لتنحيف افخاذك في اسبوع يمكنك القيام بعملية شفط للدهون من الافخاذ او عملية شد الافخاذ او القيام بعملية نحت للافخاذ بالليزر
مارسي تمارين الايروبكس والسباحة
مارسي تمرين الدراجة الهوائية
مارسي تمرين القرفصاء وتمرين ضم الركبة
رقصة الزومبا
تناول الماء باستمرار
الابتعاد عن السكريات لانها تحتوى على سعرات حرارية عالية
زيادة عدد الوجبات والتقليل من كمية الطعام
استخدام الشورت الحراري
استخدام كريمات للافخاذ تساعد على حرق السعرات الحرارية
تخلص من دهون الفخذ في أسبوع واحد فقط مع هذه التمرينات الرياضية - Youtube
كيف ط§ظ†طظپ ظپط®ظˆط°ظٹ ظˆظ…ط¤ط®ط±طھظٹ بسرعة سريعا
انا كانت مدربة رياضه تقول عن تمرين يصغر الارداف بس مادري كيف اشرحه لك
المهم بشرح واذا مافهمتي عاد ماعندي طريقه انا كلي عظمه
تنسدحين شبه مايله على الجنب وتبرزين المؤخره وكانك جالسه ترقصين ترتفعين شوي وتنزلين بسرعه حركات متقاربه
يعني كانك ترقين عراقي لما يجلسون على الجنب ويهزون مؤخرتهم
وبالنسبه للعاده مثل ماقالت الاخت استغفري لربك هذي ذنب ومو زين تجاهرين بالمعصيه
تنقعي كل يوم بمره وتضوق المنطقه او اعملي تمارين كيجل تلقينها بالقوقل
ركز على إنهاء المزيد من التمارين مع مقاومة أقل ،حيث يجب أن يكون الأفراد الذين لديهم حجم عضلات كبير ( ورم الضهارة المتوسطة) التي تنمو بسرعة أن يكونوا حذرين بشكل خاص وقد لايمارسون أي نوع من هذه الأنشطة لأن عضلات فخذهم مشروطة إلى حد كبير. 6: الثبات:
يجب أن تكون ثابتا وتركز حول ماتحتاج إلى تحقيقه ،حيث لايمكنك حرق أو بمعنى التخلص من الدهون نهائيا في منطقة معينة وخاصة دهون الفخذ الداخلي ، حيث لايمكنك اخفاض بقعة محددة لأنه يتم فقدان نسبة محددة من الدهون في عضلات الجسم كافة من الجسم كله وسط وضمن تخفيض الوزن ،حيث ستكون الأفخاذ الداخلية واحده من أ:ثر مناطق الجسم ثابتة ومركزة فيها الدهون... فقط يجب أن تكون مركز وثابت وعاقل وأنت تتخذ شكل جسمك الخاص و تتزكر وتنتبه لخصائصك الوراثية والمستوى الحالي للعضلات عند أصحاب الدهون العالية عند تحديد أهدافهم وكيف يمكنهم أن يحصلوا على أفخاذ نحيلة ونحيفة وو
أنهم يحتاجون لوقت للوصول للهدف. 7: التركيز على برنامج التمرين:
انظر إلى التأثير البصري للمرأة (هناك تأثير بصري مماثل بالنسبة للرجال) في حال اضطرارك لإنقاص بوصه أو انش من العضلات أو تشعر بأنك قوي للغاية في تحقيق هذا البرنامج فإن هذا سيتحقق بشكل إيجابي حيث يعالج المنشئ مسألة الحااجة للحصول على اللياقة والانحدار دون الحصول على فرق كبير ،فيققوم البرنامج بمعالجة وبشكل خاص مسلة القوة ويعتبره مهما حيث يقدم منهجية كاملة وشاملة تضم الامتناع عن الطعام وممارسة الجري وإعداد وثبات المقاوة لتخفيف الدهون....
في البرنامج المشئ الاول لك يجب ذكر هذا.
تردد قناة اون دراما
القمر الصناعي: عرب سات
التردد: 11861
الاستقطاب: 27500
معدل الترميز: أفقي
معامل تصحيح الخطأ: 5/6
مسلسلات رمضان على أون دراما 2021
مسلسل الاختيار 2
مسلسل "الاختيار 2" تأليف هانى سرحان، وإخراج بيتر ميمى، وبطولة كريم عبد العزيز، أحمد مكى، إياد نصار، بشرى، إنجى المقدم، أسماء أبو اليزيد، طارق صبري – هادي الجيار، إسلام جمال، أحمد داش، محمد علاء، مصطفى أبو سريع، عمر الشناوى، محمد جمعة، سلوى عثمان، أحمد حلاوة، أحمد شاكر عبد اللطيف. مسلسل نسل الاغراب
مسلسل "نسل الأغراب" تأليف وإخراج محمد سامى بطولة أحمد السقا، أمير كرارة، مي عمر، فردوس عبد الحميد، دياب، نجلاء بدر، إدوارد، أحمد مالك، أحمد داش، منة فضالي، محمد علاء، محمد مهران، محمد جمعة، ريم سامي، ملك أحمد زاهر، هدير عبدالناصر، سلوى عثمان، أحمد فهيم، عماد زيادة، إنعام الجريتلي، حمدي هيكل، أحمد ماجد، ليال عبدالخالق. مسلسل نجيب زاهى زركش
مسلسل "نجيب زاهى زركش" تأليف عبد الرحيم كمال إخراج شادى الفخرانى وبطولة يحيى الفخراني، أنوشكا، نهى عابدين، شيرين، هالة فاخر، إسلام إبراهيم، كريم عفيفي، رامز أمير، رنا رئيس، محمد يسرى، محمد محمود، حنان سليمان، فتوح أحمد، محمد الصاوي، تميم عبده.
مسلسل نسل الأغراب الحلقه الاولي 1
مسلسل نسل الاغراب الحلقة 1 سبق وان اشترك النجم احمد السقا والنجم امير كرارة في اعمال في السينما المصريه، ويعد هذه العمل الدرامي الاول لهم سويا، وتدور احداث المسلسل في الاطار التشويقي، والصراع بين الحق والباطل، ويناقش قضيه مهمه جدآ.
مشاهدة مسلسل نسل الاغراب الحلقه الاولى
وكان الجزء الأول من مسلسل الاختيار هو الأكثر بحثا في عام 2020، بينما مسلسل نسل الأغراب تصدر قائمة التريند في عام 2021. خلال هذه السنوات الخمس، تألق نجوم لأول مرة، منهم من استمر حتى الآن ومنهم من اختفى من المشهد، وهناك أعمال درامية لنجوم كبار، كان الاهتمام بها أقل من المتوقع، منها مسلسلي (عوالم خفية وفلانتينو) للزعيم عادل إمام، ولم يحصل أي منها على أي مركز في تريند المسلسلات السنوي عامي 2018، 2020. وفي المقابل تصدر الفنان أمير كرارة، التريند السنوي مرتين بعملين مختلفين، الأولى بمسلسل "الاختيار" الجزء الأول، والثانية بمسلسل "نسل الأغراب"، كما تصدر الفنان محمد رمضان أيضا قائمة الأكثر بحثا مرتين، عامي 2018، و2019. موسم 2017
احتلت سبعة مسلسلات عرضت في السباق الرمضاني عام 2017، ترتيب في قائمة الأكثر بحثا على جوجل -التريند السنوي- من أصل 10 مسلسلات، وفيما تصدر الترتيب مسلسل "سلسال الدم" الجزء الرابع، الذي عرض في بداية عام 2017، لكن مسلسلات رمضان هذا العام احتلت المراكز من الثاني إلى السادس، ثم التاسع والعاشر. حيث جاء مسلسل الزعيم عادل إمام "عفاريت عدلي علام"، في المركز الخامس، ومحمد رمضان في المركز السادس.
مسلسل نسل الاغراب الحلقه الاولي ايجي بيست
فيلم Don't Look Up من بطولة ليوناردو ديكابريو وجينيفر لورينس وميريل ستريب وجونا هيل وكيت بلانشيت، وأريانا جراندي، وتيري كروس، ورشح لـ 4 جوائز أوسكار من ضمنهم أفضل فيلم وأفضل سيناريو أصلي. اقرأ أيضًا: اقرأ أيضًا: القائمة الكاملة لفائزي "بافتا" البريطانية... ويل سميث يفوز للمرة الأولى القائمة الكاملة لترشيحات أوسكار 2022 انتقادات لأوسكار 2022 - تهميش 8 جوائز وتقديمها قبل الحفل! بعد 8 سنوات في المحاكم... كاتي بيري تحتفل بالبراءة وتغير كلمات الأغنية جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
مسلسل نسل الاغراب الحلقه الاولى Dailymotion
الرئيسية
رمضانك مصراوي
دراما و تليفزيون
09:55 م
الثلاثاء 26 أبريل 2022
عرض 5 صورة
كتب- محمود الشال:
دراما رمضان، الموسم الدرامي الأهم والأضخم سنويا، فيه يتنافس صناع ونجوم الدراما، وتتسابق الفضائيات والمنصات الرقمية، للاستحواذ على المسلسلات الحصرية، لاستقطاب أكبر نسبة من المشاهدين، والفوز بلقب "الأكثر مشاهدة" محليا أو عربيا. في هذا الماراثون الثلاثيني، دائما ما يكون هناك حصان رابح، هو المسلسل الأكثر مشاهدة في هذا السابق، وعليه سيكون هو صاحب الحصة الأكبر من كعكة الإعلانات الرمضانية. نستعرض في هذا التقرير، الحصان الرابح بالموسم الدرامي الرمضاني، على مدار الخمس سنوات الماضية، المسلسل الذي تصدر التريند على محرك البحث الأشهر جوجل، خلال العام الذي عرض فيه على الشاشة الصغيرة. شهدت المسلسلات الرمضانية خلال الخمس سنوات الماضية، تذبذبا واضحا في تصدر التريند السنوي لجوجل، والمكون من 10 مراكز، وهو ما يشير إلى اهتمام المصريين بالدراما الرمضانية ويلفت الانتباه إلى حجم تأثيرها. في عام 2017، تصدر مسلسل "كفر دلهاب" للفنان يوسف الشريف التريند السنوي عن دراما رمضان. وفي عام 2018، كان مسلسل "نسر الصعيد" للفنان محمد رمضان في الصدارة، وتصدر رمضان نفسه التريند عام 2019 بمسلسله "زلزال".
مسلسل وكل ما نفترق
مسلسل "وكل ما نفترق" بطولة ريهام حجاج، أحمد فهمى، أيتن عامر، رانيا يوسف، سلوى خطاب، محمد الشرنوبى، طارق عبد العزيز، أحمد صيام، رحاب الجمل، قصة محمد أمين راضى، سيناريو وحوار أحمد وائل وياسر عبد المجيد إنتاج مشترك بين المتحدة للخدمات الإعلامية وطارق الجناينى. مسلسل بين السما والارض
مسلسل "بين السما والأرض" من 15 حلقة، ويعرض في النصف الأول من رمضان رواية نجيب محفوظ، سيناريو وحوار إسلام حافظ، وإخراج ماندو العدل، بطولة هاني سلامة، درة، يسرا اللوزي، سوسن بدر، أحمد بدير، نجلاء بدر، عمرو صالح، ندا موسى، محمد لطفي، محمد ثروت، مصطفى درويش، نورهان، محمود الليثي، أحمد السلكاوي، ندى أكرم. مسلسل كوفيد – 25
مسلسل "كوفيد – 25" من 15 حلقة ويعرض في النصف الثانى من شهر رمضان، بطولة يوسف الشريف، وأحمد صلاح حسني، وأيتن عامر، وادوارد، وايناس كامل، وراندا البحيري، وميدو عادل، وأمير صلاح الدين، وميرنا نور الدين، وديانا هشام، وإسلام جمال، وزكي فطين عبد الوهاب، وعماد رشاد وغيرهم من النجوم ومن تأليف إنجي علاء وإخراج أحمد نادر جلال ومن إنتاج سينرجي.