[٢]
زيادة كتلة العضلات
الكرياتين يُغير بعض المسارات داخل الخلية التي تؤدي إلى نمو العضلات، من خلال زيادة بناء البروتينات التي تُنتج ألياف عضلية جديدة، كما أن مُكملات الكرياتين تزيد مُحتوى الماء في العضلات، وبالتالي تزيد من حجمها، وقد أظهرت بعض الأبحاث أيضاً أن مُكملات الكرياتين تُقلِّل مستوى الميوستاتين (بالإنجليزية: myostatin)، المسؤول عن إعاقة نمو العضلات. هل الكرياتين يزيد الوزن النسبي. [٢]
تحسين وظيفة الدماغ
يلعب الكرياتين دوراً مهماً في تحسين صحة الدماغ ووظائفه، كما أن مُكملات الكرياتين تزيد من مخازن الفوسفوكرياتين في الدماغ، وبالتالي تساعد على إنتاج المزيد من مركب الطاقة العضوي، وقد وجدت دراسة أن تناول النَّباتيين لمُكملات الكرياتين سيُحسن مستوى التَّذكر لديهم بنسبة 20-50٪، وأظهرت دراسات أخرى أنه يحمي من الأمراض العصبية. [٢]
فوائد أخرى
يحافظ على صحة العضلات لدى الكبار في السن. [٢]
أشارت بعض البحوث إلى أن مُكملات الكرياتين يمكن أن تساعد على التقليل من مستوى السكر في الدم، وذلك من خلال تحفيز عمل ال(GLUT4) وهوالجزيء الذي ينقُل السكرمن الدم إلى العضلات. [٢]
الآثار الجانبية
يمكن أن يتسبب تناول مُكملات الكرياتين في بعض الآثار الجانبية، ومنها: [٣]
آلام في المعدة، وغثيان، وإسهال، وتشنج عضلي.
هل الكرياتين يزيد الوزن من
قد تكون هذه الحقيقة وراء النظرية القائلة بأن الكرياتين يسبب الجفاف. ومع ذلك، فإن هذا التحول في محتوى الماء الخلوي ضئيل، ولا يوجد بحث يدعم الادعاءات حول الجفاف. وجدت دراسة استمرت ثلاث سنوات لرياضيين جامعيين أن أولئك الذين يتناولون الكرياتين لديهم حالات أقل من الجفاف أو تقلصات العضلات أو إصابات العضلات مقارنة بمن لم يتناولوه. كما أنهم غابوا عن جلسات أقل بسبب المرض أو الإصابة. فحصت إحدى الدراسات استخدام كرياتين أثناء التمرين في الطقس الحار، مما قد يؤدي إلى تسريع التقلصات والجفاف. خلال جلسة ركوب الدراجات لمدة 35 دقيقة في درجة حرارة 37 درجة مئوية، لم يكن للكرياتين أي آثار سلبية مقارنة بالدواء الوهمي. أكد الفحص الإضافي عن طريق اختبارات الدم أيضًا عدم وجود اختلاف في مستويات الماء أو الإلكتروليت، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقلصات العضلات. الكرياتين لبناء العضلات هل هناك أي ضرر مخفي خلف هذا المكمل المذهل ؟. تم إجراء أكثر الأبحاث حسمًا على الأفراد الذين يخضعون لغسيل الكلى، وهو علاج طبي قد يسبب تقلصات العضلات. لاحظ الباحثون أن الكرياتين قلل من حالات التشنج بنسبة 60٪. بناءً على الأدلة الحالية، لا يسبب الكرياتين الجفاف أو التشنج. إذا كان هناك أي شيء، فقد يحمي من هذه الشروط.
هل الكرياتين يزيد الوزن النسبي
يوضح المخطط أدناه كمية الزيادة في قطر الخلايا العضلية مع أستخدام مكمل الكرياتين. حيث ان العمود المخطط بالابيض و الاسود هو الزيادة في قطر عضلات المشاركين في الدراسة بينما العمود الرمادي هو لمشاركين أخرين أعطوا مكمل كرياتين مزيف لكي يتأكد القائمون على الدراسة ان نتيجة الكرياتين لاتنبع عن عقول المشاركين (العلاج الوهمي -بلاسيبو)
أقرأ أيضا: ماهو العلاج الوهمي (بلاسيبو)
هل هناك أي مخاطر للأستخدام ؟
حسناً بعد كل هذه الفوائد التي رأيتها لمكمل الكرياتين بالتأكيد أنت تعتقد ان له ثمن ما ؟ في الحقيقة يعتبر الكرياتين من أأمن المكملات التي يمكن أن تستهلكها وفقاً لدراسات. زيادة الكرياتينين في الدم - موضوع. و مع هذا للكرياتين بعض الاعراض التي قد تزعج مستخدمي بعض الرياضات فمثلا كما أسلفنا مسبقاً يؤدي أخذ الكرياتين الى تجمع الماء في النسيج العضلي و ذلك لغرض بناء المزيد من البروتينات وهذه الزيادة في نسبة الملء ستؤدي بدورها الى زيادة في الوزن (من 1 كيلو ال كيلو ونصف كل أسبوع) اذ قد تؤثر الزيادة في الوزن على اداء المستخدمين في بعض الرياضات مثل السباحة او الجري حيث يجب ان يكون الوزن مثالي! و مع هذا لايجب ان تقلق من زيادة الوزن عند الاستخدام فهي تذهب حال ترك استهلاكه حيث ان الكرياتين لايحتوي على اي سعرات حرارية و هو بالتالي لا يؤثر على نسبة الدهون في الجسم.
هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري
أما فيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الأبحاث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين تؤدي إلى زيادة حجم العضلات علاوة على إنتاج زيادة واضحة في الوزن الإجمالي للجسم وحجم العضلات. والأبحاث التي أجريت على لاعبي بناء الأجسام أثبتت أن الوزن الإجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1. 7 كيلو غرام بعد تناول الكرياتين لمدة سبعة أيام ، كما زاد حجم العضلات بمقدار 1. 5 كيلو غرام. وبعد 12 أسبوعاً كان متوسط الزيادة في الوزن الإجمالي للجسم 4. 8 كيلو غرامات في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4. 3 كيلو غرامات. ومن الجدير بالذكر هنا أن الزيادة في الوزن يرجع في جزء منها إلى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر إلى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين إلى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم إشارة تدل على نمو العضلات. ما هو الكرياتين - موضوع. علاوة على ذلك فإنه يتم تقليل تقويض البروتين وزيادة تكوينه. وقد أثبتت الدراسات تأثير الكرياتين الإيجابي على الهرمونات البناءة مثل التيستيستيرون. يمكن الحصول على هذا المركب البروتيني من اللحم البقري
ما مقدار الجرعة المناسبة من الكرياتين ؟
لقد كانت الإستراتيجية المستخدمة في دراسات التسعينات من القرن العشرين والخاصة بتناول الكرياتين تتمثل في الحصول على كمية معينة في فترة تمتد إلى خمسة أيام.
هل هناك تعارض مع الأدوية ؟ يتعارض الكرياتين مع دواء Cyclosporin ودواء Angio Lensin وأدوية مضادات الالتهابات. هل يتعارض الكرياتين مع الغذاء ؟
نعم يتعارض مع الشاي والقهوة والشيكولاته والكاكاو. هل يتعارض الكرياتين مع الاختبارات المعملية ؟
إن الكرياتين يتحول عن طريق التمثيل الغذائي إلى مركب الكرياتينين وعليه فإن هذا المركب عند أخذه يرفع نسبة الكرياتينين وبالتالي تكون النتيجة لاختبار الكرياتينين الذي يوجد في الكلى غير واقعية. هل الكرياتين يزيد الوزن من. هل يتعارض الكرياتين مع الأمراض ؟
نعم يتعارض مع الكلى التي لا تعمل بشكل صحيح وعليه يجب عدم استعمال الكرياتين من قبل الناس الذين يعانون من أمراض الكلى والمصابين بمرض السكري حيث انه يزيد من خطر الفشل الكلوي. كيفية تناول الكرياتين ؟
يفضل تناول الكرياتين مع مصدر كربوهيدراتي بسيط حيث يؤدي إلى إفراز الأنسولين بشكل أكبر والأنسولين يساعد في نقل الكرياتين إلى الألياف العضلية. يفضل تناول الكرياتين قبل أداء التمارين الرياضية للحصول على الطاقة وتناوله كذلك بعد أداء التمارين الرياضية الشاقة للإسراع من عملية شفاء العضلات المنهكة. أما الجرعات الآمنة من الكرياتين فهي 3 غرامات لليوم ولمدة 28 يوما ويجب شرب كميات كبيرة من الماء مع استخدام الكرياتين.
ولهبوط القلب يستخدم 20 غراما في اليوم لمدة ما بين 5-10 أيام وفي حالة الضمور الملفوفي gyrate atrophy فإن الجرعة تكون 1. 5 غرام في اليوم وبالنسبة لحالات نقص التغذية العضلي فإن الجرعة تكون 10 غرامات لليوم للبالغين وَ 5 غرامات في اليوم بالنسبة للأطفال. يوجد الكرياتين على هيئة أقراص للمضغ وكبسولات ومساحيق ويجب ألا يستعمل الكرياتين إلا بوصفة طبية. ما هي المحاذير التي يجب معرفتها عن الكرياتين ؟
يجب عدم استعمال الكرياتين إذا كنت حساساً للكرياتين وكذلك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة وإذا كنت حساساً لأي دواء أو أي غذاء. يجب عدم استخدامه من قبل مرضى الفشل الكلوي أو الذين لديهم مشاكل في الكلى. لا يستخدم من قبل النساء الحوامل والمرضعات ولا يؤخذ للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. وفي حالة الجرعات الزائدة عن الجرعات الموصى بها يكون هناك تأثيرات جانبية مثل مشاكل في المعدة والأمعاء وارتفاع ضغط الدم وضمور في العضلات ودوخه. هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري. ملاحظة هامة:
يجب ألا يخلط بين مركب الكرياتين ومركب الكرياتينين.
كذا بدون مناقصة ولا منافسة
فساد في فساد
يا صبر.. الارض
صاحب تعليق 83 سعودي وبس.. ههه.. وانا وش اقول ع مسابقاتهم ليت يدقون علي بالغلط حتى..
/
ابي افرح شوي....
يلآ الحمدلله على كل حآل. خطوه جيده والى الامام,
ياليت طيران الامارات يشرف على الخطوط السعوديه,
وطيران العربيه على سما وناس,
الاداره الجيده هي سبيل النجاح. خبر حلو نوعا ما له اجبياته وله سلبياته
على العموم بالنسبه لمسلسل طاش المفرض من زمان يصير هذا الشي لان الحق والاولى القناه الاولى بعرضه اصلا ما اشتهر هذ المسلسل الا من هذ القناه. والتوفيق لجميع
اقول خل عنكم بس مجموعةmbc تبي ترد اعتبار التلفزيون السعوي وقلت نسبة المشاهدة للتلفزيون السعودي قبل 3 سنين على الاقل وفي النهاية لا يسعني الا انا اقول احنا مغرزين لين الرفارف واظن انا راتلحك الكبوووت وشكرااا
هخه
خبر حلو...
بالنسبه لطاش المفروض من زمان يصير هذا الاتفاق لان من الحق التلفزيون السعودي بعرضه وهي الاولى بذلك. بالفيديو: خالد مدخلي يكشف سبب انتقاله من قناة الإخبارية إلى قناة العربية. ياليت التعاون يكون تقني واستشاري فقط لا ان يكون كامل من اختيار المواضيع ونوعية البرامج
الى الحضيض يا اعلامنا
من حفرة لدحديرة...
اقول الله يعين قناة ام بي سي الحين تصير فاشله
هو كويس لتطوير تقنيات البث
بس مو كويس لان ام بي سي راح تغير المتحوى بشكل كبير
اعتقد انه يجب تشكيل لجنه رقابه تراقب المحتوى الذي سيبث على القناة الثانية خصوصاً
تسمعون بالخصخصة
الاخ حقاني هل يجوز قولك اعلم العالمين؟؟؟
بئس الشريكmbc
معروف تتأثير التلفزيون على المجتمع،فإذا سلمت قيادة المجتمع لmbc فاظنها خطة لاحداث تغيير على المجتمع السعودي نحو الاسوء،وتمهيد المجتمع لقبول ما أملته علينا اتفاقية السيداو.
اخبار ساخنة | قناة الاخبارية السعودية - صفحة 3
عبدالله البرقاوي- سبق- الرياض: بشر مدير قناة الإخبارية السعودية الأستاذ جاسر الجاسر بنقلة تطويرية مختلفة للقنوات التلفزيونية السعودية بقيادة وزير الثقافة والإعلام الدكتور عادل الطريفي وذلك أثناء استضافة من قِبل ملتقى إعلاميي الرياض "إعلاميون" في مدينة الرياض. وعلى الرغم من سيل الأسئلة القلقة من قِبل الإعلاميين الذين حضروا اللقاء إلا أن الجاسر راهن على وجود تطوير مختلف لكل منظومة الإعلام السعودية وأن المستقبل سيثبت ذلك، معتبرًا قناة الإخبارية نموذجًا حيث أعدت العدة لاستقلاليتها إداريًا وماليًا كشركة إعلامية احترافية. قناة الاخبارية السعودية. وكشف مدير الإخبارية عن استيائه من الواقع الذي وجد عليه القناة عندما استلمها أخيرًا، قائلاً إنه ليس غريبًا عليها ولكن وجدت الإجراءات مع هيئة الإذاعة والتلفزيون أكثر تعقيدًا مما كانت عليه مع وزارة الثقافة والإعلام. وقال مدير الإخبارية إنه لابد من إعادة هيكلة القناة كقناة حدث تنافس على المستوى المحلي، وأنها تحظى بدعم قوي مؤملاً أن تتضح نتائجه سريعًا وأن تكون حاضنة حقيقية للشباب بحسب توجيه معالي وزير الثقافة والإعلام. وأضاف أن الوزير الطريفي مهتم بالشباب السعودي والاستثمار فيه، وذلك لإعطائهم الفرصة الكاملة في قناة الإخبارية، موضحًا أن القناة تعد حاليًا ٢٠ مراسلاً ومراسلة تلفزيونيين للعمل في مناطق المملكة المختلفة.
رئيس وزراء باكستان: السعودية أعظم الأصدقاء وزيارتي لتمتين العلاقات | النيل - قناة مصر الإخبارية
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٩:٠١ بتوقيت غرينتش
أفادت صحيفة "الأخبار" اللبنانية بأن السعودية مستاءة من تحركات أنصار تيار "المستقبل" الذي يترأسه رئيس الحكومة الأسبق، سعد الحريري، لنزع صور المرشحين للانتخابات بالعاصمة بيروت. العالم-لبنان
وقالت الصحيفة إنه "بالتزامن مع رفع صور الحريري في منطقة الطريق الجديدة ولافتات تدعو إلى مقاطعة الانتخابات البرلمانية المقبلة التزاما بقراره، نفذ عشرات الشبان فجر أمس غزوة استهدفت نزع صور مرشحين للانتخابات في معظم شوارع العاصمة، ووجهت أصابع الاتهام فيها إلى ناشطين في تيار المستقبل ". رئيس وزراء باكستان: السعودية أعظم الأصدقاء وزيارتي لتمتين العلاقات | النيل - قناة مصر الإخبارية. ونقل زوار للسفارة السعودية استياءها من هذه التحركات لتعارضها مع "النهج الذي تعتمده المملكة الداعي إلى المشاركة في استحقاق 15 أيار(مايو)"، متهمة قياديين في تيار المستقبل بتحريك هذه المجموعات. وينال الأمين العام لتيار المستقبل، أحمد الحريري، حصة كبيرة من الغضب السعودي بسبب الدور الذي يلعبه في مواجهة رئيس الحكومة اللبنانية السابق فؤاد السنيورة واللائحة المدعومة منه في دائرة بيروت الثانية (بيروت تواجه)، ودعمه مرشحين في وجه لوائح تفاهم القوات – السنيورة في بقية الدوائر. برامج
وثائقيات
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠١:١١
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٩:٤٦
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٦:٣٦
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٥:٠٨
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٥:٠٢
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٥٢
بالفيديو: خالد مدخلي يكشف سبب انتقاله من قناة الإخبارية إلى قناة العربية
وأشار الجاسر إلى أن هناك من بين هؤلاء الموظفين الذين يعملون في القنوات الأخرى من يملك قدرات تماثل المحترفين على مستوى العالم، فقط يحتاجون إلى الدعم ومساحة العمل والمقابل المالي المجزي. وأبدى عدد من العاملين بإدارة الأخبار في القناة السعودية مع هذا الاهتمام بقناة الإخبارية إلغاء إدارة الأخبار أو حتى ضم قناة الاقتصادية، وفي هذا الجانب أكد الجاسر أن لكل قناة هويتها ورسالتها ولن يكون هناك تداخل أو إلغاء، نافيًا أن يكون لديه اطلاع مباشر عن إمكانية ضم قناة الاقتصادية لقناة الإخبارية. وداخل إدريس الدريس بأنهم مختصون في الشأن الإعلامي ويتطلعون لمرحلة جديدة لقناة الإخبارية، مبينًا أن القناة أشعرتهم بأنها قناة شبابية "خفيفة" لا تحظى بثقة المسؤول.. قناة الاخبارية السعودية بث مباشر اون لاين. متسائلاً متى تكون مصدرًا موثوقًا؟ وعلق الجاسر أن القناة بتوجهها الجديد تحتاج فقط إلى منحها الوقت الكافي، وأنها ستعمل على أن نكون الصوت السعودي في كل المحافل وكل القضايا وأن تعكس القناة ما يريده المواطن. من جهة أخرى طالب المدير الإقليمي لجريدة اليوم بمنطقة الرياض خالد الغانم، بأن تكون الإخبارية صوت الوطن والحكومة السعودية خارجيًا وان تواجه الهجمة الشرسة على هذه البلاد، فرد الجاسر بأن خط قناة الإخبارية مختلف عن القنوات السياسية، وأنه يطمح أن يثق فيها المواطن ويحترمها ويصدقها ويتابعها ويتبنى ما تقدمه، مؤكدًا أن مهمة القناة هو التصدي لكل ما يسيء إلى السعودية وأنها ستدافع عن ذلك بكل بثقة وقوة.
وتمنى الجاسر أن تغطي القناة كل القضايا المحلية في كل المناطق، وألا تغفل الشأن الإقليمي والدولي وأي شأن يرتبط بالسعودية أو المواطن السعودي. وفي نهاية اللقاء سلم رئيس ملتقى إعلاميي الرياض "إعلاميون" عبدالعزيز درع الملتقى للضيف، مقدرًا له استجابته للدعوة وواعدًا الإعلاميين بلقاءات أخرى تتواكب مع مستجدات الساحة الإعلامية أو قضايا المجتمع المختلفة. ومن جهة أخرى، قال الأمين العام للملتقى سعود الغربي إن الملتقى منظومة إعلامية اجتماعية تقدم رسالتها تجاه مجتمع الإعلاميين والمجتمع ككل بما ينعكس على المصلحة العامة ويثري ساحة النقاش والحوار في كل مناخية الحياة اليومية سواء المتخصص منها أو العام.