ويقول الخبراء إن الإنسان يخسر الوزن عندما يتناول أقل من احتياجه اليومي من السعرات الحرارية، وهذا معناه، أن مربط الفرس في عدد هذه الأخيرة، وليس في تقسيمها إلى ثلاث وجبات أو ستة. وأوضحت دراسة منشورة في مجلة "أوبيزيتي" المختصة في قضايا السمنة، أن زيادة عدد الوجبات لا تؤدي إلى أي تأثير ملموس على ضبط الشعور بالجوع وسكر الدم. ومن مساوئ نظام الوجبات الستة أيضا، أن الشخص الذي يريد اتباع هذه "الخطة"، قد يجد نفسه في حاجة إلى عملية حساب وضبط دقيقة للسعرات، وهو أمر ليس بالسهل. ثلاث وجبات في اليوم. وفي حال لم يحسن متبع هذا النظام، تقسيم عدد السعرات بشكل مضبوط، فإنه قد يتناول كمية أكبر، وربما يلحق ضررا فادحا بالحمية المُراد اتباعها. احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
ثلاث وجبات في اليوم
تاريخ النشر: 15. 09. 2017 | 16:16 GMT | الصحة تابعوا RT على
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يتم اعتماد فكرة تجويع أنفسنا في الغالب، أو اتباع بعض الحميات الغذائية التي تعتمد ثلاث وجبات رئيسية في اليوم منخفضة السعرات. وفي الواقع، أظهرت دراسة يونانية جديدة أن تناول 6 وجبات يوميا بدلا من 3، يمكن أن يساعدك على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، الالتزام بنظام غذائي صحي والحد من الجوع طوال اليوم. برنامج ثلاث وجبات في اليوم. ووجد الباحثون من خلال الدراسة أن تناول ست وجبات صغيرة في اليوم أفضل من ثلاث وجبات كبيرة، حيث أن تواتر الطعام مع الحفاظ على عدد السعرات الحرارية اللازمة يمكنه مساعدة البدناء على خفض الوزن. إقرأ المزيد
وقام الباحثون بتقييم 47 شخصا يعانون من مرض السكري من النوع الثاني أو أعراض الإصابة بالمرض، ووجدوا أن أولئك الذين يتناولون كميات أقل من الطعام على فترات عدة في اليوم، غالبا ما يكونون أفضل بكثير في ما يتعلق بالتحكم في نسبة السكر في الدم من أولئك الذين يستهلكون ثلاث وجبات يوميا. وطلب من المشاركين في الدراسة اتباع نظام غذائي خاص لمدة 6 أشهر، وكان لكن شخص السعرات الحرارية ذاتها على مدار اليوم مع تنوع وتيرة تناول الطعام.
ووجد الباحثون أن الفئران التي تناولت جميع المواد الغذائية في جلسة واحدة وصامت بقية النهار أظهرت مقاومة للأنسولين - مؤشر على مرحلة ما قبل السكري - بالإضافة إلى تتراكم المزيد من الدهون في بطونها. Tayyar.org - 3 وجبات أم 6 في اليوم الواحد؟ خبراء يحذرون من "الوهم الكبير". عندما يصبح الكبد أقل حساسية للأنسولين، فإنه يستمر بإنتاج الجلوكوز حتى عند عدم الحاجة إليه، وبالتالي فإن الدم سيحتوي في النهاية على كميات كبيرة من السكر ويتم تخزين الفائض على شكل دهون. مارثا بيلوري (Martha Belury) أستاذة التغذية البشرية في جامعة أوهايو، تقول: أن هذه النتائج تدعم فكرة أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن تساعد في انقاص الوزن، على الرغم من أن ذلك قد لا يكون عمليا بالنسبة للجميع لكن أنت بالتأكيد لا ترغب في تخطي وجبات الطعام لحفظ السعرات الحرارية لأن تخطي الوجبات يعرّض جسمك للتقلبات الكبيرة في الأنسولين والجلوكوز، ويمكن أن يؤدي لمزيد من زيادة الدهون بدلا من فقدان الدهون. للمزيد: المصدر:
الطقس في الخرج | طقس السعودية
الاحوال الجوية والطقس في الخرج
صافي
الان 30 °C
اخر تحديث: 08:00 01/05/2022
يشعر كأنه:
28 °C
ندى:
6 °C
الرطوبة:
22%
سرعة الرياح:
11 kph
اتجاه الرياح:
الضغط الجوي:
1014 mb
مدى الرؤيه:
10 km
هطول المطر:
0
توقعات الامطار:%
الغطاء السحابي:
0. 1%
توقعات ساعة بساعة
الساعة
الحالة
درجة الحراره
الرطوبة
فرصة الامطار
سرعة الرياح
اتجاه الرياح
09:00
33 °C
15. 94%
0%
17 kph
10:00
35 °C
13. 94%
22 kph
11:00
37 °C
12. 29%
23 kph
12:00
39 °C
9. 47%
16 kph
13:00
40 °C
8. 34%
29 kph
14:00
41 °C
7. 77%
15:00
8. 15%
16:00
8. 46%
35 kph
17:00
8. 42%
18:00
38 °C
8. حالة الطقس في الخرج | احوال الطقس في الخرج هذا الاسبوع. 89%
26 kph
19:00
9. 94%
21 kph
20:00
34 °C
11. 06%
20 kph
توقعات الاسبوع القادم
التوقعات لسبعة ايام
صافي طوال اليوم
الصغرى: 23 °C | الكبرى: 41 °C
الرطوبة: 15. 6%
الامطار: 0 | فرصة الامطار: 0 ٪
سرعة الرياح: 35 kph
الشروق: 05:16 | الغروب: 18:19
الصغرى: 26 °C | الكبرى: 38 °C
الرطوبة: 10. 9%
سرعة الرياح: 19 kph
الشروق: 05:15 | الغروب: 18:20
الصغرى: 24 °C | الكبرى: 38 °C
الرطوبة: 12. 3%
سرعة الرياح: 18 kph
الصغرى: 26 °C | الكبرى: 41 °C
الرطوبة: 9.
احوال الطقس في الخرج بالانجليزي
وكان فريق ارسنال خسر أمام ليفربول بثلاثة أهداف مقابل هدف ، في الأسبوع الماضي في الجولة الثالثة. مشاهدة مبارة ارسنال وتوتنهام ويلتقي اليوم أيضًا، إيفرتون مع نظيره وولفرهامبتون، في تمام الثالثة عصرًا، ضمن منافسات الجولة ذاتها. تحليل نظام
احوال الطقس في الخرج للبنات
↑ "أول أسطول عربي إسلامي " ، ، 2005-8-3، اطّلع عليه بتاريخ 2019-2-28. بتصرّف. ↑ محمد بن حسن المبارك، "الإنجازات التنموية الرائدة في عصر الخلافة الراشدة " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-2-28. بتصرّف. احوال الطقس في الخرج نساء. مباراة ارسنال وتوتنهام ، أحد أهم مبارايات الجولة الثانية من بطولة الدوري الإنجليزي، والتي ستنطلق اليوم، الأحد، في تمام الساعة الخامسة والنصف مساءً، على ملعب "الإمارات"، ويسعى عشاق الساحرة المستديرة في مختلف أرجاء العالم لمشاهدة مباراة تشيلسي وليستر سيتي، ولهذا السبب يوفر موقع صدى البلد بث مباشر لمباراة ارسنال وتوتنهام، حيث يمكنكم مشاهدة مباراة ارسنال وتوتنهام بث مباشر اون لاين بدون تقطيع عبر موقعنا الإخباري. بث مباشر لمبارة ارسنال وتوتنهام ويسعى ارسنال، لتضميد جراحه، بعد الخسارة بثلاثية أمام ليفربول في الأسبوع الماضي، إلى جانب خسر ارسنال ألقاب الكؤوس الموسم الماضي على يد منافسيه المباشرين، خرج من كأس الرابطة من على يد توتنهام في الإمارات، وخرج من كأس إنجلترا على يد مانشستر يونايتد من الإمارات، وخسر الدوري الأوروبي على يد تشيلسي. بث مباشر لمبارة ارسنال وتوتنهام ويحتل ارسنال المركز السادس برصيد 6 نقاط، بينما يأتي توتنهام في المركز العاشر بـ4 نقاط.
الأستاذ خلف بن هوصان العتيبي نائب رئيس مجلس إدارة غرفة جدة، نائب رئيس مجلس إدارة جمعية البر بجدة، تم اعتماد عضويته في اللجنة التنفيذية لمجلس الأعمال السعودي القطري. وقد جاء التشكيل النهائي للمجلس في دورته الجديدة (1443-1447هـ) والذي اعتمده اتحاد الغرف السعودية برئاسة الأستاذ حمد الشويعر ليقود مع نظيره من الجانب القطري دعم الجهود في زيادة حجم التبادل التجاري بين البلدين، من خلال اضطلاعه بالعديد من الأنشطة التجارية وفق القطاعات الاقتصادية المستهدفة في كلا البلدين الشقيقين ضمن رؤية المملكة 2030 ورؤية قطر 2030. تهانينا للأستاذ خلف العتيبي، متمنين له المزيد من التميز والعطاء.