج ، وهذا أيضًا لفاكهة البرتقال. محتوى فيتامين سي في الليمون
فيتامين سي في قطع الليمون هو 4 مجم. نسبة فيتامين سي في 14 مل من عصير الليمون هي 6 ملغ. انظر أيضًا: أين يحتوي فيتامين سي بكميات كبيرة؟ وما هي مميزاته؟
مصادر فيتامين سي
يوجد فيتامين سي في مصادر أخرى نذكرها أدناه:
البرتقالي؛
كيوي؛
بروكلي
مانجو؛
كركديه؛
طماطم. بقدونس. قرنبيط؛
بابايا. الفراولة. الشمام؛
الجوافة. تتفوق الجوافة على جميع الفواكه في نسبة فيتامين سي ، وتتفوق الجوافة في أن نسبة فيتامين سي أعلى من نسبة فيتامين سي في الليمون ، وتصل إلى 336. 8 مجم لكل 155 جرام من الجوافة. فوائد فيتامين سي
هناك العديد من الفوائد الصحية والجسمية لفيتامين C ، بما في ذلك: فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وبالتالي تبطئ الشيخوخة وتحارب أيضًا نمو الخلايا السرطانية.
اعلي نسبه فيتامين سي في الكيوي
حيث أشارت هذه المراجعة إلى وجود علاقة تربط بين تناول كميات أكبر من فيتامين سي و مؤشرات كتلة الجسم (Body-mass indexes) المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك فقد أشار مؤلفوا هذه المراجعة إلى أن الحصول على الكميات الكافية من هذا الفيتامين قد تزيد من أكسدة دهون الجسم خاصةً أثناء القيام ببعض التمارين الرياضية متوسطة الشدة، كما أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى إعاقة الوزن وفقدان الدهون من الجسم. معايير استخدام فيتامين سي للتنحيف
من الجدير بالعلم أن الفرد لن يستطيع فقدان الوزن حتى إذا كان يقوم باستهلاك كميات كبيرة من فيتامين سي، وذلك في حال كان إجمالي السعرات الحرارية التي يقوم الفرد بتناولها أعلى من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها طوال فترة اليوم. كما ولا بدّ من الإشارة إلى أهمية تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بكل من فيتامين سي، والألياف (Fiber) لما لها دور في المساعدة على شعور الفرد بالشبع دون الحاجة إلى السعرات الحرارية الزائدة. كما وبينت إحدى الدراسات أن المعاناة من النقص الشديد لفيتامين سي في مجرى الدم قد يرتبط ذلك بزيادة دهون الجسم وقياسات الخصر، أيّ أن كمية ونسبة فيتامين سي الموجودة في مجرى الدم ترتبط بشكل مباشر مع أكسدة الدهون (Fat oxidation) كما تم الذكر سابقًا.
الجوافة ذات القلب الوردي
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي ولاسيما ذات القلب الوردي منها والذي يحتوي على 237 مجم لكل 100 جرام, بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بالماء (81. 3 مجم) وفيتامين أ (72. 5 ميكروجرام) والكالسيوم (17 مجم) والبوتاسيوم (290 مجم) والفوسفور (31 مجم), كما أن الجوافة فاكهة مضادة للأكسدة ، وتقلل من نسبة الكوليسترول ، وتحمي القلب، و تحارب فقر الدم. الفراولة هي ثمار ذات محتوى منخفض من الطاقة ، وتتكون مكوناتها الرئيسية - بعد الماء - من الكربوهيدرات (بكمية معتدلة ، حوالي 7٪ من وزنها) ، وبشكل أساسي من الفركتوز والجلوكوز والإكسيليتول. ويحتوى كل 100 جرام من الفراولة 89. 6 جرامًا من الماء, 25 ملج من الكالسيوم, 60 مجم من فيتامين سي ؛ 2 مجم من فيتامين هـ, 0. 7 جرام من البروتين و 190 مجم من المغنيسيوم وغيرها
الفلفل الأحمر هناك ثلاثة أنواع من الفلفل, الأصفر والأحمر والأخضر. يحتوى كل منها على قيم غذائية مختلفة، ولكن إذا كان هناك جانب غذائي رئيسي يتميز به الفلفل الأحمر، فذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين سى, حيث أنه يحتوى على نسبة عالية من هذا الفيتامين أكثر مما يحتوي عليه البرتقال، حسب ما صرحت به أخصائية التغذية آنا كولومر, حيث أنه كل 100 جرام منه يحتوى على 152 مجم من فيتامين سي ، كما أنه إنه غذاء مضاد للأكسدة يساعدنا في الحفاظ على خلايانا تعمل بشكل سليم ويعطينا فوائد عديدة للجلد ويساهم فى تأخير مظاهر الشيخوخة.
يعاني كثير من الاشخاص من الاكزيما والتي تحتاج الى الى علاج دائم فيمكن لكل شخص التعرف على افضل دكتور جلديه بالرياض لعلاج الاكزيما في الرجلين:
الدكتور ياسين ابراهيم في مستشفى حمادي العليا
الدكتورة عفاف ال شيخ في مركز الجلد والحساسية
الدكتور فهد السيف في ميدكا كويسين
الدكتور احمد العيسى في ميدكا كويسين
مصادر
افضل دكتور جلدية وتناسلية بالرياض
الدكتور سلطان الثقفي للطب الذكري بالسعودية دكتور سلطان الثقفي هو ال استشاري جراحة المسالك البولية كما أنه دكتور متميز في مجال هام حيث انه متخصص في امراض الذكورة والمسالك البولية كما أنه يقوم بإجراء الجراحات في المسالك البولية لأنه الاستشاري في الجراحة البورد السعودي في المسالك البولية كما أنه الحاصل على شهادة التخصص في جراحات العقم و امراض الذكورة والضعف الجنسي و لديه خبره عامه بالجراحة كما انه لديه خبرة طويلة ومتميزة في المسالك البولية تصل الى 15 سنه. الدكتور هشام سعد طبيب ذكري بالمملكة يعد دكتور هشام سعد أحد متخصصي المسالك البولية وأمراض الذكورة فهو الاستشاري في المسالك البولية والجراحات البولية الخاصة بالأطفال والمسالك البولية للأطفال كما انه حاصل على دكتوراه جراحه مسالك بوليه وتناسليه و الحاصل على بكالوريوس طب وجراحة ماجستير جراحه مسالك بوليه يقوم بإجراء عمليات الجراحات الجهاز البولي والتناسلي في الأطفال وجراحات الخصوبة والعيوب الخلقية كما انه يجري كافه الجراحات الخاصة بالجهاز البولي و علاج اورام المثانة والبروستاتا والمناظير.
افضل دكتور جلدية وتناسلية ياض
الرجل استشارني يبحث عن افضل مركز صحي او مستشفى به استشاري يعالج مثل تلك الحالات ولأنه لايريد ان يكون مسرحا للتجارب عند ذا الطبيب او ذاك. ومن لايريد اضافة التعليق هنا ولديه المعلومة فليراسلني على الخاص مشكورا
المرجو من الاخوة والاخوات التفاعل مع الموضوع مشكورين. من كان في عون اخيه كان الله في عونه ودمتم سالمين والدال على الخير كفاعله. افضل دكتور امراض تناسلية في الرياض - دليل الأطباء. htqg hsjahvd hlvhq `;, vm, jkhsgdm td hgvdhq h, hgsu, ]dm ul, lh hv[, hglahv;m
10-04-2007, 07:18 AM
المشاركة رقم: 2 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Oct 2006 العضوية: 57459 المشاركات: 126 [ +] بمعدل: 0. 02 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 192 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
متفوق المنتدى:
مواضيع الارشيف - قسم دليلك للمواضيع المكررة سمعت ان عيادات سمير عباس بجده عندهم استشاري لذلك ولكن هل جيد ام لا لا اعلم ممكن فيه افضل منهم ويا ليت الاخوان يساعدوك
10-04-2007, 08:42 AM
المشاركة رقم: 3 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 95097 المشاركات: 2 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مواضيع الارشيف - قسم دليلك للمواضيع المكررة مستشفى سليمان الحبيب الطبي في الرياض ممتاز لعلاج الامراض التناسليه و العقم
الله يشفيه و يعافيه يارب
10-04-2007, 06:22 PM
المشاركة رقم: 4 ( permalink)
مواضيع الارشيف - قسم دليلك للمواضيع المكررة جهاد1
سكون المشاعر
كل الشكر والتقدير على مروركم واضافتكم.
^
دمتم بخير
09-06-2007, 12:07 AM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 120571 المشاركات: 80 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 186 نقاط التقييم: 20 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في مشاركة واحدة
مواضيع الارشيف - قسم دليلك للمواضيع المكررة الله يشفيه ويعافيه ويشفي زوجي معه... اللهم آآآمين
بس انا انصحك بمركز الدكتور سليمان الحبيب
09-06-2007, 12:13 AM
المشاركة رقم: 11 ( permalink)
15-11-2008, 09:23 AM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
البيانات التسجيل: Dec 2007 العضوية: 185703 المشاركات: 2 [ +] بمعدل: 0.