كايو فيرنانديز
كايو لوكاس فرنانديز
معلومات شخصية
الاسم الكامل
الميلاد
19 أبريل 1994 (العمر 28 سنة) ساو باولو ، البرازيل
الطول
1. 73 م (5 قدم 8 بوصة)
مركز اللعب
جناح
معلومات النادي
النادي الحالي
نادي الشارقة (معار من نادي بنفيكا)
الرقم
7
المسيرة الاحترافية 1
سنوات
فريق
م. (هـ. ) 2014–2016
كاشيما أنتلرز
78
(23)
2016–2019
العين
79
(35)
2019-
نادي بنفيكا
80
(75)
2020-
← الشارقة (إعارة)
55
(47)
2015-
قالب:بيانات بلد سبانيا ← أتلتيكومدريد (إعارة)
54
(56)
2012
قالب:بيانات بلد إطاليا ← بارما (إنتقال)
37
(27)
المنتخب الوطني
2017
البرازيل
17
(13)
البرازيل تحت السن 20 سنه
22
(11)
2000
البرازيل تحت السن 16
2
(5)
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط
2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف. تعديل مصدري - تعديل
لوكاس فرنانديز ( بالبرتغالية: Caio Lucas Fernandes) لاعب كرة قدم برازيلي ، يلعب حاليا لصالح نادي الشارقة الإماراتي ، معار من نادي بنفيكا. كايو لوكاس فرناندز - شووت - www.shoot-sa.com. [1] [2] [3]
المسيرة الكروية
لعب لوكاس لصالح نادي ريال مدريد موسم واحدا كما أعبر إلى نادي آرسنال موسمين، وفي سنة 1999 انتقل رسميا إلى نادي بورتو البرتغالي لمدة أربعة مواسم، سجل فيها 34 هدف وبعدها انتقل إلى نادي فالنسيا على شكل إعارة مقابل 40 مليون يورو حتى موسم 2016 ، لينضم بعد ذلك إلى نادي العين.
Books كايو لوكاس فرنانديز - Noor Library
كايو لوكاس فرنانديز لاعب كورة قدم من برازيل. كايو لوكاس فرنانديز من مواليد يوم 19 ابريل 1994 فى ساو باولو. بيلعب فى مركز جناح, و لعب مع فريق كاشيما انتلرز. Books كايو لوكاس فرنانديز - Noor Library. كايو لوكاس فرنانديز على موقع الاتحاد الاوروبى لكورة القدم (الإنجليزية)
كايو لوكاس فرنانديز على موقع ()
كايو لوكاس فرنانديز على موقع ترانسفير ماركت (لاعب) (الإنجليزية)
كايو لوكاس فرنانديز على موقع (الإنجليزية)
كايو لوكاس فرنانديز على موقع (الإنجليزية)
كايو لوكاس فرناندز - شووت - Www.Shoot-Sa.Com
كما عُرض عليه اللعب في نادي وفاق سطيف الجزائري لكن اللاعب رفض الانتقال بسبب ضعف البطولة هناك. روابط خارجية
هذا المقال غير مرتبط بويكي داتا
مراجع
^ "Yasuhito Endo Pickedas 2014 Player of the Year December". J. League. 9 December 2014. مؤرشف من الأصل في 04 فبراير 2015. اطلع عليه بتاريخ 08 يونيو 2015. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة); تحقق من التاريخ في: |تاريخ أرشيف= ( مساعدة)
^ Desiludido após dispensa do São Paulo, ele foi estudar no Japão e acabou virando sheik nos Emirados: 'Só não tenho harém' نسخة محفوظة 07 يونيو 2017 على موقع واي باك مشين. كايو لوكاس فرنانديز الخلفية - تحميل إلى هاتفك النقال من PHONEKY. ^ "J-League Preview: 8 Players to Watch in the Campaign to Come". Tokyo Weekender. 6 March 2015. مؤرشف من الأصل في 18 يونيو 2018. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة)
ع ن ت نادي الشارقة – التشكيلة الحالية
2 مولر
3 ح/صالح
4 شاهين/ع
5 ح/جاسم
6 م/سرور
7 كايو
8 م/عبد الباسط
9 ويليتون
10 كورونادو
11 س/راشد
12 حويج
13 س/سلطان
14 با وزير
15 ع/الكعبي
17 الظنحاني
18 ع/غانم
19 خالد/إ
22 ميلوني
23 س/صالح
25 س/الكعبي
26 بن حبيب
27 لوانزينهو
29 شوكوروف
37 الملا
38 م/خلفان
40 الحوسني
45 السويدي
49 م/محسن
71 ع/طاهر
77 دييغو
79 ع/جمعة
88 أ/سرور
90 ع/الحمادي
94 جونينيو
99 فيليب
المدرب: [[]]
بوابة رياضة
بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة البرازيل
هذه بذرة مقالة عن لاعب كرة قدم برازيلي بحاجة للتوسيع.
كايو لوكاس فرنانديز الخلفية - تحميل إلى هاتفك النقال من Phoneky
شارك في تحريرها.
لوكاس فرنانديز (بالبرتغالية: Caio Lucas Fernandes) لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب حاليا لصالح نادي الشارقة الإماراتي، معار من نادي بنفيكا. المسيرة الكروية لعب لوكاس لصالح نادي ريال مدريد موسم واحدا كما أعبر إلى نادي آرسنال موسمين، وفي سنة 1999 انتقل رسميا إلى نادي بورتو البرتغالي لمدة أربعة مواسم، سجل فيها 34 هدف وبعدها انتقل إلى نادي فالنسيا على شكل إعارة مقابل 40 مليون أورو حتى موسم 2016، لينضم بعد ذلك إلى نادي العين. كما عُرض عليه اللعب في نادي وفاق سطيف الجزائري لكن اللاعب رفض الانتقال بسبب ضعف البطولة هناك. Source:
غالبًا ما تضطر المرأة إلى الخضوع للعملية القيصرية بسبب معاناتها من مشكلة صحية تمنعها من الولادة طبيعيًا. لكن ما يخطر ببال المرأة في حال خضوعها لهذه العملية هو شكل جسمها وطريقة استعادة رشاقتها إلى ما كانت إليها قبل الحمل. من الطبيعي أن تتجمّع الدهون في منطقة البطن خلال مرحلة الشفاء من العملية القيصرية. لذلك، تتطرّق المرأة في هذه الحالة إلى ممارسة بعض التمارين التي من شأنها أن تزيل الكرش وشدّ عضلات الجسم. تقدّم لك "عائلتي" في هذا السياق أبرز الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها لإزالة الكرش بعد العملية القيصرية. الكرش بعد العملية القيصرية بألأحساء بعيون اهلها. بدايةً، عليك أن تعلمي أن يجب أن تستشيري طبيبك المعالج دائمًا قبل البدء بممارسة أي تمرين للتأكد من أنه مناسب لطبيعة جسمك ولن يؤثر على صحتك خلال هذه الفترة إذ يمكن أن تؤدي بعض التمارين إلى تلف عضلات الجسم. ينصح الأطباء عادةً بالإنتظار لنحو ستة أسابيع بعد الخضوع للعملية القيصرية قبل البدء بممارسة تمارين البطن لإعطاء الجسم بعض الوقت للتعافي من العملية. أما التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها بعد مرور هذه الفترة فتتضمّن: استلقي على الأرض وغطّي أذنيك بيديك وارفعي مرفقيك لتتجه نحو أصابع قدميك.
الكرش بعد العملية القيصرية بألأحساء بعيون اهلها
كما نشير الى أنه إضافة الى ذلك، من الممكن أيضاً اللجوء الى بعض التمارين الهوائية التي تمنح الجسم اللياقة البدنية وتزيد قوته كالسباحة مثلاً، مع تجنّب التمارين العنيفة التي تسبب الكثير من الإجهاد لعضلات البطن. طرق إزالة الكرش بعد العملية القيصرية | 3a2ilati. النوم لفترات كافية
يجب على الأم في هذه المرحلة أن تحصل على قسط كاف من النوم وفترات من الإسترخاء والراحة من وقت الى آخر، وذلك بالتحديد تزامناً مع أوقات نوم طفلها، بهدف منع الجسم من إفراز كميات زائدة من الكورتيزون مع بقية هرمونات الاجهاد، والتي تزيد من قابلية الجسم على زيادة الوزن والتعرّض للبدانة المفرطة بشكل أساسي. إليكِ المزيد من صحتي عن مضاعفات ما بعد الولادة القيصرية:
هل تُسبّب الولادة القيصرية توسّع المهبل؟
إحذري هذه العلامات التي تدّل على التهاب جرح الولادة القيصرية عندكِ! بهذه الخطوات تحمين نفسك من مضاعفات الولادة القيصرية
64 كيلوغراماً، عند الركض يومياً لمدة ساعة تقريباً. [١]
شرب الماء
يساعد شرب الماء وتناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء كالفواكة والخضار على التخلص من دهون الكرش ، بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة لصنع حليب الثدي، وتُظهر الدراسات أهمية الماء في محاربة السمنة بشكل عام وأهميتها في حرق الدهون، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تشجيع الأم على شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم من خلال إضافة بعض شرائح الليمون أو قطرات عصير الليمون، أو بعض أوراق النعناع الطازج إلى الماء، كما يمكن تناول الشاي الأخضر، وبعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والكرفس، والخس. [١]
ممارسة التمارين الرياضية
بعد مرور الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة القيصرية يكون الوقت المناسب للبدء بممارسة بعض التمارين الخفيفة بأمان، ومن التمارين التي يمكن ممارستها المشي، كالمشي لخمسة دقائق يومياً، ثم زيادة المدة تدريجياً، كما ينصح بممارسة بعض التمارين الهوائية والتي تمنح الجسم اللياقة البدنية وتزيد قوته، كالسباحة مثلاً، مع ضرورة تجنب التمارين العنيفة والتي تسبب إجهاداً كبيراً لعضلات البطن، كما يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم، ومراجعة الطبيب لمعاينة منطقة الجرح.