مما سبق، فإن البروستاتا والفعالية مرتبطان ارتباطًا وثيقًا حيث يؤثر ضعف وظيفة البروستاتا. بسبب التهاب البروستاتا على الفاعلية، ويحدث ما يسمى بضعف الانتصاب. يمكن أن يزعج التهاب البروستات الرجل، ونتيجة لذلك توجد مشاكل من الناحية الجنسية: تقل الجاذبية، تنخفض الحساسية أو تختفي. وكل هذا يؤثر على الحالة النفسية، يتطور الاكتئاب، ثم يضعف الانتصاب ويمكن القول أن البروستاتا والانتصاب هما أيضًا كيان واحد. هذا هو السبب في أن تدليك البروستاتا، الذي ينشط خلايا الغدة، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. ولكن أولا طبعا يتم إزالة العملية الالتهابية من خلال الدواء ثم يتم التدليك من قبل متخصصين. شاهد أيضا: أضرار أقراص تامسولين Tamsulin لعلاج تضخم البروستاتا وأهم التحذيرات
أضرار تدليك البروستاتا
بالطبع كما ذكرنا فإن فوائد تدليك البروستاتا عظيمة، لكن هناك جوانب يمكن أن تضر عند التدليك الخاطئ. حيث تعد غدة البروستاتا من الأعضاء الحساسة للغاية، مثلها مثل جميع أجزاء الشرج المجاورة لها. لذلك عليك الانتباه إلى أن التدليك يجب أن يقوم به طبيب محترف. تدليك البروستاتا | الفوائد الصحية. حيث إذا كان التدليك شديدًا جدًا، يمكن أن تتلف الأنسجة الرخوة للأمعاء. أو حتى تؤذي العضلات خاصة إذا كان المريض شديد التوتر.
- فوائد تدليك البروستاتا - YouTube
- تدليك البروستاتا | الفوائد الصحية
- رياضة المشي في البيت لخسارة الوزن بأقل مجهود - مجلة حرة - Horrah Magazine
فوائد تدليك البروستاتا - Youtube
كما أن عملية التدليك حساسة للغاية، ولكي لا تؤذي يجب عليك استخدام القواعد البسيطة لمثل هذا الإجراء. بادئ ذي بدء يكون هناك حاجة إلى مشورة متخصصة، وبدون ذلك، لا ينصح بالتدليك. كما أن هناك أيضًا موانع لهذا الإجراء على سبيل المثال: التهاب المثانة في المرحلة الحادة. ضعف التبول لأسباب غير واضحة، البواسير، وجود حصوات في غدة البروستاتا. فوائد تدليك البروستاتا - YouTube. ورم في غدة البروستاتا، ورم غدي في البروستاتا في المراحل المتأخرة، التهاب البروستاتا الحاد. هل يمكن القيام بتدليك البروستاتا بنفسك؟
بالطبع يمكنك القيام بالتدليك في المنزل بنفسك حيث أن هناك تقنيتان: داخلي وخارجي أو بمساعدة أجهزة خاصة. ولكن يجب التعامل مع هذه الحالة بمسؤولية كاملة، لأنك يمكن أن تؤذي نفسك بأفعال غير صحيحة، ومن ثم لا يمكنك تجنب الذهاب إلى المستشفى. كما يوصى باللجوء إلى مساعدة المتخصصين في تدليك البروستاتا، أي طبيب المسالك البولية. ما هي الأجهزة التي يمكن استخدامها لتدليك البروستاتا؟
هناك عدة أنواع من أجهزة تدليك البروستاتا في السوق: المحفزات الكهربائية، ومحفزات الاهتزاز. والأجهزة الصوتية الاهتزازية، وأجهزة الموجات فوق الصوتية، والحرارية، والليزر، وأجهزة العلاج المغناطيسي.
تدليك البروستاتا | الفوائد الصحية
في حين لا يوجد الكثير من المؤلفات العلمية التي تثبت بشكل قاطع أن تدليك البروستات يمكن أن يحسن وظيفة الانتصاب ، فإن كل طبيب تحدثنا إليه يقول إنه يمكن أن يساعد. يقول أحد الدكاترة في لوس أنجلوس: "النظرية الكامنة وراء الفائدة المحتملة من تدليك البروستات هي تحسن في تدفق الدم. ولأن الانتصاب ناتج إلى حد كبير عن تدفق الدم الجيد، فإن أي زيادة في الدم يمكن أن تؤدي إلى الحصول على انتصاب أفضل". يمكن أن يساعد في تحسين تدفق البول. يجب أن يخرج البول بشكل كامل دون أي تقطع أو صعوبة، ولكن إذا كان الرجل مصاباً بتورم في البروستات أو التهاب، يمكن للبروستات أن تهيج المثانة، مما يسبب بطء تدفق البول من المثانة نحو الخارج أي صعوبة عند التبول. يقول أحد الدكاترة: "التحسينات التي شوهدت في تدفق البول بعد تدليك البروستات، يمكن أن تكون نتيجة لانخفاض الالتهاب في البروستات، مما قد يساهم في تحسين عملية التبول". يمكن للرجال أيضًا تجربة تمارين كيجل إذا كانوا يعانون من مشاكل في تدفق البول. يمكن أن يخفف من القذف المؤلم. القذف المؤلم نادر الحدوث، ولكنه يحدث. يمكن أن يأتي من عدوى أو التهاب في البربخ (البربخ هو أنبوب بالقرب من الخصيتين يخزن وينقل الحيوانات المنوية) أوالبروستات أوالحويصلات المنوية و / أو الإحليل.
وكثير منهم يتم تسويقها كما لعب الجنس. وذلك لأن تحفيز البروستاتا يمكن أن تكون ممتعة لبعض الرجال. كيفية التحضير لتدليك البروستاتا
لأن هذه الممارسة غير معتمدة على نطاق واسع في المجتمع الطبي، قد يكون من الصعب العثور على أخصائي مؤهل لتدليك البروستاتا. اسأل طبيبك عن قائمة من التوصيات. يمكنك أيضا الاتصال بمكتب التوعية في المستشفى المحلي. ويحتفظ العديد من هذه المكاتب بمعلومات عن الممارسين الطبيين المعتمدين في المنطقة. قد تكون قادرة على تزويدك بقائمة من الأسماء. معظم شركات التأمين الصحي لن تغطي تكلفة الذهاب إلى أخصائي تدليك البروستاتا. ومع ذلك، إذا كان طبيبك يؤدي التدليك أثناء زيارة المكتب، التأمين الطبي الخاص بك قد تغطي تكلفة الخدمة. ما يمكن توقعه خلال تدليك البروستاتا
تدليك البروستاتا هو الكثير مثل امتحان المستقيم الرقمي (دري). علماء المسالك البولية بشكل روتيني يستخدم دريس للتحقق من البروستاتا للتكتلات، والتغيرات، أو غيرها من علامات السرطان المحتملة. قد یقوم طبیبك بإجراء دري للحصول علی إفراز بروستاتی معبر عنھ یمکن فحصھ مرة أخرى لمعرفة علامات التهاب البروستات أو العدوى أو أي اضطرابات أخرى. أثناء تدليك البروستاتا، يقوم الشخص الذي يقوم بالتدليك بإدخال إصبع مشحم، مشحم في المستقيم.
تمارين المشي في المنزل مثلت في الفترة الماضية حلًا مثالي للكثير ممن يرغبون في انقاص وزنهم أو حتى الحفاظ على لياقتهم البدنية في ظروف الحجر التي فرضها انتشار جائحة كورونا، حيث اقفلت قاعات الجيم أبوابها ولم يعد مجرد المشي في الهواء الطلق خيار ًا متاحًا. تمارين المشي في المنزل
الحفاظ على نشاط الجسم أمر ضروري لعدة أسباب مختلفة، بما في ذلك:
تعزيز صحة القلب،
وتنشيط الدورة الدموية،
و الحفاظ على وزن صحي. رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. في الواقع، يوصي الخبراء بالقيام بحوالي 10 آلاف خطوة يوميًا للبالغين، ولكن قد يختلف ذلك وفقًا للجنس والعمر و الحالة الصحية. كما أنه يفضل ممارسة أي نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، وبالطبع يشمل هذا المشي في البيت، طالما يعمل هذا التمرين على رفع معدل ضربات القلب. وعلى الرغم من كون الالتزام بعدد معين من الخطوات أو الدقائق للمشي في المنزل قد يكون أمرًا صعبًا، من المهم جدًا الإبداع والتنويع في هذا التمرين، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن ممارستها في البيت:
اطلع أيضًا: فوائد رياضة المشي للبطن و الأرداف
تمارين المشي في المنزل كم تحرق من سعرة حرارية؟
يعتمد معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم على عدة عوامل تختلف من شخص لآخر مثل الوزن، والسن، والجنس.
رياضة المشي في البيت لخسارة الوزن بأقل مجهود - مجلة حرة - Horrah Magazine
وهي من التمارين البسيطة التي يمكنك إضافتها إلى المشي في مكانك، وهي تمارين تعمل على تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. تمارين تقوية العضلة ذات الرأسين
ولأداء تمارين تقوية العضلة ذات الرأسين، قم بالتالي:
ابدأ بكلتا الذراعين مباشرة إلى جانبك. اقلب راحة يدك إلى الأمام. امسك دمبل خفيف الوزن، وقم برفع ذراعيك نحو كتفيك في نفس الوقت. قم بخفض ذراعيك ببطء. قم بتكرار التمرين 10 إلى 15 مرة. تمارين تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس
يمكن أن يكون المشي في المنزل فعالاً بصورة أكبر عند إضافة تمرين للعضلة الثلاثية، ويجب أن تبدأ تمارين تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس بـ:
برفع كلا المرفقين قليلاً خلف الجذع. قم بتمديد يديك إلى الخلف في نفس الوقت حتى تكون ذراعيك مستقيمة، وتشعر بأن ظهرك مشدودان. رياضة المشي في البيت. حافظ على تمدد ذراعيك لفترة، ثم أعد يديك ببطء إلى وضع البداية. كرر التمرين 10 إلى 15 مرة. تمارين تقوية الكتف
ويمكنك تحسين المشي في المنزل من خلال القيام بتمارين الكتف، حيث يبدأ التمرين عن طريق:
رفع المرفقين إلى مستوى الكتف، بحيث تكون راحة يدك إلى الأمام. ارفع ذراعيك لأعلى في نفس الوقت في اتجاه السقف، بحيث تكون ذراعيك بجانب أذنيك.
الرياضة - حركات مشي بحدود كيلو ونصف بنفس المكان - YouTube