تلقى البعض مكملات فيتامين دي D، بينما تلقى البعض الآخر أوميغا 3 والبعض الآخر تلقى علاجاً وهمياً. تشير النتائج التي توصلوا إليها إلى أن مكملات فيتامين دي D لمدة خمس سنوات، مع أو بدون أحماض أوميغا 3 الدهنية، قللت من أمراض المناعة الذاتية بنسبة 22%، في حين أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية مع أو بدون فيتامين دي D قللت من معدل أمراض المناعة الذاتية بنسبة 15%. "لم تكن هذه التجربة تهدف إلى فحص مكملات فيتامين دي D في مجموعة سكانية لديها نقص، ولكن لدى المشاركين الذين يمثلون مستويات فيتامين دي D في عموم السكان المسنين في الولايات المتحدة. الآن، عندما يسألني مرضاي أو زملائي أو أصدقائي عن الفيتامينات أو المكملات أوصي بأخذها لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، لديّ توصيات جديدة قائمة على الأدلة للنساء فوق سن 55 عاماً والرجال فوق سن 50 عاماً"، يؤكد بري كارين كوستينبادير، المؤلف الرئيسي للدراسة. أين يوجد فيتامين D3 - موضوع. "أقترح تناول 2000 وحدة دولية من فيتامين دي D يومياً و1000 مجم يومياً من أوميغا 3". ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: علامة عند النوم تحذرك من نقص فيتامين دي
- فيتامين دي 3.0
- فيتامين دي 3.1
- فيتامين دي 3.4
- فيتامين دي 3 للاطفال
- فيتامين دي 3.3
- معلومات عن الطائر الطنان - سطور
- Wikizero - طائر النحلة الطنان
فيتامين دي 3.0
وحددت معدلات لاعتبار فيتامين «دي» أقل من المطلوب وقدرتها بـ 20 نانوغراما/ مليلتر، وحددت النقص بمعدلات أقل من 15 نانوغراما/ملييتر، وتبعا لهذا التصنيف يعتبر 60% من الأطفال في الولايات المتحدة أن لديهم معدلات أقل من المناسبة، ويعاني طفل من كل 10 أطفال من نقص فيتامين «دي». والأطفال الأكثر عرضة لنقص فيتامين «دي» هم:
- الأطفال الذين لا يتناولون غذاء غنيا بفيتامين «دي» أو كالسيوم بشكل كافٍ. - الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط بعد 6 شهور، حيث إن لبن الأم لا يمثل مصدرا كافيا لفيتامين «دي». فيتامين دي 3.4. - الأطفال من ذوي البشرة الداكنة، حيث إن البشرة الداكنة تمنع الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في الشمس من اختراق الجلد، وبالتالي تكون كميات أقل من فيتامين «دي» من البشرة الفاتحة. - الأطفال الذين يعانون من البدانة. - الأطفال الذين يعانون من أمراض معينة مثل: مرض السكري من النوع الأول والثاني، وكذلك بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء (inflammatory bowel disease)، التي تتعارض مع امتصاص الغذاء. - الأطفال الذين يعيشون في المدن الكبيرة، لندرة التعرض لأشعة الشمس. - الأطفال من عمر 6 شهور وحتى عامين، حيث النمو السريع للعظام.
فيتامين دي 3.1
يعتبر الأوميجا 3 أحد أنواع الأحماض الأمينية الدهنية الضرورية لوظائف الجسم المختلفة ، والذي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه من تلقاء نفسه ، لذلك ينبغي توفيره من مصادر أخرى مثل الأغذية أو المكملات الغذائية ، كما أنه من الدهون الصحية النافعة للجسم والذي لا يسبب زيادة معدلات الكوليسترول في الدم ، ولكنه يعمل على خفض نسبته بفاعلية كبيرة ، أما فيتامين د فيعد من الفيتامينات التي يستطيع الجسم إفرازها عندما يتعرض لأشعة الشمس ، وهي من أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون ، ويشتمل على فيتامين د3 وفيتامين د2. أولا: مصادر دهون الأوميجا 3 وأبرز منافعها الصحية: يمكن توفير الأوميجا3 عن طريق تناول الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين ، ويعتبر من أهم العناصر الغذائية اللازمة للجسم ، لذا ينبغي الحفاظ على معدلاته الطبيعية ، ويمكن الكشف عن نقص هذا العنصر داخل الجسم عن طريق إجراء بعض الاختبارات والفحص الطبي. أهم المنافع الصحية لدهون الأوميجا3:
– علاج الإكتئاب: أثبتت الدراسات الحديثة تحسن حالات الإكتئاب عند تناول الأوميجا 3 بصورة منتظمة ، للمرضى الذين لا يستجيبون للأدوية المضادة للإكتئاب. للكشف عن نقص فيتامين «D» - منتديات كرم نت. – صحة الدماغ: يساعد على تحسين وظائف الدماغ والوقاية من السكتات الدماغية المفاجئة,
– القدرات الذهنية: يساعد الأوميجا 3 على تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والأمراض العقلية الأخرى المرتبطة بالتقدم في العمر.
فيتامين دي 3.4
الإصابة بأمراض العظام، مثل: الكساح، ولين وترقق العظام، والإصابة بالكسور. تدنّي المستوى المعرفي والقدرة على التركيز. ضعف العضلات. آلام مزمنة في أسفل الظهر، وبشكل خاصّ عند النساء. ضعف الشعر، وزيادة كميّة الشعر المتساقط. التهاب المفاصل، وألم في الركب. تشوّه العظام، واضطراب نموّ الأطفال. البدانة. التعب والإجهاد والضعف العام.
فيتامين دي 3 للاطفال
[٤]
مصادر فيتامين D3
يمكن الحصول على فيتامين D3 من العديد من المصادر الغذائية، إضافة للمصدر الأساسي وهو أشعة الشمس، ومن تلك المصادر: [٤]
الحليب، ومشتقات الألبان كالجبن، والزبدة، والحليب المدعم بفيتامين D.
المأكولات البحرية، كالأسماك، والمحار. حبوب الإفطار الكاملة.
فيتامين دي 3.3
تُعطى قطرات فيتامين د للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لأن لبن الأم عادةً يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين د، ويستخدم لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ويعالج بشكل فعال الحالات المختلفة في الجسم مثل نقص فيتامين د وهشاشة العظام وقصور جارات الدرق والتكزز الكامن والكساح أو لين العظام. فيتامين دي 3.6. استخدامات قطرات فيتامين د 3 فيتامين د (إرغوكالسيفيرول – د 2 ، كولي كالسيفيرول – د 3 ، الفاكالسيدول) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، إن الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور مهم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها. يستخدم فيتامين د لعلاج اضطرابات العظام والوقاية منها (مثل لين العظام ، هشاشة العظام)، يصنع الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وقد يمنع واقي الشمس والملابس الواقية والتعرض المحدود لأشعة الشمس والبشرة الداكنة والعمر من الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال أشعة الشمس. يستخدم فيتامين د مع الكالسيوم لعلاج أو منع فقدان العظام (هشاشة العظام)، ويستخدم فيتامين د أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن اضطرابات معينة (مثل قصور جارات الدرقية ، قصور جارات الدرقية الكاذب ، نقص فوسفات الدم العائلي)، ويمكن استخدامه في أمراض الكلى للحفاظ على مستويات الكالسيوم طبيعية والسماح بنمو العظام بشكل طبيعي، وتُعطى قطرات فيتامين د (أو مكملات أخرى) للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية لأن لبن الأم عادةً ما يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين د.
ما هي موانع استخدام نقط فموية في-دي 3؟
يمنع استخدام فيتامين د3 دون استشارة الطبيب المختص في الحالات الآتية:
فرط الحساسية لأي من المكونات. ارتفاع الكالسيوم. ارتفاع فيتامين د في الدم. سوء الامتصاص ، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص المغذيات من الطعام. [1] [2]
ما هي الاعراض الجانبية ل نقط فموية في-دي 3؟
بشكل عام تعد الآثار الجانبية من تناول فيتامين د3 نادرة، لكن قد يعاني المريض من هذه الأعراض:
الحساسية مثل الطفح الجلدي أو الحكة. تورم الوجه، والحلق، أو اللسان. الدوخة الشديدة. صعوبة التنفس. اضطرابات ضربات القلب بما في ذلك عدم انتظامها أو تسارعها. جفاف الفم. صداع الراس. التقيؤ. الضعف ونقص الطاقة. الإعياء. [1]
ما هي احتياطات استخدام نقط فموية في-دي 3؟
يستخدم فيتامين د3 بحذر تحت إشراف الطبيب في الحالات الآتية:
فترة الحمل والرضاعة الطبيعية. فيتامين دي 3.0. أمراض الكلى. أمراض القلب. عدم اتزان في الكهرليات. [2]
ما هي التداخلات الدوائية ل نقط فموية في-دي 3؟
يفضل إخبار الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية، والأعشاب، والفيتامينات، والمكملات الغذائية قبل البدء بالعلاج. قد تؤثر بعض الأدوية، والمكملات الغذائية مثل الفيتامينات، والمكملات العشبية على امتصاص فيتامين د3، لذا يجب فصل فيتامين د عن الأدوية الأخرى لمدة لا تقل عن ساعتين، أو تناول فيتامين د عند وقت النوم لإتاحة الوقت الكافي لتجنب التفاعلات.
تضع الأنثى بيضتين أو ثلاثة بيضات ملونة في آن واحد، وبزنة 6 غرامات فقط يحتل هذا الطائر المركز الثاني على لائحتنا. 1 طائر النحلة الطنان، اصغر طيور العالم The Bee Hummingbird الطول: 5-6 سم، الوزن: 1. 6-1. 8 غرام. معلومات عن الطائر الطنان - سطور. طائر النحلة الطنان هو أصغر طائر في العالم إذ يقارب حجمه حجم النحل. ويختلف حجم الذكور عن حجم الإناث، فالإناث أكبر قليلا من الذكور. وتعيش هذه الـ"طيور" في الغابات الكثيفة في كوبا، و تضع الأنثى بيضتين في وقت واحد بحجم حبة البازلاء. ويتغذي طائر النحلة الطنان على رحيق الازهار والحشرات الصغيرة. أما أعدائها الطبيعيين فهم الصقور والغربان والضفادع حيث أن الضفادع تسعى دائما لاصطيادها متى رأتها امامها.
معلومات عن الطائر الطنان - سطور
[13]
تبني الأنثى عشًا على شكل كوب عن طريق استخدام أجزاء من خيوط العنكبوت واللحاء والأشنة ، ويبلغ قطر عرض العش هذا لحوالي 2. 5 سنتيمتر (0. 98 بوصة). تقوم الانثى بعد ذلك بفرش العش بألياف نباتية ناعمة. وبعد ذلك تقوم بوضع بيضها، وحجم البيوض ليست أكبر من حجم حبوب البازلاء. تحضن انثى طير النحلة الطنان البيض لوحدها وتقوم بعد ذلك بتربية الصغار لوحدها ايضا. غذاء [ عدل]
تفيد التقارير بان طائر النحلة الطنان يقوم بزيارة 10 أنواع نبات، تسعة منها اصلية التواجد بكوبا. وتشمل هذه الزهور: (روبياسي)، ( خبازية)، ( دفلية)، ( بطباطية) ( لويزية) وغيرها. Wikizero - طائر النحلة الطنان. [14] يأكل هذا النوع من الطيور الحشرات والعناكب احيانا. وبشكل عام؛ خلال اليوم العادي، تستهلك طيور النحل الطنان كمية من الطعام تصل كميتها إلى نصف حجم وزنها. موطنه [ عدل]
طائر النحلة الطنان مستوطن في الأرخبيل الكوبي بأكمله، وايضا جزيرة كوبا الرئيسية وجزيرة دي لا جوفينتود في جزر الهند الغربية. [11]
التكاثر [ عدل]
عش طيور النحلة الطنانة
موسم تكاثر طائر النحلة الطنان هو من شهر مارس حتى شهر يونيو. وتضع انثى هذا الطير حتى بيضتين في آن واحد. [15]
تطوره المشترك مع الزهور [ عدل]
طائر النحلة الطنان وهو يتغذى على رحيق إحدى الأزهار
يُعد تفاعل طائر النحلة الطنان مع الزهور التي توفر الرحيق مثالًا بارزًا على التطور المشترك بين الطيور مع مصدر غذاءها الأساسي (اي تطوره مع الازهار التي تحمل غذاءه " الرحيق ").
Wikizero - طائر النحلة الطنان
ينتمي هذا النوع من الـ"طيور" إلى فصيلة الصعو، ويطلق عليه لقب ملك الـ"طيور" في الفولكلور الأوروبي. 4 طائر سيستيكولا ذو الرأس الذهبي The Golden-Headed Cisticola الطول: 10 سم، الوزن: 10 غرام. يسمى طائر سيستيكولا بالطائر الخياط لمهارته المثيرة في فن الخياطة وبناء الأعشاش. ويتواجد هذا النوع من الـ"طيور" في أستراليا الغربية وفي الهند والصين. كما تُعتبر الحشرات والبذور من غذائه المفضل. ويعمل الذكور والإناث على حد سواء في بناء الأعشاش ولكن الأنثى عادة ما تقوم باحتضان البيض وحدها. 3 طائر الباردالوت The Pardalote الطول: 9-11 سم، الوزن: 9-11 غرام. طائر الباردالوت هو أحد اجمل الـ"طيور" على لائحتنا فهو يتميز برأس ورقبة مرقطتان بألون خلابة. ويعيش عادة في مجموعات عائلية صغيرة في أنفاق طويلة أفقية على مستوى الأرض وفي تجاويف الأشجار. ويتكون غذائه من الحشرات والعناكب بشكل أساسي، كما يعمل الذكور والإناث معا في بناء الأعشاش واحتضان البيض وإطعام الفراخ. 2 طائر الويبيل The Weebill الطول: 8-9 سم، الوزن: 6 غرام. طائر الويبيل هو اصغر طائر يعيش في أسترالي ويتواجد غالبا في الغابات حيث يقضي معظم وقته في البحث عن الحشرات واليرقات بين الأشجار.
خامسا: (طائر الصعو)… أما طائر الصعو فيصل وزنة ما بين الثلاثة عشر ونصف إلى الخمسة عشر ونصف جرامات، بينما يبلغ طولة ما بين الثمان ونصف إلى التسعة ونصف سنتيمترات، ويتميز عن غيرة من باقي الطيور بعرفة الأصفر، ويتواجد في العديد من الأماكن في أنحاء العالم والتي من أهمها كل من (المملكة المتحدة، وروسيا، وجبال الهيملايا، والصين). سادسا: (طائر الهازجة البنية)… ثم يأتي طائر الهازجة البنية في المرتبة السادسة في قائمتنا، حيث وصل طوله إلى قرابة العشرة سنتيمترات، أما وزنة يبلغ قرابة الخمسة جرامات، ويتغذى على الحشرات الصغيرة، ويتواجد في الغابات المطرية على الشواطئ الأسترالية ، وكان يطلق عليه إسم المغرد البني نظرا لحلاوة صوته وعذوبته. سابعا: (طائر الحسون الأمريكي)… أما طائر الحسون الأمريكي فينتمي إلى فصيلة الشرشوريات ، ويصل طوله إلى الإحدى عشر سنتيمترات، بينما يبلغ وزنه قرابة الإحدى عشر جرامات، وله مسميات أخرى مثل كل من (الكنار البري، والحسون الشرقي)، ويعتبر ذلك النوع من الطيور المهاجرة، ويتغذى على النباتات فقط، وتتراوح أعماره ما بين الثمان إلى العشر سنوات. ثامنا: (طائر البناناكويت)… ثم يأتي طائر البناناكويت في المرتبة الثامنة في قائمتنا، حيث يصل طوله ما بين التسع ونصف إلى الإحدى عشر سنتيمترات، بينما يبلغ وزنه قرابة التسع جرامات، ويتغذى على رحيق الأزهار والحشرات الصغيرة.