أصدر وزير الشؤون البلدية والقروية المكلف الدكتور ماجد بن عبدالله القصبي، مساء أمس، قراراً يقضي بإنهاء تكليف رئيس بلدية بيشة المهندس مصلح بن صالح العلياني، وندب المهندس محمد بن ناجم الحويطي بعد إنهاء خدماته من بلدية وادي الدواسر إلى محافظة بيشة لمدة شهر ومن ثم تكليفه بعد نهاية الانتداب. ونصّ القرار على إبلاغ أمين منطقة الرياض لاعتماد بديل مؤقت لرئاسة بلدية وادي الدواسر وفق ضوابط الترشيح. ويأتي صدور هذا القرار في إطار خطة الوزارة الهادفة للارتقاء بمستوى الخدمات البلدية في محافظات منطقة عسير كافة.
رئيس بلدية بيشة القبول والتسجيل
بحضور رئيس وأعضاء المجلس البلدي ألزم رئيس بلدية بيشة الأستاذ علي بن سعيد آل جلبان أحد المقاولين بضرورة الانتهاء من تنفيذ أحد مشاريع البلدية المتأخرة في نسب الإنجاز ومواعيد التسليم، مشددًا في ذات السياق أنه تم منح المقاول عشرة أيام كمهلةً أخيرة لإنهاء المشروع وتسليمه وفق المواصفات والاشتراطات المُعتمدة. وأوضح آل جلبان أن البلدية تتابع جميع المشاريع القائمة والمعتمدة وفق جولات ميدانية ثم متابعة أعمال التنفيذ مع المتعهدين ومواعيد التسليم وفق الاعتمادات والاشتراطات والمعايير الفنية، مع عقد اجتماع أسبوعي بحضور أعضاء المجلس البلدي وقسم الشؤون الفنية والمشاريع لمتابعة نسب إنجاز المشاريع وتطبيق أسس الجودة الفنية في تنفيذ المشاريع الخدمية، وأهمية تحقيق الجودة المطلوبة في جميع المشاريع المنفذة. صحيفة البوابة الإلكترونية || الإعلام بمفهومه الجديد..
أقرأ التالي
منذ 3 ساعات
مستشفى الملك خالد: هذه الإصابات قد تسببها الألعاب النارية.. تصل لفقدان البصر
5 إرشادات لتعزيز الاستخدام الآمن للخدمات والمنتجات المالية الرقمية
منذ 4 ساعات
"الغذاء والدواء": نراقب أسعار الدواء بصفة مُستمرة
توطين أكثر من 83% من الطيارين و100% من المساعدين
منذ يوم واحد
العثور على فقيد الحرم المكي عيد الفراج بعد 3 أيام ورؤيا منام من أمه!
رئيس بلدية بيشة البوابة
أصدر رئيس بلدية بيشة علي آل جلبان قراراً يقضي بتعيين محمد بن ربيعان آل مشوط مساعداً لرئيس بلدية بيشة للخدمات. وعبّر آل مشوط عن شكره وتقديره لرئيس بلدية بيشة على هذه الثقة، قائلًا: «تعتبر حافزًا على بذل المزيد من الجهد والعطاء من خلال تطوير بيئة العمل والارتقاء بأفضل الخدمات البلدية والخدمية».
رئيس بلدية بيشة البلاك بورد
الجدير بالذكر، فإن هذا المركز الذي وجه به رئيس بلدية بيشة سيعزز ويدعم جميع معاملات الاستثمار، كما سيعمل على تذليل العقبات؛ وذلك لضمان توفير البيئة الجاذبة للاستثمار باستمرارية ونجاح.
رئيس بلدية بيشة ركن الموظف
أحوال – عسير – نوال هزازي:
بدأت بلدية محافظة بيشة بالتعاون مع أوقاف بيشة في تنفيذ أعمال تهيئة وتجهيز مصليات العيد لاستقبال المصلين خلال صلاة عيد الفطر المبارك، حيث شاركت في أعمال تنظيف المساجد والجوامع والمصليات من خلال فرق وكوادر متخصصة. بدوره، أكد رئيس بلدية محافظة بيشة الأستاذ علي بن سعيد آل جلبان أنه تم تنظيف جميع المساجد وتهيئتها للمصلين وتنظيف الساحات الخارجية لها إلى جانب أعمال التسوية والنظافة لاستقبال المصلين في صلاة عيد الفطر المبارك، مفيدًا بأن الجهود والأعمال الميدانية تأتي ضمن إطار التنسيق والتعاون بين الجهات الحكومية، لافتًا إلى حرص البلدية على توظيف إمكانياتها لتجهيز وتهيئة المواقع والمصليات للمصلين. وأضاف آل جلبان خلال حديثه أن البلدية ستواصل أعمالها لتشكل جميع المصليات والجوامع المكشوفة خلال ماتبقى من أيام الشهر الفضيل حيث تم تشكيل فرق عمل لمتابعة الأعمال الميدانية وتوفير بيئة آمنة وصحية للمواطنين والمقيمين، مؤكدًا أن البلدية تستقبل البلاغات
البلدية خلال فترة إجازة العيد المبارك عبر هاتف البلاغات الموحد 940 وذلك على مدار الساعة حرصًا على التواصل معها في حال وجود أي ملاحظات تتعلق بصحة البيئة والخدمات الأخرى.
رئيس بلدية بيشة الخدمات
أكثر من 70 فرقة عمل لتعقيم المسجد الحرام
منذ يومين
9 خطوات لإصدار جواز السفر الإلكتروني
رفع الحظر المؤقت على استيراد لحوم الدواجن والبيض من الدنمارك
"الصحة" تُعلن البدء في إتاحة الجرعة التنشيطية الثانية للفئة العمرية من 50 عاماً فما فوق
"البيئة": تدشين العمليات التشغيلية للمرحلة الأولى لبرنامج استمطار السحب
بيشة - علي ال بخيتان: أظهرت الدراسات الهيدرولوجية أن مدينة بيشة مهددة بكارثة قد تحل بها عند هطول الأمطار وجريان السيول بكميات كبيرة. فقد رصدت هذه الدراسات أن مدينة بيشة تقبع على عدد كبير من مجاري الأودية المتفرعة من الجبال والمنحدرات المحيطة بها وتصب جميعها في وادي بيشة، أحد أكبر الأودية في المملكة، والمنحدر من روافد جبال السروات. هذه المجاري المخترقة باطن بيشة كافية لاجتثاث مدينة بيشة بكاملها في حالة وجود كميات أمطار وسيول عالية ،خصوصاً أحياء جنوب المدينة وجميع والخليج، بالإضافة إلى خلو المدينة من أي شبكة تصريف سيول أو تجمعات مياه. كما أوضحت خرائط الدراسات الهيدرولوجية وجود عدد كبير من المساكن والعقوم الترابية والتعديات داخل المجرى الرئيسي لوادي بيشة وتحتل مساحة تزيد عن 25 في المائة على ضفتي مجرى الوادي. بلدية بيشة وحسب ماذكره رئيسها المهندس محمد البشر، لـ«الجزيرة» استشعرت هذا الخطر وسعت منذ ثلاث سنوات سابقة لإيجاد الحلول المناسبة والجذرية لهذه الإشكالية، وبدأت حينها بالتعاقد مع أحد المكاتب الاستشارية المتخصصة في الدراسات الهيدرولوجية، وتم عمل مسح كامل للمدينة واقتراح قنوات لتصريف مياه الأمطار والسيول.
اهتمي بتناول المكسرات وضعيها دائمًا في حقيبتك، فهي تقدم لكِ وجبة خفيفة ورائعة، اللوز وعين الجمل والفول السوداني والكاجو والبندق والفستق وغيرها من المكسرات والبذور، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وتمنحك شعورًا بالشبع على عكس الرقائق والمعجنات، ولكن احذري، فالمكسرات تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية فلا تتناولي منها الكثير. اجعلي وجبة السناك متوازنة أي تحتوي على (بروتين ودهون وكربوهيدرات)، مثال: وجبة مكونة من المكسرات مع العنب، أو الفشار مع الجبن قليل الدسم. لا تأكلي في أثناء القيام بأي عمل آخر، مثل مشاهدة التليفزيون أو تصفح الإنترنت، ركزي في ما تتناولينه من طعام، كي لا تسرفي في الكميات. أفكار لوجبات خفيفة وصحية ملائمة لبيئة العمل | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. لا تجعلي حقيبتك خالية من سناك صحي وأنت خارج المنزل، كي لا تضطري لشراء أي شيء غير صحي وأنتِ في الخارج. شاهدي بالفيديو: أفكار سناكس خفيفة أقل من 200 سعر حراري والآن، شاركينا أفكار سناك صحي من صنع يديكِ لكِ ولأطفالك.
افضل سناك صحي أثناء فترة الرجيم | المرسال
وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية تحتوي الوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية على اليود، وهو معدن يدعم صحة الغدة الدرقية ويصعب العثور عليه في العديد من الأنظمة الغذائية الغربية. عند اختيار وجبة خفيفة من الأعشاب البحرية، تأكد من التحقق من الملصق الخاص بالزيوت النباتية غير الصحية والسكريات المضافة.
قائمة اهم وجبات منخفضة السعرات الحرارية - سناكات قليلة السعرات - وجبات سناك صحية
ذات صلة أكلات سعراتها الحرارية قليلة أطعمة قليلة السعرات
الأكلات الخفيفة
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة زيادة الوزن، والتي تكون نتيجة تناول الأطعمة غير الصحيّة والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحراريّة، ولذلك يحاول البعض تناول المأكولات التي تحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحراريّة، والتي من شأنها أن تزيد الشعور بالشبع لفترة زمنيّة طويلة خلال اليوم، وفي هذا المقال سنتعرّف على بعض الوصفات ذات سعرات حراريّة قليلة. وصفات ذات سعرات حرارية قليلة
سبرينغ رول الخضار
المكوّنات:
حبّة مقطعة إلى شرائح رفيعة من كلّ من: الفيفلة، والأفوكادو، والجزر، والخيار
بضع ورقات من الخس المقطّع إلى شرائح. أربع ورقات أرز. طريقة التحضير:
وضع كميّة كافية من الماء الدافئ في وعاء واسع. إضافة ورق الأرز، وتركها حتّى تتطري جيداً. أخد ورقة واحدة ووضعها على سطح خشن. وضع بداخلها شريحتين من الفليفلة، وشريحتين من الخيار، وشريحة من الأفوكادو، وكمية قليلة من الخس. لفّ الورق على شكل رول، وترتيبها في طبق كبير. قائمة اهم وجبات منخفضة السعرات الحرارية - سناكات قليلة السعرات - وجبات سناك صحية. الاستمرار في نفس الطريقة، للانتهاء من كافّة الكمية الموجودة. ستروغونوف الفطر
أربعمئة وخمسون غرام من الفطر المقطع إلى شرائح.
أفكار لوجبات خفيفة وصحية ملائمة لبيئة العمل | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
٤ -خضار نيّة: يمكن للسناك بين الوجبات أن يقتصر بكل بساطة على تناول الخضار النيّة الغنية بالألياف، المعادن وكل العناصر الغذائية وهي فئة خالية من الدهون. يمكن تناول الجزر، الخيار، الخسّ، القرنبيط... ٥ - شاي أخضر: يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات يومياً؛ فهو غني بمضادات الأكسدة، ولكن من المهم تناوله غير محلى أو إضافة المحلي الاصطناعي للسيطرة على السعرات الحرارية. ٦ -الفشار المنزلي: يمكن تحضير وتناول الفشار المنزلي كسناك بين الوجبات؛ حيث إنه يحضر بالقليل من الزيت مع السيطرة على الكمية المتناولة (٣ أكواب صغيرة) تحتوي على معدل ٨٠ سعرة حرارية. ويفضل الابتعاد عن أنواع الفشار الأخرى الغنية بالدهون. ٧- مهلبية محضرة في المنزل: يمكن تناول كوب من المهلبية المحضرة في المنزل مع محلٍّ إصطناعي وحليب خالٍ من الدسم: بحيث يحتوي هذا الكوب على أقل من ١٠٠سعرة حرارية، وتزودنا بكمية من البروتين من خلال الحليب المضاف. سناكات خفيفة ولذيذة بسعرات حرارية قليلة مناسبة للحمية الغذائية | أنوثة. ٨- ليموناضة: لمحبي العصائر يمكن تناول الليموناضة المحضرة في المنزل، مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر (٢٠ سعرة حرارية) أو محلٍّ اصطناعي. ٩- توست مع قطعة جبنة: من المفيد أيضاً تناول سناك يتكون من توست أسمر (غني بالألياف) مع قطعة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
سناكات خفيفة ولذيذة بسعرات حرارية قليلة مناسبة للحمية الغذائية | أنوثة
يعتبر الروتين في الخيارات الغذائية لوجبات السناك اليومية من أصعب القرارات التي قد يتخذها الشخص في غذائه. يظن بعض الناس أن السناك الوحيد الذي يمكن تناوله يتكون من حصة فاكهة، أما البعض الآخر فيفقد السيطرة عند شعوره بالجوع بين الوجبات ويجعله يتناول كل ما يراه امامه. من هنا تكمن أهمية إختيار السناك الصحيح بين الوجبات. اليكم أفكار سناك تحتوي على ١٠٠ أو أقل سعرة حرارية سواء أكنت تتبع حمية غذائية أم لا: ١- حصة من الفاكهة: من أكثر السناكات شيوعاً ومتبعاً. تحتوي كل حصة فاكهة على ٦٠ سعرة حرارية حسب الحجم والكمية. هذه الفئة الغذائية غنية بالألياف، الفيتامينات والمعادن للجسم. فمثلاً تفاحة تعادل ٢ أفندي و١٠ حبوب عنب... ٢- اللبن: تناول اللبن الخالي من الدسم كسناك بين الوجبات قرار مفيد. يحتوي كوب اللبن الخالي من الدسم على ٩٠ سعرة حرارية؛ وهو يتميز لأنه يحتوي على الخمائر الحيوية (Probiotics)، التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء وتحسن عملية الهضم. ٣ -المكسرات النيّة: من الجيد تناول المكسرات النيّة بين الوجبات. هي دهون غير مشبعة، مفيدة للصحة ولكن بكميات معتدلة. فيمكن تناول ٦ حبات لوز (تحتوي على ٤٥ سعرة حرارية) إضافةً إلى حبتي جوز (تحتوي على ٤٥ سعرة حرارية) كسناك بين الوجبات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
8. التفاح مع زبدة الفول السوداني
التفاح مصدر مهم للألياف والفيتامينات مثل فيتامين سي ، وكذلك مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم، يمكن تناول تفاحة مع إضافة ملعقة صغيرة لها من زبدة الفول السوداني الذي يعد مصدر للبروتين ممّا يعزز الشعور بالشبع. بدائل السناكات غير الصحية
هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والمرغوبة لدى الكثيرين لكن قد لا تكون أفضل سناك للرجيم بسبب احتوائها على كميات عالية من السكر والدهون غير الصحية. حتى لا تشعر بالحرمان يمكنك تحضير هذه السناكات منزليًا وجعلها صحيّة ومناسبة للرجيم، إليك بعض البدائل المقترحة:
المثلجات: يمكن صنع المثلجات منزليًا باستخدام كمية من الحليب قليل الدسم غير المحلى مع التوت ووضعها في مجمد الثلاجة. المقرمشات: يمكن تحميص رقائق الخضار مثل البطاطا وغيرها في الفرن بعد إضافة البهارات والقليل من زيت الزيتون إليها. البسكويت: يمكن استبداله بالكعك المصنوع من دقيق الأرز دون إضافة الدهون والسكر إليه. الحلويات: يمكن استبدال الحلويات مثل الشوكولا بشرائح الأناناس أو قطع البرتقال. نصائح يمكنك اتباعها
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الالتزام بالسناكات الصحية:
قم بشراء أنواع متعددة من الخضراوات والفاكهة الطازجة واحرص على توفرها دائمًا في منزلك.