جميع ما يخص نظام غذائي للتخسيس
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع العادات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع وأهم النصائح في هذه الفترة. المصادر: healthline.
- أكثر رجيم صحي لمدة شهر تعرفي علىه - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- خسارة 10 كيلو مع نظام غذائي للرجيم لمدة شهر 2022 | رجيم الدكتور فادي
- مستشفى تربة العام لشؤون الجودة والاعتماد
- مستشفى تربة العامة
- مستشفى تربة العاب طبخ
أكثر رجيم صحي لمدة شهر تعرفي علىه - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تعتمد أفضل طرق الدايت على اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن لتخفيف الوزن، حتى وإن كان عبارة عن برنامج رجيم صحي لمدة شهر فقط! ولكن ما هو الرجيم الصحيح؟ وكيف أبدأ رجيم ناجح؟
ما هو الرجيم الصحيح؟
عادةً ما يطرح الأشخاص الراغبون بتخفيف أوزانهم سؤالاً مفادُه "ما هو الرجيم الصحيح؟"، وفيما يلي نعرض لكم أبرز سمات الرجيم الصحي للإجابة على السؤال الشائع "ما هو الرجيم الصحيح؟":
يُشكل نظاماً غذائياً متوازناً. يؤدي إلى تخفيف الوزن بطريقة صحية، وبالتالي الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، كأمراض القلب وسكري الدم والسرطان. أكثر رجيم صحي لمدة شهر تعرفي علىه - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يُعتبر نظاماً فعالاً في السيطرة على مستويات السكر بالدم وتخفيضها. يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، بحيث يتم الحصول على السعرات الحرارية من البروتينات والدهون بنسب متساوية، فيما تكون حصة السعرات الحرارية المُستمدة من الكربوهيدرات هي الأعلى. يتكون من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية لعمل أجهزة الجسم المختلفة. قد يعتمد على وجود أربعة ألوان من الطعام في الوجبة الواحدة، خاصةً وأن ألوان الطعام ترتبط بوجود معادن معينة يحتاج الجسم إليها ليقوم بوظائفه المختلفة. الرجيم الصحي يحتوي على أصناف متنوعة من الخضروات والفواكه، والحبوب والنشويات، والدهون المشبعة والجيدة، إضافةً إلى البروتينات الخالية من الدهون، وهذه النقطة تشكل واحدة من أهم سمات الدايت الصحي.
خسارة 10 كيلو مع نظام غذائي للرجيم لمدة شهر 2022 | رجيم الدكتور فادي
الحرص على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة حوالي 30 دقيقة كل يوم. الامتناع تمامًا عن المشروبات الغازية لأنها تؤثر بشكل سلبي على نتيجة الريجيم. الابتعاد عن الحلوى بكل أشكالها مهما كانت كمية قليلة. مراعاة مضغ الطعام بشكل جيد وتناولها بصورة بطيئة، وذلك حتى يساعد على زيادة الإحساس بالشبع. عدم السهر خلال فترة تطبيق الريجيم، وذلك حتى يكون الجسم قادر على إفراز الإنزيمات والهرمونات التي تسهم في إنقاص الوزن، وهذه العملية تتم أثناء الليل فقط. عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، من الممكن شرب كوب صغير من عصير الليمون بدون إضافة سكر. ممنوع منعًا باتًا قياس وزن الجسم في منتصف المدة، ولكن لابد من قياسه في النهاية. فوائد إتباع ريجيم صحي
يؤدي ريجيم صحي لمدة شهر إلى إنقاص الوزن بشكل صحي دون الاضرار بصحة الجسم، ومن ثم حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة. يعتبر هذا النوع من الريجيم نظام ناجح وفعال في ضبط نسب السكر في الدم. خسارة 10 كيلو مع نظام غذائي للرجيم لمدة شهر 2022 | رجيم الدكتور فادي. يحتوي الريجيم الصحي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، فيحصل الجسم على السعرات بكمية متساوية من الدهون والبروتينات، ولكن يستمد كميات أكبر من الكربوهيدرات. يعتمد الريجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة والنشويات والحبوب.
وخليط المكسرات. كوب الشاي أو القهوة. 2 كوب شاي أخضر. 1 كوب قطع الحمص مع رش زيت الزيتون والفلفل الحار وعصير الليمون وخبزه لمدة 10 دقائق. اليوم الرابع عشر:
1 كوب حساء العدس المُزين بقطع الخيار. الدجاج المشوي مع الفاصوليا والمكسرات. 2كوب شاي أخضر. 1 كوب زبادي خالي من الدسم المُزين بقطع الزبيب. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثم تناول كوب عصير الجزر. اليوم الخامس عشر:
3 أكواب زبادي يوناي خالي من الدسم والمُزين يقطع المكسرات والجرانولا و2 زبيب. 3 قطع الدجاج المشوي. سلطة الطماطم والخيار. صوص الزبادي. 2 كوب شاي أخضر و1 ثمرة بابايا. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة وتناول عصير السموثي. اليوم السادس عشر:
الأومليت مع البصل والفلفل الأخضر وأوراق الخس. 3 ثمرات تمر مع2 كوب ماء. 1 دجاج بالكاري. 1/2 كوب سلطة الحمص. 2 كوب سلطة الطماطم والخيار. وجبة خفيفة: البطيخ. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بعدها كوب عصير الجزر مع القليل من اللوز. اليوم السابع عشر:
1 كوب حساء العدس وقطع الخيار. 1 السلمون المخبوز والكوسا المقلية بالجزر والفلفل الأخضر.
شهد مستشفى تربة العام في السعودية أمس قدوم عدد كبير (150 شخصاً) بسبب إصابتهم بالتسمم بعد تناول وجبة عشاء "شاورما" في أحد مطاعم الوجبات السريعة وسط المحافظة. وقد أصدرت وزارة الصحة بياناً عن انتهاء حالة الطوارئ التي أعلنتها بسبب العدد الهائل من حالات التسمم في محافظة تربة، حيث تم التعامل مع جميع الحالات، وتفعيل خطط الطوارئ لمواجهة مثل هذه الحالات. وأوضحت الوزارة أن غرفة القيادة والسيطرة في صحة الطائف، تلقَّت في تمام الساعة 7:45 من صباح الاثنين بلاغاً عن وصول 36 حالة مصابة بالتسمم إلى مستشفى تربة العام، ما استوجب تفعيل خطط الطوارئ في المستشفيات القريبة، خاصة مع تزايد الحالات الواردة، حيث استقبل مستشفى تربة لوحده 141 حالة من أصل 150، وتم تحويل الباقي إلى المراكز المجاورة. وأضافت أنه بناءً على خطة الطوارئ فقد تم استدعاء جميع الأطباء والممارسين الصحيين والإداريين، كما تم دعم المستشفى بـ 14 فرقة طبية، وسيارتين للقيادة الميدانية، إضافة إلى 15 فريقاً طبياً يضم 50 عنصراً، وتم تنويم 45 حالة تحت الملاحظة في مستشفى تربة، و7 حالات في مستشفى الخرمة، و19 حالة في مستشفى قيا، و6 حالات في مستشفى الأطفال، بينما بقية الحالات مستقرة.
مستشفى تربة العام لشؤون الجودة والاعتماد
مستشفى تربة العام - YouTube
مستشفى تربة العامة
قدّم مستشفى تربة العام التابع لصحة الطائف خدماته لـ 15616 مستفيداً لقسمي العيادات الخارجية والطوارئ، خلال الربع الأول لعام 2022م. وأوضحت "صحة الطائف" أن 10396 مستفيداً تلقوا خدماتهم في قسم الطوارئ، بينما بلغ العدد 5220 مستفيداً في العيادات الخارجية. وأضافت أنه تم إجراء 39904 فحوصات مخبرية، و9708 فحوصات إشعاعية، وصرف 33700 وصفة طبية، بينما تعامل قسم الخدمة الاجتماعية مع 302 حالة. وبلغ عدد جلسات الغسيل الكلوي 1124 جلسة خلال الفترة نفسها.
مستشفى تربة العاب طبخ
الجمعة, 22 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / مستشفى تربة العام
محليات سعود البقمي 12/02/2021 0 107
بعد خدمتها 30 سنة متواصلة.. مستشفى تربة العام يودع "بجدا البقمي"
أعربَ مستشفى "تربة" العام عن شكره وامتنانه للممرضة "بجدا حريبيش البقمي" بمناسبة تقاعدها بعد خدمة أهالي المنطقة لـ30 سنة متواصلة. …
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype