سموثي الخوخ باللبن
كوبان من الحليب أو اللبن ويفضل خالي الدسم ، وتكفي الكمية لعمل كوبان طازجان من السموثي. كوبان من الخوخ المقطع والمخلى من البذور. أربعة ملاعق من زيت بذور الكتان. يضاف اللبن والخوخ المقطع إلى الخلاط الكهربائي ، ويتم الخلط للحصول على مزيج ناعم ، يضاف الزيت و يقلب المشروب ليصبح جاهز
سموثي التفاح
كوب من الحليب أو اللبن البارد. ثلج مجروش أو عادي. أربعة ملاعق من زبدة الكاجو. كوب من الزبادي. تفاحة متوسطة مقشرة ومقطعة صغيرة. توضع جميع المكونات في الخلاط وتضرب حتى تصبح ناعمة تماما، ويصبح المشروب جاهز. طريقة عمل السموثي الأخضر الصحي - مجلة هي. [2]
طريقة عمل سموثي صحي قليل السعرات
في بعض الأحيان يحتاج من يقوم بعمل حمية غذائية أو اتباع نظام غذائي صحي ، يحتاج إلى مشروبات صحية مختلفة ومفيدة ولا تحتوي على كثير من السعرات الحرارية و ذلك رغبة في الحفاظ على الوزن من هذه الوصفات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة:
عصير السموثي الأخضر
السموثي الأخضر تحتوي على فوائد كبيرة حيث تعمل على تخليص الجسم من السموم ، و منح الحيوية والنشاط والطاقة اللازمة خلال اليوم ، توازن الطعم و المذاق ، ودون تأثير كبير لوجود أوراق السبانخ في الوصفة على الطعم.
طريقة عمل السموثي الأخضر الصحي - مجلة هي
سموثي الموز والشوكولاتة
المكوّنات
كوب ونصف من الموز المقشر والمقطع إلى شرائح متوسطة الحجم. ملعقتان كبيرتان من شراب الشوكولاتة. كوب من الحليب السائل. نصف كوب من لبن الزبادي. وضع قطع الموز ولبن الزبادي والحليب السائل وشراب الشوكولاتة في وعاء الخلاط الكهربائي. خلط جميع المكونات مع بعضها البعض على سرعة متوسطة لمدة دقيقة أو إلى أن يتكون خليط سموثي ناعم ومتجانس. سكب سموثي الموز والشوكولاتة في أكواب تقديم كبيرة الحجم، ثم تقديمه مباشرة. سموثي الموز والخوخ
شخص واحد
موزة ناضجة. حبة واحدة من الخوخ. ربع كوب من لبن الزبادي. طريقة عمل سموثي صحي 10 وصفات سهلة وسريعة – مجلة انا حواء. السكر حسب الرغبة. كمية كبيرة من الثلج. تقطيع الخوخ والموز إلى مكعبات متوسطة الحجم، ووضع القطع في وعاء الخلاط الكهربائي. إضافة لبن الزبادي والسكر ومكعبات الثلج، ثم تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، وخلط المكونات جيداً مع بعضها البعض. سكب سموثي الموز والخوخ في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمه مباشرة. سموثي الموز والأفوكادو
حبة من الأفوكادو الناضج. نصف كوب من اللبن اليوناني خالي الدسم. كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج. ثلاث ملاعق كبيرة من العسل. كوب من مكعبات الثلج. الجرانولا للزينة. تقشير الأفوكادو والموز وتقطيعهما إلى مكعبات متوسطة الحجم.
طريقة عمل سموثي صحي 10 وصفات سهلة وسريعة – مجلة انا حواء
ارتفاع نسبة البوتاسيوم
حيث إن البوتاسيوم أحد المعادن الهامة في الحفاظ على ضغط الدم وابقاءه معتدل دون ارتفاع، حيث يساعد على ضبط المعادن والسوائل داخل الجسم، والبوتاسيوم ضروري لبناء العضلات للأطفال والكبار، ويساهم بشكل كبير في منع تكون حصوات الكلى المزعجة، فوفق الدراسات الطبية أن الموزة الواحدة المتوسطة تحتوي على 42 مليجرام من البوتاسيوم، حيث توصي إدارة الدواء والغذاء الأمريكية بضرورة تناول 4700 مليجرام من البوتاسيوم يومياً، فتناول الشوفان بالموز مرتان يومياً أحد الأمور الهامة لمد الجسم بالبوتاسيوم اللازم. كمية مضاعفة من الألياف
عند تناول الموز مع الشوفان، فيسمح الشخص بتناول كمية ضخمة من الألياف التي تمنع الإمساك، وتؤدي للشعور بالراحة في المعدة، حيث تعزز الألياف إنزيمات الهضم، وتجهل المعدة في أقصى درجات نشاطها. الفيتامينات والمعادن
تناول الموز والشوفان معاً ومضاف لهم الحليب، فقد يسمح الشخص لمرور كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المفيدة جداً لجسمه، كما أن تلك المجموعة من الفيتامينات تقي الجسم من مجموعة من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية والسكر والضغط، ومن أمثلة الفيتامينات التي توجد في الموز والشوفان، حمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين وفيتامين ج.
كان لدي فراولة مثلجة، واشتريت مانجو و كرز (أذكر أنه كان فصل الصيف الماضي). فأحببت أن اجرب خلطهم جميعاً و كانت النتيجة سموثي لذيذ و منعش في هذا الوقت من السنة.
القرنفل:
يحتوي القرنفل على مواد طبيعية تساعد على تعقيم الفم والتلخص من البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، لذا يمكن عمل غرغرة بماء القرنفل عن طريق طحن 3 أو 4 حبات من القرنفل ثم إضافتهم إلى الماء المغلي، واستخدامه للغرغرة بعدما يبرد، كذلك يمكن مضغ القرنفل دون استخدامه كسائل للغرغرة. ماهي أسباب رائحة الفم الكريهة - طبيب الأسنان. معجون بيكربونات الصوديوم:
تساعد بيكربونات الصوديوم على التخلص من رائحة الفم، ويمكن الاستفادة منها عن طريق وضع القليل من بيكربونات الصودا على فرشاة الأسنان، ثم فرك الأسنان واللسان بها، مما يعمل على توازن حامضية الفم والتخلص من البكتريا المسببة للرائحة الكريهة. الخل:
يمكن عمل غرغرة للفم باستخدام قليل من الخل مضاف إليه نصف كوب من الماء، ويتم الغرغرة به يوميًا في الصباح وقبل النوم، ليحافظ على حماية الفم من الرائحة الكريهة. بذور الشمر:
تساعد بذور الشمر على القضاء على البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ويمكن الاستفادة منها عن طريق مضغ حفنة من بذور الشمر، أو إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى كوب ماء مغلي ثم يصفى السائل بعد 10 دقائق ويتم تناوله كمشروب دافيء. ويمكن استخدام بذور الشمر كمعجون للأسنان، وذلك بعد طحن بذور الشمر ووضعها على الأسنان واللثة.
ماهي أسباب رائحة الفم الكريهة - طبيب الأسنان
النعناع
يحتوي النعناع على زيوت أساسية تساعد في تقليل الالتهاب والألم، ولاستخدام النعناع في التخفيف من آلام ضرس العقل تُنقع قطعة صغيرة من القطن في مستخلص النعناع، ثم توضع على اللثة الملتهبة، أو يُفرك زيت النعناع مباشرة على الاسنان ، كما يمكن استخدام شاي النعناع كغسول بعد تبريده. زيت القرنفل
يعد القرنفل جيد في تسكين الآلام بشكل عام، ويمكن استخدام زيت القرنفل لتسكين ألم ضرس العقل، فالقرنفل لديه فعالية عالية في القضاء على البكتيريا الضارة، ويمكن شراء زيت القرنفل، أو غلي 6-4 قطع من القرنفل لعمل ماء القرنفل، والي يُستخدم عن طريق تدليكه على اللثة.
أطعمة تناولها على السحور يسبب لك الحرج خلال رمضان .. منها المخللات | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. الصبار
الصبار آمن وغير سام، ويمكن استخدامه لتسكين ألم والتهاب اللثة الناتج عن ضرس العقل، كما يساعد الصبار على تسريع شفاء اللثة إذا تعرضت للجرح أو الخدش بسبب نمو سن العقل، ويمكن وضع الصبار النقي على اللثة المصابة مباشرةً، وسيعمل على تخفيف الألم لبعض الوقت. زيت شجرة الشاي
يعد زيت شجرة الشاي مادة فعالة ضد الجراثيم، لهذا فهو يستطيع القضاء على البكتيريا الضارة الموجودة في الفم، ولكن يجب تخفيفه بزيت جوز الهند، وهو مضاد أيضًا للبكتيريا، ووضع المزيج على اللثة الملتهبة، ولكن يجب الحرص على عدم ابتلاع زيت شجرة الشاي، والتأكد من إزالته تمامًا بعد استخدامه على اللثة.
أطعمة تناولها على السحور يسبب لك الحرج خلال رمضان .. منها المخللات | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
عدم تنظيف الأسنان جيداً خصوصاً قبل النوم، مما يجعل البكتيريا تنشط وتتكاثر وخاصةً في ظل بقايا المأكولات العالقة بين الأسنان. تناول بعض الأطعمة الكبريتية مثل الثوم والبصل بجانب وجود معدة حساسة تتأثر بهذه الأطعمة، حيث تسبب اضطراب في المعدة ينتج عنه روائح كريهة. وجود جرثومة في المعدة والتي تعرف بالبكتيريا الحلزونية وغالباً تصيب المعدة وتنشط داخلها مسببة روائح كريهة. اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة مثل التدخين والإفراط في شرب الشاي والقهوة قد يؤدي إلى ظهور روائح كريهة من الفم. جريدة الرياض | 60 % من الناس يعانون من رائحة كريهة للفم ومنطقة اللسان الخلفية السبب الرئيس. حدوث قرحة المعدة نتيجة وجود جراثيم وانتشار البكتيريا. الإصابة بالعديد من الأمراض مثل القولون، التهاب الحلق، التهاب القصبة الهوائية، أمراض اللثة المختلفة وغيرها. تستطيع أيضًا الاطلاع على: هل علاج جرثومة المعدة متعب
أو أيضًا: نظام الاكل بعد عملية تحويل مسار المعدة على أربع مراحل
علاج رائحة الفم من القولون
ترتبط رائحة الفم ارتباطًا وثيقاً بالقولون العصبي كما ذكرنا سابقاً، لذلك ينصح بضرورة الذهاب إلى الطبيب المختص؛ كي يساعدك في علاج القولون ولا يجب تناول أي أدوية إلا تحت إشراف الطبيب، ولكن من الممكن اتباع بعض النصائح المتعلقة بعلاج رائحة الفم من القولون من أجل التخلص منها وهي:
الاهتمام بشرب كمية مناسبة من الماء والسوائل على مدار اليوم، حيث لا تقل كمية الماء عن 2 لتر على الأقل.
اعراض الم ضرس العقل وافضل طرق تسكين الالم واشهر انواع المسكنات | العدسة الاخباري
وكذلك استخدام فرشاة أسنان تحتوي على منظف لسان مدمج بها. تنظيف الأسنان الاصطناعية أو أجهزة الأسنان. في حالة وجود أسنان اصطناعية أو قوس أسنان، يجب تنظيفها بشكل جيد مرة واحدة على الأقل يوميًا حسب إرشادات طبيب الأسنان. في حالة وجود مثبت تقويم أو واق فموي، يجب تنظيفه في كل مرة قبل وضعه في الفم. يمكن أن يوصي طبيب الأسنان بأفضل منتج للتنظيف. تجنب جفاف الفم. الحفاظ على الفم رطبًا، وتجنب التبغ وشرب الكثير من الماء ـــ وليس القهوة، أو المشروبات الخفيفة أو الكحول، والتي تؤدي إلى جفاف الفم. مضغ العلكة أو مص الحلويات (يفضل من دون سكر) وذلك لتحفيز اللعاب. في حالة جفاف الفم المزمن، قد يصف طبيب الأسنان أو الطبيب وصفة للعاب اصطناعي أو دواء فموي لتحفيز تدفق اللعاب. اضبط نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة مثل البصل والثوم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم السيئة. كما يرتبط تناول الكثير من الأطعمة السكرية برائحة النفس السيئة. احصل على فرشاة أسنان جديدة بانتظام. غير فرشاة الفم عند اهترائها، من ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريبًا، واختر فرشاة شعر ذات شعيرات ناعمة. احجز فحصًا دوريًا عند طبيب الأسنان. اعرض نفسك على طبيب الأسنان بانتظام ـــ مرتين سنويًا في الغالب ـــ وذلك لفحص الأسنان والأسنان الاصطناعية وتنظيفها.
جريدة الرياض | 60 % من الناس يعانون من رائحة كريهة للفم ومنطقة اللسان الخلفية السبب الرئيس
المريمية: تساهم في حماية الفم من الروائح الغير مرغوب فيها وذلك عن طريق شربها كل يوم بعد الأكل
صودا الخبز: تساهم في إزالة البكتيريا المتراكمة على الفم وبين الأسنان وذلك من خلال تطبيق كمية بسيطة منها على فرشاة الأسنان. الشاى الأخضر: شرب الشاي الأخضر يومياً يساهم فى القضاء على البكتريا الموجودة بالفم ويجعل رائحة الفم مستحبة. النعناع: يعتبر من النباتات الهامة في المحافظة على رائحة الفم فيجب تناوله بصفة مستمرة، لأنه يجعل رائحة الفم منتعشة طوال اليوم
تجنب تناول السكريات: يجب الإقلال من أكل الحلويات وإذا تم تناول يجب غسل الأسنان عقب الانتهاء منها وذلك يبعد الإصابة بتسوس الأسنان وعدم وجود بقايا منها تتغذى عليها الجراثيم. البقدونس: يتناول على قدر الإمكان بشكل يومى وذلك إما عن طريق مضغة أو شربه عصير فيعطيك القدرة للقضاء على البكتيريا الضارة المسببة لرائحة الفم. بعد قراءة اسباب رائحة الفم والتخلص منه يُمنك معرفة المزيد حول طرق الوقائة من الرائحة الغير مرغوب بها عبر: اسباب رائحة النفس الكريهة| 4 نصائح للوقاية من الرائحة المنفرة
نصائح للابتعاد عن رائحة الفم الكريهة
نظافة اللسان بصفة مستمرة عن طريق الفرك أو استخدام أداة مطاطة تعمل على إزالة الميكروبات الموجودة على اللسان.
يجب تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل "حبوب القمح الكاملة" الفواكه والخضراوات. الحرص على تناول أطعمة غنية بنسبة كبيرة من الأنزيمات مثل الأناناس، الأفوكادو. الاهتمام بوضع الخل في الأطعمة اليومية مثل السلطة، حيث يمد الخل الجسم بحمض الهيدروكلوريك والذي بدوره يقوم بهضم الطعام، كما أن رسولنا الكريم" صلى الله عليه وسلم" أوصانا به. علاج رائحة الفم الدائمة
يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق التي تساعد في الحصول على رائحة فم عطرة ومميزة، فضلاً عن كيفية علاجها بشكل دائم ومستمر، والآن يمكنك اتباع هذه النصائح والارشادات والتي تتمثل في الآتي:
أولاً: تنظيف الفم كاملاً:
يمكننا تنظيف الفم باستخدام الفرشاة اليومية بعد تناول الوجبات وقبل النوم. استخدام خيط تنظيف الأسنان من أجل التخلص من الأطعمة والمأكولات العالقة بين الأسنان. الحرص على تنظيف اللسان جيداً من البكتيريا العالقة على سطحه. استخدام مادة كربونات الصوديوم في الغرغرة من أجل تطهير الفم. زيارة طبيب الأسنان والمتابعة بشكل دوري ومستمر. ثانياً: اتباع نظام غذائي صحي وسليم
تسبب اللحوم وبعض التوابل بجانب السكريات اضطرابات في المعدة مما يؤدي إلى وجود رائحة كريهة في الفم ويمكنك تجنب ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن مثل:
تناول كميات مناسبة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.