© 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع
تم التصميم والتطوير بواسطة
- رياضه اليوم السابع egyptian
- اليوم السابع رياضة اليوم
- اليوم السابع رياضة عاجلة
- كيف أصفي ذهني وأمنع نفسي من التفكير قبل النوم - أجيب
- كيف أصفي ذهني من الأفكار - موضوع
رياضه اليوم السابع Egyptian
وكانت قد شهدت مديرية الشباب والرياضة بمحافظة الأقصر بقيادة صلاح رشوان مدير المديرية، تنظيم فعاليات المشروع القومى لرياضة المرأة حيث يتم على أرض ملعب مركز شباب الحسينات التابع لإدارة شباب الطود، تنفيذ تدريبات المشروع القومى لرياضة المرأة، وذلك تحت رعاية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، والمستشار مصطفي ألهم محافظ الأقصر. ويقول صلاح رشوان مدير عام مديرية الشباب والرياضة بالأقصر، إنه يتم على أرض ملعب نادى العبور التابع لإدارة شباب إسنا تنفيذ تدريبات المشروع القومى لرياضة المرأة، ويستمر تنفيذ المشروع القومي للمرأة في محافظة الأقصر بمركز شباب الحسينات بالطود يومي السبت والثلاثاء الساعة (4- 6) مساء، ويتم على أرض ملعب نادي المدينة المنورة التابع لإدارة شباب الأقصر تنفيذ تدريبات المشروع القومى لرياضة المرأة، ويستمر تنفيذ المشروع القومي للمرأة في محافظة الاقصر بنادي المدينة المنورة بالاقصر يومي السبت والثلاثاء الساعة (3-5) مساء. الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية بالأقصر (1)
الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية بالأقصر (2)
الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية بالأقصر (3)
الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية بالأقصر (4)
الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية بالأقصر
اليوم السابع رياضة اليوم
الكيلانى: رحلت تجنباً لبيع النجوم.. وأرفض المساس بـ "ثروات الدراويش"
الجمعة، 05 أغسطس 2011 01:12 م أكد المستشار، وليد الكيلانى عضو مجلس إدارة الإسماعيلى السابق، أنه ترك منصبه واستقال تجنبا ورفضا لبيع نجوم الدراويش، بعدما تأزمت الأمور المالية وكان من الطبيعى عندما يحضر إلى قياده النادى مجلس إدارة جديد يكون ممتلكا حلولا للأزمة المالية بعيدا عن بيع اللاعبين. اخبار رياضة اليوم السابع.
صحيفة أرجنتينية: شباب مصر "عقبة" فى مشوار التانجو نحو النهائى
الجمعة، 05 أغسطس 2011 01:08 م اهتمت الصحف الأرجنتينية الصادرة صباح اليوم بالمواجهة المرتقبة التى ستجمع بين المنتخبين المصرى والأرجنتينى، المقرر إقامتها فى الثانية عشر مساء الثلاثاء المقبل ضمن مباريات الدور ثمن النهائى ببطولة كأس العالم للشباب المقامة حاليا فى كولومبيا. "الفيفا": ثلاثية إبراهيم قضت على آمال النمسا
الجمعة، 05 أغسطس 2011 12:37 م أبرز الاتحاد الدولى لكرة القدم "الفيفا"، الفوز الكبير الذى حققه المنتخب الوطنى للشباب بقيادة ضياء السيد على نظيره النمساوى برباعية نظيفة، فى المباراة التى جمعتهما فجر اليوم الجمعة، فى ختام مباريات المجموعة الخامسة، بمونديال الشباب المقام حاليا فى كولومبيا.
اليوم السابع رياضة عاجلة
بتروجت يفاوض حارس الشرطة
الجمعة، 05 أغسطس 2011 11:00 ص دخل مسئولو بتروجت فى مفاوضات رسمية مع أحمد سعد حارس مرمى الشرطة للتعاقد معه بداية الموسم المقبل، بعد التقرير الفنى الذى أعده طه بصرى المدير الفنى للفريق البترولى، ويوصى فيه بالاستغناء عن أحمد فوزى حارس مرمى الفريق والتعاقد مع حارس مرمى ذى خبرة باللعب فى الدورى. اخبار اليوم السابع رياضة.
اتحاد "زاهر" يتسبب فى أزمة بين اتحاد العاصمة ورينارد
الجمعة، 05 أغسطس 2011 10:31 ص تسبب استبعاد الاتحاد المصرى لكرة القدم برئاسة سمير زاهر، أمر التعاقد مع الفرنسى هيرفى رينارد المدير الفنى السابق للمنتخب الزامبى، وفريق اتحاد العاصمة الجزائرى الحالى، فى حدوث أزمة عنيفة داخل جدران النادى الجزائرى.
سعيود: رحيلى عن الأهلى قرار نهائى
الجمعة، 05 أغسطس 2011 10:14 ص أعلن الجزائرى أمير سعيود صانع ألعاب النادى الأهلى، رحيله عن الفريق خلال فترة الأنتقالات الصيفية الحالية، مؤكدا أن هذا القرار نهائى لا رجعة فيه، بعدما أصبح خارج حسابات البرتغالى مانويل جوزيه المدير الفنى للأهلى خلال الفترة المقبلة.
البرازيل تسحق بنما بالأربعة.. وتتصدر المجموعة الخامسة
الجمعة، 05 أغسطس 2011 05:11 ص نجح المنتخب البرازيلى للشباب فى الفوز على نظيره البنمى بأربعة أهداف نظيفة فى إطار منافسات الجولة الثالثة للمجموعة الخامسة بمونديال كولومبيا، ليثبت جدارته فى تصدر المجموعة وبلوغ دور الـ16.
فيرجسون يُضحى بـ"رونى" لاستعادة رونالدو
الثلاثاء، 04 سبتمبر 2012 08:00 م فجر السير أليكس فيرجسون، المدير الفنى لفريق مانشستر يونايتد الإنجليزى، مفاجأة من العيار الثقيل عندما كشف عن رغبته فى التخلص من واين رونى، مهاجم الفريق، من أجل إعادة كريستيانو رونالدو، صانع ألعاب ريال مدريد الأسبانى إلى "أولد ترافورد" مرة أخرى. ماكيدا يعود من أسبانيا غدًا
الثلاثاء، 04 سبتمبر 2012 07:44 م يعود الأسبانى خوان ماكيدا، المدير الفنى للاتحاد السكندرى، من بلاده غدًا، الأربعاء، عقب الحصول على راحة لمدة 48 ساعة للاطمئنان على والدته التى تعرضت لوعكة صحية خلال الأيام الماضية.
سيسيه وطلبة "غياب".. مباريات اليوم اخبار الرياضة اليوم السابع عاجلة - رياضة 24. وشيكابالا يعود لمران الزمالك
الثلاثاء، 04 سبتمبر 2012 07:38 م تغيب الثنائى حمادة طلبة والبوركينى عبد الله سيسيه لاعبا الزمالك، عن مران الفريق اليوم الثلاثاء، لينضموا لكتيبة الغائبين المكونة من البنينى رزاق والخماسى الدولى محمد عبد الشافى وأحمد الشناوى وإبراهيم صلاح وعمر جابر ومحمد إبراهيم. شوبير: جنازة الجوهرى "مهزلة".. والأردن كرمته
الثلاثاء، 04 سبتمبر 2012 07:19 م وصف الإعلامى أحمد شوبير، جنازة محمود الجوهرى، مدرب المنتخب الوطنى السابق، بالمهزلة، وكانت سوى هرج ومرج ولا يوجد أى نظام ولا ترتيبات، مشددا أن الجنازة لم تكن عسكرية كما أعلنت رئاسة الجمهورية.
[١]
يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة. [٢]
تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه. [٣]
يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه. [٢]
المراجع
^ أ ب ت Elizabeth Scott (16-2-2018), "How Can I Clear My Mind? " ،, Retrieved 26-2-2018. Edited. ^ أ ب ت Liz Brazier, "10 Ways to Remove Negative Thoughts From Your Mind" ،, Retrieved 26-2-2018. كيف أصفي ذهني من الأفكار - موضوع. Edited. ↑ Grace Fleming (14-6-2017), "How to Clear Your Mind" ،, Retrieved 26-2-2018. Edited.
كيف أصفي ذهني وأمنع نفسي من التفكير قبل النوم - أجيب
إذا كان هناك أفكار سلبية وليس لها علاقة بأشخاص يجب كتابتها وتفريغها من النفس على الورق ثم حرق هذا الورق وتمزيقه وبهذا تكون النفس قد حصلت على شيء من المساحة الفارغة التي كانت تملأها الأمور السلبية لذا يجب ملؤها بما يحب الشخص سواء برياضة يفضلها أو موهبة يمارسها وبهذا يعود إلى حياته وهو متفتح الذهن صحيح الجسد والنفس
كيف أصفي ذهني من الأفكار - موضوع
كيف أصفي ذهني من الأفكار
الفهرس
1 اتباع أسلوب صرف الانتباه
2 اليقظة العقليّة
3 الكتابة
4 بعض الطرق الأخرى
5 المراجع
اتباع أسلوب صرف الانتباه
يمكن التخلّص من الأفكار ، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر، مثل: ممارسة التمارين الرياضية مع صديق، أو ممارسة هواية، أو قراءة كتاب ممتع؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق ، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة. [1]
اليقظة العقليّة
تعد هذه الطّريقة (بالإنجليزية: mindfulness) من طرق التّأمل، التي يستغرق فيها الشخص تماماً في النّشاط الذي يقوم به، ويهمل أية أفكار أخرى قد تخطر على باله، وهذه الطريقة تختلف عن التأمل التقليدي في كونها لا توقف جميع الأنشطة، بل هي تركز على عمل واحد فقط؛ فمثلاً يمكن لتنظيف الغرفة أن يكون وسيلة منعشة لتصفية الذهن وإنجاز المهام أيضاً. [1]
الكتابة
يمكن للشخص استخدام الكتابة للتخلص من الأفكار، وإخراجها من العقل، وذلك عن طريق تحديد وقت محدد من 5-10 دقائق، لكتابة كل الأفكار التي تقلقه، وبعد الانتهاء من ذلك يمكن للشّخص تجعيد هذه الورقة، وتمزيقها، ورميها للتخلّص من الأفكار السيئة. كيف اصفي ذهني. [2]
بعض الطرق الأخرى
من الطرق التي تساعد على تصفية الذهن مايلي:
الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها، ثم تركها، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية.
جميعنا نتعرض في حياتنا اليومية للضغوطات التي تُراكم الأفكار والطاقة السلبية في ذهننا، وكي تتخلصي من هذه الطاقة التي تؤثر على صحتك سنعرفك في هذا المقال على أفضل طرق لتصفية الذهن كي تتبعيها. ممارسة التمارين الرياضية
أفاد العديد من أطباء علم النفس أن للتمارين الرياضية تأثير كبير على الصحة النفسية، فالتمارين تلعب دور كبير وفعال في مد الجسم بالطاقة الإيجابية والتخلص من الأمور التي تُزعج الشخص. ولهذا السبب، إلجئي الى ممارسة التمارين في الهواء الطلق وفي الطبيعة لتطردي كل الافكار السلبية من ذهنك، فالتمارين تعُزز هرمون السعادة وتساعدك في الإستمتاع بالراحة النفسية. التواجد مع الأشخاص الإيجابين
من المعروف أن مُحيطك يؤثر بشكل شديد عليك وعلى نفسيتك، ولهذا السبب عليك أن تحرصي أن تُحيطي نفسك دائماً بالأشخاص الإيجابيين الذين يدفعونك للتقدم ويُشجعونك على الدوم ويُشعرونك بالسعادة والإيجابية. كيف أصفي ذهني وأمنع نفسي من التفكير قبل النوم - أجيب. لا تتواجدي مع الأشخاص السلبيين الذين ينظرون للحياة بنظرة سلبية مشؤومة. تخصيص الوقت لنفسك
أنت بحاجة أن تأخذي فرصة وإجازة للإعتناء بنفسك بعيداً عن الجو المشحوم وهموم الحياة وضغط العمل. إمضي الوقت بالإعتناء بنفسك وهذا من خلال الذهاب للتسوق لشراء الأمور التي تحتاجين إليها ولا تنسي الإعتناء بنظافتك الشخصية وحجز جلسات التدليك مع أحد من الأصدقاء أو لوحدك!