لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع رجيم الخضار والفواكه، وذلك لفترة محددة وأفضلها مدة 5 أيام أو أسبوع. والتي سوف نتحدث عنها في فقراتنا التالية من هذا المقال. إرشادات عامة حول الفواكه والخضار الخاصة بهذا الرجيم
قبل البدء باتباع رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام لابد من الإلمام بمجموعة من الإرشادات والملاحظات العامة؛ لضمان تحقيق أفضل النتائج في خسارة الوزن وهي كالآتي:
تشمل الخضار الواجب تناولها في هذه الحمية الغذائية مايلي: الخيار، الكوسا، الخس، الكزبرة، الباميا، البازيلاء، البقدونس، الباذنجان، الفاصولياء. ويتم تناول هذه الخضراوات طازجة أو مسلوقة مع المرقة وبدون الزيت. كذلك الفواكه الموجودة في هذا الرجيم فهي: الكمثرى، الجريب فروت، التفاح، البرتقال، الموز. ريجيم الفواكه لخسارة 4 كيلو أسبوعيًا. عند الشعور بالجوع يمكن تناول كميات من الخس أو الخيار. يفضل تناول البيض المسلوق جيداً والحليب المنزوع الدسم. تجنب تناول السكر أو إضافته إلى المشروبات أو العصائر وكذلك العسل. ينصح بشرب كميات وفيرة من المياه بحوالي 8 أكواب يومياً. يجب تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام قدر الإمكان. يفضل أيضاً القيام بممارسة الرياضة الخفيفة وبالذات رياضة المشي وبشكل يومي لمدة نصف ساعة لتحقيق نتائج مرضية في خسارة الوزن.
ريجيم الفواكه لخسارة 4 كيلو أسبوعيًا
للمزيد: فوائد الخضار والفاكهة من اشكالها!
رجيم الفواكه والخضار - مجلة حرة - Horrah Magazine
ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن هناك بعض من الارشادات يجب اتباعها قبل البدء في ريجيم الفواكهه والخضروات:
الفاكهه التي يتم أستخدامها في ريجيم الفواكهه هي فاكهه الكمثري والتفاح وكذلك اليوسفي والبرتقال ويرجع ذلك لأعتبار أن هذة الأنواع من الفواكهه هي الاقل سعر حراري. ولكن الخضار المعتد عليه في هذا النظام هو الخيار وكذلك الخس والكرنب والكوسة والكزبرة والجرجير والبامية والبازلاء والبقدونس وكذلك الباذنجان والفاصوليا فكل هذة الأنواع فقط هي التي يمكن الاعتماد عليها في هذا النظام ولكن يجب أن يتم تناولها وهي طازجة ويجب أن يتم طهيها بأستخدام المرقة ولكن بدون أستخدام أي نوع من أنواع الزيوت. يجب أن يتم أستخدام البيض مسلوق ويجب أن يكون الحليب كذلك غير كامل الدسم. يجب خلال فترة أتباع هذاالنوع من الريجيم أن يتم الامتناع بشكل كامل عن تناول أي نوع من السكريات أو أستخدامة من أجل التحلية أيضا وكذلك يمتنع عن أستخدام العسل أيضا. في حالة الشعور بالجوع فيما بين الوجبات يجب أن يتم تناول كمية معقولة من الخس أو من الخيار علي حسب ما تفضلين تناولة. رجيم الفواكه والخضار - مجلة حرة - Horrah Magazine. يجب أن يتم تناول حوالي ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم الواحد حتي تسهل من عملية الحرق بشكل جيد وتزيل كافة الدهون المتراكمة في الجسم.
يعتمد اليوم الأول من ريجيم الفاكهة على تناول كل أنواع الفواكه التي ترغبين فيها عدا الموز والتمر وذلك لاحتوائهم على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. ينصح بتناول كميات أكبر من البطيخ والشمام وذلك لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المياه والعناصر الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل أفضل وأسرع. ينصح بتناول من 8 إلى 12 كوب من الماء يوميًا. يجب التأكد من عدم تناول وجبات غذائية أخرى عدى الفواكه حتى الخضروات النيئة أو المسلوقة لذلك يجب الاعتماد على أنواع متعددة من الفاكهة لاستهلاكها خلال اليوم. اليوم الثاني اليوم الأول أعطى لجسمك الفرصة للاستمتاع بقيم الفواكه الغذائية الرائعة. اليوم الثاني يمنح جسمك الفرصة لتناول الخضروات على مدار اليوم. يمكنك تناول الخضروات النيئة أو المسلوقة بالكمية التي ترغبين فيها على شرط التأكد من عدم إضافة زيت أثناء الطهي. الخضروات تحمل الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. ينصح بتناول البطاطس المسلوقة في الصباح لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الضرورية لإعطاء الجسم النشاط خلال اليوم وليتمكن الجسم من حرقها خلال اليوم. يمكنك تناول الفول المطبوخ والجزر والقرنبيط والخيار والخس وغيرها من الخضروات الرائعة.
الرئيسية / شلت اللولب بنفسي طب خالد المر 2021-05-31 إزالة اللولب في غير وقت الدورة إزالة اللولب في غير وقت الدورة تتسائل بعض السيدات عن إمكانية إزالة اللولب في غير وقت الدورة حيث يعتبر جهاز… أكمل القراءة »
هل استطيع ازالة اللولب بنفسي - اسألينا
الأعراض الجانبية لإخراج اللولب
حدوث تشنجات شديدة. ألم في البطن. ارتفاع درجة الحرارة. هل استطيع ازالة اللولب بنفسي - اسألينا. حدوث رعشة. حدوث نزيف مهبلي طفيف أو شديد بدون سبب أو إفرازات. في حال حدوث تلك الأعراض أو أكثر اتصلي بطبيبك عليا الفور في حال إزالة اللولب من المنزل. طريقة تركيب وإزالة اللولب بالفيديو
تحذيرات
يفضل الذهاب للطبيب لتجنبي جرح نفسك أو حتي التسبب في العدوي ولكن الأمر بسيط كل ما عليك في سحب خيط اللولب. كاتب صحفي بموقع أخبار حصرية، أفضل العمل بإعداد التقارير السياسية والاقتصادية وكافة المجالات الإخبارية بالشأنين المحلى والدولي، دراساتي بكلية الآداب قسم الحضارة الأوروبية القديمة جامعة عين شمس.
ساعدوني هل يمكنني نزع اللولب بنفسي ؟ - صفحة 2
كما أن هناك بعض المكملات الغذائية قد تفيد في إمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية، وقد تقلل من مستوى هرمون الذكورة الذي يرتفع مع التكيس، مثل total fertility، ويمكنك أيضا تناول كبسولات اوميجا 3 أيضا يوميا واحدة، مع تناول حبوب Fesrose F التي تحتوي على الحديد وعلى فوليك أسيد، مع أخذ حقنة واحدة من فيتامين د 600000 وحدة دولية في العضل، كل 6 شهور؛ لأنها مهمة لتقوية العظام وللوقاية من مرض الهشاشة فيما بعد، مع تناول الغذاء الجيد المتوازن. ساعدوني هل يمكنني نزع اللولب بنفسي ؟ - صفحة 2. كذلك يجب الاهتمام بأكل الفواكه والخضروات بشكل يومي، مع تناول أعشاب البردقوش والمرمية، وهناك أيضا حليب الصويا، ولكل ذلك بعض الخصائص الهرمونية التي تساعد في علاج التكيس وتحسين التبويض، وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية. حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
المغرب فدوى
سلام
تاريخ النشر: 2015-01-01 01:14:00
المجيب: د. منصورة فواز سالم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا امرأة متزوجة، وعندي أولاد، قبل شهرين ذهبت إلى الطبيب، ووجد كيساً على المبيض الأيسر حجمه3. 5، تناولت في يوم 16 دوفاستون، وبعد انتهائه نزلت الدورة، وكانت غزيرة، وفي الأيام الأولى كانت متقطعة، وفي يوم 16 من هذه الدورة لم آخذ الدوفاستون، ثم نزلت الدورة تقريباً في الموعد، ولكنها كانت غزيرة ومتخثرة، وفي البداية كان الدم بنياً، وأرغب الآن في الحمل، وأفكر في إزالة اللولب، فهل بإمكاني إزالته بنفسي؟ وهل لديكم نصائح تفيدني؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جوري حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
لا يصح ولا ننصح السيدات بإزالة اللولب من تلقاء أنفسهن، فقد تنقطع الخيوط نتيجة بعض الالتصاقات حول اللولب في الرحم، مما يؤدي إلى مشكلة في إزالته بعد ذلك، ومن المهم للطبيبة التأكد بعد نزع اللولب من عدم وجود قرحة في عنق الرحم، وعدم وجود التهابات في الفرج، مما يؤدي إلى تأخير الحمل.