هل تواجهين صعوبة في تحديد الأكل بعد الولادة القيصرية؟ ما هي الأكلات التي يجب تجنبها؟ وماهي الأكلات التي يجب تناولها؟ وهل هناك نصائح أخرى؟ التفاصيل في هذا المقال. يجب على الأم الجديدة التي خضعت للولادة القيصرية أن تتبع بعض النصائح الغذائية الخاصة بالأكل بعد الولادة القيصرية، فهناك أمور يجب أن تلتفت لها ولا تهملها لتحافظ على صحتها وصحة طفلها، المزيد في هذا المقال:
الأكل بعد الولادة القيصرية
تحتاج الأم بعد الولادة القيصرية إلى نظام غذائي صحي كي تستطيع التعافي بشكل جيد، ولتحصل على الطاقة اللازمة من الطعام التي ستمكنها من ممارسة يومها والاعتناء بطفلها كما ينبغي. تعرف على الأكل بعد الولادة القيصرية الذي يجب تضمينه في جدول الأم الغذائي يوميًا بعد استشارة الطبيب فيما يأتي:
1. الخضروات والفاكهة الطازجة
على الأم التنويع في مصادر الخضروات والفواكه الموسمية لتحصل على أكبر فائدة غذائية فيمكنها تناول اختيارات مثل:
الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج مثل: الفراولة، والتوت، والبرتقال، والجريب فروت، والبطيخ، والبابايا. نظام نفاس الولادة القيصرية - عالم حواء. السلطات الطازجة والبراعم مع الوجبات. الخضروات الورقية كالسبانخ والقرع لسهولة هضمها واحتوائها على: فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والكالسيوم.
نظام نفاس الولادة القيصرية - عالم حواء
الزنك. المغنيسيوم
فيتامين أ. فيتامين د. فيتامين ب. الأوميغا 3. الكولين. اليود. تستنفذ الأم بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية من مخازن جسمها خلال الحمل، لذلك تشمل خطة الرعاية الفورية بعد الولادة تجديد هذه المخازن للحفاظ على صحتها. الألياف
كيف تساعد للألياف في الوقاية من الإمساك بعد الولادة؟ عادةً ما تصاب بعض النساء بالإمساك بعد الولادة خاصة الولادة القيصرية، ويحدث بطء حركة الأمعاء بعد الولادة لعدة أسباب منها: [٦]
تقلب الهرمونات. عدم كفاية كمية السوائل المتناولة. قلة الألياف في النظام الغذائي. الأدوية المستخدمة للتخدير أثناء الجراحة. تناول مكملات الحديد قبل الولادة. ضعف عضلات الحوض الضعيفة. قد يؤخر الإمساك من عملية الشفاء من خلال الضغط على الجروح والشقوق ، لذلك وللحد من الإمساك والآثار المزعجة المرتبطة به، لا بد من تناول الكثير من الألياف الغذائية في النظام الغذائي، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء لتحسين حركة الأمعاء والحد من الإمساك ، ومن الأطعمة الغنية بالألياف والتي يحبذ إدراجها في النظام الغذائي الآتي: [٦]
الخضروات. الفواكه. الحبوب الكاملة. هل يوجد أطعمة اخرى غنية بالألياف؟ لمعرفة ذلك يمكنك قراءة المقال الآتي: أغنى الأطعمة بالألياف
يعد إدراج الألياف الغذائية بنوعيها للنظام الغذائي للنفساء أمرًا في غاية الأهمية، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء؛ لتعزيز حركة الأمعاء والحد من الإمساك.
امتنعي عن العلاقة الحميمة قبل انتهاء النفاس تمامًا، وكذلك بعد التئام الجرح واستعادة صحتك النفسية. وهذا لا يعني ألا تناما معًا أو أن تنامي في أحضان زوجك أو تتبادلا القبلات، فكل هذا له أثر بالغ في صحتك وصحة زوجك العاطفية. لا تستهيني بفكرة اكتئاب ما بعد الولادة، ومع ذلك فمن الوارد أن تشعري بتقلب المزاج بعدها، بسبب التعب والإرهاق وعدم استقرار الهرمونات، لكن إن شعرتِ بعدم الرغبة في حمل طفلك أو إرضاعه، والحاجة إلى البكاء باستمرار والجلوس وحدك، والنفور من زوجك أو أهلك، فمن المهم استشارة طبيب فورًا. انتبهي جدًّا لصحتك، ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة، خاصةً بعد الاستحمام اليومي. لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل -حتى الروتينية منها- قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية، وأسبوعين على الولادة القيصرية. اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك، أو من سيدة عاملة مقابل أجر مادي. تناولي الأطعمة الصحية، وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب، وقللي الدهون والسكريات. تناولي كثيرًا من الأطعمة الغنية بالألياف، تجنبًا لحدوث إمساك. امتنعي عن الأطعمة عالية الملوحة والحارة والدسمة قدر المستطاع.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. مسلسل لعبة الحبار.. الأعلى مشاهدة في تاريخ نتفليكس والان إلى التفاصيل: وكالات أصبح مسلسل "سكواد جيم - لعبة الحبار" الكوري الجنوبي الأكثر مشاهدة على الإطلاق على شبكة "نتفليكس" للبث عبر الإنترنت. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن المسلسل الكوري شاهده 111 مليون حساب منذ بداية عرضه في 17 سبتمبر/أيلول الماضي، متجاوزا مسلسل "بريدجتون" الذي شاهده 82 مليون حساب خلال أول 28 يوما من بدء عرضه. ويحتل المسلسل حاليا المرتبة الأولى في قائمة أكثر 10 أعمال مشاهدة في 94 دولة حول العالم، كما أنه أصبح أول مسلسل كوري جنوبي يتصدر قائمة الأعمال الأكثر مشاهدة في الولايات المتحدة الأمريكية. المسلسل المثير مؤلف من 9 حلقات يلعب فيه متنافسون يمرون بضائقة مالية ألعاب أطفال لكن لها تبعات مميتة سعيا للحصول على جائزة قدرها 45. 6 مليار وون (38 مليون دولار). وبسبب شعبية لعبة الحبار، قاضت إس. مشاهدة لعبة الحبار على الانترنت. كيه برودباند، المقدمة لخدمة الإنترنت في كوريا الجنوبية، نتفليكس مطالبة بتكاليف الاستخدام الكثيف للشبكة وأعمال الصيانة بسبب الزيادة الكبيرة في عدد المشاهدين. تفاصيل مسلسل لعبة الحبار الأعلى كانت هذه تفاصيل مسلسل لعبة الحبار.. الأعلى مشاهدة في تاريخ نتفليكس نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
مشاهدة لعبة الحبار على الانترنت
والسيرفرات المتواجدة ان لم يعمل أحدهم فلا تقلق وجرب غيرة فهناك العديد منها تعمل وبشكل رائع. لذلك لا تترد في الدخول للموقع والتمتع بمشاهدة مسلسل لعبة الحبار بدون مشاكل أو التحميل من خلال أفضل الروابط. مسلسل لعبة الحبار Squid Game يعتبر من المسلسلات الجيل الجديد والذي عرض حديثاً عام 2021. وانتشر في العالم بشكل جنوني. مشاهدة لعبة الحبار على الإنترنت توافر. ويمكن مشاهدته من خلال النتفليكس بشكل مدفوع أن كان لديك اشتراك بالموقع. وفي نهاية مقالنا نتمنى لكم متابعة ممتعة مليئة بالإثارة والتشويق.
مشاهدة لعبة الحبار على الإنترنت توافر
تحميل ببجي الصينية اضغط هنا. تحميل لعبة ببجي للكمبيوتر الضعيف اضغط هنا. لتحميل لعبة علاء الدين اضغط هنا. لتحميل لعبة krunker اضغط هنا.
لعبة-الحبار
أصبح مسلسل "لعبة الحبار" الكوري الجنوبي الأكثر مشاهدة على الإطلاق على شبكة "نتفليكس" للبث عبر الإنترنت، حيث شاهده 111 مليون حساب منذ بداية عرضه في 17 شتنبر الماضي، متجاوزا مسلسل "بريدجتون" الذي شاهده 82 مليون حساب خلال أول 28 يوما من بدء عرضه. ويحتل المسلسل حاليا المرتبة الأولى في قائمة أكثر 10 أعمال مشاهدة في 94 دولة حول العالم، كما أنه أصبح أول مسلسل كوري جنوبي يتصدر قائمة الأعمال الأكثر مشاهدة في الولايات المتحدة الأمريكية. المسلسل المثير مؤلف من 9 حلقات يلعب فيه متنافسون يمرون بضائقة مالية ألعاب أطفال لكن لها تبعات مميتة سعيا للحصول على جائزة قدرها 45. 6 مليار وون (38 مليون دولار). تحميل لعبة الحبار الاصلية للكمبيوتر من ميديا فاير وللأندرويد apk وللايفون كاملة squid game. وبسبب شعبية لعبة الحبار، قاضت إس. كيه برودباند، المقدمة لخدمة الإنترنت في كوريا الجنوبية، نتفليكس مطالبة بتكاليف الاستخدام الكثيف للشبكة وأعمال الصيانة بسبب الزيادة الكبيرة في عدد المشاهدين.