أوقات الاذان
سودان
بورتسودان
الشروق والإمساك
وقت الشروق
05:08
وقت الغروب
17:51
وقت الإمساك
03:35
إتجاه القبلة
إتجاه القبلة نحو مكة المكرمة من بورتسودان (53. اذان عطبرة مواقيت الصلاة للمسلمين في عطبرة , السودان. 060856500424)
معلومات أكثر عن بورتسودان
الطريقة المستخدمة لحساب مواقيت الصلاة الهيئة العامة المصرية للمساحة
خط الطول 19. 6175
خط العرض 37. 2164
عدد السكان 490, 000 نَسمة
رمز الأنترنت
العملة جنيه
تاريخ اليوم السبت 21 رمضان 1443
المنطقة الزمنية Africa/Khartoum
اذان عطبرة مواقيت الصلاة للمسلمين في عطبرة , السودان
جميع الحقوق محفوظة ©
2022 -
مواقيت الصلاة.
مواقيت الصلاة والأذان في الجنينة سودان اليوم
Translate the description into English (United States) using Google Translate? و أيضاً تطبيق مواقيت الصلاة في السودان يعرض لك موعد الأذان المقبل. حمل تطبيق مواقيت الصلاة في السودان الآن. Read more Collapse
مواقيت الصلاة في السودان. موعد الاذان في السودان اليوم 2022.
السودان, الخرطوم بحري
الساعة: 02:11:22 am حسب التوقيت المحلي في الخرطوم بحري
التاريخ هجري: السبت 22 رمضان 1443 هجرية
تاريخ اليوم: 23/04/2022 ميلادي
متبقي على صلاة الفجر
صلاة الفجر الساعة 4:10 AM
طريقة الحساب:
طريقة حساب العصر:
صيغة الوقت:
تصحيح التاريخ الهجري:
معلومات عن مدينة الدامر
تقع مدينة الدامر في دولة السودان (Sudan) وفق الأحداثيات التالية:
خط العرض لمدينة الدامر: 17. 5927778
خط الطول لمدينة الدامر: 33. 9591675
اسم الدامر بالانجليزية: Ad Damar
المنطقة الزمنية: Africa/Khartoum (GMT 2. 0)
تاريخ اليوم في الدامر: 23-04-2222 AD
3- الشوفان يعزز صحة القلب: إن احتواء الشوفان على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، يساعد
في تنشيط القلب وتعزيز صحته. حيث أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الشوفان في هذا الشأن أنه يقوي
القلب ويجعله يعمل بكفاءة عالية. كما
يحتوي على البيتا جلوكان وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، هذه الألياف تقلل من
نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب. 4- تعزيز صحة البشرة: أثبت علميا أن تناول الشوفان يساعد على تعديل درجة حموضة الجلد،
فتناوله يساعد البشرة على التخلص بشكل جيد من حساسية الجلد وتهيجه. حيث
يتم إستعمال دقيق الشوفان في علاج الأكزيما والتشققات التي تصيب البشرة. 5- الشوفان مفيد في حالات السكري: يمكن للشوفان تحسين مستويات السكر في الدم، حيث أنه يساعد في الوقاية
من داء السكري من النوع الثاني. رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وقت. إن الشوفان ذو مؤشر جلايسيمي، بمعنى أن المعدة عند تناول الشوفان تكون
في حالة إفراغ بطيء وبالتالي التأثير في مستويات السكر في الدم. علميا
عندما يكون مؤشر الجلايسيمي منخفض في الطعام المتناول هذا يدل على أنه يؤثر في
مستوى السكر في الدم ويحسن من حساسية الأنسولين المتدفقة. 6- الشوفان مفيد لصحة الشعر: تكمن الأهمية الكبيرة للشوفان في محتواه من العناصر الغذائية المفيدة،
حيث يتوفر على نسبة مرتفعة من البروتينات والكربوهيدرات إضافة إلى الفيتامينات
والمعادن الأخرى.
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وقت
من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي في الصباح مثل عصير الخضروات قبل هذا المشروب، حتي يقوم بإعداد المعدة لاستقبال الألياف العالية. متي ينصح باستهلاك مشروب الشوفان
في الصباح، بعد تناول وجبة فطور خفيفة أو بعد عصير الخضروات
بين الوجبات
يمكن استخدامه كبديل للحليب أو يستهلك مع الفاكهة و غيرها
ينصح بشرب كوب كل يوم، أو كوب واحد إلي أربعة أكواب في الأسبوع
ينصح خبراء التغذية بالتنوع في الأطعمة للحصول على أقصي المغذيات و لمساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون، و هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن الأعتماد عليها في إنقاص الوزن و حرق المزيد من الدهون مثل:
1- التفاح
للحفاظ على الوزن، يمكنك تناول تفاحة أو اثنين في اليوم الواحد. يحتوى التفاح على نسبة عالية من البكتين الذي يحد من كمية الدهون التي تمتصها خلايا الجسم. بالإضافة إلي احتوائه على نسبة عالية من الألياف مما يسرع من عملية الشبع. و قد وجدت العديد من الدراسات العلمية أن تناول تفاحة قبل تناول الوجبة الغذائية لمدة نصف ساعة إلى ساعة يساعد فى خفض السعرات الحرارية للوجبة. ١٠ طرق مختلفة لتناول الشوفان في الإفطار. كما أن للتفاح فوائد صحية أخرى حيث يحتوى علي مضادات الأكسدة التي تحمى الجسم من الجذور الحرة، وتحمى الجسم ايضاً من ارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم و ارتفاع ضغط الدم و تسيطر علي مستوي السكر في الدم لدي مرضي السكر.
١٠ طرق مختلفة لتناول الشوفان في الإفطار
تختلف طرق خسارة الوزن بحسب الهدف الشخصي، لكنّ أفضل الطرق تكون عبر تناول المأكولات والأطباق المتنوّعة والصحّية، دون الإمتناع عن الوجبات. إن كنت تبحثين عن رجيمٍ آمن لخسارة الكيلوغرامات بطريقةٍ صحية، إليك رجيم الشوفان بالتفصيل. يقتضي رجيم الشوفان باستبدال وجبتي الفطور والغداء بكاسةٍ من الشوفان ولكن عليك تناول وجبة عشاءٍ متوازنة وغنيّة بالبروتين والخضار. يمكنك إضافة أنواع كثيرة من المأكولات إلى الشوفان حتّى لا تملّي منه. لا تتبّعي هذا الرجيم لأكثر من 7 أيامٍ. وعند الإنتهاء منه، يمكنك العودة إلى تناول وجباتك العادية ولكن طبعًا مع الانتباه إلى النوعية والكمية. طريقة طبخ الشوفان: ضعي كوبين من الماء أو الحليب قليل الدسم في قدر على النار وأضيفي 8 ملاعق شوفان. حرّكي المزيج حتّى يمتصّ الشوفان الماء ويتضاعف حجمه. اتركي القدر على النار لمدّة 5 دقائق حتّى ينضج ثم ضعيه في كاسةٍ للتقديم. اختاري ما يحلو لك من الإضافات التالية لتحضير وجبتك. المأكولات التي يمكن إضافتها للشوفان: لتنكيه الشوفان أثناء الطبخ: القرفة والكاكاو المرّ وماء الورد أو الزهر. الفاكهة على أنواعها وخاصةً الموز والتفاح والتوت والبرتقال والعنب والفراولة والكيوي.
من المعروف أن بذور الكتان محملة بالألياف اللزجة الغير قابلة للذوبان، فهي تقوم بتحويل الماء بعد امتصاصها إلى جل. الألياف الغير قابلة للذوبان الذي يحتوي عليها بذور الكتان فعالة بشكل جيد في إبطاء عملية الهضم، وبالتالي يقلل من الشهية المفتوحة والتقليل في معدل تناول الطعام. يقلل من تناول المزيد من معدلات السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. تناول كوب صغير من بذور الكتان يملئ البطن ويمنح الشعور بالشبع، بالمقارنة مع المشروبات الأخرى المحلاة بالسكر. يتم تناول بذور الكتان من خلال إضافتها إلى كوب من الماء لتضاعف كمية الألياف. من المكن أيضًا إضافتها إلى الحبوب الذي يتم تناولها في وجبة الإفطار. بذور الشيا وصفات إفطار صحية لإنقاص الوزن بذور الشيا من البذور ذات حجم صغير ولكنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت، فهي تقوم بمص الماء وتكوين الهلام. تبطئ هذه البذور من إفراغ المعدة فهي غنية بالبروتين، كما أنها تقلل من معدل الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع. تناول كل يوم 35 جرام من بذور الشيا تقلل الوزن وخاصة عند منطقة الخصر بشكل ملحوظ. تُنقع بذور الشيا لمدة نصف ساعة في نصف كوب من الماء، ثم يتم تناوله أو يمكن إضافته إلى العصائر.