الخرطوم: سودان لايت
أعلن الاتحاد الدولي للنقل الجوي (الإياتا)، عن انضمام شركة بدر للطيران السودانية إلى عضويتها. وتعد شركة بدر للطيران، أحد أهم وأكبر شركات الطيران في الإقليم والمنطقة. وقالت (الإياتا): "يسعدنا انضمام شركة بدر للطيران كأول عضو جديد في عام 2022، وذلك اعتباراً من 1 مارس الجاري، حيث تدير شركة بدر للطيران خدمات الركاب والشحن من قاعدتها الرئيسية في الخرطوم، إلى عدة وجهات داخل أفريقيا والشرق الأوسط". وتأسّست (الإياتا) في العام 1945. ويُعنى الاتحاد بتطوير النقل الجوي الآمن، والمنتظم، والاقتصادي لصالح شعوب العالم، لتحقيق الزيادة في معدلات نمو التجارة الدولية، وحل مشاكل النقل. ويضمن تقديم وسائل التعاون بين شركات ومؤسسات النقل الجوي العاملة، بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، في خدمات النقل الجوي الدولي. بدر للطيران توضح ملابسات مسافر مصري بمطار الأقصر - السودان اليوم. بالإضافة للتعاون مع منظمة الطيران المدني الدولي، وغيرها
من المنظمات العالمية والإقليمية، وثيقة الصلة بأمور الطيران المدني والنقل الجوي. ويمثل انضمام (بدر) للاتحاد، اعترافاً جديداً بإمكانات الشركة، وقدرتها على تلبية كافة الاشتراطات الدولية.
- «بدر للطيران» تحجز تذكرة VIP في كابينة «الإياتا» - سودان لايت
- بدر للطيران توضح ملابسات مسافر مصري بمطار الأقصر - السودان اليوم
- تمارين الاحماء (التسخين) ... و فوائد لن تتخيلها لها ! - كل يوم معلومة طبية
- ما هي أهم فوائد الإحماء للمبتدئين؟ – e3arabi – إي عربي
- تعرف على أشهر فوائد تمارين الإحماء وفوائدها لكل مناطق الجسم ونصائح قبل البدء بها
«بدر للطيران» تحجز تذكرة Vip في كابينة «الإياتا» - سودان لايت
المصدر من هنا
بدر للطيران توضح ملابسات مسافر مصري بمطار الأقصر - السودان اليوم
ومن المقرر أن تسير شركة مصر للطيران، اليوم الأثنين، 75 رحلة جوية بمعدل 47 رحلة دولية إلى كل من تورنتو، واشنطن، دبي، الكويت، جوبا، بغداد، كازبلانكا، أكرا، تونس، الدوحه، أثينا، مدريد، لندن، نيويورك، باريس، روما، إسطنبول، فرانكفورت، كوبنهاجن، أبوظبي، موسكو، لارناكا، الخرطوم، عمَان، بيروت، نيروبي، الشارقة، أديس أبابا، إربيل، و23 رحلة داخلية الى كل من شرم الشيخ والغردقة والأقصر وأسوان وأبوسمبل، و5 رحلات شحن جوي. الإجراءات الصحية الجديدة
يذكر أن مجلس الوزراء أعلن عن الإجراءات الصحية الجديدة لدخول القادمين من الخارج وبحوزتهم شهادات تطعيم ضد فيروس كورونا. السلالات المتحورة لكورونا
وقالت شركة مصر للطيران، أنه فيما يخص القادمين وبحوزتهم شهادات تطعيم ضد فيروس كورونا من الدول المتأثرة بالسلالات المتحورة لفيروس كورونا بدول الهند وبنجلاديش وباكستان وبوتان وميانمار ونيبال وفيتنام وسريلانكا والبرازيل وأمريكا اللاتينية بطريقة مباشرة او غير مباشرة خلال الـ 14 يوم السابقة، يتم مراجعة شهادة التطعيم بحوزة الراكب ضد فيروس كورونا وقبول الشهادات المعتمدة في الدولة (جهة الإصدار) بدون كشط أو شطب أو إضافة وتحتوي على رمز الاستجابة السريع «QR Code» وقبول هذه الشهادات بعد التحقق من جهة إصدار الشهادة.
حالات الاشتباه
وأوضحت الشركة، أنه سيتم إجراء تحليل «ID Now Covid-19» وفي حال إيجابية النتيجة للاختبار، يتم إجراء PCR بمطار الوصول، وفي حال إيجابية تحليل الـ PCR يتم تحويل الراكب إلى مستشفى الحميات أو المستشفى المعين وتطبيق البروتوكول الموضوع في هذا الشأن. شهادات التطعيم
وأكدت الشركة، أنه فيما يخص الركاب القادمين وبحوزتهم شهادات تطعيم ضد فيروس كورونا من الدول الغير متأثرة بالسلالات المتحورة لفيروس كورونا، بطريقة مباشرة أو غير مباشرة خلال الـ 14 يوم السابقة، يتم مراجعة شهادة التطعيم بحوزة الراكب ضد فيروس كورونا وقبول الشهادات المعتمدة في الدولة «جهة الإصدار» بدون كشط أو شطب أو إضافة وتحتوي على رمز الاستجابة السريع «QR Code» وقبول هذه الشهادات بعد التحقق من جهة إصدار الشهادة. اللقاحات المعتمدة
وتابعت، أنه يتم اعتماد اللقاحات الحاصلة على موافقات من منظمة الصحة العالمية وهيئة الدواء المصرية على أن يراعى الفترة الزمنية وذلك بمرور 14 يوم من الحصول على الجرعة الثانية من اللقاحات التي تُعطى على جرعتين «فايزر أو استرازينيكا أو موديرنا أو سينوفارم أو سينوفاك أو سبوتنيك» أو مرور 14 يوم من الحصول على الجرعة الأولى من لقاح جونسون أند جونسون.
وفي ما يلي نقدم لكم بعض قواعد تمارين الإحماء لبعض الرياضات:
تمارين الإحماء الرياضي قبل الجري
لرياضة الجري فوائد كثيرة فهي تنشط الدورة الدموية والجسم بشكل عام ، وتساعد على تحقيق التوازن ما بين الصحة الجسدية والنفسية، ولكي يستفيد الشخص من فوائد الجري العديدة لا بد من ممارسة تمارين الإحماء لتأمين الدفء للعضلات من خلال القيام بالحركة التي ستمارسها لاحقا، والتي تتمثل في المشي السريع لخمس دقائق في بداية ونهاية كل يوم. مع مراعاة عدم البدء بالجري فورا، لكن قم بالمشي أولا حتى تؤمن التدفئة اللازمة للعضلات علما بأن من أسوأ الأمور التي قد تقوم بها هو التوقف عن الجري والجلوس فورا، لذا أكمل المشي بعد الركض حتى لا تؤذي العضلات. تعرف على أشهر فوائد تمارين الإحماء وفوائدها لكل مناطق الجسم ونصائح قبل البدء بها. فوائد الاحماء قبل التمرين
تساعد أنواع تمارين الإحماء المختلفة قبل رفع الأثقال على استعداد العضلة وتهيئتها للتمرين يمكنك البدء بتمارين الإحماء قبل رفع الأوزان باستعمال ثقل أو وزن، ولكن في هذه التمارين عليك الإحماء بعدة طرق، حسب مكان العضلة، ويمكنك البدء في رفع الأوزان الخفيفة للعضلة، ثم القيام بزيادة تدريجية لتجنب الإصابة بـالشد العضلي أو إصابات رياضية أخرى. كيفية حساب الوزن المثالي حسب العمر
تمارين قبل السباحة
قبل ممارسة السباحة عليك البدء بـ أنواع تمارين الإحماء المختلفة على الوجه الصحيح من خلال القيام بالسباحة ببطء في أول الأمر ثم زد من سرعتك حسب القدرة فعليك تحريك ذراعيك جيداً وجزئك العلوي عند الرغبة في السباحة ثم مط الذراعين بأقصى قدر تقدر عليه ومن ثم حاول تحريكها يمنة ويسرة ومن ثم مطّ الساقين وحركهما بحركات دائرية ومستقيمة وبوسعك الجري في المكان أيضاً قبل الدخول للمسبح.
تمارين الاحماء (التسخين) ... و فوائد لن تتخيلها لها ! - كل يوم معلومة طبية
الاحماء:هو جميع الوسائل المستخدمه لإعداد و تهيئه الجسم للقيام بالمجهود البدنى الذى سيقع عليه بكفاءة. هو عبارة عن مجموعة من التمرينات التى تعمل على تهيئه الجسم و اعضائه المختلفة ليكون مستعدا للتفاعل مع النشاط والمجهود البدنى الواقع علية اثناء التدريب اهمية الاحماء:له تأثير جيد على التوافق فى اداء الحركات المهارية المكونه للعبه. 2-رفع المستوى المهارى و الخططى و تأخير القابلية للتعب. 3-تجنب حدوث تقلصات او الام تؤثر فى القدرة على الاداء. 4-له تأثير خاص و مفيد على اعداد و تهيئه الانسجة العضلية و الاربطة والمفاصل و الوقاية من الاصابات. 5-يعمل على الخروج من حالة الخمول الى حالة النشاط. تمارين الاحماء (التسخين) ... و فوائد لن تتخيلها لها ! - كل يوم معلومة طبية. 6-يعمل على زيادة مرونة العضلات ومطاطيتها اللازمة للاداء. 7-يعمل على زيادة معدل التهوية الرئوية و الاكسجين اللازم لقيام العضلات بالانقباضأهمية الإحماء قبل اللعبقبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة خمسة دقائق الى خمسة عشر دقيقة على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. ، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده وإنجازاته الرياضية، وقد يتعرض للإصابة المباشرة التي تترك أثرها.
ما هي أهم فوائد الإحماء للمبتدئين؟ – E3Arabi – إي عربي
الحدّ من إمكانية وقوع الإصابات الرياضية: إنّ أداء تدريبات الإحماء مثل القيام بنزهة سريعة أو ركوب الدراجة أو المشي أو الجري في ذات المكان أو غيرها من التدريبات البسيطة لمدّة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق يعدّ من الأمور المهمة لمساعدة الكتل العضلية على التكيّف مع التمارين التي يريد الفرد ممارستها، مع أهمية الاستعداد الجيّد لها، وهذا سوف يؤدي إلى التقليل من خطر وقوع الإصابات الرياضيّة. تحسين عمل القلب: لا بُدّ من التنويه على أن تمارين الإحماء تؤدي إلى التحسين من عمل القلب بصورة كبيرة، لذلك ينصح أن يقوم المصابين بأمراض القلب القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بالجزء الرئيسي من التمرين. ما هي أهم فوائد الإحماء للمبتدئين؟ – e3arabi – إي عربي. تحسين الأداء: تؤدي ممارسة تمارين الإحماء إلى تجهيز ذهن الفرد أو عقله للنشاط الجسدي القادم؛ حيث أن هذا التحضير من الممكن أن يحسّن من الأسلوب، الإمكانية والتنسيق عند أداء التمارين الرياضية، وبصورة عامة يساهم الإحماء في تحضير الفرد لمواجهة المشقّة خلال التدريب الرياضي. أقرأ التالي منذ 5 ساعات منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ 10 ساعات طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 12 ساعة أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 12 ساعة النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 12 ساعة المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 14 ساعة لاعب كرة القدم فافا منذ 14 ساعة لاعب كرة القدم خوسيه إلي دي ميراندا زيتو منذ 14 ساعة لاعب كرة القدم بليني منذ 14 ساعة لاعب كرة القدم إولر إلياس دي كارفاليو منذ 14 ساعة لاعب كرة القدم إليفيلتون ألفيس روفينو
تعرف على أشهر فوائد تمارين الإحماء وفوائدها لكل مناطق الجسم ونصائح قبل البدء بها
التدرب على الحركات جنبًا إلى جنب (2-3 دقائق): إن التدرب على الخطوات العشوائية في تنس الطاولة هو شكل رائع من التمارين التي تُهيئ جسم اللاعب للعبة، ويمنح اللاعب التدرب على المراوغة الجانبية القياسية أو تمرين ممارسة لعبة تنس الطاولة الدفء ويبني مهاراته في اللعب في نفس الوقت.
التركيز
التركيز يعني التفكير في كل حركة يقوم بها الفرد، والهدف في هذا هو الانتظام في الحركات، وتناسقها. أمثلة على تمارين الإحماء
في ما يأتي سيتم ذكر بعض تمارين الإحماء التي يمكن القيام بها:
السير لمدة 3 دقائق مع تحريك الذراعين لأعلى وأسفل بتناسق مع حركة الخطوات. رفع الركبة بمقدار 30 مرة بمدو زمنية تتراوح 30 ثانية، وذلك برفع الركبة اليمنى ولمسها باليد اليسرى وبالعكس. أداء 20 حركة دائرية صغيرة للكتف، تشمل الأداء مع عقارب الساعة وعكسها. أداء 20 حركة دائرية كبيرة للذراع، تشمل الأداء مع عقارب الساعة وعكسها. القيام بعمل دوران للرقبة 20 مرة، تشمل الدوران مع عقارب الساعة وعكسها. وضع اليدين على الحوض وعمل دوران واسع النطاق لمنطقة الحوض 10 مرات، تشمل الدوران مع عقارب الساعة وعكسها. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء. من قبل
هيلدا قواسمي
-
الاثنين 13 تموز 2020