لهذا عليه الحرص على أن يحصل على مادة الدوبامين في الأطعمة التي يشملها النظام الغذائي الخاص بهم، تتوفر هذه المادة في الأطعمة التالية: البنجر، السمك، الجبنة، البقوليات، البطيخ،. فائدة مادة السيروتونين والأطعمة الغنية بها
يعمل السيروتونين على تعزيز معدلات الطاقة في الجسم، وتقليل مستوى القلق والتوتر، بما يحسن الحالة المزاجية للمقامر ويجعله يشعر بالنشاط والقوة وبمتعة وإثارة اللعب. لهذا يعتبر أفضل نظام غذائي للمقامرين هو الذي يحتوي على الأطعمة التالية: الحمص، البطاطا، الشوكولاتة الغامقة، العدس، الديك الرومي، فاكهة الأفوكادو، الموز، الزبادي والأسماك الكبيرة. بعض البذور لأفضل نظام غذائي للمقامرين أيضاً
كما يحتاج المقامرين أيضاً لتناول بعض بذور الكتان وبذور الشيا والجوز واللوز، للحصول على الزيوت المفيدة والمحفزة للعقل وكفاءته، كما يمكن تناول وجبة خفيفة أثناء جلسة المقامرة، عندما تستمتع باللعب لساعات طويلة لإستعادة نشاطك وتعويض السعرات الحرارية التي استهلكت. يمكن ان تتكون هذه الوجبة من بيض وزيت الكانولا والزبادي، لاستعادة نشاط عقلك وتعزيز ذاكرتك. نظآم رمضآن للمتكممين من د.سماح .. - منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط. تجنب هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتكون مقامر ناجح
في الجزء أعلاه ذكرنا الأطعمة التي نوصي أن تتوفر في أفضل نظام غذائي للمقامرين، في الحقيقة هي أطعمة مفيدة ومتنوعة ومتوفرة للجميع.
نظآم رمضآن للمتكممين من د.سماح .. - منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط
تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والزبدة التي تغذيها الأعشاب وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، حيث تعمل هذه الدهون على خفض الكوليسترول الضار، وتساعدك على إنقاص الوزن، وتحسين صحة بشرتك وشعرك. إن تناول المزيد من الخضار والفواكه منخفضة السكر، مثل التوت الأزرق ، من الأطعمة الغنية بالألياف الممتازة لمساعدتك على إنقاص الوزن، وتساعدك هذه الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة على الشعور بالشبع بشكل أسرع عن طريق تقليل الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام. احصل ع سعر العملية الان
ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة
الأرصاد: استمرار انخفاض درجات الحرارة في أنحاء البلاد
الخرطوم: الصيحة الآن
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، استمرار انخفاض درجات الحرارة الصغرى في الأجزاء الجنوبية من البلاد، بينما تحافظ على معدلاتها المنخفضة في بقية الأجزاء. وتوقع تقرير الهيئة اليومي عن حالة الطقس خلال (24) ساعة اليوم (اليوم)، أن تحافظ درجات الحرارة العظمى على قيمها دون تغيير يذكر في معظم أنحاء البلاد وهطول أمطار خفيفة جنوب ساحل البحر الأحمر. طقس السودان.. امطار وارتفاع في درجات الحرارة - السودان اليوم. وأوضح التقرير أن أعلى درجة حرارة رصدت بمدينة القضارف سجلت (30) درجة، وسجلت أدنى درجة بمدينة دنقلا بـ(4) درجات، وأشار إلى أن أعلى درجة حرارة رُصدت في الخرطوم كانت (24) وأدناها (10) درجات. وتوقع التقرير أن تسود رياح شمالية إلى شمالية شرقية متوسطة إلى نشطة السرعة مُثيرة للأتربة أثناء الليل والصباح الباكر في مُعظم أنحاء البلاد ما عدا الولاية الشمالية.
درجة الحرارة في الخرطوم ان
السبت 26/مارس/2022 - 07:14 م
حالة الطقس
توقع خبراء الأرصاد الجوية، حالة الطقس ، بالمدن العربية فى فلسطين والعراق والسعودية وسوريا والمغرب. أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، حالة الطقس ودرجات الحرارة بالمدن والعواصم العربية، حيث يسود طقس دافئ نهارا، مائل للبرودة ليلا.
درجة الحرارة في الخرطوم الإنجليزية
بعد وعد قطعته الحكومة السودانية بانتظام التيار الكهربائي وضمان إمدادات السلع الأساسية خلال شهر رمضان؛ شهدت معظم أحياء ومناطق العاصمة الخرطوم انقطاعا واسعا للتيار الكهربائي، وأزمة حادة في غاز الطبخ الأحد. وفيما قضى جزءا من السكان يومهم في البحث عن اسطوانات الغاز؛ لجأ الكثيرين إلى شاطئ النيل والاحتماء بظلال الأشجار في ظل الارتفاع الكبير في درجات الحرارة التي فاقت 43 درجة في منتصف النهار. ووفقا لتقارير إعلامية، فقد وضعت السلطة المسؤولة عن توزيع الكهرباء برنامجا جديدا يشمل قطوعات تصل إلى أكثر من 8 ساعات في بعض المناطق. ويصل نقص الإمداد الكهربائي في السودان إلى 60 في المئة في حين يستحوذ القطاع السكني على 80 في المئة من الإمدادات المتوفرة، وتذهب النسبة الباقية للقطاعين الصناعي والسكني. وأجبر النقص الحاد في التوليد المائي والحراري شركة الكهرباء إلى توزيع الإمداد وفق جدول يومي بات معروفًا لدى السودانيين. حالة الطقس ودرجات الحرارة غدا الأحد 27 -3-2022 فى المدن والعواصم العربية. وفي حين تبلغ الحاجة الفعلية للسودان نحو 3200 ميقاواط، إلا أن إنتاج الكهرباء تراجع إلى 1820 ميغاواط قبل ان يرتفع قليلا خلال الأسابيع الماضية. ويؤثر انقطاع التيار الكهربائي ليس على المناطق السكنية والصناعية فقط، بل على الأسواق والمستشفيات والخدمات الرئيسية.
توعّد مستشار الأمن القومى الأمريكى، جيك سوليفان، اليوم الأحد، روسيا بتفعيل المادة الخامسة من معاهدة حلف شمال الأطلسى، فى حال أطلقت موسكو "رصاصة واحدة" على أرض الناتو. وقال سوليفان، فى تصريحات لبرنامج على شبكة "سي. بي. انخفاض درجة الحرارة في الخرطوم – حماة الشعب. إس"، إنه فى حال أطلقت روسيا رصاصة واحدة على أرض الناتو، فسيؤدى ذلك إلى "تفعيل المادة الخامسة من معاهدة حلف شمال الأطلسى، وسيجنّد الناتو كل قوته للرد على ذلك". وتنص المادة الخامسة من ميثاق حلف الناتو على أن "أى هجوم، أو عدوان مسلح ضد طرف منهم (من أطراف الناتو)، يعتبر عدوانا عليهم جميعا، وبناء عليه، فإنهم متفقون على حق الدفاع الذاتى عن أنفسهم، بشكل فردى أو جماعى، وتقديم المساندة والعون للطرف أو الأطراف التى تتعرض للهجوم، باتخاذ الإجراءات الذاتية". ومن ضمن الإجراءات التى نصت عليها المادة "استخدام قوة السلاح"، التى يُرى أنها لازمة لإعادة الأمن إلى منطقة شمال الأطلسي. كما ذكر سوليفان أن موسكو ستدفع "ثمنا باهظا" إذا شنت هجوما بأسلحة كيماوية على أوكرانيا، مضيفا أن الولايات المتحدة وحلفاءها يجرون مشاورات بشأن الخطر المتزايد لشن هجوم بأسلحة كيماوية، ويتواصلون مباشرة مع موسكو للتحذير من القيام بمثل هذه الخطوة.