إقرأ المزيد: 7 وجبات منخفضة الكربوهيدرات في أقل من 10 دقائق اهم وظائف الكربوهيدرات في جسم الانسان البرنامج الغذائي منخفض الكربوهيدرات: خطة وجبات لأسبوع كامل
- تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور)
- شقة عزاب للايجار الرياض دراسة لآثار التغير
تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور)
3. الخضراوات غير النشوية
تتمتع الخضراوات بمجموعة رائعة من الفوائد الصحية، يمكن أن يساعد محتواها من الألياف في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، واستقرار الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، فهى مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ومحاربة الالتهابات وتعزيز صحة الدماغ وغير ذلك الكثير. تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور). 4. الخضراوات النشوية
الخضراوات النشوية يجب عدم تجنبها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مقارنة بالخضراوات غير النشوية، تمتلئ البطاطس بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وتحتوي على بعض البروتين لمنحها مزيدًا من القوة للبقاء، يمكنهم تحسين صحة القناة الهضمية ودعم نظام المناعة الصحي ومليء بمضادات الأكسدة,
5. البقوليات
الفاصوليا والحمص والعدس كلها جزء من عائلة البقوليات المتنوعة ، تحتوي البقوليات على الكربوهيدرات التي تمدنا بالطاقة، كما أنها مصدر بروتين نباتي لأولئك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي نباتي، كما أنها غنية بالألياف ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء ، كما أنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. 6. الألبان
تحتوي منتجات الألبان على بعض العناصر الغذائية الرائعة مقارنة بأنواع بدائل الحليب الأخرى ، فهى مصدر للكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والبروتين، تعتبر منتجات الألبان مهمة لبناء عظام وعضلات قوية والحفاظ عليها ، فلا داعي لتجنب تناول هذه الأطعمة الصحية من الكربوهيدرات في نمط الأكل الخاص بك.
مع الانتشار الواسع للأنظمة الغذائية مثل حمية كيتو وأتكينز ، اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بالرغم أنها الوقود الذى يمد الجسم بالطاقة، فهناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والتي تستحق مكانًا في طبقك، وإليك أفضل ستة كربوهيدرات صحية يجب أن تتناولها، وفقا لما نشره موقع " eatingwell ". 1. الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى (مثل فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة) التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري والسرطان، ووجدت الأبحاث الحديثة أنها قد تكون أفضل غذاء يمكنك تناوله لصحة القلب أيضًا، تساعد البروتينات والألياف والدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول، اختر أطعمة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان وخبز الحبوب الكاملة وحتى الفشار. 2. الفاكهة:
يتم تناول السكريات الطبيعية في الفاكهة جنبًا إلى جنب مع الألياف والمواد الغذائية الموجودة في الفاكهة، مما يبطئ من سرعة هضم الجسم لها ويمنع الارتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم الذي قد تحصل عليه من السكريات المضافة، فإن اختيار السكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في الفاكهة سيساعدك على الأرجح على تناول كميات أقل من السكر بشكل عام.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
شقة عزاب للايجار الرياض دراسة لآثار التغير
عنوان مساكن دبي لشقق العزاب
ابن الهيثم، الخليج،، النهضة، الرياض
رقم هاتف مساكن دبي لشقق العزاب
+966 11 232 5722
الموقع الجغرافي علي خريطة جوجل اضغط هنا
عنوان بناية الروشن ، شقق عزاب فاخرة
حي المعيزيلة، الرياض
رقم هاتف بناية الروشن ، شقق عزاب فاخرة
+966 50 001 3051
شقق عزاب Vip 4 – شقق عزاب في الرياض
مكان جميل في غرب الرياض، يوجد لديهم العديد من الشقق المفروشة بمساحات مختلفة منها الكبير أو المتوسطة أو الصغيرة، تعامل اكثر من رائع من قبل المسؤولين، اسعارهم متوسطة ومناسبة للجميع. عنوان شقق عزاب Vip 4
Unnamed Road، الرياض
شقق عزاب مفروشه(شهري -سنوي)
من اجمل الشقق المفروشة في حي النهضة المكان جميل وخاص باغزاب لا يوجد شقق عوائل، لهم العديد من المميزات مثل اماكنية الدفع الشهري او السنوي، تعاملهم اكثر من رائع. عنوان شقق عزاب مفروشه(شهري -سنوي)
QRGG+F24، النهضة، الرياض
رقم هاتف شقق عزاب مفروشه(شهري -سنوي)
+966 54 357 3366
سكن عزاب مفروش إشبيلية
مكان جميل وراقي يتوافر لديهم العديد من المميزات، الشقق مفروشة بأحدث الأجهزة، الصالة + بوفيه+ غرفة المعيشة بالغين ريال، اسعارهم تعتبر غالية، الموقع الجغرافي ممتاز للمكان. غرف عزاب الرياض - Trovit. عنوان سكن عزاب مفروش إشبيلية
طريق الشيخ حسن بن حسين بن علي،، اشبيلية، الرياض
رقم هاتف سكن عزاب مفروش إشبيلية
+966 53 790 6825
شقق بن عدال شقق عزاب مفروش وغير مفروش
مجموعة متنوعة من شقق وغرف العزاب في غرب الرياض، المكان جميل تصميم العمارة جيد، لهم العديد من المميزات التي تقدمها لكم مجموعة شقق بن عدال، حيث يمكنك اختيار شقه مفروشه أو غير مفروشة حس امكانياتك.