معلومات عن سويسرا
تعتبر من الدول الأوروبية، ويطلق عليها الاتحاد السويسري، وتتواجد في منتصف قارة أوروبا. هناك أربعة لغات مختلفة يتم استخدامهم في سويسرا هم الإيطالية، والفرنسية، الألمانية وهم لغات رسمية مُعتمدة وتصدر الأوراق والمستندات الرسمية بهذه اللغات داخل الدولة، بالإضافة إلى ذلك يوجد بعض السكان المتحدثين باللغة الرومانية، ولكن بنسبة 70% يتم التحدث باللغة الألمانية من قبل المواطنين. نظام الحكم بها اتحادي برلماني. مساحتها الإجمالية حوالي 41285 كيلومتر مربع. الدليل السياحي جنيف سويسرا. تعتبر من الدول الغنية على مستوى العالم، فوصل الناتج المحلي الخاص بها بعام 2015م إلى 664. 738 مليون دولار. عملة الدولة هي الفرنك السويسري. وإلى هنا ينتهي مقالنا لهذا اليوم، وتحدثنا من خلاله عن عاصمة سويسرا، مع طرح عدد من المعلومات المختلفة الخاصة بها، فنتمنى أن تكون المعلومات أفادتك، شكراً لحسن متابعتك، ونتركك الآن في أمان الله ورعايته.
- الدليل السياحي جنيف سويسرا
- التحالف يعلن عن مبادرة إنسانية سعودية لإطلاق سراح 163 أسيرا حوثيا - بوابة الأهرام
- السياحة في سويسرا: أجمل المدن السياحية والمعالم الطبيعية في الجنة الأوروبية
- كم سعرة حرارية في الشوفان وأهم 10 فوائد – مجلة انا حواء
- كم سعرة حرارية في كوب الشوفان؟ وما هي فوائده وطريقة عمله؟
- كم سعرة حرارية في كوب الشوفان , تعرف ع كميه السعرات الحراريه ف الشوفان
- كم سعرة حرارية في الشوفان - موقع فكرة
الدليل السياحي جنيف سويسرا
جنيف عاصمة سويسرا. المكان الثري الذي يضم العديد من المنظمات الدولية والسفارات – وكذلك الأمم المتحدة – تعد جنيف ثاني أكبر مدينة في البلاد وتستحق الزيارة بسبب عدد كبير من المعالم السياحية المذهلة. مليئة بالمباني القديمة الجميلة والمتاحف والحدائق وأكثر من ذلك، إنه مكان رائع للتجول فيه، مع الكثير من الأشياء التي يمكن مشاهدتها والقيام بها
جنيف عاصمة سويسرا
جدار الاصلاح
يقع جدار الأصلاح في منطقة باستونس بارك الرائعة، وهو مكان لا غنى عنه عندما تكون في جنيف. يصور النصب لحظة مهمة غيرت تاريخ أوروبا إلى الأبد. تم بناء جدار الإصلاح لتكريم الأفراد الرئيسيين الذين أثروا في الحركة، ويوثق جدار الإصلاح الإصلاح البروتستانتي والانشقاق الذي حدث في المسيحية الغربية في القرن السادس عشر. التحالف يعلن عن مبادرة إنسانية سعودية لإطلاق سراح 163 أسيرا حوثيا - بوابة الأهرام. من الجميل أن نرى العديد من التماثيل والنقوش البارزة لشخصيات مؤثرة مثل جون كالفين وأوليفر كرومويل ووليام فاريل. حسنًا، من المؤكد أن الجدار يستحق التدقيق، وهو ليس بعيدًا عن الكثير من مناطق الجذب الرئيسية الأخرى في جنيف
الحديقة الإنجليزية
تم إنشاء هذه الحديقة الصغيرة الرائعة في عام 1855، وتقع بجانب الواجهة البحرية غير البعيدة عن النافورة الشهير.
التحالف يعلن عن مبادرة إنسانية سعودية لإطلاق سراح 163 أسيرا حوثيا - بوابة الأهرام
في هذه البلدة الرائعة ستتجول في الأزقة وتشاهد المعالم التاريخية في كل مكان. كما ترى المقاهي والمحلات والمنازل التي تتميز بلون موحد وتصميم مميز على الطراز الروماني والقرميد الأحمر. انترلاكن وجهة عشاق السياحة الطبيعية في سويسرا مدينة انترلاكن كل من يفكر في السفر إلى سويسرا، لا بد أن يضع زيارة بحيرة انترلاكن ضمن برنامجه السياحي. تتمتع مدينة انترلاكن بإطلالة رائعة، فهي مطلة على جبال الألب الخضراء النضرة. كما تتوفر فيها تكوينات صخرية وأثرية ومناطق تسوق ذات نكهة مختلفة عن أي مكان آخر. في هذه المدينة، ستبتعد عن رتم الحياة السريع وتنعم بحياة كلاسيكية هادئة وسط الطبيعة الخلابة، كما أنها وجهة مفضلة لمحبي التزلج على الجليد. شلالات تروميل باخ منطقة الشلالات تعد الشلالات من أهم معالم السياحة في سويسرا وانترلاكن خاصة، فهي رحلة من الخيال لا تصدق روعتها. السياحة في سويسرا: أجمل المدن السياحية والمعالم الطبيعية في الجنة الأوروبية. شلالات تروميل باخ من أجمل شلالات العالم، تقع بين قرية لاتروبرنين وقرية سيتكالبيرغ الجميلة. تستمد الشلالات المياه من ذوبان الثلوج على ثلاثة جبال، وتجتمع عشرة شلالات رائعة الجمال في داخل تجويف جبلي. يمكنك رؤية الشلالات والصخور التي نحتتها المياه نتيجة سقوطها القوي عندما تقف على الجسور الرائعة في هذه الوجهة السياحية المفضلة لعشاق الطبيعة.
السياحة في سويسرا: أجمل المدن السياحية والمعالم الطبيعية في الجنة الأوروبية
برن سويسرا
يتواجد الكثير من المميزات المختلفة في مدينة برن من بينها وجودها في موقع جغرافي مركزي، وتوفيرها للأراضي اللازمة بصورة مجانية، وأيضاً تحصل على الدعم الدائم من الولايات الناطقة باللغة الفرنسية. وفي حقيقة الأمر كان يَصعب في الماضي تحديد العاصمة السياسية الرئيسية لسويسرا، فهي تم احتلالها من قبل فرنسا عام 1798م، وأُقيم على أرضها في الفترة من 1798 حتى 1803م الجمهورية الهلفيتية المؤقتة. وبدأت في تنفيذ أوامرها المركزية، وأرادت أن تُعين عاصمة للبلاد، وفي البداية أعلنت أن مدينة آراو ستكون العاصمة. ولكن بعد ذلك أصبحت العاصمة في لوتسيرن، ولكن هذه المحاولات لم تستمر كثيراً، وبعد مرور عدة أشهر انتهت. بعد فترة من الوقت تمكن نابليون بونابرت من إعادة إنشاء الكونفدرالية من جديد، وكان ذلك بناء على قانون الوصاية الذي تم الإعلان عنه مع حلول عام 1803م، ولجأ نابليون لهذا الحل بعد الاضطرابات العديدة التي أُصيبت بها الجهورية الهلفيتية. ومن هنا استضافت سويسرا التجمع الفيدرالي، وكان تحديداً داخل ستة ولايات، وفقاً لنظام دوران سنوي، وهم بازل، فريبورغ، زيورخ، وسولوترون، برن، ولوتسيرن، وكان يُطلق عليهم الولايات المُديرة.
فهنالك العديد من الوجهات السياحية التي يمكن زيارتها مثل:
وتحتوي أيضا علي البيتا جلوكان وهو مفيد جدا للتحكم في مستوى السكر في الدم. تحتوي على النشويات بنسبة مفيده جدا لجسم الانسان. الشوفان غني جدا بالبروتين لذا يمكن استبدال اللحوم به. يحتوي الشوفان أيضا على نسبة بسيطة جدا من الدهون الغير مشبعة والمفيدة والتي تصل إلى 3. 6 جرام. غني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والذي تقوم بدورها بحماية الجسم من الأمراض بزيادة جهاز المناعة ومنع حدوث تشوهات الجنين. الشوفان غني بالبروتين والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل السيلينيوم، والمغنيسيوم، والزنك ، والنحاس والفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. كم سعرة حرارية في كوب الشوفان؟ وما هي فوائده وطريقة عمله؟. ويحتوي الشوفان أيضا على فيتامين ب1 بنسبة تصل إلى 0. 46 ملي جرام،و فيتامين ب2 بنسبة تصل إلي حوالي 0. 155 ملي جرام وبه أيضا فيتامين ب3 ويوجد بنسبة 1. 125 ملي جرام و الفولات بنسبة 32 ميكروجرام ،وأما الكولين في نسبته حوالي 40. 4 مليجرام ،و فيتامين هـ تصل نسبته الي 0. 42 ملي جرام ،فيتامين ك يوجد بنسبة 2 ميكروجرام. الشوفان والرجيم
من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها كوجبة مسائيه وصباحيه عند اتباع الريجيم لإنقاص الوزن ،حيث أنه غني جدا بالالياف الغذائية التي تملأ المعدة وتستمر لأوقات طويلة فلا يشعر الشخص بالجوع ،لذا فينصح به جميع الأطباء ع اتباع الأنظمة الغذائية.
كم سعرة حرارية في الشوفان وأهم 10 فوائد – مجلة انا حواء
أنواع الشوفان
جريش الشوفان (Oat Groats):
هو عبارة عن حبوب الشوفان الكاملة التي تم تنظيفها وإزالة القشرة الخارجية الغير صالحة للأكل عنها. نخالة الشوفان (Oat bran):
تعد النخالة أكثر جزء من أجزاء حبوب الشوفان الذي يحتوي على الألياف، يمكن نزعها من الحبوب، وأكلها كحبوب أو يمكن إضافتها لبعض الوصفات كمكون غني بالألياف. الشوفان المقطع أو الايرلندي (Steel-Cut or Irish):
تنتج عن تقطيع حبوب الشوفان الكاملة إلى قطع صغيرة حوالي 2-3 قطع باستخدام الشفرات الحادة، وكلما زاد سمك الجزء المقطوع، كلما زاد الوقت المستغرق للتحضير أو الطبخ. الشوفان الاسكتلندي (Scottish Oats):
يصنع عن طريق طحن حبوب الشوفان الكبيرة، وينتج عن ذلك قوام يشبه قوام العصيدة. الشوفان المسطح أو الملفوف (Rolled or Old-Fashioned):
يصنع عن طريق طهي حبوب الشوفان الكاملة على البخار ثم تلف وتفرد حتى نحصل على رقائق الشوفان التي تجفف لإزالة الرطوبة منها لكي تحفظ لفترات طويلة. كم سعرة حرارية في الشوفان - موقع فكرة. الشوفان الجاهز أو سريع التحضير (Quick or Instant):
تصنع بنفس طريقة الشوفان الملفوف ولكن الاختلاف هنا أن الشوفان الجاهز يطهي لوقت أطول على البخار، كما تفرد إلى رقائق أقل سمكا من الشوفان الملفوف، حتى تمتص الماء بصورة أسهل وبالتالي يمكن تحضيرها في وقت أقل من الأخرى.
كم سعرة حرارية في كوب الشوفان؟ وما هي فوائده وطريقة عمله؟
فوائد الشوفان العامة للجسم
يساعد الشوفان على خفض ضغط الدم والتحكم في مستويات ضغط الدم. يقلل تناول الشوفان من خطر الإصابة بالسمنة. لأن ارتفاع الكوليسترول من أهم عوامل الخطورة وخاصة الكولسترول المؤكسد فهو يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية والتي تعتبر من أكثر أسباب الوفاة شيوعاً في العالم. نظرًا لأن مرض السكري من النوع 2 أصبح مؤخرًا أحد أشهر الأمراض ويتميز بعدم تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض الحساسية للأنسولين ، فإنه يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويمنع العدوى ، وقد أكدت الأبحاث أنه من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان بسهولة. يساهم بشكل كبير في السيطرة على مستويات السكر في الدم. كم سعرة حرارية في الشوفان وأهم 10 فوائد – مجلة انا حواء. فائدة دقيق الشوفان للرجل
يساهم دقيق الشوفان في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم ويساعد على تخفيف الانتصاب لدى الرجال عن طريق تسهيل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الذكرية. يعتبر تناول الرجل وجبة واحدة من الشوفان كل أسبوع من أكثر العلاجات شيوعًا لضعف الانتصاب لدى الرجال لأن الشوفان يحتوي على نسبة من الأحماض الأمينية التي تساهم في الحد من حدوث تصلب الشرايين.
كم سعرة حرارية في كوب الشوفان , تعرف ع كميه السعرات الحراريه ف الشوفان
على الرغم من احتواء الشوفان على مستويات عالية من المعادن والفيتامينات وله فوائد عديدة للكبار والأطفال والنساء المرضعات والحوامل ، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي يمكن أن تسبب عسر الهضم والإمساك المزمن ، لذلك ينصح الأطباء بتناول كمية معتدلة من الشوفان خاصة للأطفال. يعتبر الإدراج المفاجئ للشوفان في طعام الطفل من الأشياء التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
القيمة الغذائية للشوفان
يوجد العديد من العناصر الغذائية في الشوفان ، لذلك يتم تحديد قيمتها الغذائية على النحو التالي:
يحتوي على 388 سعرة حرارية. يحتوي على 8٪ ماء. يحتوي على 66 جرام من الكربوهيدرات. يحتوي على 10. 5 جرام من الألياف الطبيعية. يحتوي على 6. 8 جرام من الدهون. يحتوي على 7٪ نشاء سهل الهضم ويذوب بسرعة. يحتوي على 22٪ من النشا المهضوم ببطء. يحتوي على 25٪ نشا مقاوم ، يؤدي نفس وظائف الألياف ، مثل شفاء الأمعاء. يحتوي على 1٪ سكر لذا فهو شبه خالي من السكر. يحتوي على حوالي 15٪ بروتين. كما أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات مثل فيتامينات D و B ، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور.
كم سعرة حرارية في الشوفان - موقع فكرة
السعرات الحرارية لأنواع الشوفان المختلفة يحتوي كوب من الشوفان غير المطبوخ على 307 سعرات حرارية، بينما يحتوي المطبوخ منه على 166 سعرة حرارية، وتختلف السعرات الحرارية في الشوفان باختلاف حجمه، ونوعه، وطريقة تحضيره، وفيما يأتي توضيح ل لسعرات الحرارية في الأشكال المختلفة من الشوفان: السعرات الحرارية للشوفان الخام فيما يأتي السعرات الحرارية للشوفان الخام غير المطبوخ: [١]
100 غرام من الشوفان غير المطبوخ تحتوي على 379 سعرة حرارية. كوب من الشوفان غير المطبوخ يحتوي على 307 سعرات حرارية. 10 غرامات من الشوفان غير المطبوخ تحتوي على 38 سعرة حرارية. السعرات الحرارية للشوفان سريع التحضير فيما يأتي السعرات الحرارية للشوفان سريع التحضير المطبوخ بالماء، وغير المطبوخ: [٢] [٣]
100 غرام من الشوفان سريع التحضير غير المطبوخ تحتوي على 397 سعرة حرارية. 100 غرام من الشوفان سريع التحضير المطبوخ تحتوي على 71 سعرة حرارية. كوب من الشوفان سريع التحضير غير المطبوخ يحتوي على 307 سعرات حرارية. كوب من الشوفان سريع التحضير المطبوخ يحتوي على 166 سعرة حرارية. نصف كوب من الشوفان سريع التحضير غير المطبوخ يحتوي على 154 سعرة حرارية.
نصف كوب من الفاكهة الطازجة مثل الموز أو شرائح التفاح. بعض الأخطاء التي قد تقع فيها عند عمل الشوفان
تناول كميات كبيرة من الشوفان:
فبعض الأشخاص يظنون بما أنه غذاء صحي فلا يضر إضافة المزيد، ولكن يضاعف تناول كميات كبيرة من الشوفان عدد السعرات الحرارية ولحساب نسبة السعرات الحرارية في أنواع الطعام المختلفة اضغط هنا. إضافة كميات كبيرة من السكر لتحسين الطعم:
فذلك يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، ولكن يمكن إضافة القرفة أو الفانيليا التى تعطيك الطعم الجيد الذي تريده بدون إضافة تلك الكمية من السكريات. إضافة كميات كبيرة من الفواكه المجففة:
حيث يزداد تركيز السكريات في الفواكه المجففة عن الطازجة، فالأفضل إضافة الفواكه الطازجة. معظم الشوفان الجاهز أو سريع التحضير يضاف إليه كميات كبيرة من السكر، ولكن إذا كنت تفضل الشوفان الجاهز فتأكد من شرائه من مصادر موثوقة. لا تنس إضافة البروتين لوجبة الشوفان، ويمكنك ذلك من خلال إضافة المكسرات أو زبدة المكسرات أو اللبن أو الزبادي. لا تنس إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان كمصدر للدهون الصحية التى يحتاجها الجسم. حاول أن تغير من وجبتك وتضيف لها الجديد سواء الفاكهة أو المكسرات أو حتى تصنعها بطرق مختلفة حتى لا يصيبك الملل.
السعرات الحرارية للشوفان الخشن فيما يأتي السعرات الحرارية للشوفان الخشن: [٦]
100 غرام من الشوفان الخشن تحتوي على 375 سعرة حرارية. كوب من الشوفان الخشن يحتوي على 600 سعرة حرارية. نصف كوب من الشوفان الخشن يحتوي على 300 سعرة حرارية. الحصة الغذائية للشوفان ينتمي الشوفان لمجموعة النشويات، إذ تتمثل الحصة الغذائية الواحدة منه بنصف كوب، والتي تحتوي على كل مما يأتي: [٧] [٢]
80 سعرة حرارية. 15 غراماً من الكربوهيدرات. 3 غرامات من البروتينات. 1-0 غرام من الدهون. 2 غراماً من الألياف. ويعد الشوفان مصدراً جيداً لكل مما يأتي: [٨]
الفيتامينات؛ كفيتامين ب1. المعادن؛ كالمغنسيوم، والفسفور، والزنك، والسيلينيوم، والحديد. مضادات الأكسدة. أنواع الشوفان فيما يأتي ذكر لأشكال الشوفان التي تختلف فيما بينها بطريقة التصنيع ومدى احتوائها على الألياف الغذائية: [٩] الشوفان الخشن (بالإنجليزية: Coarse oat)، وهي حبوب الشوفان التي تُعدّ الأقل تعرضاً لعمليات التصنيع، والأكثر محتوى بالمواد الغذائية المفيدة بما فيها الألياف، حيث يحتوي هذا النوع على الأجزاء الثلاثة المكونة لبذور الشوفان؛ وهي النخالة، وجنين البذرة، والسويداء. نخالة الشوفان (بالإنجليزية: Oat bran)؛ حيث يحتوي هذا النوع على الجزء الأكثر محتوى بالألياف الغذائية من بذرة الشوفان وهي نخالة الشوفان.