كما يتعرف الطالب على أسس السلامة المهنية لحماية نفسه وغيره من الأخطار, والمحافظة على الأدوات والخامات المختلفة من التعرض للتلف وتنمية روح العمل الجماعي من خلال تنفيذ تمارين مشتركة. أوتوكاد:
يهدف هذا المساق إلى تنمية وتطوير قدرات الطالب على استخدام الحاسوب ابتداء بالفكرة التصميمية وانتهاء بإخراج المشاريع الهندسية بأشكالها المختلفة، كما يعمل هذا المساق على توسيع مدارك الطلبة في كيفية تطويع التطور الإلكتروني لخدمة العمل الهندسي, وذلك من خلال تعلم البرامج الخاصة في الرسم المعماري بالحاسب الآلي وأساليب الإظهار المتنوعة، وذلك بتعلم برامج (3 D Max, AutoCAD) وغيرها من البرامج المخصصة في معالجة الصور وإخراج المشاريع. 3D Max
- التصميم الداخلي والديكور | مركز التميز والتعليم المستمر
- العادات الغذائية وصحة المجتمع | صحيفة رسالة الجامعة
- 10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها
- 10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
- العادات الغذائية الخاطئة - السوار
التصميم الداخلي والديكور | مركز التميز والتعليم المستمر
حمام على الطراز الاسكندنافي
في الحمام ، التصاميم "الشمالية" الرائعة مناسبة للغاية ، مما يعطي شعوراً بالنظافة والنضارة. كمكمل للون الأبيض ، والذي عادة ما يكون اللون الرئيسي في الغرف للأغراض الصحية ، يتم استخدام اللون الأزرق العميق. منسوجات الاستحمام المعلمة تكمل الداخلية. كما هو الحال بشكل عام في جميع الغرف الأنيقة ، فإنهم يحاولون استخدام الخشب في الحمام. يتميز الحمام الاسكندنافي أيضًا باستخدام الخشب. يتم استخدامه لصنع هياكل سفلية مغسلة وشاشات حمام وإطارات مرايا وخزائن. التصميم الداخلي بالرسم البياني المقابل هو. يتم استخدام البلاط الملون في الديكور السطحي ، مع مساحة مخصصة - على سبيل المثال ، يتم وضع جزء من الجدران - في المنطقة الرطبة أو بالقرب من المرحاض - مع بلاط أو زخارف قرميدية ملونة ذات أنماط اسكندنافية. التصميم بخطوط زخرفية واسعة تمر من الأرض إلى الجدران وحتى السقف يبدو منعشًا ومبتكرًا. الداخلية منزل الاسكندنافية
يوفر تصميم منزلك الخاص في الدول الاسكندنافية نوافذ كبيرة لزيادة إضاءة الديكورات الداخلية والجدران بخصائص عزل حراري جيدة. تم بناء المنازل في الغالب من الخشب ، وتم الانتهاء من المنازل الحجرية بمواد خشبية. يستمر النمط الاسكندنافي في الجزء الداخلي من منزل ريفي في الخارج - الأشكال بسيطة وموجزة ، وربما وقحة ، مما يعطي انطباعًا بالصلابة والموثوقية.
عندما كنا الجمع بين هذه الألوان الأساسية معا، نحصل على الألوان الثانوية: الأصفر والأزرق والأخضر والأصفر والأحمر والبرتقالي والأزرق والأحمر الأرجواني. خلط الألوان الأساسية مع تلك الثانوية نحصل ظلال الألوان المختلفة والتي تسمى الألوان التعليم العالي. الألوان المكملة هي عكس بعضها البعض في الرسم البياني. كل زوج من الألوان تكمل بعضها البعض، وينتج لون محايد. كل شخص يدرك الألوان كما باردة أو دافئة. إذا كنت ترى الرسم البياني اللون، وعادة ما الألوان الباردة هي في الجانب الألوان الأزرق والأخضر والألوان الدافئة هي في الجانب الأصفر والبرتقالي. الألوان تعطينا دولة معينة من العقل، ويمكن تنشيط لنا، يمكن أن يهتف لنا، يمكن أن تجعلنا نشعر بالأمان والهدوء والاسترخاء، يمكن أن تزيد من القدرة على التركيز أو تذكر لنا أشياء لطيفة. وهناك أيضا الألوان التي تخفض لنا، دعونا نتذكر الأشياء المحزنة، لتكون متعبة أو تصبح مزعجة بعد حين. يجب علينا أن نأخذ ذلك في الاعتبار عندما نختار الألوان لدينا. في نهاية المطاف نحن هم الذين يقفون في المنزل وانها أكثر أهمية أن يشعر جيدة حول هذا الموضوع. لون رمادي
الرمادي الداخلية إعطاء شكلي التي هي الأناقة خفية دون أن يكون محافظا جدا.
تغيير بعض العادات الغذائية السيئة ليس بالأمر السهل والتمسك بالصحيحة منها يحتاج إلى جهد ووقت ومتابعة، لكن من المؤكد أن النتيجة ستكون مرضية بالنسبة لكِ، حيث ستمنحك الوزن المثالي والصحة الجيدة والقوام الرشيق. عادات غذائيّة خاطئة
يشير د. أمجد الزغبي، استشاريّ علاج السمنة أنّ هناك عادات غذائيّة سيّئة وغير صحّية تؤثّر على زيادة الوزن، مثل:
المقليّات المشبّعة بالدهون، التي ترفع نسبة الكولّسترول والدهون الثلاثيّة، التي تؤثّر بدورها على صحّة القلب، وتصيب الإنسان بتصلّب الشرايين. الخبز الأبيض والأرزّ الأبيض والمعكرونة البيضاء، ويُحبَّذ طهيها بالبخار من دون زيت أو سمن. والأفضل من ذلك تناول الأرزّ الكامل والمعكرونة السمراء، المتوفّران بكثرة في الأسواق حاليّاً. عادات غذائيّة صحيحة
ويعدّد الدكتور خالد يوسف، استشاريّ التغذية العلاجية والسمنة، العادات الغذائية الصحيحة كما يلي:
لا تأكلي بين الوجبات
معظم النساء الرشيقات يحجمن عن تناول الطعام خارج الوجبات الرئيسية الثلاث. أمّا إذا شعرن بالجوع بين الوجبات، فيتناولن في الساعة الرابعة مثلاً كوباً من الشاي مع قطعة من الحلوى. على عكس النساء البدينات، اللواتي يبدأن بتناول هذا الشاي في الثالثة ظهراً مثلاً، وينتهين منه في الخامسة مساءً.
العادات الغذائية وصحة المجتمع | صحيفة رسالة الجامعة
يحتاج الجسم بحد أقصى إلى 3 ملاعق من الأرز مع غسله قبل الطبخ لإزالة كمية كبيرة من النشا، ومن المعروف أن الأرز كامل الحب غير المبيض والأرز طويل الحبة البسمتي أقل خطورة إلى حد ما، لكن في حدود الثلاث ملاعق. المشروبات الغازية
تعد من العادات الغذائية الخاطئة قلة شرب الماء، والتي تؤدي إلى الجفاف وزيادة الوزن، وذلك لأن الماء ينظف الجسم من السموم، ويسرع عملية الأيض كما يسهل عملية الهضم. يفرط البعض في المقابل في تناول المشروبات الغازية المحتوية على السكر، والعصائر المحملة بالسكر بدلاً من شرب الماء، والتي ينصح باستبدالها بالماء والشاي والقهوة بدون سكر أو مبيض. يعد شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة من السلوكيات الغذائية الخاطئة، والذي من الممكن أن يؤثر في الصحة. يحتوي الشاي على حمض التانين وهو من أحد الأحماض التي تؤثر في بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، كالفسفور والحديد والزنك، وبالتالي يعيق امتصاصها داخل الأمعاء، ويجعلها غير مفيدة للجسم. تمثل الوجبات السريعة، أو ما يعرف بالتيك أواي، أسوأ العادات الغذائية الخاطئة، وهي تقليد غربي يشمل جميع المحمرات كالدجاج المحمر في الزيت والبرجر. يشير خبراء التغذية إلى أن جمع كل هذه الأطعمة في سلة واحدة يؤدي إلى ارتفاع نسبة النشويات والزيوت المهدرجة والسكر والملح والبطاطس، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض التي تقتلنا في النهاية.
10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها
ومن المؤثرات الأخرى على العادات الغذائية التأثيرات الاقتصادية، إذ يتلاعب بالعادات الغذائية كلٌّ من التلفاز، والإذاعة، والمجلات، والإنترنت، ويُعد دخل العائلة من المؤثرات الاقتصادية البالغة الأهمية؛ فالذين لديهم موارد مالية أقل يميلون - في كثير من الأحيان- إلى الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية، أما الفواكه والخضروات الطازجة، فهي بالنسبة إليهم مكلفة للغاية؛ بمعنى أنه كلما هبطنا في سلم الطبقات الاجتماعية يصبح الطعام المستهلك أكثر غنى «من حيث السعرات الحرارية» وأكثر دسامة. وبحسب نظرية «إعادة الإنتاج الاجتماعي» للعالم الاجتماع الفرنسي «بييار بورديو» فإن هناك علاقة متبادلة بين تطور الجسم ومكانة الفرد الاجتماعية؛ فالطبقة المثقفة على سبيل المثال أقرب إلى التقشف في الاستهلاك؛ بعكس الطبقة العاملة التي عادة ما تستهلك الطعام الرخيص الدسم، الذي له أثر ليس فقط على أشكال أجسادهم، بل حتى على نسبة إصابتهم العالية بأمراض الدم الشريانية مقارنة بالطقبات الأخرى. وللحديث بقية إن شاء الله تعالى، وإلى اللقاء. د. علي بن أحمد السالم
المدينة الطبية الجامعية
10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
القيام بعمل التمرينات الرياضية بشكل منضبط ومستمر وتجنب العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها. [4]
المجموعات الغذائية الأساسية
النظام الغذائي المتوازن يشتمل على 5 مجموعات رئيسية مهمة، وذلك للحفاظ على الصحة الجيدة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. أهم هذه المجموعات هي الخضروات التي تشتمل على أقسام فرعية، مثل الخضروات الورقية أو النشوية والحمراء والبرتقالية والبقوليات مثل البازلاء والفول ووجود خضروات أخرى مثل الكوسة والباذنجان. يجب تناول الفواكه الطازجة وتجنب العصير، وذلك لأن عملية التصنيع في الأغلب يتم فيها المزيد من السعرات الحرارية والسكريات المضافة بشراهة. يجب القيام بتناول الألبان التي تتميز بأنها قليلة الدسم، وتناول منتجات الصويا أيضا، مثال على ذلك الحليب والجبن وحليب يعرف باسم حليت الصويا وأيضا الزبادي. يجب اتباع هذه المجموعات والتوقف عن العادات الغذائية الخاطئة. [5]
العادات الغذائية الخاطئة - السوار
أدفع على الأقل الحد الأدنى من فواتيرك: ضع في أولوياتك دفع الفائدة العالية لبطاقة الإتمان. حالما تدفعها انتقل إلى الشيء الأسوء التالي. افعل هذه العادة التلقائية الجيدة شهرياً: استخدم الخدمات المصرفية عبر الانترنت لنقل بعضٍ من رواتبك إلى حسابٍ توفيريٍّ، و فعّل ميزة دفع الفواتير تلقائياً. عدّل أولويات صرفك للمال: توقف عن التسوق كنوعٍ من التسلية و الإلهاء. حدّد الأشياء المهمة التي تحتاجها و ابدأ ببرنامجٍ توفيريٍّ لكل شيء. سنتابع الجزء الثاني قريباً و سنتحدث عن الإفراط في تناول الوجبات السريعة و التعرّض لحروق الشمس عدّة مرات في السنة و التصرفات التي تجعلك غاضباً و قلقاً و متوتراً دائماً. ترجمة: لارا حداد
تدقيق: راما شامي
تنسيق: جوني
إقرأ المزيد من المقالات الممتعة والمفيدة:
10 عادات سيئة وأفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثاني
10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثالث
كيف يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن! فوائد ومضار مضغ العلكة …
تدريب عملي للإقلاع عن العادات السيئة
علاج للعادة السرية, الجزء الاول
5 استراتيجيات لبناء شخصية قوية بعيدة عن الادمان
ولا يوجد أسهل من رياضة المشي فعليك بها. 3- استعمال زيت القلي مرات ومرات:
القلي بالزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته وبالتالي إطلاق فعال لمركبات ضارة بالجسم، خصوصاً للشرايين، وهناك أبحاث أشارت إلى هنالك دور كبير لتلك المركبات في إثارة السرطان، وإن أفضل شيء يمكن فعله هو التخلص من الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى. هناك من يحاول إضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فوراً. 4- إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه:
هذا السلوك سيء للغاية لإن الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد. يجب أن يشوى اللحم أولا،وبعد ذلك يضاف إليه الملح. 5- المبالغة في إضافة البهارات على الطعام:
فهذا سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إثارة وتخريش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية. 6- أكل البيض نيئاً:
بياض البيض يتألف من البروتينات أو بالأحرى من بروتين الالبومين الذي يحتوي على أحماض امينية ضرورية وأساسية للجسم. ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كلياً إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الامينية، ولكن لحسن الحظ فأن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة سابقاً فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم.