عالم المكملات الغذائية للاعبى كمال الأجسام, أى شخص مبتدئ عايز يتعلم رياضة كمال الأجسام وعايز يكون محترف بمجرد دخوله المجال دا بيبدأ يسمع عن المكملات الغذائية وفيه ناس كتير عندها فكرة غلط عن المكملات الغذائية لكن شامبيون إيجى النهاردة هيشرح بالتفصيل الممل كل حاجة عن المكملات الغذائية وفوائدها وأضرارها وأنواعها وكيفية تناولها. ماهى المكملات الغذائية ؟
هى مستحضرات أو أدوية أو منتجات هدفها الأساسى هو تكملة النظام الغذائى الذى يتبعه لاعب كمال الأجسام مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن, فلاعبى كمال الأجسام يكون لديهم نقص فى هذه العناصر فيلجأون لهذه المكملات لتعويض النقص وبالتالى بناء جسم رياضى مثالى. أنواع المكملات الغذائية:-
1- البروتينات:-
أى نظام غذائى يتبعه لاعب كمال الأجسام لابد أن يحتوى على البروتينات فالبروتينات عنصر أساسى ومهم من أجل بناء جسم رياضى صحى والبروتينات أنواع:-
" بروتين مصل اللبن "
من أشهر وأفضل أنواع البروتينات عند لاعب كمال الأجسام وذلك لإحتوائه على نسبة عالية جدا من البروتين النقى الخالى من أى عناصر أخرى وأيضا يتميز بسرعة إمتصاصه لذا ينصح بتناوله بعد التمرين مباشرة.
"
انواع المكملات الغذائية واهم فوائدها واضرارها - مجلة هي
انواع المكملات الغذائية واهم فوائدها واضرارها هو محور موضوعنا اليوم، كون المكملات الغذائية من اكثر الاصناف التي يتم استهلاكها حول العالم من الكبار والصغار على حد سواءز
والمكملات الغذائية على اختلاف انواعها، تهدف بالمقام الاول لتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي لا يحصل عليها من خلال الطعام مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والاحماض الامينية والدهنية وغيرها. وعادة ما يصف الطبيب المختص المكملات الغذائية حسب الحالة الصحية لكل شخص، الا ان البعض للاسف يلجأ لتناول هذه المكملات والاسراف في استهلاكها دون الرجوع لاستشارة الطبيب وهو ما قد ينجم عنه اضرار نذكرها اليوم اضافة الى الفوائد. انواع المكملات الغذائية واهم فوائدها
ابرز انواع المكملات الغذائية المنتشرة في الاسواق واهم فوائدها هي التالية:
• البروتين:
من اهم المكملات الغذائية المعروفة خاصة عند الرجال الذين يسعون لكمال الاجسام، وهو خمسة انواع: مصل الحليب وبروتين البيض وبروتين الجبن وبروتين الصويا وبروتين زيادة الوزن. • الكرياتين:
مكمل غذائي يتم استعماله لزيادة حجم وتضخيم العضلات اضافة لمد الجسم بالطاقة الضرورية اثناء القيام بالتمارين القوية.
على الرغم من أن تناول الطعام الصحي بكثرة من أهم الأمور التي يقوم بها لاعبو كمال الأجسام من أجل الحصول على البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام لنمو أفضل لعضلاتهم، ولكن هذا الأمر لا يؤمن 100% من الغذاء التي تحتاجه العضلات. فلو اعتمد لاعب كمال الأجسام على الطعام الطبيعي فقط من أجل الحصول على حاجاته اليومية من العناصر الغذائية سوف يتطلب ذلك الكثير من الوقت والجهد، ولذلك تعد المكملات الغذائية بأنواعها أمراً أساسياً في حياة لاعب كمال الأجسام. لأنه أمر محرج.. 6 خدع للتعامل مع الغازات التي يتسبب بها مشروب البروتين! ولأن الأمر لا يتوقف على البروتينات فقط فإن التقرير التالي سوف يسلط الضوء على أفضل 6 أنواع للمكملات الغذائية التي يجب أن تكون بجانب الطعام بمثابة القوانين الغذائية الثابتة في عالم لاعبي كمال الأجسام. 6- المالتي فيتامين
تلعب الفيتامينات دوراً هاماً وكبيراً في منح أجسام الرياضيين العناصر الغذائية التي قد لا يستطيعون الحصول عليها من الطعام، فالعضلات تحتاج إلى الفيتامينات المختلفة والمتنوعة للنمو مثلما تحتاج إلى البروتينات أيضاً. وتعد أهم فوائد مكمل الفيتامين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هي أنها تحافظ على الوزن بثبات وحجم الكتلة العضلية وتتغلب على مشكله فقدانه وتقلص الكتلة العضلية، والتي تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرياضيين خصوصاً الذين يتبعون نظاماً رياضياً كثيفاً.
موعد اذان الفجر في مدينة اسطنبول اليوم.
متى اذان الفجر في اسطنبول
ليوم الثلاثاء 26 ابريل 2022 الموافق 24 رمضان 1443
الساعة الآن في اسطنبول حسب التوقيت المحلي في İstanbul لقد فات ميعاد أذان الفجر
وقت أذان الفجر 4:19 ص
الأذان الثاني للفجر وهو وقت دخول صلاة الفجر، وبدأ وقت الصيام للصائم.
فلسطينية خلال مشاركتها في إفطار "مقلوبة النصر" بمنطقة باشاك شهير (الجزيرة)
فلسطين مصغرة
قال اتحاد المرأة الفلسطينية في تركيا إن إفطار "مقلوبة النصر" الذي نظمه في إسطنبول يهدف للسير على خطى المرابطات، ويعد ترميزاً لمسار رباط النسوة وإبراز دورهن في العالم الإسلامي سيما في ظل المواجهات المستمرة في المدينة المقدسة المحتلة وحرم المسجد الأقصى المبارك مؤخرا. موعد اذان الفجر في اسطنبول | صلاتي نت. ارتدت المشاركات في إفطار "مقلوبة النصر" زيا فلسطينا تراثيا، واعتمرت بعضهن الكوفية في مشهد وصفته آلاء خضر المديرة التنفيذية للاتحاد بأنه يحاكي أداء المرابطات المقدسيات وهن مجتمعات في ساحات المسجد الأقصى مكبرات في وجوه جنود الاحتلال. آلاء خضر المديرة التنفيذية لاتحاد المرأة الفلسطينية بتركيا خلال مشاركتها في إفطار "مقلوبة النصر" (الجزيرة)
كما كانت فلسطين حاضرة بأعلامها وراياتها التي حملتها المشاركات، وفي الكلمات التفاعلية والأغاني التراثية التي رافقت إفطار الصائمات. وتقول خضر للجزيرة نت إن اتحاد المرأة الفلسطينية في تركيا يحاول من خلال هذه الفعاليات زيادة الوعي بالقضية الفلسطينية عبر "زرع فلسطين مصغرة هنا" وإعداد مجتمع يحب فلسطين مستعد للتضحية من أجلها يتكون من مرابطات فلسطينيات وعربيات وتركيات.
اذان الفجر في تركيا اسطنبول
يعرف عن المجتمع التركي سرعة تجاوبه مع الفعل الفلسطيني عموما وبشكل خاص مع الأحداث التي تشهدها مدينة القدس من محاولات للمستوطنين لاقتحام المسجد الأقصى ومواجهة المقدسيين لهم بالرباط في الحرم الشريف وساحاته سيما خلال أيام شهر رمضان المبارك. إسطنبول- يرتفع صوت أذان المغرب من مئذنة جامع الإمام الأعظم، في منطقة باشاك شهير بإسطنبول، لترتفع معه أكف دعاء عشرات النسوة اللاتي اجتمعن قربه على مأدبة إفطار واحدة عمادها المقلوبة الفلسطينية الشهيرة. فقد شارك قرابة 250 امرأة بينهن ناشطات فلسطينيات وعربيات وتركيات في إفطار جماعي نسوي السبت تحت عنوان "مقلوبة النصر" ليحاكين إفطار الفلسطينيين المعروفين بولعهم بالمقلوبة كأكلة محلية ذات طابع عائلي عادة ما يتناولونها يوم الجمعة بالتحديد، وهو يوم الإجازة الذي تجتمع فيه العائلات الفلسطينية في منازلها. لماذا يؤخر أذان الفجر في إسطنبول – تركيا اليوم. ويعرف عن المجتمع التركي سرعة تجاوبه مع الفعل الفلسطيني عموما، وبشكل خاص مع الأحداث التي تشهدها مدينة القدس من محاولات للمستوطنين لاقتحام المسجد الأقصى الشريف، ومقابلة المقدسيين والفلسطينيين لهم بالرباط في الحرم الشريف وساحاته سيما خلال أيام شهر رمضان المبارك. كما يهتم سكان المدينة التركية الكبيرة برموز الرباط المقدسي، ويحاولون محاكاتها، ومن بين تلك الرموز المقلوبة الفلسطينية التي تحولت إلى معلم لرباط المقدسيين منذ اشتهار صور المرابطات المقدسيات، أبرزهن خديجة خويص وهنادي الحلواني، وهن يقدمنها في المسجد الأقصى المبارك.
ولو أنَّهم كانوا يُؤذّنون في الوقت الفعليّ – الوقت الشَّرعي المُعتَبر- ثُمَّ يؤخّرون إقامة الصَّلاة حتَّى الإسفار – عملًا بالمذهب الحنفيّ- لكان خيرًا لهم، وما لُبِّسَ على النَّاس وقت الفجر. فتخيَّلْ سائحًا بحث عن مواقيت الصَّلاة في (إسطنبول) – مثلًا- فوجد أنَّ وقت أذان الفجر (05:35) فذهب إلى المسجد فلم يجد أحدًا. وأذكرُ أنَّني حينما زرتُ (سراييفو) – عاصمة جمهوريَّة البوسنة والهرسك- أوَّل مرَّة ذهبتُ إلى المسجد بِناءً على وقت الأذان الفعليّ فوجدتُ المسجد مغلقًا، فلمَّا عدتُ إلى الفندق سمعتُ الأذان بعد (45) دقيقة، ولم أكن أعرف أنَّ أهل البوسنة على دين الأتراك. مواقيت الصلاة والأذان في اسطنبول تركيا اليوم. لكنَّهم – الأتراك والبوسنيّين- يُؤخِّرون أذان الفجر على عادتهم طوال أحد عشر شهرًا، فإذا جاء شهر رمضان رفعوا الأذان على الوقت الفعليّ دون تأخير، وأقاموا الصَّلاة بعد ساعة. وقد أدركتُ بعض مساجد (القاهرة) يفعلون ذلك – الأذان على الوقت، والصَّلاة بعد ساعة- طوال السَّنة. الخلاصة:إذا زرتَ تركيا فاعلمْ أنَّ الأتراك يُؤخِّرون أذان الفجر عن وقته الحقيقيّ، ويُصلّون بعد ساعة تقريبًا*. *في أطول أيَّام الشِّتاء في مدينة (إسطنبول) وتحديدًا في شهر (كانون الآخِر) – الشَّهر الأوَّل في السَّنة الميلاديَّة- تُصلَّى صلاة الفجر السَّاعة (8) صباحًا، وتشرق الشَّمس السَّاعة 08:29 صباحًا!
موعد اذان الفجر في اسطنبول
مواعيد الصلاة في مدينة اسطنبول، اليوم الثلاثاء بتاريخ 26 أبريل, 2022 الموافق 24 رمضان, 1443
التوقيت المحلي
10:01:13 ص
الصلاة القادمة ظهر، يتبقى على رفع الاذان
03:00:47
فجر
ظهر
عصر
مغرب
عشاء
04:23 am
01:02 pm
04:51 pm
07:55 pm
09:25 pm
وتقول بيري تشتين أوغلو، وهي طالبة في جامعة إسطنبول، إنها جاءت مع شقيقها سيرا على قدميها لأكثر من 20 دقيقة للوصول إلى جامع السليمانية للمشاركة في صلاة "الفجر العظيم" تعبيرا عن مساندتها لـ "إخوتها" الذين يرابطون في المسجد الأقصى المبارك في ذات الوقت. اذان الفجر في تركيا اسطنبول. وقفة تضامنية بعد صلاة "الفجر العظيم" بجامع السليمانية التاريخي في إسطنبول (مواقع التواصل)
وأوضحت للجزيرة نت أنها تهتم مع أفراد عائلتها جميعا بكل ما يحدث داخل فلسطين، وتبحث باستمرار عن أي فعالية يمكنها من خلالها أن تعبر عن تضامنها مع الشعب الفلسطيني خاصة مع المسجد الأقصى المبارك. ومثل "مقلوبة الانتصار" يقدم "الفجر العظيم" في تركيا صورة لانتشار التقاليد المقدسية ذات الصلة بالرباط في المسجد الأقصى المبارك أوساط الأتراك والجاليات العربية المقيمة هنا، سيما مع ارتفاع وتيرة المواجهات والأحداث في المدينة المقدسة ومحيطها الفلسطيني بالضفة الغربية. وللقدس مكانة خاصة في الأجواء الرمضانية التركية حيث يكثر الأتراك الذين يقومون بزيارة هذه المدينة المقدسة للصلاة في الأقصى الشريف، كما يدعو الصائمون للقدس وأهلها على موائد الإفطار والسحور وفي قنوت الوتر من بعد صلاة التراويح، فضلا عن توجيه الكثير من حملات الخير والتبرعات لصالح القدس والرباط فيها.