تناول حصتين من الأسماك في الأسبوع على الأقل مع التركيز على الأنواع التي تعد مصدرًا للأوميغا 3. تناول حصتين من منتجات الحليب والألبان يوميًا على الأقل، فهي مصدر غني للكالسيوم والبروتين. خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية | مجلة سيدتي. التركيز على السوائل المختلفة، المشروبات الساخنة، العصائر الطبيعية والشوربات وبالطبع الماء. نصائح لضمان التغذية الأمثل للأم المرضعة
كما يجدر بك مراعاة النصائح الآتيه والتنبه لها لضمان تحقيق التغذية الأمثل للأم المرضعة:
راع تكرار الوجبات خلال اليوم لتصل إلى ما يقارب خمس إلى ست وجبات كل يوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة كوب من الحليب أو العصير الطبيعي سندويشات الجبن أو الحمص الغنية بالخضار الورقية، فواكه كالعنب والتين أو شرحة بطيخ. احرص على أخذ حصصك اليومية من الماء وعدم إهمالها لزيادة إدرار الحليب ولتعويض ما يخسره جسمك من سوائل، ويبلغ احتياجك اليومي من الماء تقريبًا ما لا يقل عن 2. 5 لتر. اعلم أن حليب الثدي يستمد طعمه من مذاق المأكولات والمشروبات التي يتم تناولها، لذا ننصحك بالإبتعاد عن الأطعمة الحارة وعن مشروبات الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية وحتى الشوكلاته خلال فترة الرضاعة.
- خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية | مجلة سيدتي
- افضل موقع بيع اجهزة الكترونية جاهزة
- افضل موقع بيع اجهزة الكترونية حلول
- افضل موقع بيع اجهزة الكترونية وزارة
- افضل موقع بيع اجهزة الكترونية ناجز
- افضل موقع بيع اجهزة الكترونية ومتاجر
خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية | مجلة سيدتي
أطعمة فترة النفاس ، وهي المرحلة التالية للولادة، تستهدف تغذية المرأة بعناصر تُعوِّض الغذاء الذي فقدته أثناء الحمل والولادة. "سيدتي. نت" يُقدِّم للمرأة في فترة النفاس لمحة عن أطعمة لا يجب أن تغيب عن تغذيتها:
الأطعمة الأفضل للمرأة في فترة النفاس
يحتاج جسم المرأة، خلال فترة النفاس، إلى عدد من العناصر الغذائيَّة، تعويضًا عمَّا خسره خلال الحمل، وهذه لمحة عنها: 1. الفيتامينات المتوافرة في الفواكه و الخضراوات بأنواعها. 2. الكالسيوم، حيث تحتاج المرأة إلى تناول 3 حصص من الألبان قليلة الدسم، يوميًّا. 3. البروتينات المتوافرة في الفول واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والأسماك، وأيضًا في المأكولات البحرية. ويجب تناول من 5 إلى 7 حصص من البروتينات، يوميًّا. 4. الكربوهيدرات المتوافرة في الأرز والخبز والحبوب الكاملة والشوفان. 5. الحديد المتوافر في اللحوم الحمراء والدجاج، وكذلك البقوليات. نصائح في التغذية • يُستحسن الحرص على تناول الوجبات الثلاث (الفطور والغداء والعشاء)، أثناء فترة النفاس. • يجب الحرص على تدفئة الجسم، مع ارتداء الملابس القطن، والابتعاد عن أي مصدر لهواء التكييف. • يُنصح بتجنُّب المرأة المشي حافية القدمين، ومن الأفضل ارتداء زوجين من الجوارب.
توقيع: اجوان
08-17-2011, 10:51 AM
المشاركة رقم: 8 المعلومات الكاتب: M0o0o0oNI اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2010 العضوية: 9276 المشاركات: 533 [ +] بمعدل: 0. 12 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 49 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس توقيع: M0o0o0oNI
08-26-2011, 04:54 AM
المشاركة رقم: 9 المعلومات الكاتب: سلمى* اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Mar 2011 العضوية: 21968 المشاركات: 427 [ +] بمعدل: 0. 11 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 45 نقاط التقييم: 57 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس الله يجزاك خير
والله افدتيني انا شخصيا وتقبلي مروري
09-03-2011, 11:00 PM
المشاركة رقم: 10 المعلومات الكاتب: العمر لحظه اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2011 العضوية: 19887 المشاركات: 334 [ +] بمعدل: 0. 08 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 44 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس الله يجزاك الف خير توقيع: العمر لحظه الحمد لله ولدت يوم 23/10/1432
وجبت احلى لمى على وجه الارض الله يصلحها ويهديها ويجعلها من البارات الصالحات ويجعلها قرة عين لي هي واخوانها
اللهم آمين
Powered by vBulletin® Version 3.
بجانب ذلك توفر لك تلك المواقع إمكانية بيع قطع الأثاث أو أي من المنتجات التي لم تعد تسخدمها فقط قم بالتسجيل في المنزل والنقر على زر إضافة إعلان لتبدأ ببيع كل ما تريد. حراج
أوليكس
الوسيط
مستعمل
بيزات
السوق المفتوح
أي ثري فور
Background vector created by freepik – freepik
افضل موقع بيع اجهزة الكترونية جاهزة
احصل علي افضل عروض و خصومات نون بالاضافة الي كوبون خصم نون 10% الاضافي من هنا
موقع سوق كوم " "
موقع سوق كوم هو عبارة عن موقع و متجر متعدد الاقسام يضم المئات من المنتجات المميزة ، و يقدم لجميع عملاؤه قسم خاص بالالكترونيات يوفر به مجموعة كبيرة من الاجهزة الالكترونية الرائعة من تلفزيونات ، لاب توب ، كاميرات ، اجهزة الصوت و الفيديو ، اكسسوارات الكمبيوتر و من اشهر العلامات التجارية مثل:- لينوفو ، ابل ، اتش بي ، ال جي ، نيكون ، كانون و غيرها من الماركات احصل عليها باقل الاسعار من خلال " كوبون خصم سوق كوم " عند التسوق من الموقع.
افضل موقع بيع اجهزة الكترونية حلول
في سوق فاشن نمشى سوف تجد كل ما تحتاجه من ازياء ملابس واحذية وحقائب بالإضافة إلى المنتجات الرياضية لأشهر الماركات العالمية اديداس ونايك وبوما. يوفر الموقع خدمة توصيل المجاني في الرياض وجدة وكافة مدن السعودية بالإضافة إلى تخفيضات هائلة بأسعار مخفضة على المنتجات العالمية الفاخرة القسم: › بيع ومتاجر الكترونية › متنوع سوق كوم السعودية - في السعودية سوق. كوم السعودية, هو موقع للتجارة الإلكترونية في المملكة العربية السعودية، ويضم العديد من المنتجات من مختلف الفئات التي تشمل الإلكترونيات، والأزياء، والمنتجات المنزلية، والساعات، والعطور، وغيرها. افضل موقع بيع اجهزة الكترونية حلول. يمكنك التسوق والشراء من خلال موقع سوق دوت كوم السعودي ومقارنة مختلف السلع والدفع عند الاستلام او بطاقات الدفع القسم: › بيع ومتاجر الكترونية › متنوع متجر وادي wadi - في السعودية متجر وادي wadi هو أكبر متجر إلكترونى فى السعودية والدول العربية ودول الخليج تستطيع من خلاله أن تشتري كل المنتجات التي تحتاج إليها فقط بضغطة زر واحدة عن طريق الموقع الرسمي. يحتوي متجر وادي على العديد من المنتجات التى تتمتع بخصومات رائعة مثل أجهزة الكمبيوتر واللاب توب واكسسوارات الموبايل وأحدث الأجهزة المنزلية والملابس.
افضل موقع بيع اجهزة الكترونية وزارة
منتجات نون الإلكترونية و الكهربائية من بائعين موثوقين ومن ماركات أصلية استمتع بالتسوق من متجر نون دوت كوم و انت مطمئن لجودة المنتجات التي تقدمها و خدمة التوصيل و الضمان ، ونفضل لك إختيار المنتجات التي تتمتع بفترة ضمان طويلة. موقع وادي دوت كوم موقع وادي دوت كوم ثاني أشهر موقع تسوق اون لاين في السعودية و الإمارات ، وأحد اكبر الأسواق المتخصصة في التجارة الإلكترونية للإلكترونيات مثل أجهزة اللاب توب وأجهزة الجوال وشاشات العرض والكاميرات الإحترافية والساعات الذكية. افضل موقع بيع اجهزة الكترونية وزارة. و يضم أيضا ركن للجمال و الأناقة و لكن ليس بنفس تنوع المنتجات و الشركات كما في قسم الإلكترونيات ، ولذلك يعتبر من افضل المولاقع المفضلة لمواطني السعودية والإمارات لتسوق الأجهزة الإلكترونية و الجوالات و الكاميرات و الساعات الذكية. مميزات موقع وادي كوم:
افضل موقع بيع اجهزة الكترونية ناجز
أستفيد ب كوبونات سوق كوم واحدث عروض واكواد وكوبونات خصم سوق كوم المجربة 2018 وتعرف علي كيفية الطلب والشراء من سوق دوت كوم موقع نون دوت كوم يخدم كلا من الإمارات والسعودية ، أنشئ حديثا في 2017، و لكنه حظى بثقة آلاف المستخدمين سريعا ، مما منحة الفرصة ليكون أحد منافسي موقع سوق دوت كوم و وادي دوت كوم. افضل موقع بيع اجهزة الكترونية ومتاجر. موقع نون دوت كوم للتجارة الإلكترونية يجمع بين موردين موثوقين في شتى المجالات التي تهم الفرد و الأسره من الالكترونيات و الملابس و مستحضرات وادوات التجميل و العناية الشخصية بجانب ، أدوات المنزل و الأجهزة الكهربائية. مميزات موقع نون دوت كوم: كوبونات نون واكواد خصم نون كوم المميزه ، حيث يقدم نون الكثير من العروض وتخفيضات الأجهزة الإلكترونية للسوق السعودية و الإماراتية ، و يمكنك متابعة أحدث كوبونات خصم نون و أقوى عروض نون للتسوق من الكوبونات ، لتحصل على أفضل توفير متاح للمشتريات. يقدم موقع نون دوت كوم لعملائه ضمان لمدة 12 شهر إذا كان البائع هو موقع نون ، و بإمكان المشتري المطالبة بإصلاح المنتج مرتين فقط خلال مدة الضمان. يسمح موقع نون للبائعين بمنح الضمان او عدمه على المنتجات التي تباع من طرفهم ، و تخلي نون مسئوليتها بالنسبة لضمان البائعين الأخرين.
افضل موقع بيع اجهزة الكترونية ومتاجر
يوفر متجر وادى كوبونات مجانية لتجربة الموقع والتمتع بالخصومات والعروض الرائعة التى يوفرها لكم متجر وادي.
كذلك يوفر الموقع مركزا إعلاميا متخصص لنشر أخبار وبيانات صحفية حول القانون وخدمات إلكترونية مختلفة لتجهيز وتسجيل المنشئات ودفع وتحصيل ضريبه القيمه المضافه.