عند البدء يجب أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم وهذه خطوة مهمة، ثم قم بوزن نفسك في نهاية كل أسبوع بعد أن تحسب السعرات الحرارية التي تتناولها. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – مجلة انا حواء. تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها في نظامك الغذائي لزيادة الوزن فهي تختلف من جسم لأخر. لا تحاول تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم طوال الوقت، يجب أن تحاول تناول وجبة واحدة كل ساعتين. يجب عليك أيضًا الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في ممارسة رفع الأثقال فهذا أمر مهم جدًا إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ونمو العضلات. برنامج غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – مجلة انا حواء
تشير صعوبة اكتساب الوزن إلى الإصابة بمرض السكري. الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي فقدان الشهية وفقدان الوزن بسرعة. لا يمكن تمييزه عن الجوع. مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية.
الاعتماد على تناول تناول المكسرات وزبدة المكسرات بين الوجبات للحصول على المزيد من السعرات الحرارية. زيادة معدلات النشويات في الوجبات الرئيسية وتنوع مصادرها للحصول على أفضل النتائج في زيادة الوزن بأسرع وقت ممكن. تناول كميات كافية من البروتينات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية المطلوبة. ويُمكن الاعتماد على الأسماك الدهنية كمصدر من مصادر البروتين الغني بنسبة عالية من السعرات الحرارية. تناول كميات كافية من الدهون والكربوهيدرات بكميات كافية خلال اليوم. تناول العصائر الدسمة والمحلاة بالعسل الطبيعي أو السكر خلال اليوم والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية. تناول الألبان كاملة الدسم وذلك للحصول على أعلى معدل من السعرات الحرارية الطبيعية والمفيدة للجسم والغنية بالعناصر والفيتامينات الهامة. تناول الشكولاتة الداكنة خلال اليوم بين الوجبات حيث تمد الجسم بالسعرات الحرارية المرتفعة فضلاً عن دورها في تحسين الحالة النفسية للإنسان. تناول الفواكه المجففة والمسكرات بكثرة بين الوجبات للحصول على سعرات حرارية جيدة وطاقة وفيتامينات وعناصر غذائية هامة للجسم. تناول الحبوب الكاملة كوجبة إضافية خلال اليوم والتي تتمثل في الأرز الأسمر والشوفان.
أَتَـهزَأُ بالـدعاء وتَـزدَريه وما يُدريك ما صنعَ الدعاءُ
سهام الليل لا تُخطي ولكنْ لهـا أمدٌ وللأمد انـقضاءُ
وقال ابن القيم في كتابه الداء والدواء: "والأدعية والتعوذات بمنزلة السلاح، والسلاح بضاربه، لا بحده فقط، فمتى كان السلاح سلاحاً تامًّا لا آفة به، والساعد ساعد قوي، والمانع مفقود، حصلت به النكاية في العدو، ومتى تخلف واحد من هذه الثلاثة تخلف التأثير". وأعجز الناس من عجز وترك الدعاء، فعن أبي هريرة رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( أعجز الناس من عجز عن الدعاء) رواه الطبراني. 🤲 الدعاء : ( وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ ۚ ) ... 🤲 - الصفحة 12 - هوامير البورصة السعودية. فينبغي للمسلم أن يواظب على الدعاء ويكثر منه، و لا يتساهل فيه، أو يتغافل ويتكاسل عنه، فالله عز وجل يغضب على عبده الذي لا يدعوه، فعن أبي هريرة رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( من لم يسألِ اللهَ يغضب عليه) رواه الترمذي وحسنه الألباني. قال ابن القيم: "هذا يدل على أنَّ رضاه في مسألته وطاعته، وإذا رَضِيَ تعالى، فكل خير في رضاه، كما أنَّ كل بلاء ومصيبة في غضبه, والدعاء عبادة، وقد قال تعالى: { إن الذين يستكبرون عن عبادتي سيدخلون جهنم داخرين} (غافر:60)، فهو تعالى يغضب على من لم يسأله، كما أن ابن آدم يغضب على من سأله: الله يغضب إن تركت سؤاله وبني آدم حين يُسْأَل يغضب ".
🤲 الدعاء : ( وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ ۚ ) ... 🤲 - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
وقد جاء مرفوعا ، رواه ليث عن شهر بن حوشب عن عبادة بن الصامت ، قال: سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: أعطيت أمتي ثلاثا لم تعط إلا للأنبياء ، كان الله تعالى إذا بعث النبي قال: ادعني أستجب لك ، وقال لهذه الأمة: ادعوني أستجب لكم وكان الله إذا بعث النبي قال: ما جعل عليك في الدين من حرج ، وقال لهذه الأمة: وما جعل عليكم في الدين من حرج وكان الله إذا بعث النبي جعله شهيدا على قومه ، وجعل هذه الأمة شهداء على الناس ذكره الترمذي الحكيم في نوادر الأصول. وكان خالد الربعي يقول: عجيب لهذه الأمة ، قيل لها: ادعوني أستجب لكم أمرهم بالدعاء ووعدهم الاستجابة ، وليس بينهما شرط. قال له قائل: مثل ماذا ؟ قال: مثل قوله تعالى: وبشر الذين آمنوا وعملوا الصالحات فهاهنا شرط ، وقوله: وبشر الذين آمنوا أن لهم قدم صدق فليس فيه شرط العمل ، ومثل قوله: فادعوا الله مخلصين له الدين فهاهنا شرط ، وقوله تعالى: ادعوني أستجب لكم ليس فيه شرط. 🤲 الدعاء : ( وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ ۚ ) ... 🤲 - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية. وكانت الأمة تفزع إلى أنبيائها في حوائجها حتى تسأل الأنبياء لهم ذلك. وقد قيل: إن هذا من باب المطلق والمقيد على ما تقدم في [ البقرة] بيانه. أي: أستجب لكم إن شئت ، كقوله: فيكشف ما تدعون إليه إن شاء.
🤲 الدعاء : ( وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ ۚ ) ... 🤲 - الصفحة 12 - هوامير البورصة السعودية
06-04-2022, 05:46 AM
المشاركه # 133
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 18, 398
📚 عشر دعوات شاملة وثابتة ومسندة 📚
إلى النبي صلى الله عليه وسلم:
1- *ربنا آتنا في الدنيا حسنة ، وفي الآخرة حسنة ، وقنا عذاب النار* متفق عليه
……..... ….....................
2- *اللهم اغفر لي ذنبي كله ، دِقّهُ وجِلّهُ ، وأوله وآخره ، وعلانيته وسره* رواه مسلم
3- *اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى* رواه مسلم.
والسر البلاغي في ذلك:
أن ( يا) النداء تستعمل لنداء البعيد ،
والله تعالى أقرب لعبده من حبل الوريد ،
فكان مقتضى البلاغة حذفها. قال تعالى: "
*ونحن أقرب إليه من حبل الوريد*"
قال تعالى:
( *واذا سألك عبادي عني فإني قريب*)
فهل علمت الآن قرب من تدعوه ؟! قال تعالـى:
{ *وَاسجُدْ وَاقتَرب*}
" لستَ بحاجة للسَّفر لتقترب إليه ،
ولا يُشترط أن يكون صوتك عذباً ،
فقط *[ اسجد]* تكن بين يديه ،
ثم اسألهُ ما تشاء..
منقول....
—————————
…………
22-04-2022, 09:36 PM
المشاركه # 137
* دعاء القنوت *
لصلاة التروايح في المنازل * ارجو النشر*
اللـهم اهـدِنا فيمَن هـديت.. وعافـِنا فيمـَن عافـيت.. وتولنا
فيمن توليت.. وبارك لنا فيما أعطيت.. وقِـنا شـر ما قضيت.. انك
تقضي ولا يـُقضى عليك.. اٍنه لا يذل مَن واليت.. ولا يعـِـزُ
من عاديت.. تباركت ربنا وتعـاليت.. لك الحمد على ما قـضيت.. ولك
الشكر على ما أعـطيت.. نستغـفـُرك اللـهم من جميع الذنوب والخطـايا ونتوب اٍليك. اللهم أقسم لنا من خشيتك ما تحول به بيننا وبين معـصيتك.. وقال ربكم ادعوني استجب لكم اسلام ويب. ومن طاعـتك
ما تبلّـغـُـنا به جنتَـك.. ومن اليقـين ما تُهـّون به عـلينا
مصائبَ الدنيا.. ومتـّعـنا اللهم باسماعِـنا وأبصارِنا وقـواتـِنا
ما أبقـيتنا.. واجعـلهُ الوارثَ منـّا.. واجعـل ثأرنا على من ظلمنا.. وانصُرنا
على من عادانا.. ولا تجعـل مصيبـتَـنا في ديـننا.. ولا تجعـل الدنيا
أكبرَ هـمِنا.. ولا مبلغَ علمِنا.. ولا اٍلى النار مصيرنا.. واجعـل
الجنة هي دارنا.. ولا تُسلط عـلينا بذنوبـِنا من لايخافـُـك فينا ولا يرحمـنا.