الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
09:30 م
الخميس 17 فبراير 2022
نقص الكالسيوم
كتبت - ياسمين الصاوي:
تتعدد الفوائد الصحية الناتجة عن حصول الجسم على نسب كافية من الكالسيوم وفيتامين د، حيث أنهما من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام. لقراءة المزيد.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
- 6 طرق لتحسين صحة العظام.. اهتم بالكالسيوم والنشاط البدنى
- أعراض نقص فيتامين "د" في الشتاء وكيف تعوضه من خلال نظامك الغذائي؟ - اليوم السابع
- تعرف على أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم للحفاظ على العظام؟ - اليوم السابع
- 500 ألف ريال غرامة لمخالفة نظام الحماية من الإيذاء
- جريدة الرياض | نظاما «حماية الطفل من الإيذاء» و«الحماية من الإيذاء» لا يتعارضان.. وبينهما «ملاحظة» جوهرية مشتركة
- الجمعية الوطنية لحقوق الإنسان » المرأة ونظام الحماية من الإيذاء (1)
6 طرق لتحسين صحة العظام.. اهتم بالكالسيوم والنشاط البدنى
جرعة اوستيوكير كالسيوم. يوجد فيتامين د في مصادر غذائية محدودة وفيما يلي أهمها. Dec 11 2020 حازت حبوب كالسيوم وفيتامين د على تقييم 47 نجوم في موقع iHerb للتسوق الإلكتروني إذ جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخص فعاليتها في مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة العظام. الطعام السقط وعنصر الفلور1ونتناول في هذه الحلقة جانبا آخر من التوازن بين. من خلال أمثلة أهمها. يساعد فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة أكثر بعشرين مرة وهو ما يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم في الدم يعد فرط كالسيوم الدم من أكبر الآثار الجانبية لتناول. الرابط بين الكالسيوم وفيتامين د.
أعراض نقص فيتامين &Quot;د&Quot; في الشتاء وكيف تعوضه من خلال نظامك الغذائي؟ - اليوم السابع
تقع الدهون الحشوية في أعماق جسم الشخص بالقرب من الأعضاء الحيوية. وعلى هذا النحو، كلما زادت مستوياتها، زادت احتمالات حدوث عواقب صحية خطيرة. وتشير الدراسات إلى أن المزيد من الكالسيوم وفيتامين (د) في الجسم قد يكون مرتبطا بانخفاض الدهون الحشوية. إقرأ المزيد
وترتبط الدهون الحشوية أو دهون البطن بعدد من الحالات الصحية الخطيرة بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. وسيؤثر ما نأكله بشكل مباشر على دهون البطن. ومع وضع ذلك في الاعتبار، ينصح خبراء الصحة بتناول نظام غذائي غني بأطعمة معينة معروفة بقدراتها على حرق الدهون. وعندما يكون لدى الشخص مستويات كافية من فيتامين (د)، فإن الجسم يفرز المزيد من هرمون اللبتين، وهو هرمون بروتيني يقلل من الشهية عن طريق نقل معلومات الشبع إلى الدماغ. وعلى العكس من ذلك، فإن نقص فيتامين (د) في الجسم يعني انخفاض هرمون اللبتين وبالتالي تقليل الشعور بالشبع. وفي الواقع، أظهرت دراسة أسترالية أن الذين تناولوا وجبة فطور غنية بفيتامين (د) والكالسيوم قللوا من شهيتهم خلال الـ 24 ساعة التالية. وقالت الدكتورة ليز آبلجيت، مديرة التغذية الرياضية في جامعة كاليفورنيا في ديفيس، إن نقص فيتامين (د) مرتبط أيضا بمقاومة الإنسولين، ما يؤدي إلى الجوع والإفراط في تناول الطعام.
تعرف على أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم للحفاظ على العظام؟ - اليوم السابع
على المدى الطويل، فإن تناول الكالسيوم الذي يقل عن المستويات الموصى بها له عواقب صحية، مثل التسبب في انخفاض كتلة العظام (هشاشة العظام) وزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام. أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين "د" عند الأطفال تشمل أعراض نقص الكالسيوم الشديد التنميل والوخز في الأصابع والتشنجات واضطراب نظم القلب الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم تصحيحه. تحدث هذه الأعراض دائمًا تقريبًا لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة أو الذين يخضعون لعلاجات طبية معينة. العوامل التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم تقل كفاءة امتصاص الكالسيوم مع تقدم العمر. إن تناول الكالسيوم الموصى به أعلى للأشخاص فوق سن 70. تناول فيتامين "د". هذا الفيتامين الموجود في بعض الأطعمة وينتج في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس يزيد من امتصاص الكالسيوم. مكونات أخرى في الغذاء. يمكن أن يقلل كل من حمض الأكساليك (في بعض الخضروات والفاصوليا) وحمض الفيتيك (في الحبوب الكاملة) من امتصاص الكالسيوم. لا يتعين على الأشخاص الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الأطعمة مراعاة هذه العوامل. يتم احتسابها في مآخذ الكالسيوم الموصى بها، والتي تأخذ الامتصاص في الاعتبار.
-الكبدة:
تعد من أفضل وأهم الأغذية الغنية بفيتامين د وعنصر الكالسيوم، ولذا عليك تناولها على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للحصول على فوائدها وللحفاظ على صحة العظام.
يعد نقص فيتامين "د" أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء، حيث يقل التعرض للشمس في الشتاء بسبب كثرة الغيوم، وتحصل أجسامنا على فيتامين "د" من خلال التعرض لأشعة الشمس، في هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص فيتامين د في الشتاء وكيفية تعويض جسمك بهذا الفيتامين المهم وفوائده لصحتك، بحسب جريدة "دايلي إكسبريس". وفيتامين "د" مهم لأجسامنا، لأنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهذا ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ونقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، والعديد من الأمراض عند البالغين. وقالت هيئة الصحة البريطانية NHS ، أنه يجب علينا جميعًا التفكير في تناول 10 ميكروجرام يومياً من فيتامين (د) كمكمل غذائى، للحفاظ على صحة عظامنا وعضلاتنا وصدرت هذه النصيحة بسبب القيود التي يفرضها الحجر الصحي والإغلاق بعد وباء كورونا. وقالت NHS إنه في أشهر الصيف، سيحصل غالبية الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. وذكرت هيئة الصحة البريطانية أنه بين أكتوبر وأوائل مارس لا ننتج ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس، لذلك تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي.
• كيف تقيمون فعالية نظام الحماية من الإيذاء؟
– يعتبر هذا النظام نقلة نوعية فيما يتعلق بمجال الحماية من العنف والإيذاء في المملكة ويأتي داعما ومؤيدا لكافة الجهود المبذولة من الجهات ذات العلاقة في المملكة، حيث يقدم النظام المساعدة والمعالجة والرعاية الاجتماعية والنفسية والصحية اللازمة وقبل ذلك بث التوعية بين أفراد المجتمع حول الإيذاء والآثار المترتبة عليه. ولم يغفل النظام إجراءات الوقاية من العنف قبل حدوثه من خلال التوعية ونشر ثقافة الأمان الأسري، وبما أن النظام يعد حديثا نوعا ما فإن السنوات المقبلة سوف تشهد عددا من التغييرات الإيجابية في إجراءات الحماية والتحسن سيكون تدريجيا. • ما هي النقاط الأساسية بالنظام؟
– يرتكز النظام على التعريف بالإيذاء ويتضمن العديد من المواد، وركزت الخطوة الأولى على التعامل مع حالات العنف والإيذاء، ألا وهي التبليغ، ولو أن النظام قد حمل جميع أفراد المجتمع مسؤولية التبليغ من باب المسؤولية الاجتماعية، لكنه لم يلزمهم، ومع هذا ألزم النظام أي موظف عام (مدني – عسكري) أو عامل في القطاع الأهلي اطلع على حالة إيذاء -بحكم عمله- مسؤولية إبلاغ جهة العمل فورا التي عليها إبلاغ الجهة المختصة فور العلم بها.
500 ألف ريال غرامة لمخالفة نظام الحماية من الإيذاء
- انتقادات وملاحظات: المنتقدون أيضاً طالبوا بإيضاح العقوبات أكثر؛ مؤكدين أن الأنظمة القضائية لوزارة العدل تقف أمام قضايا العنف والولاية بدليل إجرائي موحد. على خط الملاحظات أيضاً تقول الناشطة الحقوقية نسيمة السادة: "النظام لا يزال غير معروف لعدم وصول لائحته التنفيذية، ولعدم تطبيقه بعدُ بالشكل المفترض.. النظام يفتقر إلى آلية محاسبة الجهة المختصة المتقاعسة والمتخاذلة عن عملها، وكيفية معاقبتها"، وفيما تذكر "السادة" أن "إدارة التربية والتعليم قد أطلقت حملة مساندة الطفل على رقم الموحد "116111" تنتقد القائمين عليه؛ لافتقادهم التأهيل والتدريب". الجمعية الوطنية لحقوق الإنسان » المرأة ونظام الحماية من الإيذاء (1). جانب آخر يشير له الكاتب عبدالرحمن آل الشيخ: "نظام الحماية لا يُعتبر بديلاً عن نظام "مكافحة التحرش الجنسي".. نظام الحماية من الإيذاء نظام خلا تماماً من دور وزارة الداخلية ودور هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وهما الجهتان المسئولتان بدرجة كبيرة عن كل قضايا أو حوادث التحرش". - حماية الأزواج: جانب آخر لا يخلو من طرافة يشرحه الدكتور سليمان المحيميد -رئيس مركز الحماية- ضد العنف الأسري بقوله: "المركز سجّل عدداً من حالات العنف الواقعة على الرجال من زوجاتهم، وأتوقع أن يحفظ نظام الحماية من الإيذاء للمرأة والرجل والطفل حقوقهم".
جريدة الرياض | نظاما «حماية الطفل من الإيذاء» و«الحماية من الإيذاء» لا يتعارضان.. وبينهما «ملاحظة» جوهرية مشتركة
3- تضاعف العقوبة الموقعة في حالة العود. 4- يعاقب كل من حرض غيره أو اتفق معه أو ساعده بأي صورة من صور التحريض أو الاتفاق أو المساعدة على ارتكاب الجريمة المشار إليها في الفقرة (1) من هذه المادة، بالعقوبة المقررة للجريمة". نظام حماية الطفل وبحسب قرار مجلس الوزراء، فإنه تقرر تعديل نظام حماية الطفل، الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/14) وتاريخ 3/ 2 /1436هـ، على النحو الآتي: 1- تعديل عجز المادة (الثانية عشرة) بإضافة عبارة (السلوكي أو الفكري)، لتكون المادة بالنص الآتي: "يحظر إنتاج ونشر وعرض وتداول وحيازة أي مصنف مطبوع أو مرئي أو مسموع موجه للطفل يخاطب غريزته أو يثيرها بما يزين له سلوكاً مخالفاً لأحكام الشريعة الإسلامية أو النظام العام أو الآداب العامة، أو يكون من شأنه تشجيعه على الانحراف السلوكي أو الفكري". 500 ألف ريال غرامة لمخالفة نظام الحماية من الإيذاء. 2- تعديل المادة (الخامسة عشرة)، بإضافة فقرة تحمل الرقم (4) تنص على الآتي: "في حال انفصال الوالدين للأم الحق في حضانة أولادها، ولا ينزع هذا الحق إلا بحكم قضائي". 3- تعديل المادة (التاسعة عشرة)، لتكون بالنص الآتي: "1- على الجهات ذات العلاقة وضع برامج صحية وتربوية وتعليمية ونفسية واجتماعية، لإعادة تأهيل الطفل الذي تعرض لإحدى حالات الإيذاء أو الإهمال.
الجمعية الوطنية لحقوق الإنسان &Raquo; المرأة ونظام الحماية من الإيذاء (1)
3- تعديل المادة (الثالثة عشرة)، لتكون بالنص الآتي: "1- مع مراعاة ما تقضي به الفقرة (2) من هذه المادة، دون إخلال بأي عقوبة أشد مقررة شرعاً أو نظاماً، يعاقب بالسجن مدة لا تقل عن (شهر) ولا تزيد على (سنة)، وبغرامة لا تقل عن (خمسة) آلاف ريال ولا تزيد على (خمسين) ألف ريال، أو بإحدى هاتين العقوبتين، كل من ارتكب فعلاً شكل جريمة من أفعال الإيذاء الواردة في المادة (الأولى) من النظام. وللمحكمة المختصة إصدار عقوبة بديلة للعقوبات السالبة للحرية. 2- تكون عقوبة الجريمة المشار إليها في الفقرة (1) من هذه المادة السجن مدة لا تقل عن (سنة) ولا تزيد على (خمس) سنوات، وغرامة لا تقل عن (خمسين) ألف ريال ولا تزيد على (ثلاثمائة) ألف ريال، في حالة اقترانها بأي مما يأتي: حالات مضاعفة العقوبة أ- إن كان من تعرض للإيذاء من الأشخاص ذوي الإعاقة، أو أحد الوالدين، أو ممن تجاوز (الستين) عاماً، أو الحامل إذا نتج عن ذلك سقوط جنينها. ب- إن وقع الإيذاء في مكان العمل، أو الدراسة، أو العبادة. ج- إن وقع الإيذاء ممن يناط بهم تطبيق أحكام هذا النظام. د- إن وقع الإيذاء مقروناً باستخدام أحد الأسلحة. هـ- إن تعددت أفعال الإيذاء في الواقعة.
المرأة حينما تأتي لتُقَدم بلاغاً؛ فإنها لا تُصدَّق؛ فأقسام الشرط جميعهم من الذكور". - آلية البلاغات: المعروف أن وزارة الشؤون الاجتماعية أنشأت مراكز الحماية الاجتماعية؛ لغرض تلقي البلاغات، وأتاحت الاتصال على الرقم المجاني (1919)، أو عن طريق الإبلاغ عن طريق موقع الإدارة العامة للحماية الاجتماعية على شبكة الإنترنت، كما تشارك مجموعة من الجهات الحكومية في تلقي البلاغات؛ منها إمارات المناطق والمستشفيات والمؤسسات التعليمية. حول ذلك تقول "دلال العرجاني" أخصائية قسم الحماية بمركز الإشراف الاجتماعي: "نتلقى البلاغات على الرقم الموحد (1919)، ونعمل على تحويلها للمختصات، وهن يقمن بدورهن بالاتصال بالمعنفة، أو من بلّغ بالأمر، ثم حضوره وكتابة إقرار خطي. وغالباً، يعمل المركز على فترتين في اليوم؛ مدة كل فترة ثماني ساعات، تبدأ من الثامنة صباحاً وحتى العاشرة مساء، ثم يتم إرسال البلاغ إلى لجنة الحماية الاجتماعية بالمنطقة التي ورد منها الاتصال. هذا وفيما أقرت الجمعية الوطنية لحقوق الإنسان، بضعف التجاوب مع تلك الخطوط، يختصر المحامي فيصل المشوح الأهمية بقوله: "قانون ضعيفٌ يطبَّق خير من قانون قوي لا يُطبَّق؛ فبالتطبيق نجاح القوانين والأنظمة".